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Transforme o Seu Corpo e a sua Vida em 22 Dias

de Marco Borges

Livro eBook
editor: Lua de Papel
Durante anos, Beyoncé debateu-se com problemas de peso e dietas iô-iô. Depois da gravidez, porém, tudo mudou. A cantora queria perder os quilos a mais, mas o mais importante era a filha, a quem queria "oferecer" uma mãe saudável, com energia positiva. Foi então que decidiu recorrer ao revolucionário plano dos 22 dias de Marco Borges.
No início, estava relutante - uma dieta cem por cento à base de vegetais? Marco Borges - um dos mais requisitados especialistas em nutrição e fisiologia dos Estados Unidos - desdramatizou. A sua filosofia era simples: 21 dias é o tempo que qualquer pessoa leva a criar um novo hábito. Ao 22º, já ela estaria de tal modo habituada ao novo estilo de vida (e às deliciosas receitas), que tudo seria mais fácil.
O plano foi um sucesso. Com Beyoncé, mas também com Jennifer Lopez, Pharrell Williams, Shakira… e muitos outros. A princípio, ficam intrigados com a fórmula dos 80% hidratos de carbono,10% gordura e 10% proteína - então os hidratos não são de evitar? Mas é aí que está o segredo deste plano. Os hidratos das frutas, legumes e cereais dão-lhe toda a energia de que precisa; e a proteína e gordura que o autor recomenda já provaram ser suficientes até para os atletas mais exigentes.

Transforme o Seu Corpo e a sua Vida em 22 Dias

de Marco Borges

ISBN: 9789892334431
Editor: Lua de Papel
Idioma: Português
Dimensões: 157 x 234 x 18 mm
Páginas: 312
Tipo de produto: Livro
Coleção: Ideia Luminosa
Classificação temática: Livros em Português > Saúde e Bem-Estar > Vida Saudável
EAN: 9789892334431
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Interessante

Edna Loureiro

Este livro trás uma prespectiva fácil e directa para melhorarmos a nossa saúde alimentar, assim como a física. Considero ótimo para quem tem problemas de peso ou dietas. É completo e trás um programa a seguir que se torna muito pertinente.

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Muito bom

Verónica Leopoldino

Um livro com um plano fácil de seguir e receitas simples e deliciosas. Gostei muito e recomendo.

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Excelente livro!

Maria Graça

Ainda não tinha acabado de ler o livro e já estava a seguir o plano. Depois de 3 dias difíceis, o resto do plano decorreu sem incidentes. As receitas são fáceis de executar (algumas mesmo muito fáceis) e o facto de haver uma lista pré-feita para as compras facilita a vida das desorganizadas e sem tempo, como eu. Se me perguntarem de que fiquei fã, respondo sem dúvida do caril de vegetais. O plano de exercícios é simples de cumprir e o melhor é o resultado final. 22 dias após, 5 kg a menos e muito mais energia. Agora é para continuar!

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Boas receitas

Kate.B

Óptimo livro para quem quer mudar radicalmente a sua alimentação. As receitas são muito fáceis de fazer e de seguir.

Marco Borges

Durante mais de 20 anos, Marco Borges ajudou centenas de clientes a desenvolverem um estilo de vida saudável – através de exercício e de programas nutricionais. Um dos mais procurados especialistas dos Estados Unidos em nutrição à base de vegetais é também autor do livro Power Moves: The Four Motions to Transform Your Body for Life. Vive em Miami com a sua mulher e três filhos.
Saiba mais em www.marcoborges.com

"O melhor treinador do mundo."
Jay-Z

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