Wook.pt - Mude de Horário, Mude de Vida

Mude de Horário, Mude de Vida Livro

de Suhas Kshirsagar e Michelle Seaton 

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Sinopse

Não vale a pena viver a correr atrás do relógio… se não souber escutar o seu relógio interior.

Diga-me a sua rotina e eu digo-lhe se se sente saudável…
Certamente já ouviu falar de ritmos circadianos, os ciclos biológicos determinados por variações de luz e temperatura; mas sabia que os seus padrões afetam profundamente o nosso bem-estar? Hábitos como suprimir refeições para perder peso, fazer exercício no meio de um dia de stresse, trabalhar até tarde e «compensar» horas de sono podem ser disruptivos da nossa predisposição genética de uma forma muito negativa. Estudos científicos recentes demonstram como os nossos corpos são sensíveis a esses ritmos; cada um de nós tem um «relógio genético» que determina a hora mais propícia para cada atividade.
Este livro ajuda-o a conhecer melhor o seu cronotipo - o seu perfil cronobiológico - e apresenta um programa passo a passo de 30 dias para deixar de combater o ritmo natural do seu corpo e gerir as suas necessidades de nutrição, trabalho, repouso e exercício com mais eficácia.

Críticas
«A análise fascinante dos princípios científicos que regulam os nossos ritmos circadianos naturais. O Dr. Kshirsagar revela os segredos da sabedoria ayurvédica sobre a rotina diária mais saudável e dá conselhos práticos para nos alinharmos com esse ritmo e ter a melhor saúde possível.»
Deepak Chopra

  • Fantástico
    Paullla | 29-07-2020

    Adorei ler. Um livro bastante interessante

  • Bom
    PR | 08-07-2020

    Se queres mudar o teu estilo de vida... este livro ensina te o caminho...

  • Melhor forma de aprendizagem
    Joana Medeiros | 31-05-2020

    Livro bastante interessante e fácil de ler. Ajuda a compreender melhor como funciona o nosso corpo e o que podemos fazer para melhorar a nossa vida e felicidade através de pequenas atitudes e/ou mudança de estilo de vida, ouvindo o que o nosso corpo nos tenta dizer. Não somos todos iguais nas rotinas, mas os nossos corpos falam todos a mesma língua.

  • Muito interessante!
    MF | 28-05-2020

    Muito interessante para perceber como certos hábitos podem fazer toda a diferença. Uma boa leitura para um estilo de vida mais saudável.

  • Muito bom guia
    João Ribeiro | 21-05-2020

    Guia muito interessante e de fácil leitura, vale bem a pena ler e reflectir.

  • Rumo certo
    Pedro Nascimento | 01-05-2020

    Livro interessante que responde a muitas questões de cada pessoa

  • Alterar hábitos
    Luísa | 01-05-2020

    Aprendi muito com este livro. Como melhorar a nossa vida alterando hábitos na nossa alimentação e como melhorar o nosso sono e criar hábitos para dormir melhor. Aconselho.

  • Gostei!
    Carolina Gomes da Silva | 13-04-2020

    Simples, traz ideias interessantes e úteis! @carolinagomesdasilva

  • Excelente
    Joao | 08-01-2020

    Livro muito bom, recomendo.

  • Óptimo Guia
    Célia Rua | 06-01-2020

    Muito bom para quem quer ter mais cuidado consigo e mudar/melhorar os hábitos do dia a dia.

  • O segredo da biologia interior
    TH | 25-04-2019

    Recomendo muito este livro para quem quer saber mais sobre a Medicina Ayurvédica, nomeadamente qual os seus dosha e como isso o pode ajudar no dia a dia :)

  • Recomendo
    Alexandra Marques | 16-03-2019

    Livro essencial para quem tem problemas de sono. Explica como ter uma rotina saudável para melhorar o nosso sono. Salienta a importância da nossa alimentação e do exercício como forma de melhorar o sono. Muito bom e completo.

  • ver menos comentários ver mais comentários
Mude de Horário, Mude de Vida
de Suhas Kshirsagar e Michelle Seaton 
ISBN: 9789896875237 Edição: 02-2019 Editor: Pergaminho Idioma: Português Dimensões: 148 x 234 x 15 mm Encadernação: Capa mole Páginas: 272 Tipo de Produto: Livro Classificação Temática: Livros em Português > Saúde e Bem-Estar > Vida Saudável

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