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Mude de Horário, Mude de Vida

de Suhas Kshirsagar e Michelle Seaton

Livro eBook
editor: Pergaminho, fevereiro de 2019
Os segredos da cronobiologia para perder peso, reduzir o stresse, dormir melhor e ter mais energia e saúde.
Não vale a pena viver a correr atrás do relógio… se não souber escutar o seu relógio interior.

Diga-me a sua rotina e eu digo-lhe se se sente saudável…
Certamente já ouviu falar de ritmos circadianos, os ciclos biológicos determinados por variações de luz e temperatura; mas sabia que os seus padrões afetam profundamente o nosso bem-estar? Hábitos como suprimir refeições para perder peso, fazer exercício no meio de um dia de stresse, trabalhar até tarde e «compensar» horas de sono podem ser disruptivos da nossa predisposição genética de uma forma muito negativa. Estudos científicos recentes demonstram como os nossos corpos são sensíveis a esses ritmos; cada um de nós tem um «relógio genético» que determina a hora mais propícia para cada atividade.
Este livro ajuda-o a conhecer melhor o seu cronotipo - o seu perfil cronobiológico - e apresenta um programa passo a passo de 30 dias para deixar de combater o ritmo natural do seu corpo e gerir as suas necessidades de nutrição, trabalho, repouso e exercício com mais eficácia.

«A análise fascinante dos princípios científicos que regulam os nossos ritmos circadianos naturais. O Dr. Kshirsagar revela os segredos da sabedoria ayurvédica sobre a rotina diária mais saudável e dá conselhos práticos para nos alinharmos com esse ritmo e ter a melhor saúde possível.»
Deepak Chopra

Mude de Horário, Mude de Vida

de Suhas Kshirsagar e Michelle Seaton

Propriedade Descrição
ISBN: 9789896875237
Editor: Pergaminho
Data de Lançamento: fevereiro de 2019
Idioma: Português
Dimensões: 149 x 234 x 15 mm
Encadernação: Capa mole
Páginas: 272
Tipo de produto: Livro
Classificação temática: Livros em Português > Saúde e Bem-Estar > Vida Saudável
EAN: 9789896875237
Idade Mínima Recomendada: Não aplicável
e e e e E

muito interessante

Telma Lopes

livro muito interessante, com aplicabilidade no nosso dia-a-dia

e e e e e

Ensina

Joana

Gostava de conseguir de implementar na minha vida o que este livro me ensinou, sabendo que é muito dificil pelo dia-a-dia que levamos. Apesar disso, vale muito a pena e faz-nos entender alguns dos motivos porque nos sentimos mal com o nosso corpo, porque é o nosso estado de espirito e o nosso sono nem sempre se encontram bem.

e e e e e

Fantástico

Paullla

Adorei ler. Um livro bastante interessante

e e e e E

Bom

PR

Se queres mudar o teu estilo de vida... este livro ensina te o caminho...

e e e e e

Melhor forma de aprendizagem

Joana Medeiros

Livro bastante interessante e fácil de ler. Ajuda a compreender melhor como funciona o nosso corpo e o que podemos fazer para melhorar a nossa vida e felicidade através de pequenas atitudes e/ou mudança de estilo de vida, ouvindo o que o nosso corpo nos tenta dizer. Não somos todos iguais nas rotinas, mas os nossos corpos falam todos a mesma língua.

e e e e e

Muito interessante!

MF

Muito interessante para perceber como certos hábitos podem fazer toda a diferença. Uma boa leitura para um estilo de vida mais saudável.

e e e e E

Muito bom guia

João Ribeiro

Guia muito interessante e de fácil leitura, vale bem a pena ler e reflectir.

e e e e E

Rumo certo

Pedro Nascimento

Livro interessante que responde a muitas questões de cada pessoa

e e e e e

Alterar hábitos

Luísa

Aprendi muito com este livro. Como melhorar a nossa vida alterando hábitos na nossa alimentação e como melhorar o nosso sono e criar hábitos para dormir melhor. Aconselho.

e e e e e

Gostei!

Carolina Gomes da Silva

Simples, traz ideias interessantes e úteis! @carolinagomesdasilva

e e e e E

Excelente

Joao

Livro muito bom, recomendo.

e e e e e

Óptimo Guia

Célia Rua

Muito bom para quem quer ter mais cuidado consigo e mudar/melhorar os hábitos do dia a dia.

e e e e e

O segredo da biologia interior

TH

Recomendo muito este livro para quem quer saber mais sobre a Medicina Ayurvédica, nomeadamente qual os seus dosha e como isso o pode ajudar no dia a dia :)

e e e e E

Recomendo

Alexandra Marques

Livro essencial para quem tem problemas de sono. Explica como ter uma rotina saudável para melhorar o nosso sono. Salienta a importância da nossa alimentação e do exercício como forma de melhorar o sono. Muito bom e completo.

Manhãs Milagrosas

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