Não vale a pena viver a correr atrás do relógio… se não souber escutar o seu relógio interior.
Diga-me a sua rotina e eu digo-lhe se se sente saudável…
Certamente já ouviu falar de ritmos circadianos, os ciclos biológicos determinados por variações de luz e temperatura; mas sabia que os seus padrões afetam profundamente o nosso bem-estar? Hábitos como suprimir refeições para perder peso, fazer exercício no meio de um dia de stresse, trabalhar até tarde e «compensar» horas de sono podem ser disruptivos da nossa predisposição genética de uma forma muito negativa. Estudos científicos recentes demonstram como os nossos corpos são sensíveis a esses ritmos; cada um de nós tem um «relógio genético» que determina a hora mais propícia para cada atividade.
Este livro ajuda-o a conhecer melhor o seu cronotipo - o seu perfil cronobiológico - e apresenta um programa passo a passo de 30 dias para deixar de combater o ritmo natural do seu corpo e gerir as suas necessidades de nutrição, trabalho, repouso e exercício com mais eficácia.
livro muito interessante, com aplicabilidade no nosso dia-a-dia
Gostava de conseguir de implementar na minha vida o que este livro me ensinou, sabendo que é muito dificil pelo dia-a-dia que levamos. Apesar disso, vale muito a pena e faz-nos entender alguns dos motivos porque nos sentimos mal com o nosso corpo, porque é o nosso estado de espirito e o nosso sono nem sempre se encontram bem.
Adorei ler. Um livro bastante interessante
Se queres mudar o teu estilo de vida... este livro ensina te o caminho...
Livro bastante interessante e fácil de ler. Ajuda a compreender melhor como funciona o nosso corpo e o que podemos fazer para melhorar a nossa vida e felicidade através de pequenas atitudes e/ou mudança de estilo de vida, ouvindo o que o nosso corpo nos tenta dizer. Não somos todos iguais nas rotinas, mas os nossos corpos falam todos a mesma língua.
Muito interessante para perceber como certos hábitos podem fazer toda a diferença. Uma boa leitura para um estilo de vida mais saudável.
Guia muito interessante e de fácil leitura, vale bem a pena ler e reflectir.
Livro interessante que responde a muitas questões de cada pessoa
Aprendi muito com este livro. Como melhorar a nossa vida alterando hábitos na nossa alimentação e como melhorar o nosso sono e criar hábitos para dormir melhor. Aconselho.
Simples, traz ideias interessantes e úteis! @carolinagomesdasilva
Livro muito bom, recomendo.
Muito bom para quem quer ter mais cuidado consigo e mudar/melhorar os hábitos do dia a dia.
Recomendo muito este livro para quem quer saber mais sobre a Medicina Ayurvédica, nomeadamente qual os seus dosha e como isso o pode ajudar no dia a dia :)
Livro essencial para quem tem problemas de sono. Explica como ter uma rotina saudável para melhorar o nosso sono. Salienta a importância da nossa alimentação e do exercício como forma de melhorar o sono. Muito bom e completo.