Wook.pt - A Solução das Zonas Azuis

A Solução das Zonas Azuis

Comer e viver como as pessoas mais saudáveis do mundo

de Dan Buettner 

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Sinopse

A solução para uma mudança fácil e duradoura que pode acrescentar anos à sua vida.

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Existem no mundo lugares especiais onde as pessoas têm vidas longas e saudáveis: são as Zonas Azuis, onde se vive normalmente até aos 100 anos. Estas áreas (como Okinawa, no Japão, a Sardenha, em Itália ou Icária, na Grécia) foram objeto de uma extensa investigação por Dan Buettner e a sua equipa de demógrafos, antropólogos e epidemiologistas. Nesse estudo, Buettner identificou nove caraterísticas comuns às populações das várias zonas:
Integram o exercício físico na vida quotidiana • Adotam práticas diárias para aliviar o stress • Evitam comer em demasia • Incorporam vegetais na sua dieta • Têm um propósito de vida • Bebem vinho com moderação • Pertencem a comunidades baseadas na fé • Têm redes sociais fortes • Cuidam da família em primeiro lugar
O Projeto das Zonas Azuis, entretanto criado por Dan Buettner e que visa implementar estes nove fatores em localidades nos EUA, é já um caso de sucesso em muitas das cidades onde foi aplicado. E agora já pode aplicá-lo à sua vida! Este é um livro revolucionário que lhe apresenta soluções simples e práticas para incorporar na sua rotina diária as dietas e os hábitos de vida saudáveis dos habitantes das Zonas Azuis. Inclui mais de 70 receitas típicas destas regiões e adaptadas à cozinha internacional, bem como dicas para adaptar o seu estilo de vida, com informação passo a passo.

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Da cozinha ao quarto, passando pelo quintal e pela sua comunidade, descubra o pode fazer para criar a sua Zona Azul — seja jovem na idade mais avançada possível!

  • Planeta inteligente
    Alexandra Lory | 22-07-2018

    Um livro que nos recorda como é fácil sermos mais inteligentes nas nossas vidas: basta ouvir, observar, sentir a inteligência do nosso planeta. Está lá tudo. Ao nosso dispor. Generosamente. Assim saibamos retribuir.

  • Interessante
    Joana Pires | 03-03-2018

    Um livro muito interessante que aborda a questão do envelhecimento activo e apresenta as soluções encontradas, ao redor do globo, para a longevidade. Considero um livro pertinente para todos os profissionais que trabalham com seniores, designadamente, animadores socioculturais, psicólogos, enfermeiros, nutricionistas, entre outros.

A Solução das Zonas Azuis
ISBN: 9789898843432Edição ou reimpressão: 07-2016Editor: VogaisIdioma: PortuguêsDimensões: 151 x 228 x 25 mm Encadernação: Capa mole Páginas: 352Tipo de Produto: Livro Coleção: Saúde e Bem-Estar Classificação Temática: Livros em Português > Saúde e Bem Estar > Vida Saudável

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