Wook.pt - A Solução das Zonas Azuis

A Solução das Zonas Azuis

Comer e viver como as pessoas mais saudáveis do mundo

de Dan Buettner 

avaliação dos leitores (3 comentários)
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Sinopse

A solução para uma mudança fácil e duradoura que pode acrescentar anos à sua vida.

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Existem no mundo lugares especiais onde as pessoas têm vidas longas e saudáveis: são as Zonas Azuis, onde se vive normalmente até aos 100 anos. Estas áreas (como Okinawa, no Japão, a Sardenha, em Itália ou Icária, na Grécia) foram objeto de uma extensa investigação por Dan Buettner e a sua equipa de demógrafos, antropólogos e epidemiologistas. Nesse estudo, Buettner identificou nove caraterísticas comuns às populações das várias zonas:
Integram o exercício físico na vida quotidiana • Adotam práticas diárias para aliviar o stress • Evitam comer em demasia • Incorporam vegetais na sua dieta • Têm um propósito de vida • Bebem vinho com moderação • Pertencem a comunidades baseadas na fé • Têm redes sociais fortes • Cuidam da família em primeiro lugar
O Projeto das Zonas Azuis, entretanto criado por Dan Buettner e que visa implementar estes nove fatores em localidades nos EUA, é já um caso de sucesso em muitas das cidades onde foi aplicado. E agora já pode aplicá-lo à sua vida! Este é um livro revolucionário que lhe apresenta soluções simples e práticas para incorporar na sua rotina diária as dietas e os hábitos de vida saudáveis dos habitantes das Zonas Azuis. Inclui mais de 70 receitas típicas destas regiões e adaptadas à cozinha internacional, bem como dicas para adaptar o seu estilo de vida, com informação passo a passo.

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Da cozinha ao quarto, passando pelo quintal e pela sua comunidade, descubra o pode fazer para criar a sua Zona Azul — seja jovem na idade mais avançada possível!

  • Recomendo
    Mariana

    Este livro recorda-nos, com bases científicas, o impacto que a dieta e o próprio estilo de vida têm na longevidade do próprio individuo. Recomendo quer a profissionais de saúde que lidem com idosos, como um meio de promoção à sua própria compreensão e ao público em geral. Este livro ensina-nos acerca do envelhecimento e da própria vida, das bases e dos alicerces. Que para se ser saudável, envolve muito mais que um fator como a alimentação ou o exercício. É um todo, é o estar com, viver com, criar memórias e decidir de forma consciente.

  • Planeta inteligente
    Alexandra Lory

    Um livro que nos recorda como é fácil sermos mais inteligentes nas nossas vidas: basta ouvir, observar, sentir a inteligência do nosso planeta. Está lá tudo. Ao nosso dispor. Generosamente. Assim saibamos retribuir.

  • Interessante
    Joana Pires

    Um livro muito interessante que aborda a questão do envelhecimento activo e apresenta as soluções encontradas, ao redor do globo, para a longevidade. Considero um livro pertinente para todos os profissionais que trabalham com seniores, designadamente, animadores socioculturais, psicólogos, enfermeiros, nutricionistas, entre outros.

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A Solução das Zonas Azuis
ISBN: 9789898843432 Editor: Vogais Idioma: Português Dimensões: 151 x 228 x 24 mm Encadernação: Capa mole Páginas: 352 Tipo de Produto: Livro Coleção: Saúde e Bem-Estar Classificação Temática: Livros em Português > Saúde e Bem-Estar > Vida Saudável

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