A Solução das Zonas Azuis

Comer e viver como as pessoas mais saudáveis do mundo

de Dan Buettner

editor: Vogais, julho de 2016
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A solução para uma mudança fácil e duradoura que pode acrescentar anos à sua vida.

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Existem no mundo lugares especiais onde as pessoas têm vidas longas e saudáveis: são as Zonas Azuis, onde se vive normalmente até aos 100 anos. Estas áreas (como Okinawa, no Japão, a Sardenha, em Itália ou Icária, na Grécia) foram objeto de uma extensa investigação por Dan Buettner e a sua equipa de demógrafos, antropólogos e epidemiologistas. Nesse estudo, Buettner identificou nove caraterísticas comuns às populações das várias zonas:
Integram o exercício físico na vida quotidiana • Adotam práticas diárias para aliviar o stress • Evitam comer em demasia • Incorporam vegetais na sua dieta • Têm um propósito de vida • Bebem vinho com moderação • Pertencem a comunidades baseadas na fé • Têm redes sociais fortes • Cuidam da família em primeiro lugar
O Projeto das Zonas Azuis, entretanto criado por Dan Buettner e que visa implementar estes nove fatores em localidades nos EUA, é já um caso de sucesso em muitas das cidades onde foi aplicado. E agora já pode aplicá-lo à sua vida! Este é um livro revolucionário que lhe apresenta soluções simples e práticas para incorporar na sua rotina diária as dietas e os hábitos de vida saudáveis dos habitantes das Zonas Azuis. Inclui mais de 70 receitas típicas destas regiões e adaptadas à cozinha internacional, bem como dicas para adaptar o seu estilo de vida, com informação passo a passo.

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Da cozinha ao quarto, passando pelo quintal e pela sua comunidade, descubra o pode fazer para criar a sua Zona Azul — seja jovem na idade mais avançada possível!

A Solução das Zonas Azuis

Comer e viver como as pessoas mais saudáveis do mundo

de Dan Buettner

Propriedade Descrição
ISBN: 9789898843432
Editor: Vogais
Data de Lançamento: julho de 2016
Idioma: Português
Dimensões: 150 x 230 x 24 mm
Encadernação: Capa mole
Páginas: 352
Tipo de produto: Livro
Coleção: Saúde e Bem-Estar
Classificação temática: Livros em Português > Saúde e Bem-Estar > Vida Saudável
EAN: 9789898843432
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Livro que todos deviam ler

Rute Patricio

Este é daquele tipo de livros que todos deviam ler, permitindo que, desde cedo, se possam fazer boas escolhas, desde a alimentação até à forma como nos organizamos e apoiamos em comunidade. Estamos sempre a tempo de mudar e fazer ajustes na nossa vida com o intuito de viver mais e melhor.

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Recomendo

Mariana

Este livro recorda-nos, com bases científicas, o impacto que a dieta e o próprio estilo de vida têm na longevidade do próprio individuo. Recomendo quer a profissionais de saúde que lidem com idosos, como um meio de promoção à sua própria compreensão e ao público em geral. Este livro ensina-nos acerca do envelhecimento e da própria vida, das bases e dos alicerces. Que para se ser saudável, envolve muito mais que um fator como a alimentação ou o exercício. É um todo, é o estar com, viver com, criar memórias e decidir de forma consciente.

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Planeta inteligente

Alexandra Lory

Um livro que nos recorda como é fácil sermos mais inteligentes nas nossas vidas: basta ouvir, observar, sentir a inteligência do nosso planeta. Está lá tudo. Ao nosso dispor. Generosamente. Assim saibamos retribuir.

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Interessante

Joana Pires

Um livro muito interessante que aborda a questão do envelhecimento activo e apresenta as soluções encontradas, ao redor do globo, para a longevidade. Considero um livro pertinente para todos os profissionais que trabalham com seniores, designadamente, animadores socioculturais, psicólogos, enfermeiros, nutricionistas, entre outros.

Dan Buettner

Dan Buettner é investigador da National Geographic e fundador do Projeto das Zonas Azuis, uma organização cujo objetivo é desvendar as melhores estratégias para melhorar a saúde e aumentar a longevidade, com base na investigação feita nos locais do planeta onde existem populações com vidas incrivelmente longas. O seu trabalho inovador gerou já dois bestsellers: The Blue Zones: 9 Lessons for Living Longer From the People Who’ve Lived the Longest e Thrive: Finding Happiness the Blue Zones Way. Em 2005, foi finalista do National Magazine Award, com a reportagem «Secrets of Living Longer».

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