Desporto e Lazer

Correr para Vencer

de Phil Knight

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 Phil Knight foi o fundador da Nike e é atualmente um dos homens mais ricos do mundo (em 2015, a Forbes classificou-o em 15º lugar). Esta é a história dos primeiros anos da sua Ideia Maluca e da génese da Nike, um império que construiu do nada, com 50 dólares que o pai lhe emprestou, mas também a história dos alicerces de uma vida pessoal e familiar pejada de sucessos e de reveses, de quem nunca baixou os braços e de uma empresa que mudou as regras do jogo. Um livro envolvente, narrado com modéstia e genuinidade. Uma autobiografia para quem nunca se imaginou a ler uma. Um livro sobre gestão para quem está farto de livros de autoajuda para gestores.

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Correr - Tudo o que Precisa de Saber sobre Corrida - Livro de Bolso

de Scott Douglas

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 Correr é sempre ir mais longe, é vencer os seus limites. Mas correr não pode ser apenas calçar uns sapatos e sair à rua. A falta de conhecimento e preparação pode dar origem a lesões, fadiga, desconforto. Este livro, agora em versão bolso, reúne 250 dicas, sugestões e truques que o ajudarão a descobrir que correr é uma atividade inebriante e cativante, que facilmente se tornará uma parte fundamental da sua vida.
Anatomia & 100 Alongamentos Essenciais para o Running

de Guillermo Seijas Albir; Ilustração: Myriam Ferrón

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 Este livro foi criado a pensar nas necessidades dos corredores, pelo que recolhe toda a informação que os últimos estudos aportam sobre o trabalho de flexibilidade no running. É uma obra imprescindível na biblioteca de qualquer corredor, desde o velocista mais puro aos corredores de fundo mais extremos, assim como triatletas, maratonistas ou praticantes de trail running. O conteúdo destas páginas inclui: - Uma análise biomecânica da corrida, que nos permite determinar os movimentos que a compõem, que grupos musculares são requeridos de forma prioritária e as funções que realizam e, portanto, que músculos deve ter especialmente em conta quando planifica a sua preparação. Em suma, ajuda-nos a entender a natureza e a lógica da corrida a pé. - Uma explicação detalhada sobre a técnica de corrida. Indicamos como melhorar a sua forma de correr e, consequentemente, o seu rendimento, evitando gestos desnecessários e um gasto energético excessivo. Para isso, tomámos em consideração as variações na técnica das distintas distâncias e modalidades de corrida a pé. Neste segmento atentamos não só no movimento das pernas, mas também na braçada, na posição do tronco, nas mãos e no deslocamento do centro de gravidade. - 100 Alongamentos específicos para corredores. Trata-se de alongamentos a executar em momentos diferentes: 6 alongamentos para relaxar os músculos que intervêm na função respiratória; 16 alongamentos dinâmicos para levar a cabo na fase de aquecimento e 78 alongamentos estáticos para executar sozinho ou acompanhado em sessões específicas de flexibilidade e, em alguns casos, durante as pausas da prática desportiva, como forma de recuperação e de relaxamento muscular.
14 - Uma Vida nos Tectos do Mundo

de João Garcia

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 Da Antártida à Oceânia, de Chamonix a Katmandu, João Garcia correu o mundo sempre à procura de chegar mais longe e mais alto, até onde fosse humanamente possível. 14 - Uma Vida nos Tectos do Mundo é a sua história, uma vida de risco e sobrevivência, uma vida de aventuras. No dia 17 de Abril de 2010, no início da tarde, João Garcia pisou o cume do Annapurna. Estava de novo no tecto do mundo, a 8091 metros de altitude. Tinha escalado, em tempo recorde, a montanha mais mortífera do planeta. E, lá em cima, sentiu que se fechava um ciclo. Era o culminar de anos de trabalho até chegar ali e conquistar a última das 14 montanhas mais altas da Terra, sem recurso a oxigénio artificial - apenas dez alpinistas, em todo o planeta, tinham conseguido semelhante proeza, numa altura em que já doze astronautas tinham pisado a Lua. 14 - Uma Vida nos Tectos do Mundo é a história de João Garcia, narrada pelo próprio. Fala das 14 montanhas, mas também de 14 pessoas importantes na sua progressão, das 14 competências necessárias para chegar ao topo, de 14 momentos e locais que o marcaram para sempre. Evoca ainda a sensação única de ver o planeta como poucos o viram, da liberdade que é olhar a 360 graus e saber que é impossível ir mais longe. Mas fala, sobretudo, desse modo de vida no limite, onde um passo em falso pode significar a morte. Lição de vida, fruto de muitas e dramáticas aventuras, 14 é uma leitura inspiradora para todos aqueles que sonham chegar mais alto, mas que ainda não tiveram a coragem de dar aquele primeiro passo.

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Yoga para Pessoas Pouco Flexíveis

de Liz Lowenstein e Max Lowenstein

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 Não tem de ser flexível para praticar yoga. É praticando yoga que ganha flexibilidade. Quer tenha uma amplitude de movimentos limitada, quer se sinta intimidado em aulas cheias de pessoas desdobráveis, este livro demonstra-lhe que, com tempo e paciência, qualquer pessoa se pode tornar mais flexível praticando yoga. Cada postura de yoga aqui proposta divide-se em três níveis: iniciante, intermédio e avançado. O leitor rapidamente comprovará que os resultados são incríveis, recorrendo a blocos e cintos elásticos ou, simplesmente, à sua anatomia única. Este livro inclui: Descrições minuciosas para fazer cada postura de forma segura e eficaz; Os benefícios de cada postura para a saúde; Dicas para formas alternativas de melhorar as posturas. Um programa de iniciação ao yoga, com instruções detalhadas para aumentar a flexibilidade, a saúde e o bem-estar de todos os praticantes. Max e Liz Lowenstein são influencers globais, gerindo a @inflexibleyogis, uma conta de Instagram com mais de 1 milhão de seguidores.
Correr (Não) é Para Meninas

de Alexandra Heminsley

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 Alexandra Heminsley queria ter a cintura de uma supermodelo, as pernas de uma bailarina, a rapidez de uma gazela. Durante anos, debateu-se com estas expectativas e a realidade dos implacáveis ginásios da moda e de exercícios que a entediavam de morte. Ela queria sentir-se bem mas ver resultados. Rápidos. Queria ar livre e liberdade. Um dia, decidiu correr. A sua primeira corrida não acabou bem. Atualmente, já correu cinco maratonas. Como? Tudo mudou no dia em que percebeu que correr é não só um exercício físico. É também um exercício mental. É uma atitude. Por isso, embora este livro seja sobre corrida, não é apenas sobre corrida. É também sobre determinação (sim, sair da cama numa manhã chuvosa de domingo é um desafio), relações pessoais (enfrentar os intimidantes veteranos do desporto também conta), e o nosso próprio corpo (não, a gravidade não tem de interferir no nosso desempenho). Mais, é sobre cada uma de nós (e nós conseguimos chegar mais longe do que pensamos… mesmo!).

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Aprender de Modo Divertido com o Método Fun Activities in Sport

de Bruno Baptista, Fernando Santos, Mónica Fiuza Pinheiro e Valter Pinheiro

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 Esta obra tem como missão abordar um novo método de ensino da educação física denominado de Fun Activities in Sport. Este método é constituído por 10 pilares que procuram dar resposta a muitos dos vários problemas com que educadores e pais se confrontam na atualidade. É um método que procura utilizar a educação física como veículo para promover hábitos e estilos de vida saudáveis, para providenciar sessões de atividade física, onde concomitantemente se aprende matemática e língua portuguesa, onde se reutilizam materiais como o papel, o plástico e as embalagens e onde a família e o meio local são valorizados. Se é educador de infância, professor do 1ºciclo, docente de educação física, pai, mãe, avó ou avô, não deve deixar de ler este livro que certamente o ajudará a melhorar a sua missão, isto é, ser um agente educativo. Aventure-se na leitura deste livro e não se arrependerá.

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Uma Vida em Movimento

de Misty Copeland

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 Misty Copeland entrou recentemente para a história da dança norte-americana ao tornar-se a primeira afro-americana a ser nomeada bailarina principal do American Ballet Theatre. Mas quando aquela jovem de meios desfavorecidos, fã de Mariah Carey e de hip-hop, colocou os pés num pequeno estúdio de balé aos 13 anos de idade - dez anos depois da maioria das bailarinas -, ninguém imaginou que ela se converteria num dos talentos mais proeminentes da dança mundial. Muito rapidamente, Misty revelou-se um verdadeiro prodígio, precisando apenas de alguns meses para dominar movimentos aos quais outros jovens bailarinos dedicavam anos das suas vidas. Dividida entre o conforto que as perspetivas futuras lhe proporcionavam e as dificuldades do meio de onde provinha, teve de aprender a conciliar a sua identidade e os seus sonhos, e de encontrar a coragem de ser ela própria. Uma Vida em Movimento é a história fantástica e poderosa de uma mulher que, apesar dos obstáculos e dos preconceitos com que se deparou, ousou sonhar com uma vida diferente daquela que o mundo lhe destinara.
Futsal no Alto Rendimento - Da teoria à prática

de Afonso Laranjo, Fernando Santos e Paulo Pereira

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 Este livro surge pela necessidade de promover a partilha de experiências de treinadores de futsal inseridos em contextos de alto rendimento e de contribuir para um diálogo acerca dos desafios que se colocam nestes contextos, bem como das estratégias usadas. A partir do contributo de diversos treinadores de futsal de Portugal e Brasil foi reunido um conjunto de boas práticas que podem ser úteis para diversos agentes, como estudantes do ensino superior afetos à área do desporto, treinadores, coordenadores técnicos, entre outros.

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Manual Principiantes de Pau-Luta - Arte Marcial Portuguesa

de Manuel Monteiro e Álvaro Santos Pato

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 "[...Preside à realização deste livro um objetivo e um princípio. Como objetivo pretendia-se um livro simples que, através do auxílio de desenhos, de fotos e de esquemas, pudesse tornar mais imediata a compreensão do que é exposto em texto. Por outro lado, como princípio, impunha-se seguir as regras estabelecidas de há muito, sem as adulterar, mas prosseguindo uma possível evolução do jogo, olhando à necessidade de criar um instrumento de consulta, sempre disponível quando se pretende esclarecer qualquer dúvida, além de funcionar em qualquer circunstância como material de estudo]." (do prefácio).
Além Lisboa - Caminhadas - Beyond Lisbon - Hiking Guide

de Andy Mumford e Robert Butler

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 Não é preciso afastar-se muito de Lisboa para encontrar lugares pouco conhecidos e com paisagens deslumbrantes, longe da azáfama da vida moderna. Além Lisboa apresenta 20 percursos pedestres, acessíveis até para caminhantes pouco experientes, nas áreas a Oeste e a Sul de Lisboa. Com mapas detalhados (e disponíveis para download) e indicações práticas sobre como chegar e locais de interesse próximos a visitar em cada local, cada passeio indica ainda pontos de interesse histórico e geológico na belíssima paisagem acessível a quem quiser caminhar um pouco mais Além Lisboa.

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Gestão de Piscinas - Manual de boas práticas

de Carlos Custódio

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 Obviamente que as atividades aquáticas exigem um espaço próprio para a sua realização; e este espaço é tradicionalmente a piscina. E, provavelmente, devido ao aumento da procura e progressiva valorização das atividades aquáticas nas últimas décadas, observou-se um crescimento do número de piscinas em Portugal que foi acompanhado por um incremento das regras e normas que atestam o seu adequado e seguro funcionamento. Aumentou também a complexidade das instalações, ao nível dos elementos que garantem o seu bom funcionamento e, principalmente, permitem as condições mínimas de higiene e segurança para que milhares de praticantes possam usar e beneficiar das instalações. É importante notar que, para além da complexidade, os componentes atuais das piscinas cobertas são altamente dispendiosos quer na aquisição quer na sua manutenção. Ao mesmo tempo, a concorrência manifestada por via de outras modalidades físico-desportivas também aumentou, o que obrigou as piscinas a reinventarem-se na sua oferta de atividades para manterem (ou evitarem a diminuição) a vantagem competitiva. E, devido a todas estas alterações que ocorreram no passado, tornou-se obrigatória a existência de uma figura central neste processo: o gestor de piscinas.
Do Primeiro Quilómetro à Maratona - Manual do Corredor

de Jéssica Augusto

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 «As provas, para profissionais e abertas ao público em geral, multiplicaram-se, e os paredões, estradas, matas e parques encheram-se de pessoas de sapatilhas que correm pelo prazer de correr. Para alguém como eu, que há anos dedica a sua vida à corrida, nada me enche mais de orgulho, porque sei que isso não será apenas positivo para a modalidade, traduzir-se-á também numa melhoria a vários níveis da saúde física e psíquica dos portugueses.» Neste completo e prático manual do corredor, a atleta medalhada Jéssica Augusto explica-lhe tudo o que precisa de saber sobre corridas, quer esteja a dar os primeiros passos no paredão ou a preparar-se para correr a maratona: - Escolha as sapatilhas certas de acordo com as características da sua passada - Conheça os exercícios para aprender a controlar a respiração durante a corrida - Equipamento ideal e os gadgets essenciais para potencializar a sua corrida - O que comer antes e depois dos treinos e das corridas - Erros que não deve cometer durante as provas - Como manter a motivação: tenha uma cabeça de campeão - Truques para combater as dores e incómodos comuns durante as provas - Conheça os exercícios de aquecimento e alongamento mais adequados - Planos de treino para passar da caminhada às corridas, para corridas de 5, 10, 15 quilómetros, para se preparar para a meiamaratona ou para a grande prova: a maratona. Um livro essencial, onde Jéssica Augusto partilha não só episódios da sua vida de atleta profissional, como também o seu conhecimento e saber para que sejam cada vez mais os corredores em Portugal. Boas corridas!

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PORTUGUÊS DO BRASIL

Maiorias Qualitativas nas Defesas Índias

de Henrique Marinho

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 Nesta obra singular, as maiorias qualitativas estão analisadas a exaustão. Elas são mantidas interessantes, equilibradas e o mais importante, perfeitamente integradas à dinâmica da condução da partida.
PORTUGUÊS DO BRASIL

O Atleta dos Atletas - Uma mova dimensão para a atividade física

de George Leonard

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 O Atleta dos Atletas é mais do que um livro sobre desempenho desportivo. É uma obra que procura recuperar a essência da actividade atlética, a união de corpo e mente, matéria e espírito, que a caracterizou nos seus primórdios. George Leonard, pensador e educador, busca entender por que o homem ocidental substitui a participação activa no desporto pela postura passiva do telespectador; por que, ao cuidar do seu corpo, o faz de forma tão compulsiva e competitiva; e por que os resultados dos jogos assumiram uma maior importância do que o prazer do jogo em si.
Imobilizações e Deslocamentos em Lutas de Solo

de Steve Scott

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 Em Imobilizações e Deslocamentos em Luta de Solo, Steve Scott ensina técnicas eficazes para judô, jiu-jítsu, sambô e artes marciais mistas (MMA). Embora não sejam os golpes mais glamorosos da luta de solo, as imobilizações e deslocamentos são os meios básicos em qualquer estilo de luta no chão. Antes de imobilizar um oponente, é preciso derrubá-lo ou desestabilizá-lo. As quedas - às vezes, chamadas de raspagens ou transições - dão ao lutador boas opções para dominar o oponente e trabalhar uma imobilização ou uma técnica de submissão. Para os alunos começando a aprender a luta de solo, Scott inicia o livro com os fundamentos de como se posicionar e controlar o oponente sem cair nos erros comuns. Depois, ensina 15 imobilizações básicas e diversas maneiras de derrubar e desestabilizar o oponente, de modo que você possa colocá-lo em uma posição de desvantagem e dominar a luta. Para os lutadores que preferem lutar a partir da guarda, o autor inclui uma seção dedicada unicamente a como conseguir imobilizar o oponente que está na sua guarda. Por fim, é apresentada uma série de técnicas para passar de uma imobilização a outra sem perder o controle do oponente, acompanhada de outras que mostram como escapar de imobilizações. Este é um livro abrangente, e totalmente ilustrado, sobre uma área da luta de solo que geralmente é desprezada.
Lesões Mais Comuns no Desporto

de Luís Nunes

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 Este livro faz a revis
250 Códigos De Quebrar A Cabeça

de Philip Carter

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Correr ou Morrer

de Kilian Jornet

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 Todas as manhãs, durante anos, Kilian Jornet lia estas palavras antes de sair para treinar. Vivia num velho apartamento, dispensava luxos, o que queria era superar-se, ir mais longe, ganhar. Ganhar tudo. Ainda não tinha vinte anos quando se tornou campeão mundial de corrida de montanha. De repente, no universo da alta competição, nascia um fora de série, um novo herói, uma pessoa extraordinária. O atleta catalão ainda não fez 25 anos e já não tem rivais em skyrunning, uma das provas de endurance mais duras do planeta. Subiu e desceu o Kilimanjaro mais rapidamente do que qualquer outro ser humano. Pulverizou todos os recordes em cada desafio que se propôs: desde o Ultra-Trail de Mont-Blanc (163 quilómetros de corrida de altitude), à Transpirenaica, passando pela Volta do lago Tahoe... Correr ou Morrer é o seu diário, o seu manifesto. É o testemunho de um miúdo dos Pirinéus que cresceu na montanha, que aprendeu a amá-la e a respeitá-la. É a história de campeão leal, apaixonado pela natureza, pela competição consigo mesmo, pelas vitórias. Correr ou Morrer é o grito de um atleta a cruzar a meta, uma filosofia de vida, uma lição para todos.

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Conhecer Portugal a Pé

de Miguel Judas

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 Miguel Judas, jornalista e guia de viagens, conhece Portugal a pé como ninguém. Subiu as montanhas, desceu os vales, atravessou as planícies e percorreu as costas. Tudo porque adora andar a pé e sabe que temos um dos países mais bonitos do mundo. Quem melhor do que ele para lhe dar a conhecer Portugal a pé? Este guia é uma escolha pessoal do autor, resultante desses quilómetros palmilhados, em lazer ou em trabalho, a caminhar ou a correr. O foco é a qualidade e a abrangência, daí a organização dos percursos por regiões e temas - com história, para toda a família, desafiantes, com vista de mar ou ao som da água -, com opções para todo o tipo de caminhantes. Mas façamo-nos ao caminho. Seja inverno ou verão, com sol ou nuvens, o mais importante é começar. Com um passo de cada vez ganha-se um país novo, cada vez mais imenso na variedade das paisagens, dos ambientes e das pessoas que o habitam. Vamos começar?

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A Actividade, A Formação e o Perfil Social do Árbitro/Juiz Desportivo

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K2 - a Rainha das Montanhas

de Aurélio Faria e João Garcia

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 Assassina. Selvagem. Imponente. São estes os adjetivos que qualificam a segunda montanha mais alta do planeta e o pico que os paquistaneses conhecem por Chogori, a Montanha das Montanhas. No Verão de 2007, João Garcia começou a escalada. Levava na memória a tragédia ocorrida apenas um ano antes, no Tibete, quando perdeu um dos companheiros de expedição. Agora estava de volta, com um receio acrescido: as condições estavam longe de serem as ideais, e a montanha que o esperava era considerada a mais mortífera do planeta. As estatísticas não eram meigas: só 30 por cento dos alpinistas tinham sucesso. No dia 20 de julho atacou a última etapa, sem oxigénio artificial, como sempre tinha feito. Lá em baixo, no acampamento-base, a 5.000 m, o jornalista Aurélio Faria acompanhava por telescópio a aventura. Andava há dois meses a reportá-la, mas o espaço que tinha para a cobertura era limitado, e muito material ficou de fora. Quase 20 anos depois, o jornalista e o alpinista, que então foi o primeiro português a atingir o cume, reuniram-se para resgatar memórias. Compararam escritos e recuperaram tudo o que tinha ficado no esquecimento. Assim nasceu K2 - A Rainha das Montanhas, o testemunho desta expedição épica, que os marcou a ambos, e onde João Garcia voltou a justificar a alcunha que os amigos nepaleses lhe deram em 1999: Tshinring dai - "aquele que vive muito tempo" em sherpa.
Gerontopsicomotricidade - Manual de apoio ao Psicomotricista

de Ana Morais, Catarina Branquinho e Cristina Espadinha

10,00€ + 10% EM CARTÃO

 O livro Gerontopsicomotricidade - Manual de apoio ao psicomotricista é uma ferramenta de apoio à prática dos Psicomotricistas e à formação dos estudantes de Reabilitação Psicomotora. Com dados teóricos atuais e orientado para a prática, define-se, primeiramente, o Envelhecimento em processo típico e patológico, ao nível dos sistemas sensoriais, cognitivos, comunicacionais e psicomotores, clarificando de que forma há alterações nestes âmbitos e como o Psicomotricista pode intervir em cada um deles. Ao nível da Gerontopsicomotricidade, são explorados os meios de observação e formas de avaliação, a especificidade e critérios a ter em conta na sessão de Gerontopsicomotricidade e a influência dos componentes que a constituem, como a utilização de materiais. Ao nível do Papel do Psicomotricista em Gerontopsicomotricidade, reconhece-se o papel do profissional enquanto parte integrante de uma equipa, capacitado para otimizar o espaço e as rotinas da pessoa idosa e da pessoa idosa com demência, bem como promover intervenções significativas junto dos cuidadores formais e informais. Conforme indicado por Juan Mila, autor do prefácio do livro e figura de referência mundial da Psicomotricidade, este manual constitui-se como o guia de apoio à aprendizagem, que em conjunto com um papel ativo de cada Psicomotricista na sua formação, trará mais competências na sua formação mais especializada em Gerontopsicomotricidade.

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Lobos - Portugal no Mundial de Rugby 2023

de Sérgio Lopes

~~17,50€~~ 15,75€ 10% IMEDIATO

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 Com a participação direta, entre outros, de vários jogadores que estiveram presentes em França e do selecionador Patrice Lagisquet, este livro conta-nos o fantástico percurso da Seleção Nacional de Rugby desde o apuramento, conquistado ao milímetro e ao segundo, até ao último jogo do Mundial, contra as Ilhas Fiji, no qual obtivemos uma histórica primeira vitória na competição. É, em suma, uma narrativa irresistível, que transporta o leitor para o interior da Seleção, fazendo-o viver todos os momentos mais marcantes e extraordinários daquele percurso como se um dos elementos do grupo se tratasse. A não perder pelos adeptos da modalidade, mas também por todos os que se interessam pelo desporto de altíssima competição e se orgulham de ver Portugal bater-se olhos nos olhos com os melhores do mundo.
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