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Do Primeiro Quilómetro à Maratona

Manual do Corredor

de Jéssica Augusto 

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Sinopse

«As provas, para profissionais e abertas ao público em geral, multiplicaram-se, e os paredões, estradas, matas e parques encheram-se de pessoas de sapatilhas que correm pelo prazer de correr. Para alguém como eu, que há anos dedica a sua vida à corrida, nada me enche mais de orgulho, porque sei que isso não será apenas positivo para a modalidade, traduzir-se-á também numa melhoria a vários níveis da saúde física e psíquica dos portugueses.»

Neste completo e prático manual do corredor, a atleta medalhada Jéssica Augusto explica-lhe tudo o que precisa de saber sobre corridas, quer esteja a dar os primeiros passos no paredão ou a preparar-se para correr a maratona:
- Escolha as sapatilhas certas de acordo com as características da sua passada
- Conheça os exercícios para aprender a controlar a respiração durante a corrida
- Equipamento ideal e os gadgets essenciais para potencializar a sua corrida
- O que comer antes e depois dos treinos e das corridas
- Erros que não deve cometer durante as provas
- Como manter a motivação: tenha uma cabeça de campeão
- Truques para combater as dores e incómodos comuns durante as provas
- Conheça os exercícios de aquecimento e alongamento mais adequados
- Planos de treino para passar da caminhada às corridas, para corridas de 5, 10, 15 quilómetros, para se preparar para a meiamaratona ou para a grande prova: a maratona.

Um livro essencial, onde Jéssica Augusto partilha não só episódios da sua vida de atleta profissional, como também o seu conhecimento e saber para que sejam cada vez mais os corredores em Portugal. Boas corridas!

  • Descomplicado
    RF | 03-12-2015

    Livro com uma linguagem simples, que nos diz tudo que que precisamos saber sobre a modalidade; bela partilha de conhecimentos desta campeã

  • Despretecioso e descomplicado
    Rita Dias | 24-12-2014

    Sem grandes complicações com linguagem simples e motivadora, ainda que séria e profissional. As experiências que Jéssica Augusto partilha vão tornando a ideia de correr mais alcançável, mais "humana". Ficamos a ansiar esse sentimento de liberdade que é correr! Ainda antes de começar põem o bichinho da corrida a fazer das suas!

  • Motiva e explica
    C. Rodrigues | 21-12-2014

    Óptimo livro para alguém que está a começar a correr – ao mesmo tempo que nos mantém motivados dá-nos as ferramentas para maximizarmos o tempo e o esforço que investimos na corrida. É um daqueles livros para se ler e marcar as páginas que vamos querer voltar a consultar no futuro – os planos de treino, os alongamentos, a postura ideal para correr são alguns exemplos daquilo que marquei na minha cópia do livro. A ler por todas as pessoas que queiram começar a correr (seja para ‘limpar as teias de aranha da cabeça’, seja porque querem praticar um exercício fácil e barato) mas não sabem muito bem por onde começar. Para alguém que já seja ‘pro’ penso que não terá grande interesse em termos de técnica mas poderá gostar das histórias pessoais que a Jéssica Augusto vai partilhando.

  • Um excelente incentivo
    ASF | 06-11-2014

    Quem lê este livro até pensa que é fácil. E, de facto, é. Começando a correr, ganhamos o bichinho, a vontade em correr aumenta e a sensação de liberdade é enorme. O mais importante é unirmos a boa forma física a uma mente sã e a corrida ajuda em ambas.

  • Uma boa opção para quem está a começar a correr
    João Laranjeira | 26-05-2014

    Este livro é uma óptima opção para os leitores que se estão a iniciar na corrida, principalmente corrida de estrada. A Jéssica Augusto, ao longo do livro partilha algumas experiências que também têm bastante utilidade para os atletas mais experientes. A leitura é muito fácil e fluída. Gostei!

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Do Primeiro Quilómetro à Maratona
ISBN: 9789896265267Edição ou reimpressão: Editor: A Esfera dos LivrosIdioma: PortuguêsDimensões: 159 x 233 x 9 mm Encadernação: Capa mole Páginas: 168Tipo de Produto: Livro Classificação Temática: Livros em Português > Desporto e Lazer > Desporto e Saúde
Livros em Português > Desporto e Lazer > Outros Desportos
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