Imagine que decide passar a correr dez quilómetros por dia. Se é um corredor profissional, até pode saber a pouco. Mas se nunca correu na vida, o seu objetivo revela-se demasiado ambicioso - e condenado ao fracasso. No entanto, se usar A Regra dos Dois Minutos, e gastar apenas esse tempo a treinar todos os dias, é bem capaz de, sem dar por isso, estar a caminho da sua primeira maratona.

A maior parte das pessoas pensa que para mudar de vida (ou mudar algo de relevante nas suas vidas) tem de pensar em grande. Mas um dos maiores especialistas mundiais em hábitos, James Clear, propõe uma alternativa. Após décadas de trabalho nessa área, concluiu que as grandes mudanças surgem do efeito combinado de centenas de pequenos atos - seja fazer uma elevação por dia ou acordar cinco minutos mais cedo. É o que o autor chama de Hábitos Atómicos. Neste livro revolucionário, o autor mostra passo a passo como usar essas minúsculas mudanças para conseguir resultados estruturantes na sua vida. Dá-nos as pequenas dicas (como A Regra dos 2 Minutos) mas sobretudo uma metodologia apoiada no melhor que a Psicologia e a Neurociência têm para oferecer. Vai assim ficar a conhecer as quatro leis para a formação de hábitos (a evidência, a atração, a facilidade e a gratificação), e como implementá-las.

Diz-se que a ansiedade é a doença do século XXI, mas será que conhecemos bem esta ameaça? Muitos associam a ansiedade aos ataques de pânico, mas será que todos sabemos que a fome emocional, o perfecionismo, a necessidade de controlo, as insónias, o sentimento de culpa, a síndrome do impostor, a procrastinação e o isolamento também são manifestações ansiogénicas?

Numa linguagem próxima, a psicóloga Sara Crispim ajuda-nos a compreender como podemos reconhecer e lidar com estes sintomas, dando-nos ferramentas para recuperarmos a nossa vida. Através de muitos exercícios práticos, acompanha-nos numa viagem ao nosso eu e ensina-nos a adotar hábitos antiansiedade, mostrando que grandes mudanças promovem grandes resultados.

Este é o livro certo para quem quer aprender a gerir a ansiedade no trabalho, nas relações amorosas, numa situação de doença, ou nas contrariedades do dia a dia, ensinamentos que vão mesmo mudar a nossa vida.

Inclui o Plano Detox para a Ansiedade - Estratégias para voltar a controlar as suas decisões e emoções.

Muito antes de existirem dinossauros, já as lagostas povoavam a Terra. Há 350 milhões de anos que obedecem a uma rígida estrutura hierárquica. As mais fortes têm direito ao melhor território, à melhor comida, às melhores fêmeas. As mais fracas vergam-se à autoridade - a ponto de caírem em depressão. A organização social das lagostas é o ponto de partida da primeira regra deste livro: Levante a Cabeça e Endireite as Costas. Não é uma metáfora: ou somos verticais ou somos esmagados. No limite, trata-se de uma escolha individual, e é de escolhas (e responsabilidades) que trata este livro.

Para Jordan B. Peterson - um dos mais polémicos pensadores contemporâneos -, vivemos num mundo caracterizado ou pela ausência de valores ou pela entrega a crenças totalitárias. Ora, quando não há valores, falta-nos um sentido para a existência; mas se aderimos cegamente a uma crença, colocamo-nos em confronto com as restantes. A alternativa é assumir as nossas responsabilidades individualmente. Quando o autor nos diz para pôr a nossa casa em ordem antes de criticarmos os outros ou para nos compararmos só connosco, está a oferecer-nos modelos de pensamento.

Cada uma dessas regras, ancorada na mitologia, religião e filosofia, obriga-nos a repensar tudo aquilo em que acreditamos. 12 Regras Para a Vida é uma obra corajosa, transformadora, que nos revela "um dos mais importantes pensadores a ascender à ribalta mundial nos últimos anos" (segundo a revista Spectator).

Findo o livro, nunca mais verá uma lagosta da mesma maneira. E se começar a levantar a cabeça e endireitar as costas, o triunfo não será do autor mas seu.

Nos seus momentos de maior sofrimento, no campo de concentração, o jovem psicoterapeuta Viktor E. Frankl entregava-se à memória da sua mulher - que estava grávida e, tal como ele, condenada a Auschwitz. Conversava com ela, evocava a sua imagem, e assim se mantinha vivo. Quando finalmente foi libertado, no fim da guerra, a mulher estava morta, tal como os pais e o irmão. No entanto, ele alimentara-se de outro sonho enquanto estava preso, e, este sim, viria a realizar-se: projetava-se no futuro, via-se a falar perante um público imaginário, e a explicar o seu método para enfrentar o maior dos horrores. E sobreviver. Viktor E. Frankl sobreviveu. E até morrer, aos 92 anos, divulgou por todo o mundo o método desenvolvido no campo de concentração - a Logoterapia.

O psicoterapeuta descobriu que os sobreviventes eram aqueles que criavam para si próprios um objetivo, que encontravam um sentido futuro para a existência - fosse ele, por exemplo, cuidar de um filho ou escrever um livro. Em O Homem em Busca de um Sentido, escrito em 1946, o autor narra na primeira parte a sua dramática luta pela sobrevivência. E na segunda, em breves páginas, sintetiza os mais de 20 volumes ao longo dos quais desenvolveu o seu método - aplicável a qualquer pessoa, em qualquer circunstância da vida.

«Estamos todos interligados e conectados. As feições, as profissões, os talentos, os feitios passam de geração em geração. Os traumas, as dores, os segredos, as exclusões também. Repetimos padrões, por amor e lealdade invisível, muitas vezes, do mesmo modo e nas mesmas datas. E, até serem trazidos à consciência, os mesmos factos repetem-se, uma e outra vez.
Não somos assim tão livres como julgamos. Carregamos histórias que não são nossas. E fazemo-lo sempre por amor. Mesmo que, às vezes, a um preço elevado.
Quando nascemos, não somos um livro em branco. Antes de nós, viveram milhares de antepassados, com as suas histórias e vivências, alegrias e dores.
Nós somos porque eles foram.

São tantos os exemplos. As mesmas profissões, que se repetem de geração em geração, como forma de reparar um trauma. Uma avó que morre a dar à luz, registando no sistema familiar que dar à luz é perigoso, pelo que as gerações seguintes preferem não ter filhos ou têm um medo enorme de engravidar. Acidentes que se repetem na mesma data e com as mesmas características.
Significa isto que o teu destino é reviver as experiências e legados disfuncionais dos teus antepassados? Claro que não! Podes sempre dar um novo significado à tua história. Mas, para isso, precisas de conhecer a tua herança.
E essa é a proposta que te trago.»

Apesar de vivermos numa era de extraordinários progressos, nos países ocidentais as doenças crónicas não param de crescer. Os números chocam: 30% dos europeus são hipertensos; 70% dos americanos tomam pelo menos um medicamento de receita obrigatória. E não é um problema de idade: basta ver a epidemia de doenças mentais nos adolescentes. Será isto "normal"? Quase quatro décadas de experiência clínica levaram o Dr. Gabor Maté a questionar esta nossa falsa "normalidade". Na opinião do médico, é a nossa cultura que está doente. Negligenciámos a importância que o trauma, o stresse e as pressões da vida quotidiana têm sobre o corpo e a mente, arruinando a nosso sistema imunitário e minando o nosso equilíbrio emocional.

O Mito do Normal é o resultado de anos de pesquisa e foi escrito com o apoio do filho Daniel Maté. O autor consultou milhares de artigos e livros, fez centenas de entrevistas e apresenta-nos as conclusões: não somos só nós que estamos doentes, é a própria cultura tóxica em que vivemos que gera a doença. Mas se juntarmos as peças do puzzle, podemos ver o ser humano de outra forma, como um corpo e uma alma entrelaçados e inseparáveis do meio onde vivem. É aí que se encontra o caminho para a cura que este livro aponta, e que caem por terra os mitos sobre a nossa saúde.

«Sentes que não te amas o suficiente, que duvidas das tuas capacidades, que tens um discurso interno negativo e crítico contigo mesma, que te preocupas em demasia como que os outros pensam, com o seu julgamento, que queres agradar a todos e muitas vezes ficas em segundo lugar? Então, este livro é para ti. […] Escrevi-o com o objetivo de ajudar todas as pessoas a trabalharem a sua autoestima.»

A autoestima é considerada um dos mais importantes indicadores de saúde mental. Uma perceção negativa sobre nós próprios pode gerar perturbações como ansiedade, depressão, insegurança, entre outros. A boa notícia é que é possível trabalharmos no dia a dia a nossa autoestima e vivermos uma vida mais leve, mais feliz, independentemente da idade que temos.

Joana Gentil Martins, psicóloga clínica, explica-nos como podemos enfrentar os nossos medos, diminuir a nossa autocrítica interna, aprender a dizer não e a colocar limites que nos respeitam, trabalhar a nossa confiança e os nossos relacionamentos com os outros, mas também connosco próprios. Nestas páginas aprendemos ainda a identificar os sabotadores que nos tiram alegria, a desenvolver uma relação saudável com o nosso corpo, a praticar o verdadeiro autocuidado, e a aumentar a nossa auto compaixão e gratidão.

Com mais de 50 exercícios práticos para o dia a dia, vídeos explicativos e técnicas usadas em consulta, este é um livro transformador que te vai ajudar a tornares-te no grande amor da tua vida.

Daniel Kahneman, distinguido com o Prémio Nobel da Economia em 2002 pelo seu trabalho fundamental em psicologia que questionou o modelo racional de tomada de decisões e de formulação de juízos, é um dos mais importantes pensadores da atualidade. Pensar, Depressa e Devagar transformará a maneira como pensamos acerca de tudo.

A maioria das opções que tomamos parecem-nos resultado de decisões muito bem pensadas, mas não. São hábitos.

E se cada hábito isoladamente parece pouco relevante, com o passar do tempo os alimentos que comemos, o que dizemos aos filhos, as decisões que tomamos de poupar ou gastar, a frequência com que fazemos exercício e a forma como organizamos os nossos dias, acabam por ter um impacto enorme sobre a saúde, produtividade, bem-estar económico e felicidade.

Transformar um hábito não é necessariamente fácil ou rápido. Nem sequer é simples. Mas é possível. E, hoje, graças a este livro sabemos como.

Qual é a fonte da cura?
Está no corpo?
Está na alma?
De onde vem o que precisa de ser curado?
No final, as doenças e a cura vêm do espírito.

Quando falamos em cura, pensamos geralmente apenas na cura física; localizamos a fonte da dor no nosso corpo e tentamos aliviá-la. Mas além do corpo, a cura abrange a alma. Ambos precisam de ser considerados e tratados de forma adequada. Muitas vezes sentimos a dor da alma ainda mais intensamente do que a dor no corpo. Então podemos perguntar: onde vai a alma buscar a confiança para curar o corpo e curar-se a si mesma? Essa confiança vem do amor. Baseia-se num amor que supera em muito o amor que nos adoece, porque, surpreendentemente, a doença também é uma manifestação de amor, embora a sua natureza seja de um tipo diferente. o amor que cura a alma - e depois o corpo - é insondável, fora do âmbito do intelecto, e, no entanto, sabemos que ele existe, vasto e poderoso.

Este livro é um guia prático com todas as ferramentas de que necessita para desenvolver e cultivar uma inteligência emocional mais elevada, tornar-se mais consciente das suas emoções e fazer uma incrível transformação na sua vida.

É cada vez mais notório que aqueles que têm um maior nível de inteligência emocional são mais bem-sucedidos nos diversos aspetos da sua vida. Mas porque é que isso acontece? O mundo real é um lugar onde os sentimentos e os instintos influenciam grandemente o nosso comportamento. Os conflitos constantes dificultam-nos a vida e os nossos valores influenciam-nos na altura de tomar decisões.

A inteligência emocional é a capacidade de saber gerir o impacto das emoções nas nossas relações com os outros e baseia-se numa máxima importante: «comportamento gera comportamento».

Ao sabermos reconhecer com precisão os nossos próprios sentimentos e também os daqueles com quem interagimos, desenvolvemos um maior controlo sobre a nossa vida e conseguimos agir de forma mais eficaz, aperfeiçoando as nossas capacidades interpessoais.

BENEFÍCIOS DO DESENVOLVIMENTO DA INTELIGÊNCIA EMOCIONAL:
Superar situações difíceis * Expressar-se de forma clara, mas amistosa * Construir melhores relacionamentos * Manter as emoções sob controlo * Comunicar respeito mútuo * Evitar pensamentos distorcidos * Dizer a coisa certa no momento certo * Valorizar e obter o compromisso dos outros * Tornar-se resiliente em tempos difíceis * Ter valores claros e partilhá-los com os outros * Aumentar o seu próprio bem-estar

PORQUÊ A INTELIGÊNCIA EMOCIONAL?
A capacidade de expressarmos aquilo que sentimos de maneira construtiva é a base fundamental para aprimorar o uso das emoções e para ampliar, em vez de restringir, o nosso pensamento. Uma maior inteligência emocional envolve a capacidade de sentir, usar, comunicar, reconhecer, lembrar, descrever, identificar, gerir, entender e explicar as emoções.

Trata-se de aprender a lidar melhor com os nossos pensamentos, emoções e necessidades, de cultivar a positividade, a automotivação e a empatia e de saber comunicar de forma eficaz, de modo a construir relações produtivas e positivas.

Uma narrativa cativante, cujo poder e sabedoria apelam ao que há de melhor em cada um de nós e nos encorajam a criar a vida com que sempre sonhámos. Jack Valentine, o protagonista desta história, vê-se confrontado com a necessidade de dar resposta às perguntas fundamentais da vida. Para o poder fazer, tem de partir numa viagem à descoberta do mundo e de si próprio, reconciliando-se com os seus dons interiores para encontrar a harmonia na sua vida exterior. Com um estilo simples, mas profundo, Robin Sharma descreve, ao longo destas páginas, um processo de autoconhecimento que poderá revolucionar as nossas vidas e enchê-las de amor.

Daniel Goleman serve-nos de guia numa jornada através da visão científica das emoções de alguns dos mais confusos momentos das nossas próprias vidas e do mundo que nos rodeia. O fim da jornada é compreender o que significa trazer inteligência à emoção, e como fazê-lo: «Em Ética a Nicómaco, a investigação filosófica de Aristóteles sobre a virtude, o carácter e a boa vida, o desafio que ele nos faz é gerir a nossa vida emocional com inteligência. As nossas paixões, quando bem exercidas, têm sabedoria. Guiam o nosso pensamento, os nossos valores, a nossa sobrevivência. Mas podem facilmente desgovernar-se, e fazem-no com frequência. Tal como Aristóteles bem viu, o problema não é a emocionalidade, mas o sentido da emoção e das suas expressões. A questão é: como trazer inteligência às nossas emoções, e civismo às nossas ruas e solicitude à nossa vida em comunidade?»

Em Não é Loucura, é Ansiedade — Primeiros socorros para combater a doença do século, a psicóloga clínica Sophie Seromenho apresenta estratégias de que te vão ajudar a lidar com as tuas emoções de modo a atingires o bem-estar emocional. Recorrendo a exercícios práticos, aprenderás:

- estratégias para gerires a tua ansiedade;
- como melhorar a relação contigo mesmo e aumentar a tua autoconfiança;
- identificar a origem dos teus medos e a descatastrofizar os teus pensamentos, emoções e sensações corporais geradoras de ansiedade;
- como a exposição gradual às tuas fontes de ansiedade pode ajudar-te a enfrentá-las;
- técnicas que te permitirão lidar com os temidos ataques de pânico;
- a importância do autocuidado na gestão da tua saúde mental.

Quem nunca leu uma simples frase ou um texto e, tempos depois, voltou a ele, vezes sem conta, para dizer «isto mudou a minha vida»? Pois bem, este livro vai mudar a sua para sempre.

Alguma vez parou para pensar sobre quem é o verdadeiro autor da sua vida? Brianna Wiest fê-lo, e isso mudou a dela, sim, mas também a de milhões de pessoas um pouco por todo o mundo. 101 Reflexões que Vão Mudar a Sua Forma de Pensar oferece-nos textos que mudam a forma como olhamos para nós próprios e vemos os outros, para alterarmos a nossa perceção das coisas, tomarmos as rédeas da nossa vida e escrevermos a nossa própria história.

O primeiro passo? Entender que pensamentos nos impedem de desenvolver o nosso verdadeiro potencial e abrir espaço para perspetivas realistas e, sobretudo, mais positivas. Sentimentos negativos todos temos, mas quem disse que são, necessariamente, maus? Podem bem ser um sinal de que estamos no caminho certo. E sentir-se perdido na vida não é sinónimo imediato de erro: será, talvez, um indício de que estamos, finalmente, a encarar as verdades.

Tocando temas que vão dos relacionamentos pessoais à inteligência emocional, passando pela procura de uma vida com significado e a importância de viver no momento presente, este livro abre-nos os horizontes, dentro e fora de nós, e derruba os obstáculos que, até hoje, nos impediram de viver plenamente a vida.

Nesta obra o autor, especialista em Inteligência Emocional certificado nas três grandes correntes mundiais da área, explica a importância e o impacto que a Inteligência Emocional tem na nossa vida e transmite-nos 54 técnicas muito práticas para podermos aplicar na nossa vida profissional e pessoal, de forma a sermos bem-sucedidos e a tomar melhores decisões.

Este livro compendia as últimas descobertas científicas, os conhecimentos que o autor adquiriu com algumas das maiores autoridades mundiais na área e a experiência obtida com a sua prática profissional, sendo assim um manual completo e prático para conseguirmos trabalhar e desenvolver a nossa Inteligência Emocional e as nossas emoções.

Paulo Moreira é o fundador da marca "Treino Inteligência Emocional" e o CEO da empresa EQ-TRAINING LDA, líder na prestação de eventos e formações na área da Inteligência Emocional em Portugal, contando com clientes particulares e institucionais de vários setores de atividade, formando milhares de pessoas por ano.

Os CEO’s das maiores empresas da Fortune 500, Neurocientistas, Psicólogos, Diretores de Recursos Humanos e Investigadores das Universidades mais prestigiadas do mundo, sabem que a Inteligência Emocional é um dos fatores mais determinantes para conseguirmos atingir o sucesso profissional e pessoal.

Nos contos de fadas, quando há príncipes e princesas, o final é conhecido: "E viveram felizes para sempre". Na vida real, porém, muitas relações acabam de forma inexplicável, mesmo havendo um amor sincero entre os elementos do casal.

Porquê? o Dr. Amir Levine, psiquiatra, neurocientista e investigador principal da Universidade de Columbia, começou a achar que a ciência poderia responder àquela questão. E, para isso, socorreu-se do trabalho pioneiro do psicólogo John Bowlby, a teoria da vinculação. Segundo esta, as pessoas adultas tendem a dividir-se em três grupos: as ansiosas, evitantes ou seguras.

Em Ligados, o Dr. Amir Levine e a psicóloga social Rachel Heller ajudam os leitores a perceber melhor a que grupo pertencem. E fornecem as ferramentas necessárias para identificar o tipo de vinculação das pessoas com quem se relacionam. Torna-se assim mais fácil encontrar companheiros compatíveis ou melhorar as relações já existentes.

Quando o meu pai morreu, coloquei quatro objetos no seu caixão. Não falei do assunto a ninguém. Depois interroguei médiuns que dizem comunicar com os mortos. Irão eles descobrir de que objetos se trata?

Este livro fascinante aborda questões sensíveis com rigor e sensibilidade, revelando-nos um facto simples mas vertiginoso - é possível comunicar com aqueles que amamos depois da morte. Os laços de amor perduram e permanecem reais. Estamos eternamente ligados uns aos outros.

O que acontece quando morremos?
Para onde vamos depois da morte física?
O que acontece à nossa individualidade?
Podemos comunicar com familiares mortos?

Mais do que querer provar que a vida continua depois da morte, o objetivo é explorar como se estabelece a comunicação entre os vivos e os mortos. Stéphane Allix é claro: este livro mudou a sua vida. Talvez mude a sua também.

E se uma única substância química pudesse moldar todos os nossos comportamentos e todas as nossas escolhas? Tão poderosa, quanto perigosa, ela existe, está no nosso cérebro e podemos aprender a usá-la.

Por que razão ficamos obcecados com as coisas que queremos e nos aborrecemos depois de as conseguirmos? Porque se converte tão rapidamente a paixão em desinteresse? Porque passamos tantas horas nas redes sociais? E como somos capazes de manter a esperança, mesmo perante o pior dos cenários? A resposta a todas estas perguntas está numa única substância química presente no nosso cérebro: a dopamina.

A dopamina foi o que permitiu aos nossos antepassados sobreviverem. Porém, atualmente, é responsável pelo nosso comportamento, pelas nossas adicções, por toda a nossa evolução. A dopamina é a molécula do desejo, a que controla os nossos impulsos e nos faz procurar novos estímulos. Faz-nos sacrificar tudo para atingir um objetivo de trabalho ou pôr em risco uma relação amorosa por uma única noite de sexo. É responsável por nos superarmos e por deitarmos tudo a perder.

Mas há formas de conhecermos esta molécula e a pormos a trabalhar a nosso favor. Este é o livro que nos mostra como podemos fazer da dopamina não a substância que nos controla, mas a que usamos para obter o que queremos, em todos os planos das nossas vidas.

O que levou os seres humanos a criar culturas, esse conjunto impressionante de práticas e instrumentos onde se incluem a arte, os sistemas morais e a justiça, a governação, a economia política, a tecnologia e a ciência?
A resposta habitual a esta pergunta remete para a excecional inteligência humana, auxiliada por uma faculdade ímpar: a linguagem. Em A Estranha Ordem das Coisas, António Damásio proporciona uma resposta diferente. Ele afirma que os sentimentos - de dor, sofrimento ou prazer antecipado - foram as forças motrizes primordiais do empreendimento cultural, os mecanismos que impulsionaram o intelecto humano na direção da cultura. Além disso, propõe que os sentimentos monitorizaram o sucesso ou o fracasso das nossas invenções culturais e permanecem, ainda hoje, envolvidos nas operações subjacentes ao processo cultural, para o melhor e para o pior.

A interação favorável e desfavorável de sentimento e razão deve ser reconhecida se quisermos compreender os conflitos e as contradições que afligem a condição humana, desde os dramas humanos pessoais até às crises políticas.

Tem dificuldades em concentrar-se numa tarefa? Custa-lhe memorizar datas e outras informações? Não consegue manter a atenção enquanto estuda ou lê um documento? Sente-se tão cansado(a) que quer dizer uma palavra e parece que esta não lhe sai?
Então este livro é para si.
O psicólogo clínico e neuropsicólogo Vasco Catarino Soares criou um plano de 30 dias, com 90 exercícios de 10 a 15 minutos por dia, para treinar as suas funções cognitivas da atenção, memória, flexibilidade e rapidez mentais. Da mesma forma que a prática de uma atividade desportiva melhora a capacidade física, trabalhar o cérebro através de exercícios cientificamente estudados trava a deterioração natural que a função cerebral sofre com o envelhecimento.

Se juntarmos a isto o stresse da vida diária, a falta de momentos de lazer, de hábitos de sono e de uma alimentação adequada para nutrir o nosso cérebro, temos os ingredientes necessários para perceber os sintomas de que nos queixamos.

Contudo, nunca é tarde para exercitar o seu cérebro e obrigá-lo a aumentar o número de conexões neuronais e a rapidez com que comunicam entre si. Nunca é tarde para rejuvenescer o cérebro!
Este é um livro indicado para quem quer melhorar a sua performance cognitiva global, para quem já sente o tal «cansaço cerebral» e para os estudantes.

A Terapia Cognitiva e Comportamental afirmou-se como uma modalidade nuclear na prática da psicoterapia. A sua evolução, diversidade e práticas validadas cientificamente confirmam-na como uma solução importante para diversas problemáticas e contextos de intervenção.

Reunindo os contributos de psicoterapeutas reconhecidos, neste primeiro volume de um conjunto de dois, dedicados a esta modalidade de terapia o leitor poderá encontrar informação sobre dimensões da intervenção e aspetos técnicos, em áreas como: comunicação terapêutica; ganho de consciência e mudança de significados; regulação emocional; confronto e exposição; desenvolvimento de competências; uso de intervenções experienciais; intervenções na crise e contextos de saúde e uso de medicação durante a psicoterapia.

Com recurso a casos clínicos e vinhetas de intervenção, os autores, com evidente preocupação pedagógica, proporcionam textos com exposições claras, práticas e de grande sensibilidade clínica.

Psicoterapias Cognitivo-Comportamentais é uma obra indispensável a todos os que queiram aprofundar os seus conhecimentos sobre estas práticas terapêuticas e suas relações com outras abordagens clínicas e contextos de atuação.

«(...) É assim um livro que nos fala de percursos para promover mudanças, que se desejam profundas, devolvendo à pessoa o sentido de autoria o qual, através da aceitação criativa e transformadora da realidade, permite caminhar no sentido da ‘libertação da liberdade’».
Constança Biscaia, in Prefácio

Na psiquiatria, nem todos os pacientes nascem iguais. A investigação e a experiência de vários terapeutas mostra-nos que há pacientes com quem é mais fácil de simpatizar do que outros. Os pacientes com perturbação borderline da personalidade são pessoas incompreendidas, como incompreendida é a doença que as faz sofrer.

Que doença misteriosa é esta, definida com tanta imprecisão, tantas vezes ignorada ou esquecida e, contudo, capaz de gerar reações viscerais tão consistentes entre os profissionais de saúde que com ela se cruzam? E o que nos podem ensinar estes pacientes sobre o fascinante mundo da psiquiatria e sobre os mistérios da nossa mente?

João Carlos Melo propõe-nos um olhar mais humano, mais terno e mais esclarecido sobre estas pessoas.

Imagine-se a passear numa rua escura e isolada. De repente, ouve alguém a aproximar-se… o coração acelera, a respiração fica mais rápida, sente as mãos frias e suadas. Já está prestes a fugir, mas é apenas uma das suas vizinhas a fazer jogging. O medo que sentiu é absolutamente natural.

Durante perto de 300 mil anos, os antepassados reagiram da mesma maneira a ameaças que punham em causa a sua sobrevivência. Essa resposta aos perigos foi transmitida de geração em geração até hoje. o mesmo se passou com a ansiedade e com a depressão. Acontece que os tempos mudaram. E é notório o desajuste entre o modo como fomos programados e as exigências da vida contemporânea.

Um simples exame de Matemática ou uma fila no trânsito são percebidos como uma ameaça (predadores!) e podem desencadear respostas excessivas (como ataques de pânico). Em 300 Mil Anos de Ansiedade, Gustavo Jesus explica-nos porque ainda hoje temos stress, ansiedade e depressão. Fala-nos dos fatores ambientais e genéticos por detrás das perturbações psicológicas, das hormonas, do funcionamento do cérebro, da farmacologia, da atividade física e da alimentação. Assim, mais facilmente percebemos quando precisamos de pedir ajuda - ou quando é preciso ajudar alguém que nos é próximo.