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Bicicletas - Comprar, Reparar e Utilizar

de Neil Bibbins

17,90€ + 10% EM CARTÃO

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 Gosta de andar de bicicleta, monociclo, trotineta, patins em linha ou skate? Então descubra os pormenores necessários para seleccionar, movimentar, reparar e manter tudo sobre rodas — descubra tudo aquilo que precisa saber sobre os mecanismos, equipamentos, funcionamentos e acessórios — uma mão-cheia de novidades, conhecimentos e sugestões pelas mãos de um mecânico competente e experiente. E tudo explicado duma forma clara e simples, com muitas ilustrações esclarecedoras. Saiba como: - Adquirir equipamentos de forma inteligente e segura - Fazer uma boa manutenção dos veículos e prevenir problemas - Fazer reparações fáceis - Afinar a bicicleta em casa - Ajustar um capacete a qualquer cabeça (e manter um bom aspecto!) - E muito, muito mais!
Treinos de Futebol - Jogos, Exercícios e Práticas de Preparação Física

de Jimmy Shoulder e Malcolm Cook

~~14,90€~~ 11,92€ 20% IMEDIATO + 10% EM CARTÃO

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 Treinos de Futebol é um prestigiado manual de treino que reúne práticas e rotinas usadas e recomendadas por alguns dos mais importantes treinadores do mundo. Aqui encontrará mais de 60 jogos e exercícios que visam desenvolver técnicas específicas, como: - Controlo de bola e passe; - Drible, protecção e roubo de bola; - Cruzamento e cabeceamento; - Remate; - Defesa da baliza. O capítulo dedicado à preparação física é perfeitamente adequado às exigências de desempenho do jogador de futebol moderno e inclui secções de treino aeróbio e anaeróbio, treino de força, estabilidade central, agilidade e flexibilidade.

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Futebol - Começar Bem para Chegar ao Topo

de Luís Proença

~~13,90€~~ 11,12€ 20% IMEDIATO + 10% EM CARTÃO

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 O futebol é aclamado como o desporto rei e todos nós admiramos um bom jogo de futebol, onde os seus protagonistas nos deslumbram com as suas técnicas individuais e capacidade de domínio do esférico. Mas de onde vem toda aquela magia? Se é verdade que o talento do atleta é um elemento fundamental para que seja bem sucedido, é igualmente verdade que é decisivo começar bem para chegar ao topo! O treinador é visto como um orientador, mas quando se trata de treinar os escalões mais jovens, o seu papel torna-se mais complexo e importante, pois não se trata apenas de aplicar técnicas já conhecidas dos jogadores mas sim de ensinar aos atletas as técnicas que vão constituir a base da sua aprendizagem. Também é preciso não esquecer que é enquanto crianças que interiorizamos os conceitos de ética, fair-play e espírito de equipa, que são extremamente importantes para o desenvolvimento de um bom jogador e de um adulto bem formado. Este livro prático e útil engloba todas as questões acerca do treino físico e das acções técnico-tácticas a desenvolver no futebol infantil, explicando aos treinadores (e aos treinadores de bancada!) tudo o que devem ter em conta para formar um futuro craque!
Ciclismo - Saúde e Boa Forma - Use a sua bicicleta para se fortalecer, perder peso e sentir-se bem

de Ed Pavelka

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 Use a sua bicicleta para se fortalecer, perder peso e sentir-se bem. Tudo quanto necessita saber para ficar em forma com o seu desporto favorito. Este precioso guia destina-se aos que querem melhorar a condição física quer praticando ciclismo em estrada quer andando de bicicleta e montanha. Com grande quantidade de informação sobre como perder peso e ficar em forma, este livro motivá-lo-á para as suas metas de forma física.
101 Exercícios de Fitness - Dos 7 aos 11 anos

de John Shepherd e Mike Antoniades

13,90€ + 10% EM CARTÃO

 A bíblia do exercício físico para os jovens Concebido especificamente para crianças com idades compreendidas entre os 7 e os 11 anos de idade, este manual contém uma grande variedade de exercícios que ajudam a desenvolver a condição física geral da criança. Todos eles incluem os elementos fundamentais para a prática de qualquer exercício físico, nomeadamente: - Aquecimento - Salto - Lançamento - Aceleração - Equilíbrio e coordenação jogos. Os exercícios são apresentados de um modo divertido, educacional e desafiador, podendo ser utilizados em qualquer desporto ou actividade. Cada um deles está ilustrado e contém instruções fáceis, assim como o equipamento e o espaço necessários para a sua prática. De salientar a inclusão de um capítulo dedicado à prática de actividade física e ao desenvolvimento dos jovens.
Suplementos Desportivos - Os suplementos que são realmente eficazes!

de Anita Bean

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 Suplementos Desportivos - Os Suplementos que São Realmente Eficazes! irá ajudá-lo a maximizar o seu potencial desportivo e a ter uma vantagem competitiva. Aqui encontrará informações baseadas em estudos realizados em 40 dos principais suplementos que o ajudarão a aumentar a massa muscular, bem como o treino de resistência, a recuperação e o controlo do peso. Com tantos suplementos desportivos à escolha, precisa de saber quais os que são realmente eficazes. Anita Bean diz-lhe nesta obra o que são os suplementos, como os utilizar e quais os que realmente funcionam. Neste guia moderno encontrará: . os princípios básicos da nutrição que um desportista deve respeitar de forma a ter um bom desempenho; . avaliações de especialistas feitas aos 40 principais suplementos; . as últimas pesquisas e conselhos sobre nutrição desportiva.
Trotinetas, Skates e Patins em Linha - Comprar, reparar e utilizar

de Neil Bibbins

12,90€ + 10% EM CARTÃO

 Gosta de andar de patins em linha? Considera a trotineta como um transporte alternativo? Vive para fazer acrobacias em skate? Então descubra os pormenores necessários para seleccionar, movimentar, reparar e manter tudo sobre rodas, desde como adquirir equipamentos de forma inteligente e segura, até à forma como ajustar adequadamente um capacete. Seguindo os conselhos, conhecimentos e sugestões de um mecânico competente e experiente, e através das suas explicações claras e simples, com muitas ilustrações esclarecedoras, saiba como: - Fazer uma boa manutenção dos equipamentos - Evitar problemas - Fazer reparações fáceis - E muito, muito mais!
Segurança em Parede

de Tino Núñez

11,50€ + 10% EM CARTÃO

 Este novo título da colecção « Desportos & Lazer» pretende resolver de forma rápida e rigorosa as dúvidas mais comuns dos amantes da escalada em parede, dando uma especial atenção a tudo o que se refere à segurança. Acidentes, montagem de reuniões, factores de queda, bivaques imprevistos, falta de materiais, colocação de fixações, valorização das dificuldades, escolha de um itinerário, montagem e manobras tão incorrectas quanto vulgares são alguns dos temas abordados no interior desta obra de carácter eminentemente prático. E, embora a centena de questões à qual se dá resposta não seja um receituário milagroso para eliminar todos os perigos das vias de várias dimensões, é, no entanto, uma grande ajuda para enfrentar com maior tranquilidade e garantias a ascensão a paredes com centenas de metros.
100 Perguntas e Respostas de Iniciação à Escalada

de José Luis Muñoz

8,90€ + 10% EM CARTÃO

 Talvez tenha alguma vez ficado absorto a ver subir pelas rochas esses seres incríveis chamados escaladores. Possivelmente também será daqueles que se decidem a experimentá-lo e a conhecer uma das actividades desportivas, não competitivas, que se desenrolam num dos ambientes mais impressionantes: a Natureza. A escalada é considerada por muitos dos seus praticantes como uma forma de vida, até como algo de viciante, devido às sensações de que se desfruta. À margem de considerações filosóficas ou literárias, é importante valorizar como prioritária a segurança com que a executamos. Este livro tenta clarificar o maior número de dúvidas que ocorrem aos novatos e algumas que os especialistas ainda têm, tudo isto de uma forma clara, progressiva e facilmente assimilável.
100 Perguntas e Respostas Sobre Rappel

de Tino Núñez

8,90€ + 10% EM CARTÃO

 Com este título, tratamos de responder às dúvidas mais habituais sobre o rappel, uma das manobras mais espectaculares que se podem realizar em terreno de montanha. Apesar da sua aparente simplicidade, todos os anos sucedem acidentes facilmente evitáveis. No interior deste livro, destinado a membros de associações juvenis, excursionistas e escaladores, sejam ou não peritos na matéria, abordam-se e resolvem-se progressivamente os aspectos mais básicos e técnicos desta manobra com corda. Com o título que tem na mão, estreamos uma nova série da Desporto & Lazer. 100 Perguntas e Respostas pretende responder de forma rápida e rigorosa às dúvidas mais vulgares dos amantes da montanha e da natureza. Cada título contém uma centena de perguntas interessantes, respondidas por grandes especialistas.
Os 620 Melhores Conselhos de Todos os Tempos

de Ed Pavelka

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 Ciclistas de craveira internacional partilham os seus segredos para maximizar o entretenimento, segurança e desempenho. Inicie a sua "sabedoria ciclística" com esta obra recheada de referências, dicas e conselhos, que irá ler de um só fôlego. Esta compilação de informações ajudá-lo-á a ser um ciclista melhor, da próxima vez que pegar numa bicicleta. Alguns dos melhores ciclistas do mundo partilham consigo os seus melhores conselhos, cobrindo todos os aspectos tanto do ciclismo da estrada como do ciclismo todo-o-terreno focando, para além de outros, aspectos tão importantes como a nutrição ou a manutenção e reparação da sua bicicleta. Descubra como: - Utilizar estratégias para construir o seu nível de perícia. - Manobrar em segurança através do tráfego com facilidade. - Planear os seus treinos anuais para maximizar o seu potencial. - Detectar rapidamente estragos na sua bicicleta após uma queda. - Cortar despesas quando em viagem.
Treinar Futebol para Jovens

de Stuart Page

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 "O que deverá ser incluído numa sessão de uma hora de treino para jovens de 10 anos?" "Eu preciso que alguns pais sejam participativos, mas eles não têm qualificações - quem devo escolher?" "O que ensinar e quais as tácticas mais eficazes?" As respostas a estas perguntas, e a muitas outras, podem ser encontradas neste livro, o guia definitivo para treinadores, professores e pais organizarem, gerirem e ensinarem futebol aos jovens. Dando ênfase à segurança, divertimento e desenvolvimento natural para todos, independentemente das suas capacidades, este livro prático mostra-lhe tudo o que tem de saber com segurança e de modo eficaz, incluindo: - protecção e segurança da criança - desenvolvimento mental e físico - códigos de conduta - exemplos de sessões de treino - psicologia - nutrição

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101 Exercícios de Futebol Juvenil - dos 12 aos 16 anos

de Malcolm Cook

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 A BÍBLIA DOS MELHORES TREINADORES DE FUTEBOL JUVENIL Concebido especificamente para jogadores entre os 12 e os 16 anos de idade, este manual contém uma vasta gama de exercícios de treino progressivo que ajudarão os jovens jogadores a desenvolver a sua técnica. Divertidos, educativos e desafiadores, todos os exercícios são ilustrados e cobrem todas as competências técnicas essenciais, incluindo: Aquecimento Drible e corrida com bola Passe Remate Jogo de cabeça Cruzamento Defesa da baliza Arrefecimento Para além das instruções detalhadas, cada exercício contém informações acerca do equipamento necessário, o espaço requerido e a forma de organização dos jogadores.

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101 Exercícios de Futebol Juvenil - dos 7 aos 11 anos

de Malcolm Cook

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 Prefácio de Les Kershaw, director da Academia de Juventude do Manchester United. Concebido especificamente para jogadores entre os 7 e os 11 anos de idade, este manual contém uma vasta gama de exercícios de treino progressivo, que ajudarão os jovens jogadores a desenvolver a sua técnica. Divertidos, educativos e desafiadores, todos os exercícios são ilustrados e cobrem todas as competências técnicas essenciais, incluindo: o Aquecimento do Drible e corrida com bola, o Passe, o Remate, o Jogo de Cabeça, o Cruzamento, o Defesa da baliza, o Arrefecimento. Para além das instruções detalhadas, cada exercício contém informações acerca do equipamento necessário, o espaço requerido e a forma de organização dos jogadores.
Técnicas de Treino para Ciclistas - Mais Poder - Mais Velocidade - Maior Resistência e Mais Longa - Melhor Habilidade

de Ben Hewitt

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 Quer seja em ciclismo de competição ou apenas para se manter em forma, todos os ciclistas podem beneficiar destes programas de treino testados, conselhos e dicas dos treinadores mais prestigiados. Para além de lhe dar a conhecer os mais recentes avanços neste desporto, este guia indispensável ajudá-lo-á a optimizar o seu desempenho. O livro inclui: exercícios específicos para o ajudar a correr mais depressa; conselhos para tirar o maior partido do seu tempo de treino; um plano de 26 semanas de treino para maximizar o seu desempenho e dicas para usar o seu treino de Inverno de modo a ajudá-lo no Verão.

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