O seu dia-a-dia é uma correria, o telemóvel não para de tocar, o trânsito é infernal, a rotina casa-trabalho não lhe dá tempo para pensar em si... E quando alguém lhe fala de yôga o seu primeiro pensamento é: «tenho lá tempo para estar em posição de lótus, toda torta, com a cabeça nos pés, ou a fazer saudações ao sol!» Com este livro vai perceber que o yôga pode fazer parte do seu quotidiano e preencher o seu dia com bem-estar, foco e energia. O convite do professor de yoga Bruno Reis é simples. Ao acordar espreguice-se, devolvendo força e vitalidade aos músculos do seu corpo. No banho faça expirações rápidas e sucessivas. Ao vestir-se treine o equilíbrio e alongue o corpo. Entre o chá e as torradas da manhã, respire de forma a tranquilizar a mente e a revitalizar o corpo. Se sentir o stress acumular, faça alguns exercícios que aliviam as tensões musculares, corrigem a postura e fortalecem a musculatura, tudo sentado à sua secretária. Se tem de um prazo para cumprir e não consegue ser produtivo, aprenda técnicas de concentração que vão produzir os resultados desejados. No tempo perdido da viagem de elevador aproveite para treinar o equilíbrio. Conheça os alimentos mais saudáveis e formas de desintoxicar o corpo. Aprenda ainda a ter maior prazer no seu relacionamento sexual e à noite ao deitar aproveite para meditar e assim conseguir uma noite de sono bem dormida. Ao longo destas páginas, encontra mais de 100 exercícios simples, amplamente ilustrados e explicados passo a passo, que vão fazer toda a diferença no seu dia a dia, desde que acorda até que se deita.
Boas dicas para ir interiorizando e praticando no dia a dia.
Pura e simplesmente estou a adorar!! Lido aos poucos, assimilando as coisas devagar...
Numa linguagem simples e actualizada, Bruno Reis leva-nos a experienciar não o Yoga como uma prática meramente física, mas como um bilhete para o nosso auto-conhecimento e bem-estar numa perspectiva holística, cruzando assim também os ensinamentos budistas...com a selva urbana em que vivemos. Perfeito para iniciantes!
Nunca pratiquei Yoga, mas é um livro que de forma simples nos inicia nessa prática e a aproveitar todos os momentos para pausarmos o stress diário.
Trata-se de um guia para o dia a dia. Exercicios praticos e indicados para relaxar em diversas situações e ajuda a encarar algumas situações da vida, da rotina diária, de uma forma mais calma. Lembrar de respirar. Aprender a respirar. Útil para todos. Mudou um bocadinho a minha vida. Tornou-a mais calma.
Sou praticante de Yoga há 8 anos, e este livro faz-me relembrar coisas tão importantes no nosso dia a dia, como técnicas de respiração e meditação em momentos que nunca pensaríamos usufruir das mesmas. É uma ajuda para o nosso dia a dia com linguagem acessível e umas fotos muito elucidativas. Recomendo vivamente para quem pratica Yoga ou a pensar praticar.
Comecei a ler o livro quando iniciei as minhas aulas de yoga e, de facto foi de uma grande ajuda. mostra que a yoga se pode aplicar em todos os momentos do nosso dia fazendo-nos sentir muito melhor. Gostei muito dos conselhos e as ilustrações são muito claras.
Confesso que nunca fiz ioga, mas sempre tive vontade. Este livro veio despertar-me ainda mais o interesse, porque tem uma linguagem simples e acessivel, ilustrado com imagens bastante esclarecedoras. Vou, tentar aos poucos, implementar os exercicios propostos e ver onde isso me leva...
Iniciei aulas de Yoga duas vezes por semana. O professor vai incentivando a que diariamente o Yoga seja colocado em pratica. Este livro veio contribuir pra essa realidade, aproveitar pequenas rotinas e ações do dia para "respirar e relaxar" com os exercicio de Yoga, porque Ioga é tambem uma filosofia de vida, uma forma de estar... mais calma, mais consciente...
Gostei bastante do livro que preencheu, completamente, as minhas expetativas. Procurava um livro que me desse indicações sobre como adaptar a yoga às minhas necessidades diárias (de pouco tempo disponível), como utilizar as suas técnicas para me ajudar a enfrentar as dificuldades quotidianas e me conduzisse a uma vida mais saudável. O que encontrei, neste livro, foi uma ajuda preciosa em todos os sentidos que procurava. Desde que o li, tenho aplicado os seus conselhos e indicações e tenho constatado muitas melhorias no meu bem-estar e no bem-estar da minha família e estou certa de que quanto mais aprofundar este caminho, maiores serão os benefícios.