Wook.pt - Pernas Elegantes

Pernas Elegantes

Exercícios e receitas para ter coxas e ancas elegantes

de Karen Burke 

avaliação dos leitores ( 1 comentário)
12,67€
10%
em stock
10% de desconto em CARTÃO
Em stock - Envio imediato
Sinopse

Exercícios e receitas para acabar com a celulite. Exercícios eficazes, explicados passo a passo, e tratamentos cutâneos simples, que melhoram o aspecto da pele de forma imediata. Receitas deliciosas e fáceis de preparar, para satisfazer a fome e ajudar a melhorar a saúde em geral.

Excertos

Prefácio

Quando, há seis anos, escrevi Thin Thighs for Life, não esperava receber uma reacção tão entusiasmada. Mulheres de todas as áreas profissionais, de todas as idades e de muitos países contactaram-me para dizer que estavam maravilhadas, porque tinham realmente eliminado a celulite e melhorado o seu aspecto físico com o meu plano. Muitas destas leitoras comentaram que tinham apreciado bastante os exercícios recomendados - em especial porque eram rápidos e muito eficazes. Também expressaram alegria em relação à nova forma de alimentação: aprenderam a apreciar grandes proporções de alimentos deliciosos e a emagrecer ao mesmo tempo.

Neste livro incluí actualizações de avanços científicos no que se refere à regulação da fome e ao metabolismo. Enquanto médica e investigadora, posso partilhar consigo conhecimentos médicos e técnicas que a podem ajudar a ter um aspecto mais bonito e saudável, e a ser mais confiante e feliz. Esclareço falsas noções sobre celulite e explico do que se trata, porque razão aparece - e como pode reduzir a sua.

Neste livro também irá aprender novas formas de cozinhar. No Capítulo 3 apresento uma série de receitas fabulosas, que não só são fáceis de preparar como também são elegantes quanto baste para serem apresentadas a convidados e em ocasiões especiais. Também indico que substituições fazer nas suas receitas preferidas para torná-las saudáveis e óptimas para emagrecer, sem que percam o sabor. Além disso, aprenderá a alimentar o seu organismo - de forma feliz e saudável, sem sentir fome ou insatisfação - e a apreciar uma grande variedade de sabores e alimentos.

Na alimentação CBPGSA - Comida Boa, Pouca Gordura e Sem Açúcar, pode escolher os alimentos que mais lhe agradarem. Não precisa de seguir menus rígidos nem de comprar alimentos caros em lojas da especialidade. Pode comer em qualquer sítio - em casa com a família ou em restaurantes - e apreciar todas as refeições. Não vai ficar obcecada em fazer uma «dieta». Só precisa de seguir algumas regras simples, mas também explico as razões médicas dessas sugestões. Saber «porquê» de certeza que a vai ajudar a desenvolver o «de que modo»!

Neste livro aumentei o programa de exercícios supereficazes do Thin Thighs for Life, que permite remodelar o corpo e melhorar a postura com 12 minutos de exercício por dia. A partir de uma nova série de Adelgaçantes de Coxas, pode criar o seu próprio programa intensivo de três sessões por semana. Também apresento novos Exercícios Pressométricos especiais, que pode realizar em qualquer ocasião e em qualquer lugar, para emagrecer e ficar mais enérgica. Os períodos à espera do elevador, do autocarro ou do comboio, ou aqueles que passa sentada à secretária, numa reunião ou ao telefone, ou então presa no trânsito, vão deixar de ser uma perda exasperante de tempo!

Em Pernas Elegantes, também se retoma o costume ancestral de escovagem da pele e das massagens, com recurso a cremes específicos que conseguem realmente ajudar a alisar a superfície irregular e saliente da celulite. Este luxo deve passar a fazer parte da sua vida - é como lavar o rosto, só que leva menos tempo!

Por muito que possa sentir que não está em forma neste momento, o seu corpo tem capacidade para mudar em algumas semanas - e começar por controlar a gordura indesejável em vez de deixar que ela a controle a si, vai deixá-la mais feliz e optimista. O corpo é um instrumento surpreendente que reage rapidamente a novos condicionamentos e estímulos. Posso garantir que, se seguir as regras simples que aqui descrevo, passado um mês vai ter as pernas, e todo o corpo, mais elegantes.

É possível ter um óptimo aspecto e ser saudável! Não perca mais tempo a sentir-se desconfortável com a sua celulite. Tome medidas agora! Ofereça a si mesma um estilo de vida maravilhoso, que lhe permita melhorar o seu aspecto, ter mais energia e, quem sabe, até uma vida mais longa. Você merece! Enquanto profissional activa e mãe, posso garantir que é fácil incorporar este programa no seu dia-a-dia sem gastar muito tempo nem dinheiro.

Se já conseguimos chegar à Lua e a Marte, de certeza que conseguimos criar um sistema indolor para eliminar alguma celulite! A estratégia que apresento a seguir faz-nos sentir bem, felizes, e é fácil de incorporar na sua vida activa. Deixe que a ciência trabalhe para si e divirta-se!

  • Para todas as mulheres que querem umas pernas lindas
    Ana Silva | 13-06-2013

    Este livro é muito interessante para todas as mulheres que querem reduzir a celulite. Para além de exercícios contém também receitas que ajudam à redução da celulite assim como uma explicação sobre este assunto.

Pernas Elegantes
ISBN: 9789723322613Edição ou reimpressão: Editor: Editorial EstampaIdioma: PortuguêsDimensões: 149 x 210 x 6 mm Encadernação: Capa mole Páginas: 128Tipo de Produto: Livro Coleção: Pirâmide Classificação Temática: Livros em Português > Desporto e Lazer > Desporto e Saúde
X
Coloque aqui o seu comentário

Pernas Elegantes

a sua avaliação:
X
Obrigado pela sua contribuição!

O seu comentário foi enviado para validação.

Nota:
A WOOK reserva-se ao direito de não validar textos que não se foquem na análise do conteúdo do livro ou produto. Caso pretenda colocar alguma questão sobre o artigo deverá fazê-lo através do Centro de Contacto.
X
imagem
X
wook deve saber

Promoção válida para o dia 20-01-2017

Saiba mais sobre preços e promoções consultando as nossas condições gerais de venda.

X
recomendar

Pernas Elegantes de Karen Burke 

Para recomendar esta obra a um amigo basta preencher o seu nome e email, bem como o nome e email da pessoa a quem pretende fazer a sugestão. Se quiser pode ainda acrescentar um pequeno comentário, de seguida clique em enviar o pedido. A sua recomendação será imediatamente enviada em seu nome, para o email da pessoa a quem pretende fazer a recomendação.

A sua identificação:

A identificação da pessoa a quem quer recomendar este titulo:

Se pretende enviar esta recomendação para mais de um endereço de e-mail, separe na caixa anterior os endereços com ",". Ex: abc@abc.pt,xyz@xyz.pt

X
A sua recomendação foi enviada com sucesso!
X
Ocorreu um erro a obter a informação! Por favor tente mais tarde.
X
alerta de artigo novamente disponível

De momento, este produto não se encontra disponível no fornecedor. Caso o mesmo volte a ficar disponível, poderemos notifica-lo, bastando para tal que nos indique o seu endereço de email.

X
O seu pedido foi registado com sucesso.

Caso este produto fique disponível, será alertado por email

X
wook deve saber

Este eBook pode ser lido em qualquer dispositivo com browser, sem necessidade de fazer o download de qualquer software ou de possuir qualquer tipo de equipamento específico de leitura.
Após a compra, o eBook é disponibilizado de imediato na sua Biblioteca Wook, onde poderá ler e organizar todos os seus eBooks e à qual poderá aceder a partir do site WOOK ou da nossa aplicação (APP).
A versão web da Biblioteca Wook está otimizada para as versões mais recentes dos browsers Google Chrome, Internet Explorer, Safari, Firefox e Edge.

Para otimizar o acesso à sua Biblioteca Wook e ter acesso à opção de leitura em modo offline (sem ligação à internet) deverá instalar a nossa APP de leitura:

X
wook deve saber

Este eBook está encriptado com DRM (Digital rights management) da Adobe e é aberto na aplicação de leitura Adobe Digital Editions (ADE) ou em outras aplicações compatíveis.
Após a compra, o eBook é de imediato disponibilizado na sua área de cliente para efetuar o download.

Para ler este eBook num computador instale a aplicação Adobe Digital Editions.
Antes de instalar o Adobe Digital Editions, veja aqui o vídeo de ajuda:

Para ler este eBook em tablet e smartphone instale a aplicação Adobe Digital Editions para IOS ou Android.

X
wook deve saber

O PDF é um formato de arquivo digital desenvolvido pela Adobe e que disponibiliza uma imagem estática das páginas do livro e, independentemente do dispositivo de leitura, não redimensiona o texto ao tamanho do ecrã do dispositivo.

X
wook deve saber

O ePUB é um formato que proporciona uma excelente experiência de leitura dado que permite o redimensionamento do texto ao ecrã do dispositivo de leitura, aumentar ou diminuir o tamanho do texto, alterar o tipo de fonte, entre outras funcionalidades

X
subscrever newsletters
subscrever newsletters

Estimado(a) subscritor(a), de seguida irá receber, no endereço de email , uma mensagem com mais informações sobre esta subscrição.
Obrigado.

X
não encontrou wook procura?

Nós procuramos por si!

A sua identificação:

A identificação do livro que procura:

O seu pedido foi enviado com sucesso!
X
envie esta lista aos seus amigos

lista de desejos

A identificação da pessoa a quem quer enviar esta lista:

X
A sua lista de compras foi enviada com sucesso para .
X
selecione o livro adotado:
X
wook deve saber


Oferta de portes, ou devolução do valor em cartão, para Portugal continental em CTT Expresso Clássico ou Rede Pickup. 30% de desconto, ou devolução em cartão, nos envios para as ilhas dos Açores e Madeira, em CTT Expresso Clássico. Tipos de envio disponíveis para encomendas até 10 kg.

Promoção válida para encomendas de livros não escolares registadas até 31/12/2017. Descontos ou vantagens não acumuláveis com outras promoções.

X
wook deve saber


A devolução do valor dos portes de envio, em cartão Wookmais, será efetuada 18 dias após a faturação. Oferta válida para uma encomenda com entrega em Portugal.

X
wook deve saber


EM STOCK – ENVIO IMEDIATO
Se a sua encomenda for constituída apenas por produtos com esta disponibilidade e for paga até às 16 horas de um dia útil, será processada de imediato e enviada para o correio no próprio dia. Encomendas pagas após as 16 horas passarão para o processamento do dia útil seguinte. Esta disponibilidade apenas é garantida para uma unidade de cada produto e até 15 minutos após o registo da encomenda.

ENVIO ATÉ X DIAS
Esta disponibilidade indica que o produto não se encontra em stock e que demorará x dias úteis a chegar do fornecedor. Estes produtos, especialmente as edições mais antigas, estão sujeitos à confirmação de preço e disponibilidade de stock no fornecedor.

PRÉLANÇAMENTO
Os produtos com esta disponibilidade só serão enviados na data indicada. Normalmente são entregues no data de lançamento.

DISPONIBILIDADE IMEDIATA
Tipo de disponibilidade associada aos eBooks, que são disponibilizados de imediato, após o pagamento da encomenda, na sua biblioteca.

Para calcular o tempo de entrega de uma encomenda deverá somar à disponibilidade mais elevada dos artigos que está a encomendar o tempo de entrega associado ao tipo de envio escolhido.

X
a sua lista de desejos encontra-se vazia

Adicione à sua lista de desejos todos os produtos que deseja comprar mais tarde, envie-a aos seus amigos antes do seu aniversário, Natal ou outras datas especiais - quem sabe se eles o surpreendem!

Seja informado sobre promoções destes produtos

X
Ocorreu um erro

Por favor tente novamente mais tarde.

X
atingiu o limite máximo de dispositivos autorizados

Por favor, aceda à area de cliente para gerir os dispositivos ativos.

X
wook deve saber


WOOK É O CHECKOUT EXPRESSO?
Esta modalidade de checkout permite-lhe comprar em dois cliques, seguindo diretamente para a confirmação de encomenda.

COMO FUNCIONA?
A encomenda é pré-preenchida com os dados que habitualmente utiliza - morada faturação, morada de entrega, forma de envio e tipo de pagamento. Para finalizar o processo, necessita apenas de confirmar os dados.

POSSO UTILIZAR OS MEUS VALES?
Vales e outros descontos que se encontrem no prazo de validade, serão igualmente considerados automaticamente na encomenda.

CONSIGO ALTERAR OS DADOS DA ENCOMENDA?
Sim. Antes de confirmar, tem ainda a possibilidade de alterar todos os dados e opções de compra.

EXCEÇÕES
O botão do Checkout Expresso só será visível se:
  • Selecionar previamente, na Área Cliente, as moradas habituais de envio e de faturação;
  • Associar uma conta wallet, quando a morada de envio selecionada é no estrangeiro;
  • Não incluir artigos escolares na encomenda.