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Pernas Elegantes

Exercícios e receitas para ter coxas e ancas elegantes

de Karen Burke 

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Sinopse

Exercícios e receitas para acabar com a celulite. Exercícios eficazes, explicados passo a passo, e tratamentos cutâneos simples, que melhoram o aspecto da pele de forma imediata. Receitas deliciosas e fáceis de preparar, para satisfazer a fome e ajudar a melhorar a saúde em geral.

Excertos

Prefácio

Quando, há seis anos, escrevi Thin Thighs for Life, não esperava receber uma reacção tão entusiasmada. Mulheres de todas as áreas profissionais, de todas as idades e de muitos países contactaram-me para dizer que estavam maravilhadas, porque tinham realmente eliminado a celulite e melhorado o seu aspecto físico com o meu plano. Muitas destas leitoras comentaram que tinham apreciado bastante os exercícios recomendados - em especial porque eram rápidos e muito eficazes. Também expressaram alegria em relação à nova forma de alimentação: aprenderam a apreciar grandes proporções de alimentos deliciosos e a emagrecer ao mesmo tempo.

Neste livro incluí actualizações de avanços científicos no que se refere à regulação da fome e ao metabolismo. Enquanto médica e investigadora, posso partilhar consigo conhecimentos médicos e técnicas que a podem ajudar a ter um aspecto mais bonito e saudável, e a ser mais confiante e feliz. Esclareço falsas noções sobre celulite e explico do que se trata, porque razão aparece - e como pode reduzir a sua.

Neste livro também irá aprender novas formas de cozinhar. No Capítulo 3 apresento uma série de receitas fabulosas, que não só são fáceis de preparar como também são elegantes quanto baste para serem apresentadas a convidados e em ocasiões especiais. Também indico que substituições fazer nas suas receitas preferidas para torná-las saudáveis e óptimas para emagrecer, sem que percam o sabor. Além disso, aprenderá a alimentar o seu organismo - de forma feliz e saudável, sem sentir fome ou insatisfação - e a apreciar uma grande variedade de sabores e alimentos.

Na alimentação CBPGSA - Comida Boa, Pouca Gordura e Sem Açúcar, pode escolher os alimentos que mais lhe agradarem. Não precisa de seguir menus rígidos nem de comprar alimentos caros em lojas da especialidade. Pode comer em qualquer sítio - em casa com a família ou em restaurantes - e apreciar todas as refeições. Não vai ficar obcecada em fazer uma «dieta». Só precisa de seguir algumas regras simples, mas também explico as razões médicas dessas sugestões. Saber «porquê» de certeza que a vai ajudar a desenvolver o «de que modo»!

Neste livro aumentei o programa de exercícios supereficazes do Thin Thighs for Life, que permite remodelar o corpo e melhorar a postura com 12 minutos de exercício por dia. A partir de uma nova série de Adelgaçantes de Coxas, pode criar o seu próprio programa intensivo de três sessões por semana. Também apresento novos Exercícios Pressométricos especiais, que pode realizar em qualquer ocasião e em qualquer lugar, para emagrecer e ficar mais enérgica. Os períodos à espera do elevador, do autocarro ou do comboio, ou aqueles que passa sentada à secretária, numa reunião ou ao telefone, ou então presa no trânsito, vão deixar de ser uma perda exasperante de tempo!

Em Pernas Elegantes, também se retoma o costume ancestral de escovagem da pele e das massagens, com recurso a cremes específicos que conseguem realmente ajudar a alisar a superfície irregular e saliente da celulite. Este luxo deve passar a fazer parte da sua vida - é como lavar o rosto, só que leva menos tempo!

Por muito que possa sentir que não está em forma neste momento, o seu corpo tem capacidade para mudar em algumas semanas - e começar por controlar a gordura indesejável em vez de deixar que ela a controle a si, vai deixá-la mais feliz e optimista. O corpo é um instrumento surpreendente que reage rapidamente a novos condicionamentos e estímulos. Posso garantir que, se seguir as regras simples que aqui descrevo, passado um mês vai ter as pernas, e todo o corpo, mais elegantes.

É possível ter um óptimo aspecto e ser saudável! Não perca mais tempo a sentir-se desconfortável com a sua celulite. Tome medidas agora! Ofereça a si mesma um estilo de vida maravilhoso, que lhe permita melhorar o seu aspecto, ter mais energia e, quem sabe, até uma vida mais longa. Você merece! Enquanto profissional activa e mãe, posso garantir que é fácil incorporar este programa no seu dia-a-dia sem gastar muito tempo nem dinheiro.

Se já conseguimos chegar à Lua e a Marte, de certeza que conseguimos criar um sistema indolor para eliminar alguma celulite! A estratégia que apresento a seguir faz-nos sentir bem, felizes, e é fácil de incorporar na sua vida activa. Deixe que a ciência trabalhe para si e divirta-se!

  • Para todas as mulheres que querem umas pernas lindas
    Ana Silva | 13-06-2013

    Este livro é muito interessante para todas as mulheres que querem reduzir a celulite. Para além de exercícios contém também receitas que ajudam à redução da celulite assim como uma explicação sobre este assunto.

Pernas Elegantes
ISBN: 9789723322613Edição ou reimpressão: Editor: Editorial EstampaIdioma: PortuguêsDimensões: 149 x 210 x 6 mm Encadernação: Capa mole Páginas: 128Tipo de Produto: Livro Coleção: Pirâmide Classificação Temática: Livros em Português > Desporto e Lazer > Desporto e Saúde
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