adicionar à lista de desejos
*
Mindfulness
O plano de oito semanas que libertou milhões de pessoas do stress e da ansiedade
de Mark Williams
Livro
eBook
editor:
Lua de Papel, março de 2015
‧
ver detalhes do produto
e
e
e
e
e
avaliação dos leitores
(18 comentários )
wook deve saber
Este valor 16,50€ corresponde ao preço de venda em wook.pt, o qual já inclui qualquer promoção em vigor.
Saiba mais sobre preços e promoções consultando as nossas condições gerais de venda.
Saiba mais sobre preços e promoções consultando as nossas condições gerais de venda.
wook deve saber
Promoção válida das 00:00 do dia 03-05-2024 às 24:00 do dia 31-12-2024
Saiba mais sobre preços e promoções consultando as nossas condições gerais de venda.
Saiba mais sobre preços e promoções consultando as nossas condições gerais de venda.
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
wook deve saber
DATA PREVISTA DE ENTREGA
A Data Prevista de Entrega é uma previsão não vinculativa e que analisa vários fatores, tais como: a disponibilidade de stock do artigo, o tempo de trânsito para a morada de destino, o tempo de processamento, entre outros.
A data prevista de entrega pode ser alvo de alterações e recálculos, nos seguintes cenários não exclusivos: caso o pagamento não seja efetuado de imediato; o cliente altere a sua encomenda; exista uma diferença na disponibilidade de um artigo; necessidade de um pagamento suplementar; entre outros.
Pode consultar a data prevista de entrega da sua encomenda no último passo do checkout e confirmar a mesma nos detalhes da encomenda a partir da área de cliente
A data prevista de entrega pode ser alvo de alterações e recálculos, nos seguintes cenários não exclusivos: caso o pagamento não seja efetuado de imediato; o cliente altere a sua encomenda; exista uma diferença na disponibilidade de um artigo; necessidade de um pagamento suplementar; entre outros.
Pode consultar a data prevista de entrega da sua encomenda no último passo do checkout e confirmar a mesma nos detalhes da encomenda a partir da área de cliente
EM STOCK
Pelo menos uma unidade deste artigo encontra-se disponível no nosso armazém. Sujeito a confirmação após pagamento.
PRÉ-LANÇAMENTO
A data apresentada corresponde à data de lançamento do artigo no mercado. As encomendas serão entregues na data de lançamento se registadas e pagas até 48h úteis antes dessa data e para moradas em Portugal Continental. Para encomendas registadas depois desse prazo ou para outros destinos, será indicada uma data prevista de entrega.
DISPONÍVEL
Artigos que se encontram disponíveis nos fornecedores e que serão expedidos após receção do artigo no nosso armazém.
OFERTA DE PORTES
Oferta de portes válida para Portugal Continental, em encomendas de valor igual ou superior a 15€ nos envios “Entrega Standard” ou “Entrega em Pontos de Recolha”. Para encomendas de valor inferior a 15€, o valor dos portes é devolvido em cartão Wookmais. Os serviços extra como a Entrega ao Sábado e Janela Horária têm um custo adicional não gratuito. Oferta de Portes válida para entregas nos Açores e Madeira, em “Entrega Standard”. Condições válidas para encomendas até 10 kg.
wook deve saber
Oferta de portes: válida para entregas Standard e em Pontos de Recolha, em Portugal Continental, em encomendas de valor igual ou superior a 15€. Para encomendas de valor inferior a 15€, o valor dos portes é devolvido em cartão Wookmais. Os serviços extra como a entrega ao sábado e Janela Horária têm um custo adicional não gratuito.
Oferta de Portes válida para entregas nos Açores e Madeira, em todas as encomendas enviadas por Entrega Standard. Ofertas de portes válidas para encomendas até 10 kg.
Promoção válida para encomendas de livros não escolares registadas até 31/12/2024. Descontos ou vantagens não acumuláveis com outras promoções.
Nota:
As meditações estão disponíveis no Youtube e podem ser acedidas através de QR Code.
O que vai encontrar neste livro é simples: um programa de oito semanas destinado a romper de uma vez por todas com o ciclo de ansiedade, stress, infelicidade e cansaço que o atormentam. São exercícios breves, testados clinicamente, e com efeito duradouro. Porque a paz e tranquilidade que conquistar agora vão passar a estar sempre presentes na sua vida. O livro baseia-se num programa (MBTC) desenvolvido pelo professor Mark Williams juntamente com investigadores das universidades de Cambridge e Toronto. Originalmente desenhado para combater a depressão, o MBTC revelou-se, em estudos clínicos, pelo menos tão eficaz como os antidepressivos - e sem os respetivos efeitos secundários.
Na prática consiste em exercícios diários, de dez a vinte minutos, destinados a aumentar a nossa atenção plena (mindfulness). Ou seja, ajuda-nos a perceber o que estamos a pensar a cada momento e o efeito que esses pensamentos têm no nosso bem estar. A partir daí, conseguimos romper com o passado e acabar com hábitos nocivos.
A eficácia do programa é extraordinária. E o que lhe é pedido é apenas que comece. Se acha que é complicado, sugerimos apenas que leia a Meditação do Chocolate para perceber até que ponto ser mais feliz exige apenas um bocadinho de atenção plena.
As meditações estão disponíveis no Youtube e podem ser acedidas através de QR Code.
O que vai encontrar neste livro é simples: um programa de oito semanas destinado a romper de uma vez por todas com o ciclo de ansiedade, stress, infelicidade e cansaço que o atormentam. São exercícios breves, testados clinicamente, e com efeito duradouro. Porque a paz e tranquilidade que conquistar agora vão passar a estar sempre presentes na sua vida. O livro baseia-se num programa (MBTC) desenvolvido pelo professor Mark Williams juntamente com investigadores das universidades de Cambridge e Toronto. Originalmente desenhado para combater a depressão, o MBTC revelou-se, em estudos clínicos, pelo menos tão eficaz como os antidepressivos - e sem os respetivos efeitos secundários.
Na prática consiste em exercícios diários, de dez a vinte minutos, destinados a aumentar a nossa atenção plena (mindfulness). Ou seja, ajuda-nos a perceber o que estamos a pensar a cada momento e o efeito que esses pensamentos têm no nosso bem estar. A partir daí, conseguimos romper com o passado e acabar com hábitos nocivos.
A eficácia do programa é extraordinária. E o que lhe é pedido é apenas que comece. Se acha que é complicado, sugerimos apenas que leia a Meditação do Chocolate para perceber até que ponto ser mais feliz exige apenas um bocadinho de atenção plena.
| Propriedade | Descrição |
|---|---|
| ISBN: | 9789892329178 |
| Editor: | Lua de Papel |
| Data de Lançamento: | março de 2015 |
| Idioma: | Português |
| Dimensões: | 159 x 238 x 14 mm |
| Páginas: | 232 |
| Tipo de produto: | Livro |
| Classificação temática: | Livros em Português > Desenvolvimento Pessoal e Espiritual > Autoajuda |
| EAN: | 9789892329178 |
e
e
e
e
e
Como ser a melhor versão de mim
Lou
Embora ainda não tenha acabo de ler, do que li estou a gostar. Trata-se de um livro envolvente com histórias verdadeiras que servem de inspiração para seremos a nossa melhor versão. O facto de ter espaços específicos definidos para registar notas de cada capítulo, achei essa apresentação bastante interessante, útil e prática. Recomendo!
e
e
e
e
e
Um excelente programa
Carla A. Goncalves
Ainda a seguir o programs, tem sido excelente e com resultados comprovados.
e
e
e
e
e
Um grande livro
Ângela Oliveira
Um livro feito para qualquer pessoa, com uma explicação teórica e com exemplos práticos dos efeitos de Mindfulness. As meditações orientadas no link enviado ajudam bastante. Recomendo!!
e
e
e
e
E
Recomendo
RM
Livro fácil de ler que inclui um cd de meditação. Inclui guias simples que podem ser aplicados onde quer que estejamos. Recomendo a leitura deste livro que permitirá levar ao máximo o nosso potencial.
e
e
e
e
E
Para mudar
SB
O livro é essencialmente um guia para quebrar a ansiedade e trazer mais energia. Faço um destaque de algumas explicações que o livro dá em termos de psicologia, para que se possa entender melhor a origem da ansiedade ou depressão e como se pode trabalhar e alterar o que as origina. O cd é uma mais-valia. É importante ler o livro, mas mais ainda por em prática.
e
e
e
e
e
Muito interessante.
Ana Marques
Um livro magnífico que nos ajuda a encarar as dificuldades do dia a dia, de uma forma mais positiva e com menos desgaste. Apesar de nem sempre ser fácil pôr em prática, o O CD é um ótimo guia de meditação. Aconselho porque, com a prática, consegue-se mesmo uma redução do stress diário e avida torna-se mais leve.
e
e
e
e
E
Recomendado, mas...
João Carvalho
Deve-se ter em conta que o impacto pessoal do estudo deste livro, bem como das práticas feita individualmente, não será o mesmo que frequentando um curso presencial. O livro é muito bom, mas as práticas guiadas podem deixar os leitores um pouco "desamparados" sem o acompanhamento de um profissional.
e
e
e
e
e
Seja consciente pleno
Eduniilista
Quando olha para o conta quilómetros já vai a uma velocidade perigosa? Volta ao carro para o fechar mais uma vez? Volta a casa porque se esqueceu da lista de compras? O difícil é convencer-nos de que precisamos de ajuda para não perdermos tanto tempo com atitudes que nos matam devagarinho. É difícil começar a pôr em prática o que se vai lendo. Vale a pena o esforço. Se gosta da vida e gosta de si, vale a pena seguir o guia do livro.
e
e
e
e
e
Recomendo vivamente a leitura de "Mindfulness"
Maria Almeida
Hoje em dia, existem vários livros que reflectem sobre a importância meditação, propondo várias metodologias. Na minha opinião, a estrutura deste livro e as timelines propostas (curso de 8 semanas), incentivam o leitor à meditação e a seguir os ensinamentos da obra. É um livro de meditação baseado em estudos científicos que creio ser bastante eficaz na mitigação da ansiedade gerada pela envolvência e dinamismo da sociedade actual.
e
e
e
e
e
Ajuda para lidar com o stress
Sofia
Ajuda preciosa para lidar com o stress, com exercicios simples, fáceis e eficazes.
e
e
e
e
e
Um livro fantástico, prático e inspirador
Lurdes
Uma grande ajuda para enfrentar os dificeis desafios, os problemas, as emoções que nos rodeiam no stress do dia-a-dia. Ao perceber como funcionava a minha mente, consegui em poucos minutos mudar a minha prespectiva de vida e acreditar que a meditação é o caminho que tenho de continuar a seguir.
e
e
e
e
e
Muito bom
Susana
Um livro muito bom para quem tem interesse em conhecer melhor os programas baseados em mindfulness. Uma excelente forma de lidar com o stress do dia-a-dia, através de meditações e práticas bastante acessíveis.
e
e
e
e
e
para todas as pessoas
catarina
Um livro fantástico que nos ajuda a enfrentar, no nosso dia a dia, os mais diversos desafios. O CD é um excelente guia para as meditações.
e
e
e
e
e
indispensavel para "ser"
sandra
uma forma diferente e muito inovadora de estarmos connosco um pouco mais todos os dias . considero o cd "a" grande ajuda
e
e
e
e
e
Excelente
Catarina Pardal
Um excelente livro, com uma componente fundamental e que faz toda a diferença - o CD. Diria mesmo que mais que um livro, é uma poderosa ferramenta para quem quer aprender a estar e a desfrutar do momento. Recomendo!
e
e
e
e
E
Para todas as mentes...
Carmen Patrício
é um livro prático, de auto ajuda, inspirador e que nos ajuda no dia a dia a enfrentar os desafios, os problemas, a montanha russa de emoções que nos rodeiam. Acho que é fundamental tê-lo.
e
e
e
e
e
Fantástico
sandra
Um livro fantástico para todos os que procuram um modo de estar mais tranquilo. O CD é um ótimo guia.
e
e
e
e
e
Indispensável
Mafalda Sousa
Um livro indispensável para todos os que procuram o desenvolvimento pessoal, emocional e espiritual. Escrito em linguagem acessível apresenta um plano simples que em logo desde o início nos mostra como em poucos minutos por dia podemos modificar a nossa vida. O CD é muito útil (diria mesmo fundamental) pois permite praticar os exercícios sem necessidade de consultar o livro em simultâneo.
Aprofundar o Mindfulness
10%
Lua de Papel
15,21€
16,90€
portes grátis
Mindfulness Contra a Depressão
10%
Climepsi Editores
27,50€
10% CARTÃO
portes grátis
Ansiedade - Como Enfrentar o Mal do Século
10%
Pergaminho
13,95€
15,50€
O Poder do Agora
10%
11 X 17
8,00€
10% CARTÃO