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Mindfulness

O plano de oito semanas que libertou milhões de pessoas do stress e da ansiedade

de Mark Williams 

avaliação dos leitores ( 10 comentários)
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Sinopse

O que vai encontrar neste livro é simples: um programa de oito semanas destinado a romper de uma vez por todas com o ciclo de ansiedade, stress, infelicidade e cansaço que o atormentam. São exercícios breves, testados clinicamente, e com efeito duradouro. Porque a paz e tranquilidade que conquistar agora vão passar a estar sempre presentes na sua vida. O livro baseia-se num programa (MBTC) desenvolvido pelo professor Mark Williams juntamente com investigadores das universidades de Cambridge e Toronto. Originalmente desenhado para combater a depressão, o MBTC revelou-se, em estudos clínicos, pelo menos tão eficaz como os antidepressivos - e sem os respetivos efeitos secundários.
Na prática consiste em exercícios diários, de dez a vinte minutos, destinados a aumentar a nossa atenção plena (mindfulness). Ou seja, ajuda-nos a perceber o que estamos a pensar a cada momento e o efeito que esses pensamentos têm no nosso bem estar. A partir daí, conseguimos romper com o passado e acabar com hábitos nocivos.
A eficácia do programa é extraordinária. E o que lhe é pedido é apenas que comece, e nessa caminhada será ajudado pelo CD de meditação guiada. Se acha que é complicado, sugerimos apenas que leia a Meditação do Chocolate para perceber até que ponto ser mais feliz exige apenas um bocadinho de atenção plena.

  • Recomendo vivamente a leitura de "Mindfulness"
    Maria Almeida | 30-06-2016

    Hoje em dia, existem vários livros que reflectem sobre a importância meditação, propondo várias metodologias. Na minha opinião, a estrutura deste livro e as timelines propostas (curso de 8 semanas), incentivam o leitor à meditação e a seguir os ensinamentos da obra. É um livro de meditação baseado em estudos científicos que creio ser bastante eficaz na mitigação da ansiedade gerada pela envolvência e dinamismo da sociedade actual.

  • Ajuda para lidar com o stress
    Sofia | 23-06-2016

    Ajuda preciosa para lidar com o stress, com exercicios simples, fáceis e eficazes.

  • Um livro fantástico, prático e inspirador
    Lurdes | 18-04-2016

    Uma grande ajuda para enfrentar os dificeis desafios, os problemas, as emoções que nos rodeiam no stress do dia-a-dia. Ao perceber como funcionava a minha mente, consegui em poucos minutos mudar a minha prespectiva de vida e acreditar que a meditação é o caminho que tenho de continuar a seguir.

  • Muito bom
    Susana | 10-04-2016

    Um livro muito bom para quem tem interesse em conhecer melhor os programas baseados em mindfulness. Uma excelente forma de lidar com o stress do dia-a-dia, através de meditações e práticas bastante acessíveis.

  • para todas as pessoas
    catarina | 04-11-2015

    Um livro fantástico que nos ajuda a enfrentar, no nosso dia a dia, os mais diversos desafios. O CD é um excelente guia para as meditações.

  • indispensavel para "ser"
    sandra | 30-10-2015

    uma forma diferente e muito inovadora de estarmos connosco um pouco mais todos os dias . considero o cd "a" grande ajuda

  • Excelente
    Catarina Pardal | 10-06-2015

    Um excelente livro, com uma componente fundamental e que faz toda a diferença - o CD. Diria mesmo que mais que um livro, é uma poderosa ferramenta para quem quer aprender a estar e a desfrutar do momento. Recomendo!

  • Para todas as mentes...
    Carmen Patrício | 18-05-2015

    é um livro prático, de auto ajuda, inspirador e que nos ajuda no dia a dia a enfrentar os desafios, os problemas, a montanha russa de emoções que nos rodeiam. Acho que é fundamental tê-lo.

  • Fantástico
    sandra | 27-04-2015

    Um livro fantástico para todos os que procuram um modo de estar mais tranquilo. O CD é um ótimo guia.

  • Indispensável
    Mafalda Sousa | 30-03-2015

    Um livro indispensável para todos os que procuram o desenvolvimento pessoal, emocional e espiritual. Escrito em linguagem acessível apresenta um plano simples que em logo desde o início nos mostra como em poucos minutos por dia podemos modificar a nossa vida. O CD é muito útil (diria mesmo fundamental) pois permite praticar os exercícios sem necessidade de consultar o livro em simultâneo.

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Mindfulness
ISBN: 9789892329178Edição ou reimpressão: Editor: Lua de PapelIdioma: PortuguêsDimensões: 155 x 225 x 18 mmPáginas: 232Tipo de Produto: Livro Classificação Temática: Livros em Português > Desenvolvimento Pessoal e Espiritual > Autoajuda

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