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Promoção válida para encomendas de livros não escolares registadas até 31/12/2023. Descontos ou vantagens não acumuláveis com outras promoções.
Depois dos excessos cometidos durante a época festiva é importante regressar a uma alimentação saudável. Com o plano nutricional do novo livro Cozinha Fitness é possível combinar o melhor de dois mundos: comida saborosa e equilibrada nutricionalmente, ajudando-o a manter-se em forma todo o ano.
Neste livro, encontramos 100 receitas fáceis e variadas, adequadas para se alimentar quando pratica exercício físico, para ajudar a queimar gorduras, ou até para impressionar os seus familiares e amigos... durante todo o ano.
«O Jamie Oliver do mundo do fitness. (...) O personal trainer que todos querem seguir.»
The Times
Receita da semana: ovos simples & presunto
Ovos simples e presunto
Ingredientes
1 noz grande de manteiga
1 alho-francês grande, picado finamente
1 malagueta vermelha, cortada às rodelas finas (guarde um pouco para decorar
200g de presunto de boa qualidade, cortado em lascas finas de 2 a 3 cm
150g de ervilhas congeladas
75 ml de clado de galinha
1 mão cheia de espinafres-baby
4 ovos
4 a 5 c. de sopa de queijo cheddar curado ralado
Preparação
Derreta a manteiga numa frigideira larga e leve a lume médio-alto. Quando a manteiga estiver a fervilhar, junte o alho-francês e a malagueta, passando-os pela frigideira e mexendo de vez em quando por 3 min, ou até ao alho-francês começar a amaciar.
Ponha o lume no máximo e adicione o presunto e as ervilhas congeladas. Agite a frigideira durante 1 min, junte o caldo e deixe levantar fervura. Cozinhe em lume brando até as ervilhas ficarem tenras, depois adicione os espinafres e mexa tudo.
Reduza o lume e forme 4 covas na mistura.
Cuidadosamente, parta um ovo em cada uma e polvilhe com o cheddar. Cubra com uma tampa (ou com um prato)e deixe cozinhar por 3 min para uma gema mole.
Pode também partilhar esta refeição diretamente da frigideira ou, então, reparta-a com cuidadopor 2 pratos.
Polvilhe com mais um pouco de malagueta e desfrute.
COMO VIVER DE FORMA MAIS SAUDÁVEL
Há uma forma muito simples de conseguir um corpo de Verão: dispa-se de complexos, vista o fato de banho e vá até à praia. Todos os corpos são bonitos, cada um à sua maneira: gordos, magros e assim-assim. Não deixe que um padrão de beleza atrapalhe ou complique a sua vida.
Mas se não está satisfeita com o seu corpo por motivos de saúde, estéticos ou outros, saiba que pode mudar isso. E não está sozinha. Afinal, um ano de confinamento não poupa ninguém… Se quer realmente viver de forma mais saudável, aproveite o facto de o calor estar à porta para fazer exercício ao ar livre: na praia, no jardim, nas traseiras do prédio, na Natureza, sempre com cuidado. E coma melhor.
Um estilo de vida mais saudável é um grande passo no caminho da felicidade. E investir em si é o seu melhor seguro de saúde. Então, está preparada? Estes livros vão ajudar!
SUMOS E ÁGUAS DETOX
Preocupada com a celulite? Ou farta de se sentir sempre cansada? Descubra mais de 100 deliciosas receitas para emagrecer, cuidar de si e viver com mais energia. Os sumos detox podem mesmo fazer a diferença. Atreva-se e comprove! PILATES SEM BLÁ-BLÁ-BLÁS
Este é o guia prático que aborda o essencial do método Pilates. Com ele vai aprender a desenvolver o equilíbrio, trabalhar a força e ganhar elasticidade e resistência em toda a musculatura. E o melhor de tudo? Pode praticar em casa, no jardim, onde quiser. É só escolher o lugar que mais a motiva. FIQUE EM FORMA EM 28 DIAS
Treine com o PT das estrelas, mas faça-o com determinação, rumo a um estilo de vida mais saudável. Chegue mais longe nos seus objetivos, perca peso e fique em forma. Não se esqueça: o seu corpo é a sua vida.
A DIETA DOS 31 DIAS
A nutricionista Ágata Roquette propõe-lhe uma dieta sem sacrifícios e sem passar fome, mas com resultados evidentes. Este é o plano perfeito para uma alimentação mais saudável e nutritiva. ELEGANTE EM 15 MINUTOS
Mais do que uma dieta, este é um guia precioso para ajudá-la a transformar o seu estilo de vida sem se privar de nada. Exercícios e refeições prontas em 15 minutos para se manter nutrida e perder gordura. PERDER A BARRIGA SEM FAZER ABDOMINAIS
Com 40 exercícios simples e de curta duração, ao fim de 5 semanas os resultados estarão à vista. Mas não se esqueça, um plano alimentar adequado é fundamental.
| ISBN: | 9789897244025 |
| Editor: | Clube do Autor |
| Ano: | 2018 |
| Idioma: | Português |
| Dimensões: | 164 x 233 x 15 mm |
| Encadernação: | Capa mole |
| Páginas: | 240 |
| Tipo de produto: | Livro |
| Classificação temática: | Livros em Português > Desporto e Lazer > Desporto e Saúde Livros em Português > Gastronomia e Vinhos > Culinária Livros em Português > Saúde e Bem-Estar > Vida Saudável |
| EAN: | 9789897244025 |
Receitas saudáveis
RS
Refeições saborosas com instruções fáceis de seguir, umas mais "fitness" que outras mas, de maneira geral, bastante saudáveis.
Bom
Vanessa TQ
É um bom livro de receitas. Nem todas são assim tão fit mas deixa curiosidade suficiente para querer experimentar as receitas.
Joe Wicks, conhecido como #thebodycoach, é a mais recente referência mundial na área da alimentação, fitness e vida saudável. Fenómeno mundial, foi considerado a segunda figura mais importante do setor alimentar.
Nascido em 1985 em Epsom, Inglaterra, Joe Wicks formou-se em Ciências do Desporto. Professor de educação física e personal trainer, tornou-se conhecido internacionalmente graças à rede social Instagram. Em poucos meses, os vídeos de 15 segundos de receitas e exercícios conquistaram milhares de seguidores em todo o mundo, contando agora com mais de dois milhões de seguidores nas redes sociais.
O seu primeiro livro, Elegante em 15 Minutos, foi o número um do top de vendas 16 semanas consecutivas, ultrapassando outras celebridades de cozinha, e vendeu já mais de dois milhões de exemplares só em Inglaterra. Os direiros foram cedidos para 25 países, convertendo Wicks num fenómeno internacional. Wicks continua empenhado na sua missão de ajudar as pessoas a transformar os seus hábitos de vida através de um plano de exercícios curtos e eficazes acompanhados por receitas simples e nutritivas.
