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Dormir é Fácil

A abordagem cognitivo-comportamental para acabar de vez com a insónia

by André Ponte e Henrique Prata Ribeiro
Book eBook
Publisher: Lua de Papel, September of 2024 ‧
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Destruir mitos, crenças e preconceitos em torno do sono - como a ideia de que se deve dormir oito horas por noite - é um dos objetivos deste livro. Mas o mais importante é outro: curar a insónia sem ter de ir à farmácia. Muitas pessoas que se habituaram a tratar o problema do sono com medicamentos dirão que é impossível. Mas os resultados do método prescrito pelo Dr. André Ponte e pelo Dr. Henrique Prata Ribeiro não deixam margem para dúvidas: a abordagem cognitivo-comportamental aplicada à insónia funciona mesmo. O método, validado cientificamente, foi amplamente testado por todo o mundo - com destaque para a Insomnia and Behavioural Sleep Medicine Clinic, em Londres, de Hugh Selsick, o sonologista que assina o posfácio.

Obra prática, que inclui testes, diários do sono e exercícios simples, apresenta um plano de quatro semanas, ao qual pode regressar sempre que precisar. Se seguir à risca a prescrição, é quase certo que vai melhorar dessa insónia que o atormenta. E vai perceber que, afinal, Dormir É Fácil.

Dormir é Fácil

A abordagem cognitivo-comportamental para acabar de vez com a insónia

by André Ponte e Henrique Prata Ribeiro

Property Description
ISBN: 9789892362786
Publisher: Lua de Papel
Release Date: September of 2024
Language: Portuguese
Dimensions: 156 x 239 x 13 mm
Cover: Softcover
Pages: 240
Format: Book
Categories: Books in Portuguese > Health & Fitness > Healthy Living
EAN: 9789892362786

Dormir bem

Lisa Sequeira e Costa

É um ótimo livro para ajudar a dormir bem. Escrito por dois psiquiatras especialistas na matéria, levam-nos numa viagem de 4 semanas para chegar ao precioso "Hoje dormi bem!".

Leitura super agradável

Carina Baltazar

Gostei bastante de ler este livro, até porque praticamente o li sem parar, adorei as ideias e aprendi bastante também, ideias a por em prática em relação ao meu sono

Desmistificar crenças comuns sobre o sono

Rita

O livro desmistifica crenças comuns sobre o sono, da importância e da necessidade de dormir. Com uma escrita é direta e envolvente, facilitando a compreensão de conceitos complexos relacionados ao sono. Oferecendo um plano estruturado, com uma base cientifica, de quatro semanas para melhorar a qualidade do sono. Recomendo a leitura "Dormir é Fácil" para quem procura alternativas eficazes ao uso de medicamentos para tratar a insónia. Com uma abordagem prática e fundamentada, o livro capacita o leitor a implementar mudanças significativas em sua rotina de sono. Apesar de algumas áreas que poderiam ser mais aprofundadas, a obra cumpre seu propósito de ser um guia acessível e útil para melhorar a qualidade do sono.

Dormir é fácil

Diana

Livro com linguagem simples e de fácil compreensão. Desmitifica muitos mitos e apresenta técnicas fáceis de implementar. Sem dúvida, um aliado para o combate á insónia.

Importante Leitura

SP

O livro Dormir é Fácil: A Cura da Insónia foi uma leitura extremamente útil e esclarecedora. Os autores, André Ponte e Henrique Prata Ribeiro, conseguem desmistificar várias ideias erradas sobre o sono e oferecem soluções práticas e acessíveis para melhorar a qualidade do descanso, tudo baseado na Terapia Cognitivo-Comportamental. Gostei especialmente do plano de quatro semanas, que é fácil de seguir e adaptável ao dia-a-dia. É uma obra que recomendo a quem luta contra a insónia ou quer simplesmente aprender a dormir melhor, sem recorrer a medicamentos.

Acessível e bem estruturado

Andreia

Livro bastante interessante com técnicas fáceis de implementar para combater a insónia. Tem informação importante e exposta de forma acessível e o leitor facilmente consegue seguir o plano de 4 semanas.

ANDRÉ PONTE

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HENRIQUE PRATA RIBEIRO

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