Sports and Leisure

A Bíblia do Treinador Pessoal - (4ª Edição)

by Pedro de Medeiros

19,93€ + 10% CARD

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 O primeiro livro que reúne toda a informação necessária para um treinador pessoal A profissão de um Treinador Pessoal é marcada diariamente pela contínua e exigente maratona da busca pelo conhecimento, evolução, e pela conquista. Edward Stanley, Conde de Derby afirmou que "os que não encontram tempo para o exercício, terão de encontrar tempo para as doenças." A nossa missão como Treinadores Pessoais passa por fazer com que as pessoas possam encontrar tempo para o exercício. A elaboração deste manual visa a construção de um instrumento de trabalho para um Treinador Pessoal. Trata-se de um manual padronizado (logicamente flexível), que possibilita um controlo rigoroso do conhecimento e utilização do nosso corpo humano. Este livro é um documento orientador e de consulta para o Treinador Pessoal, na medida em que procura conciliar conhecimentos, estratégias, objetivos e metodologias, de modo organizado, completo e, acima de tudo, atualizado. Este manual fundamenta as diversas variáveis de treino tendo em conta as capacidades físicas ou condicionantes. Fornece também, técnicas e estratégias de trabalho para que sejamos cada vez mais eficazes e apresentemos elevados índices de sucesso. É uma ferramenta prática, útil e assertiva no que diz respeito à arte de prescrever. Parabéns pela aquisição deste guia profissional. Terá certamente uma nova e melhorada visão sobre a sua profissão.

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Manual de Ginástica Rítmica

by Carlos Araújo e Eunice Lebre

31,99€ + 10% CARD

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 Este livro nasceu de uma necessidade de passar ao papel o conhecimento do senso comum da Ginástica Rítmica, contribuindo para a sistematização desses conhecimentos através da sua exposição em linguagem simples e muito ilustrada. Neste livro os autores abarcam as principais questões relacionadas com a modalidade: descrição dos principais elementos da técnica corporal; análise da técnica dos cinco aparelhos oficiais ? corda, arco, bola, maças e fita; abordagem da ginástica rítmica de grupo; importância do trabalho de ballet para a ginástica rítmica; proposta de aplicação da ginástica rítmica na escola e a preparação física na ginástica rítmica. Para além de profusamente ilustrado, o livro inclui ainda um DVD-vídeo onde é apresentada a técnica de execução dos elementos técnicos dos diferentes aparelhos. Tendo em vista a inclusão da Ginástica Rítmica nas aulas de Educação Física na Escola, é apresentada uma unidade didáctica composta por seis aulas de 45 minutos pronta a ser aplicada.
BRAZILIAN PORTUGUESE

Ginástica Rítmica Desportiva - (3ª Edição)

by Ester de Azevedo Vieira

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Ginástica Desportiva - Como se "joga"

by Alberto Albuquerque

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Coragem para Voar

by Michelle Burford e Simone Biles

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 A minha viagem até aos Jogos Olímpicos começou numa visita de estudo do infantário. Poderia parecer que o mais surpreendente da minha jornada seria passar de uma rapariga negligenciada, a viver num regime de acolhimento social familiar, a vencedora de medalhas de ouro em Jogos Olímpicos. Mas não é. O verdadeiro milagre está na forma como lá cheguei — ou, melhor dizendo, em quem me levou até lá. Quero contar-vos uma história. A minha história. Quero contar-vos como a minha fé e a minha família transformaram em realidade os sonhos mais audaciosos. Abraçar um sonho pode dar-nos coragem para voar. A atleta olímpica americana Simone Biles convida os leitores a embarcar numa jornada inspiradora pela sua extraordinária vida, revelando a determinação e a coragem por detrás de uma das atletas mais celebradas da história da ginástica. Dos seus primeiros e desafiadores anos numa família de acolhimento social até ao auge da glória desportiva mundial, Biles partilha a sua história com honestidade e elegância, dando provas não apenas da sua força física, mas também de tremenda resistência mental. Ao conduzir o leitor pelos bastidores das suas rotinas arrebatadoras e do seu treino rigoroso, Biles oferece uma lembrança comovente e motivadora de que a verdadeira coragem não se expressa nas vitórias, mas na disposição para que nos levantemos após cada queda.

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Treinamento de Força para Jovens Atletas

by Steven J. Fleck e William J. Kraemer

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 Quais exercícios, com quanto peso e com qual equipamento crianças e jovens, principalmente entre 7 e 18 anos, devem utilizar? Este livro revela programas de força seguros e eficazes, derrubando mitos sobre treinamento de resistência para crianças, trabalhando os principais grupos musculares em 16 desportos, além de instruções detalhadas para mais de 100 exercícios.
Guia dos Movimentos de Musculação Para Mulheres - Abordagem Anatômica

by Frédéric Delavier

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 Totalmente dedicada às mulheres, esta obra apresenta todos os exercícios para afinar a silhueta. Acompanhando esses exercícios, os textos complementares muito claros descrevem as especificidades da mulher e permitem compor um programa em função dos diferentes aspectos morfológicos.
Em Forma em 6 Minutos - Alongar, tonificar e modelar o seu corpo

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 Fique em forma e adapte o seu atarefado dia de trabalho com este guia fantástico de exercícios rápidos matinais. Este livro está dividido em quatro partes práticas para que possa escolher tonificar o corpo em geral, alongar os músculos, exercitar as ancas e as coxas ou desenvolver um ventre liso e perfeito. Este guia prático inclui: - Dicas essenciais para começar - Exercícios de aquecimento e relaxamento - Instruções passo-a-passo ilustradas - Programas simples para utilizadores principiantes, intermédios e avançados

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Aquagym - A Ginástica na Água - a ginástica na água

by Christiane Gourlaouen e Jean-Louis Rouxel

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 A ginástica aquática apresenta inúmeros benefícios, sem os inconvenientes de outras modalidades esportivas. O objetivo deste livro é permitir que todos possam tirar proveito desta prática. Um guia bastante amplo, contendo inúmeras séries de exercícios envolvendo praticamente todas as partes do corpo. São apresentados também exercícios adaptados a situações e necessidades variadas: mar, lagos, rios águas profundas etc. Aquagym vem oferecer uma alternativa de ginástica para aqueles que desejam praticar exercício de forma suave, relaxada e até divertida. Não é preciso saber nadar e os exercícios podem ser praticados até por pessoas que, eventualmente sofram de alergia nos olhos, ouvidos, nariz ou que temam o ressecamento dos cabelos: em grande parte dos exercícios não é preciso sequer mergulhar a cabeça na água. Aquagym ajuda a resolver problemas de dores lombares, proporciona uma excelente circulação sanguínea e uma respiração mais plena e profunda. É uma ginástica suave, e funciona também como auto-massagem, em virtude do movimento da água em redor do corpo. O método Aquagym ainda oferece uma grande vantagem: é possível praticar os exercícios sozinho, sem necessidade de clube ou academia. Há sugestões para águas rasas e profundas, e cada praticante pode organizar a sua própria sequência. A sensação no final de cada sessão de exercícios é uma gostosa mistura de energia e relaxamento.
A Prática da Ginástica Laboral

by João Ricardo Gabriel de Oliveira

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 Este livro procura atender às necessidade coletivas, em primeiro lugar, para beneficiar a maioria dos trabalhadores. No entanto, prova-se com sua leitura que a empresa também é extremamente beneficiada, pois, adotando um programa de ginástica laboral, terá em seus quadros indivíduos com maior disposição, motivados e com menores riscos de serem acometidos de doenças ocupacionais ou de estresse.

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SPANISH

Esquemas Ofensivos Y Defensivos En El Fútbol Moderno

by Iván Chaves Bermejo

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 Ivan Bermejo, nesta segunda obra publicada pela MC Sports, conduz-nos a uma revisão de certos conceitos quotidianos do futebol e da concepção actual da evolução dos esquemas de jogo. Como assinala o autor "influenciados pelos meios de comunicação social, os treinadores acabam entrando num círculo vicioso em que concedemos que a um simples esquema de jogo se chame sistema, parecendo ser este a pedra filosofal, se jogamos 1-4-3-3 ou com um 1-4-4-2, para ganhar um jogo ou um campeonato, quando ao fim e ao cabo tudo dependerá das características dos jogadores e dos movimentos destes dentro das variantes ofensivas e defensivas que tenhamos trabalhado".
CardioPlay

by António Vasconcelos Raposo

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 A divulgação do conceito de CardioPlay através do presente livro permite ao prof. António Vasconcelos Raposo, com o seu conhecimento científico e experiência concretizados num trabalho sistemático e eficaz, promover as boas práticas num mercado que se deseja credível, em que o servir com qualidade beneficia quem confia na excelência da prestação de serviços pelos profissionais. José Luis Costa, ex-presidente da AGAP.
Jump - Da teoria à prática

by Zuleika De Albuquerque

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 Aprenda a dar aula de Jump de uma maneira eficaz e segura. Com um método simples e objetivo, você terá nas mãos uma ferramenta importante para se diferenciar na área de fitness.Além de encontrar a história e a parte técnica que revolucionou o mundo da ginástica. Jump: da teoria à prática:- Objetivos e benefícios|Orientações para os alunos|Passos do Jump (elementos coreográficos)|Estrutura da aula|Descrição do Jump|Aspectos fisiológicos do Jump|Entrevista com Cida Conti (Precursora do Jump no Brasil)A autora Zuleika de Albuquerque:- Professora em Educação Física|Especialista em Administração e Marketing Esportivo|Pós-Graduação: Universidade Gama Filho - Administração e Marketing Esportivo (2011)|Graduação: Faculdade de Educação Física de Santo André. Licenciatura Plena em Educação Física (1986)|Técnico: Faculdade Integrada Guarulhos. Especialização em Natação (1987). Atualização em Los Angeles - New York e em Wareham.
Alongamento Facilitado

by Robert E. Mcatee

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 Durante vários anos, o alongamento por FNP (Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva) tem sido utilizado de forma terapêutica. Com a publicação deste livro - Alongamento Facilitado, agora você pode aprender como empregar as técnicas de alongamento por FNP para aumentar a amplitude de movimentos em atletas aptos fisicamente. Demonstra as técnicas de alongamento por FNP apropriadas para pessoas saudáveis, além de fornecer instruções com fotografias e ilustrações que podem facilmente ser seguidas, tornando a aprendizagem mais fácil.
Treinamento De Força Para Mulheres

by Cedric X. Bryant, James A. Peterson e Susan L. Peterson

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 Exercícios e treinamentos para obter um corpo tonificado e forte.Os autores de Treinamento de Força para Mulheres são especialistas, com o conhecimento mais recente sobre as necessidades e preferências femininas num programa de treinamento de força.Este guia prático fornece informações técnicas para a realização dos exercícios, apresentando vários tipos de equipamentos, exemplos de treinamento e programas específicos para diversos desportos.
Ginástica Nas Empresas

by Sérgio H.F. De Carvalho

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 O trabalho é uma necessidade humana. O lucro é um imperativo da empresa. Entretanto, a busca do lucro não pode prejudicar a saúde humana. Condições de trabalho devem ser revistas quando se percebe o potencial enfraquecimento da saúde pela execução de determinadas tarefas e funções ao longo do tempo. A Ginástica aplicada nas Empresas é uma das ferramentas que o administrador pode utilizar para melhorar as condições relativas ao bem-estar dos trabalhadores e diminuir os custos de manutenção de sua saúde. No outro extremo estão as licenças, os afastamentos e os processos trabalhistas que por muitas vezes se originam de causas que poderiam ser prevenidas pela Ginástica Laboral, que é um dos melhores meios para aumentar a qualidade de vida no trabalho. Valorizando todos os esforços dos profissionais de Educação Física no dia-a-dia da Ginástica Laboral, este trabalho organiza os conhecimentos para que todos os diretamente envolvidos (administradores e professores de Educação Física) e os profissionais de outras áreas (nutricionistas, médicos de saúde do trabalho, fisioterapeutas, psicólogos etc) possam aprofundar os conhecimentos sobre Ginástica Laboral e, desse modo, ajudar às empresas a proporcionar melhores condições de trabalho e de vida a seus colaboradores.
Yogapilates - Coleção flowmotion: posições clássicas de yoga e pilates e fusões únicas para um exercício energético

by Diana Holland

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 Flowmotion é uma técnica inovadora, a mais nova e melhor maneira de ensinar um esporte, uma rotina de condicionamento físico, uma dança ou qualquer tipo de atividade física! A não ser que você tenha um professor particular bem na sua frente, nada melhor do que as orientações deste guia revolucionário! Imagine isto: fotografias amplas, em formato estroboscópio - criadas a partir de uma tecnologia digital de ponta - que capturam o movimento por inteiro com todas as sequências fluídas destacando os estágios-chave. É como se você assistisse a um vídeo. Abaixo das fotos, orientações fornecem ainda mais direcionamentos. Não há nada parecido com isso em lugar algum!.
Exercícios Com A Bola - Um guia prático (acompanha pôster com exercícios de alongamento)

by Daniela Silva Martins e Ticiane M. F. Cruz

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 A obra 'Exercícios com a Bola - Um Guia Prático', atende aos profissionais que necessitam de informações sobre esta atividade física, com uma sequência de imagens demonstrativas dos exercícios praticados, com o intuito de buscar o bem-estar de seus praticantes.
Ginástica Geral

by Elizabeth Paoliello

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 Este livro surge como resultado de pesquisas realizadas pelo Grupo de Pesquisa em Ginástica Geral da Faculdade de Educação Física da Universidade Estadual de Campinas (UNICAMP). Criado e cadastrado no CNPq em 1993, esse grupo de pesquisadores, formado por doutores, mestres, mestrandos e doutorandos, além de alunos de graduação que desenvolvem projetos de iniciação científica, tem se dedicado a ampliar o campo de conhecimento dessa área que, nos últimos anos, encontra-se em ampla expansão no Brasil. A Ginástica Geral, tema desta obra, caracteriza-se como uma atividade gímnica inclusiva, da qual as pessoas podem participar independentemente de idade, gênero, condição física ou técnica. Engloba as várias manifestações da ginástica, assim como outras formas de expressão corporal, como o teatro, o circo, a dança etc. Sua prática, de caráter participativo, livre e criativo, pode ser desenvolvida tanto na educação formal como na informal, abrindo a possibilidade de novas e enriquecedoras experiências de movimento e expressão para aqueles que a ela têm acesso.
Exercícios Aeróbicos - Teoria e prática no treinamento personalizado e em grupos

by Mauro Guiselini

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 Dividida em 13 capítulos, a obra de Mauro Guiselini apresenta as diversas técnicas de exercícios aeróbicos, históricos, a evolução de determinadas atividades sob aspectos fisiológicos, biomecânicos e até mesmo didáticos, que são praticadas por milhares de pessoas todos os dias. Retratando os benefícios que estas atividades provocam em seus praticantes, como a melhora na resistência cardiorrespiratória, como fazer o monitoramento de freqüência cardíaca, e diversos métodos de treinamento e suas aplicabilidades, o autor também traz a explicação de inúmeras modalidades de exercícios, como step, e explicações sobre programas de exercícios pré-coreografados comercializados no mercado, numa obra repleta de imagens demonstrativas, atualizada e capaz de atender as necessidades dos profissionais que atuam nestas áreas e de todos os interessados.
Ginástica Laboral - Atividade física no ambiente de trabalho (3ª edição)

by Valquíria De Lima

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 A preocupação em encontrar técnicas de prevenir ou amenizar os problemas e doenças crônicas-degenerativas causadas pela constante repetição de movimentos e pela falta de orientação adequada é algo cada vez mais comum no ambiente de trabalho. A obra Ginástica Laboral trata do assunto de maneira que profissionais e praticantes possam entendê-la com a mesma facilidade, explicando desde o conceito e os objetivos da Ginástica Laboral até as diversas formas de os exercícios serem aplicados dentro das empresas ou de clínicas. A autora reforça da importância de uma atividade física no combate ao sedentarismo, para a conservação da postura e automaticamente a saúde física e mental para uma boa performance profissional. A Ginástica Laboral deve ser integrada ao ambiente de trabalho como uma atividade física relacionada ao bem estar do trabalhador, além da associação de inúmeros profissionais de várias áreas nessas atividades atuando em conjunto, para o crescimento do desempenho do profissional no trabalho.
A Ciência Aplicada à Hidroginástica

by Fabrízio Di Masi e Roxana Brasil

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 A idéia deste livro surgiu a partir das dúvidas mais freqüentes por parte dos alunos de Educação Física e dos alunos da academia. Muitas vezes, as perguntas não são tão simples de se responder, ou seja, não se pode simplesmente dizer Sim ou Não, mas também não é propósito deste livro esgotar tais assuntos. Portanto a obra funciona como um pequeno manual de perguntas e respostas que pode ser consultado a qualquer hora. O livro apresenta uma linguagem acessível, que atende aos iniciantes e dá suporte aos mais experientes, tornando-se uma importante fonte de pesquisa em função das referências utilizadas.
Powerlifting - Levantamentos Básicos - Técnica e treinamento para o desenvolvimento muscular atlético

by Barney Groves

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 Powerlifiting: Levantamentos Básicos tem tudo o que você precisa para desenvolver um programa que incorpore os três levantamentos: agachamento, supino regulamentar e levantamento-terra. Com fotos que ilustram claramente as fases de cada levantamento, este guia é especialmente útil para levantadores nos primeiros estágios e que precisam de orientação acerca do que realmente funciona.
Aquaeróbica - Manual de Treinamento

by Glenda Baum

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 A terapia aquática, ou aquaeróbica, é um modo efectivo, holístico e agradável de promover a saúde e o bem-estar. Visando orientar o preparador como ensinar a terapia aquática a uma grande variedade de pessoas, este manual de treino traz uma série de exercícios práticos para o desenvolvimento de uma sessão de aquaeróbica. De fácil leitura, este livro pode também ser utilizado por terapeutas que estão preocupados em levar os seus alunos a um bom nível de condicionamento físico, independentemente da sua idade ou preparo físico.
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