Medicina

O sono do meu bebé

de Andreia Sobrinho

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 O seu bebé tem dificuldade em adormecer? Acorda frequentemente a meio da noite? Andreia Neves, cardiopneumologista especializada em sono pediátrico, ajuda-o a compreender melhor as necessidades do seu filho e partilha técnicas e estratégias para que tenham noites mais tranquilas. Neste guia prático vai encontrar tudo o que precisa para proporcionar ao seu bebé um sono autónomo e saudável: - As várias fases e os padrões de normalidade - Os princípios para uma boa relação com a hora de dormir - A melhor altura para fazer a mudança de quarto - A solução para os despertares noturnos frequentes - O impacto dos ecrãs - A entrada na creche Ajude o seu bebé a ter uma boa relação com o sono. Dormir bem é fundamental para um crescimento saudável. 

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Chegar Novo A Velho

de Manuel Pinto Coelho

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 Chegar Novo a Velho é já uma das grandes referências para os leitores portugueses. Foi o primeiro livro a trazer novas abordagens de prevenção das patologias mais comuns e forma de envelhecer de maneira tranquila, feliz e saudável. A celebrar cinquenta anos de prática clínica o Doutor Manuel Pinto Coelho pretende com esta nova edição revista e aumentada trazer informações e estudos mais atualizados, as últimas pesquisas, bem como os seus ensinamentos adquiridos através da literatura mais recente, acompanhamento dos seus pacientes e com a sua própria prática e estilo de vida saudável. + Dicas + Informações + Estratégias simples Envelhecer com qualidade, prevenindo as principais patologias, melhorando hábitos e vivendo em pleno!

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Kit de Ferramentas Dislexia - O que os pais, professores e técnicos procuram

de Francisco Sousa, Marco Bento, Maria Laureano e Rita Bonança

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 A dislexia é uma perturbação do neurodesenvolvimento que compromete a leitura, a escrita e a linguagem, influenciando a aprendizagem e o desempenho académico dos alunos. Com base na experiência e no conhecimento dos autores - e de diversos especialistas da área -, este livro oferece ferramentas práticas, como matrizes, planificações, estratégias e exemplos de adaptações ao processo de avaliação (exercícios adaptados). Contém também explicações, notas, propostas e recursos úteis e funcionais para apoiar a aprendizagem de alunos com dislexia, aplicáveis a outras dificuldades de aprendizagem, incluindo a perturbação do espectro do autismo e a perturbação da hiperatividade e défice de atenção. Este kit é uma ferramenta essencial para profissionais da educação, técnicos especializados, médicos e familiares de crianças com dislexia.

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Conhecer, Amar E Curar A Sua Criança Interior

de Stefanie Stahl

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 Todas as experiências que vivemos na infância, boas ou más, deixam marcas em nós. Podemos não ter consciência, mas elas ficam gravadas para sempre no nosso inconsciente. É isso a nossa criança interior, que mais tarde se manifesta na nossa vida adulta, de formas inesperadas e inexplicáveis. O modo como nos zangamos com uma afronta mínima, ou como vamos abaixo com a crítica ou rejeição, tem (quase) sempre uma justificação que radica no passado. Felizmente, há um caminho concreto e seguro para superar o lado menos bom da infância; reencontrar o caminho para casa, para esse lugar seguro onde nos sentimos protegidos e acarinhados faz-se criando uma ponte que nos permita reconciliarmo-nos com a nossa criança interior, com as suas cicatrizes e desejos profundos. Stefanie Stahl, de longe a mais conhecida psicoterapeuta alemã da atualidade, trabalha num método de reconciliação há mais de 25 anos. Ajudou milhares de pacientes a aceitarem a sua criança sombra e a desenvolverem a sua criança sol. Para isso sugere um método prático, com exercícios simples, pequenas meditações e diálogos, que permitem reencaminhar a nossa criança interior de regresso à casa onde se sente segura. Escrito numa linguagem tão acessível como reconfortante, Conhecer, Amar e Curar a Sua Criança Interior é uma obra transformadora. Traduzido em 26 línguas, já vendeu mais de 1,5 milhões de exemplares, só na Alemanha.

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Mindfulness

de Danny Penman; Mark Williams

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 Nota: As meditações estão disponíveis no Youtube e podem ser acedidas através de QR Code. O que vai encontrar neste livro é simples: um programa de oito semanas destinado a romper de uma vez por todas com o ciclo de ansiedade, stress, infelicidade e cansaço que o atormentam. São exercícios breves, testados clinicamente, e com efeito duradouro. Porque a paz e tranquilidade que conquistar agora vão passar a estar sempre presentes na sua vida. O livro baseia-se num programa (MBTC) desenvolvido pelo professor Mark Williams juntamente com investigadores das universidades de Cambridge e Toronto. Originalmente desenhado para combater a depressão, o MBTC revelou-se, em estudos clínicos, pelo menos tão eficaz como os antidepressivos - e sem os respetivos efeitos secundários. Na prática consiste em exercícios diários, de dez a vinte minutos, destinados a aumentar a nossa atenção plena (mindfulness). Ou seja, ajuda-nos a perceber o que estamos a pensar a cada momento e o efeito que esses pensamentos têm no nosso bem estar. A partir daí, conseguimos romper com o passado e acabar com hábitos nocivos. A eficácia do programa é extraordinária. E o que lhe é pedido é apenas que comece. Se acha que é complicado, sugerimos apenas que leia a Meditação do Chocolate para perceber até que ponto ser mais feliz exige apenas um bocadinho de atenção plena.

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Voltar Às Tuas Raízes

de Alice da Montanha

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 Alice da Montanha faz-nos um convite irrecusável: voltarmos às nossas raízes. Entre a correria das nossas vidas e as solicitações constantes, esquecemo-nos de escutar a Natureza. De viver ao ritmo das suas estações, cada uma com o seu encanto e o seu propósito: na Primavera, renascemos, depois de um Inverno profundo em que é preciso saber parar; segue-se o Verão, quando vivemos ao ritmo do Sol, e o Outono, quando somos convidados a abrandar. Neste livro, encontras dicas sobre que plantas colher em cada estação e o que podes fazer com cada uma, desde deliciosas receitas para toda a família a infusões que nos confortam a alma, de preparações caseiras para criares a tua própria farmácia natural a produtos de cosmética natural.
O Novo Kamasutra Ilustrado

de Alicia Gallotti

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 O Novo Kamasutra Ilustrado desvenda todos os segredos das artes do amor: os diferentes jogos eróticos preliminares, as zonas erógenas do corpo feminino e masculino, os métodos para alcançar o maior grau de excitação, os truques para que o prazer se intensifique durante o coito, as posições para aumentar a sensibilidade do orgasmo, as técnicas para controlar a ejaculação e manter a ereção durante mais tempo... Escrito sem tabus e com precisão, e complementado com inúmeras ilustrações explícitas, O Novo Kamasutra Ilustrado reúne num só livro a tradição e as necessidades modernas do sexo seguro. O sexo deve entender-se tal como é: são, imprescindível e desinibido.

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Colesterol: Mitos E Realidade

de Manuel Pinto Coelho

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 Será que sabemos mesmo tudo sobre o colesterol? Há décadas que o colesterol é visto como um dos principais culpados pelas doenças cardiovasculares. Mas os estudos mais recentes sugerem que esta relação pode não ser assim tão simples. Neste livro claro e acessível, o Doutor Manuel Pinto Coelho, autor de vários bestsellers na área da saúde, esclarece os principais mitos associados ao colesterol e explica o seu verdadeiro papel no organismo. Com base científica e linguagem prática, Colesterol: Mitos e Realidade oferece aos leitores uma nova perspetiva sobre este tema essencial para a saúde. Informar-se é o primeiro passo para fazer escolhas conscientes. O médico português com mais livros de medicina editados em Portugal.

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As Receitas - O Poder do Jejum Intermitente

de Alexandra Vasconcelos

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 Depois do sucesso do livro O Poder do Jejum Intermitente o livro de não ficção mais vendido em 2020 - Alexandra Vasconcelos traz-lhe o livro por que todos esperavam: As Receitas. A grande pergunta quando se fala em jejum intermitente é: Quando acaba o período de jejum, o que devo comer? O corpo está ávido de nutrientes, o segredo está em dar-lhe o mais indicado, prolongando o estado metabólico de jejum e equilibrando os mediadores da fome e saciedade. Neste livro a autora explica quais os alimentos proibidos e permitidos e reúne mais de 90 receitas cetogénicas e low carb fáceis de fazer para o seu dia a dia. Dos snacks, aos pratos vegetarianos, de carne e peixe, sem esquecer as sobremesas. Para além disso, Alexandra Vasconcelos explica que regime alimentar cada um de nós deve adotar, de acordo com o nosso metabolismo e as nossas necessidades, inclui um esquema alimentar anual adaptado ao perfil de cada e responde a todas as dúvidas e questões mais frequentes.

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Anti-Inflamação

de Teresa Branco

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 Imagine que tem a garganta inflamada. Em princípio é uma simples reacção do corpo a uma agressão, como vírus ou bactérias. Uma vez resolvido o problema, a inflamação desaparece e tudo volta ao normal. Há, no entanto, alturas em o nosso sistema imunitário não tem capacidade para vencer as ameaças e gera-se uma situação de inflamação crónica. Pode acontecer com qualquer um de nós, e muitas vezes tem como consequência o aumento de peso, sobretudo para pessoas cuja herança genética já as predispõe para isso. Poder provocar também desde o envelhecimento precoce ao desenvolvimento de cancro, Parkinson ou Alzheimer ou doenças autoimunes. Teresa Branco, doutora em Gestão de Peso, mostra-nos neste livro pioneiro como os dois processos estão intimamente ligados: a inflamação provoca acumulação de gordura (sobretudo visceral), que por sua vez agrava o processo inflamatório. Para quebrar esse ciclo vicioso é preciso identificar a raiz da inflamação crónica. Muitas vezes são as hormonas provocadas pelo stress (como o cortisol), a falta de sono ou de exercício físico. Mas na maioria dos casos é também uma questão de ingerir ou não alimentos altamente inflamatórios, como o açúcar, lácteos ou glúten.

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Estimula O Teu Nervo Vago - A Solução Para Reduzir O Stress, Melhorar A Digestão E Reduzir A Inflamação

de Antonio Valenzuela

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 O nosso corpo é uma máquina quase perfeita. Mas, na agitação da vida moderna, será que permitimos que o organismo descanse como precisa? Estar sempre acelerado não significa avançar mais rápido… Antonio Valenzuela explora, neste livro, o papel crucial do nervo vago no nosso bem-estar e em funções tão vitais como a digestão, o ritmo cardíaco e a resposta ao stress. Com explicações claras e detalhadas, e uma abordagem holística, ensina a identificar os sintomas de deficiências vagais e a aplicar exercícios simples para a sua correta estimulação. Usando desde o riso e o canto até ao tapping, automassagens, técnicas de respiração ou ingestão de alimentos fermentados, esta obra oferece-te tudo o que é necessário para potenciar a sua robustez e prevenir o aparecimento de doenças crónicas e autoimunes. Um livro para revolucionar a saúde emocional e física, recorrendo ao mais poderoso instrumento de cura e de autorregulação de que dispomos.
Cura Quântica

de Deepak Chopra

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 Uma nova e extraordinária abordagem da cura por um extraordinário médico-escritor: um livro repleto de mistério, maravilha e a esperança de pessoas que experienciaram recuperações aparentemente miraculosas de cancro e de outras doenças graves. O Dr. Deepak Chopra, um respeitado endocrinologista de New England, começou a sua busca por respostas quando assistiu a pacientes do seu próprio consultório recuperarem completamente depois de lhes darem apenas uns meses de vida. Nos anos 80 ele regressou à sua terra natal, a Índia, para explorar o Aiurveda, o modo de cura tradicional mais antigo da Humanidade. Nos dias de hoje, o Dr. Chopra junta a mais atual medicina ocidental, a neurociência e a física com as introspeções da teoria aiurvédica para mostrar que o corpo humano é controlado por uma "rede de inteligência" baseada na realidade quântica. Não é um estado psicológico superficial; esta inteligência é profunda o suficiente para mudar os padrões básicos que desenham a nossa fisiologia - com o potencial para derrotar o cancro, doenças cardiovasculares e até combater o próprio envelhecimento. O trabalho inspirador e pioneiro do Dr. Chopra oferece-nos tanto uma fascinante jornada intelectual como uma crónica comovente de esperança e cura.
Como Vencer A Fome Emocional

de Teresa Branco

9,99€ + 10% EM CARTÃO

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 Quem nunca teve vontade de devorar batatas fritas e chocolates? Comer sem fome pode ser um vício. E o vício tem cura. Quantas vezes não chegamos a casa, corremos para a despensa e procuramos ali consolo? Sabemos que nos falta alguma coisa, mas não sabemos bem o quê. E de repente, quase sem dar por ela, estamos com um pacote de bolachas na mão (ou batatas fritas, ou gelado), hipnotizados pela televisão, a comer sem pensar... É um mecanismo de compensação, que justifica as compulsões alimentares. Tem razões biológicas e fisiológicas, mas sobretudo emocionais. Veja-se o caso da Maria, uma rapariga de 18 anos, que era incapaz de controlar o que comia sempre que se envolvia em situações de conflito só mais tarde, depois de perceber que na origem do seu descontrolo estavam as constantes discussões dos pais, é que recuperou o peso certo. Tal como a Maria, há milhares de pessoas que comem sem fome. E em muitos desses casos, as razões são emocionais, como a falta de auto-estima ou o stresse, que motivam a procura incessante da dopamina (uma hormona geradora de prazer) que libertamos ao comer. Para a fome emocional há no entanto uma cura e não é a dieta. Nesses casos há que ir mais fundo, às motivações últimas da compulsão. Este livro mostra como fazê-lo. Teresa Branco licenciou-se em Educação Física e Desporto na Faculdade de Motricidade Humana, onde concluiu o mestrado em Exercício e Saúde e o doutoramento em Gestão do Peso. Bolseira da Fundação para a Ciência e Tecnologia, onde trabalhou como investigadora em gestão do peso entre 2000 e 2005, viria a ser premiada pela Universidade Técnica de Lisboa, em 2007, pelo seu desempenho profissional. O seu percurso académico prosseguiu na Universidade de Harvard. É autora de vários livros entre os quais Peso Pesado (2011), que foi o livro de dietas mais vendido em Portugal nesse ano e o bestseller Emagreça Comigo (Lua de Papel, 2012). Diretora do Instituto Prof. Teresa Branco Clínica de Gestão do Peso, é responsável por uma rubrica de gestão do peso na SIC Mulher e desempenhou também as funções de fisiologista no programa Peso Pesado da SIC.

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PORTUGUÊS DO BRASIL

O Amor Que Nos Faz Bem - Quando Um E Um Somam Mais Que Dois

de Joan Garriga Bacardí

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 O amor que nos faz bem guia você em relacionamentos saudáveis. Somos seres gregários, por isso buscamos companhia. Queremos estar juntos. Desejamos compartilhar experiências e caminhar lado a lado. No entanto, muitas vezes buscamos no outro pedacinhos nossos que nos faltam, como se ele pudesse nos completar. Consequentemente, o caminho do amor pode ser um tanto acidentado. Joan Garriga Bacardí explora profundamente este campo. Ele trabalhou por muitos anos acompanhando casais em seus trânsitos emocionais. Dessa forma, ele abriu caminhos para relacionamentos mais saudáveis e conscientes. Com este livro, você descobrirá uma verdade essencial: ninguém tem o poder de nos fazer feliz, ou infeliz. Afinal, a felicidade é um estado de espírito que emana do grau de harmonia de cada um com sua história e sua alma. É importante ressaltar que este não é um livro sobre o que fazer ou não fazer em um relacionamento. Ele não dita modelos ideais, exemplos a serem seguidos ou padrões de comportamento. Pelo contrário, fala sobre a unicidade das relações afetivas, com características e estilos próprios. Mais do que oferecer fórmulas prontas, o autor abre portas para que cada um possa encontrar o modo mais apropriado de cuidar e melhorar sua vida a dois. Assim sendo, mergulhe nos alicerces do amor. Descubra o poder da sexualidade. Veja a importância da verdadeira igualdade entre os parceiros. E finalmente, entenda por que o equilíbrio entre o dar e o receber é tão necessário para um relacionamento completo. Que O amor que nos faz bem desvele dinâmicas de relação saudáveis que enriqueçam seu caminho. Que te acompanhe docemente, promovendo espaços de bem-estar, cura e plenitude na sua alma, nos seus relacionamentos e na sua vida.
A Transformação Hormonal

de Dra. Tasneem Bhatia

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 A especialista hormonal da Goop oferece uma nova e poderosa abordagem no controlo das alterações hormonais em todas as fases da vida de uma mulher especialmente na peri e na menopausa. Os desequilíbrios hormonais parecem avassaladores, mas neste livro a Dra. Tasneem Bhatia (conhecida como Dra. Taz) apresenta-nos uma perspetiva totalmente nova. Através da sua experiência clínica que combina o Oriente e o Ocidente à saúde da mulher é ombina a sabedoria das disciplinas orientais. Neste livro, a Dra. Taz explica exatamente o que está a acontecer nos bastidores do corpo de uma mulher ao longo da sua vida e como quase todos os aspetos da saúde estão ligados às hormonas desde o metabolismo à saúde mental. Inclui: Plano adaptado de 30 dias de Reequilíbrio Hormonal que utiliza uma combinação de modalidades de cura orientais e ocidentais, para manter o corpo em equilíbrio e minimizar os sintomas desagradáveis em todas as fases. Com dicas, tisanas, receitas e muito mais!

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Como Viver Sem Diabetes

de Manuel Pinto Coelho

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 Este livro pretende ajudar quem já foi diagnosticado com esta doença, bem como quem já dela padece há vários anos e quer encontrar outra solução que não a farmacológica. A diabetes é já um flagelo que assola impiedosamente a grande maioria da população mundial. Segundo as últimas previsões espera-se que duplique em apenas 30 anos o número de diabéticos à volta do globo, para cerca de 1,3 milhões em 2050. Portugal não será exceção. A pergunta que se impõe é porque não evitar a todo o custo este cenário, em vez de lidar com as consequências? É isso o que propõe fazer o Doutor Manuel Pinto Coelho neste livro, ao mostrar-nos que a diabetes tipo 2 pode não apenas ser prevenida, bem diagnosticada e acima de tudo revertida. Tudo com gestos simples e mudanças quotidianas.

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PORTUGUÊS DO BRASIL

As Constelações Familiares Em Sua Vida Diária

de Joy Manne

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 As constelações Familiares alcançam um sucesso cada vez maior, porque oferecem às pessoas a possibilidade de se conhecerem por meio do campo energético de sua família, levando em consideração genes, crenças, modelos de comportamento e sua história conhecida ou oculta, tanto no espaço quanto no tempo. Esse campo familiar limita ou sublima a nossa capacidade de ser felizes, de escolher livremente, de manter relacionamentos agradáveis e de gozar de boa saúde. As constelações familiares nos dão a possibilidade de compreender esses esquemas, sejam eles conscientes ou inconscientes, ou mesmo arraigados em nós. Felizmente, podemos nos libertar. Essa nova liberdade terá repercussões tanto em nossa vida e na daqueles que nos são próximos quanto na das gerações futuras.
PORTUGUÊS DO BRASIL

Fitoenergética - A Energia Das Plantas No Equilíbrio Da Alma

de Bruno J. Gimenes

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 O poder oculto das plantas apresentado de uma maneira que você jamais viu. A sabedoria restrita aos Xamãs de outrora, aos sábios Hindus, aos Celtas, aos Atlantes, revelada de forma inédita, em uma linguagem simples e esclarecedora. A Fitoenergética é um sistema de cura natural que oferece ao leitor a sabedoria que estava escondida e deixada de lado em função dos novos tempos. Neste trabalho, o poder do Reino Vegetal se mostra como uma das melhores opções que temos para a cura das nossas emoções inferiores, as doenças do corpo e do espírito. Um livro inédito no mundo que mostra um sério e aprofundado estudo sobre as propriedades energéticas das plantas e seus efeitos sobre os seres humanos, os animais, os ambientes e até as próprias plantas. Fitoenergética é um livro que revela, de forma simples, a verdadeira origem das doenças mais comuns da humanidade, apresentando a energia das plantas como uma opção poderosa de cura, equilíbrio e elevação da consciência. Vai além, quando alerta que a sociedade está tratando a doença de forma equivocada, com foco na consequência e não na causa. Nesta obra, o leitor vai mergulhar profundamente na sabedoria da natureza presente no Reino Vegetal, aprendendo a surpreendente terapia da energia sutil das plantas para equilíbrio da alma em todos os aspectos: físico, emocional, mental e espiritual. É um livro indispensável que contribui na expansão da consciência e saúde em todos os níveis, de forma natural, simples e sem mistérios. Acompanha encarte especial - tabela chacras x causas de doenças x vegetais associados.

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Quando a Memória Falha

de Belina Nunes e Álvaro Machado

~~10,99€~~ 9,89€ 10% IMEDIATO

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 Da autoria dos neurologistas Belina Nunes e Álvaro Machado,Quando a Memória Falha é um livro indispensável para compreender, prevenir e tratar a demência, com foco na doença de Alzheimer. Apesar de ser uma das doenças neurodegenerativas mais receadas da atualidade, e com um número crescente de casos, ainda não tem cura. Mas a ciência tem vindo a evoluir. Envelhecer bem é possível. E podemos agir para evitar o aparecimento da doença. Caso já tenha apresentado os primeiros sinais, existem igualmente estratégias par minorar as consequências e manter a melhor qualidade de vida possível. Com este livro, vai ficar a saber: · o que pode fazer agora para prevenir o aparecimento da doença; · os sintomas e os sinais iniciais; · quais são os exames e as avaliações que o doente terá de realizar; · os estágios de evolução da doença (e como atuar perante cada um); · como pedir ajuda e cuidar de quem cuida.
Aprender A Comer

de Mariana Chaves

~~11,99€~~ 10,79€ 10% IMEDIATO

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 É possível viver mais e melhor através de uma alimentação cuidada. Este é um caminho que está ao alcance de todos, basta saber como. Num mundo onde o que não faltam são dietas milagrosas e promessas de perda de peso instantâneas, torna-se difícil descortinar o que é verdadeiramente saudável e equilibrado. Será que deve comer fruta antes do jantar? Sabe verdadeiramente ler rótulos? E avaliar a sua fome? Ensinaram-lhe a controlá-la? A maioria das pessoas anda demasiado ocupada para entender o que é importante e por que motivo é importante. Neste livro vai saber como. Vai aprender como os comportamentos alimentares são uma ferramenta poderosa para a sua saúde e o seu peso. O que é a curva da glicemia? Para que serve ómega-3? Tudo isto e muito mais, descodificado, descomplicada e acompanhado de muitas sugestões práticas para o seu dia a dia. A sua jornada de transformação pessoal passa pelo prato e este livro é o seu ponto de partida. Aprender a Comer para viver melhor.

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Pernas Lindas - Como ter as pernas com que sempre sonhou

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 "A minha preocupação com a beleza das pernas já vem de criança: conta-me a minha mãe que sempre fiz questão de usar apenas saias e vestidos — calças, nem vê-las! E é por isso que agora, em adulta, compreendo tão bem a infelicidade das minhas pacientes quando me dizem, em consulta, terem vergonha de ir à praia ou à piscina, ou que não são capazes de vestir uma saia por não se sentirem confortáveis, o que acaba por comprometer a sua qualidade de vida. Ao longo de todos estes anos a operar varizes, a tratar derrames e a servir de confidente para estas queixas e frustrações, apercebi-me do quão importantes são as nossas pernas e de como, de um modo geral, as desvalorizamos. Mais do que servirem para nos deslocarmos, as pernas acabam por ser, para muitas mulheres, uma fonte de insegurança que afeta grandemente a sua autoestima. Foi a pensar nessas mulheres que decidi escrever este guia prático assente na saúde e na beleza das pernas femininas. Com base na minha prática clínica, partilho agora convosco os cuidados médicos a ter com os problemas que mais afetam esta parte do corpo, como as temidas varizes, a celulite ou o lipedema, sem esquecer conselhos práticos de estética, para que possam não só ter umas pernas saudáveis, mas também lindas, que aumentem a vossa autoconfiança." Dra. Joana de Carvalho, cirurgiã vascular especializada em Flebologia Estética
A Vida Em Jejum Intermitente

de Dr. Jason Fung, Eve Mayer e Megan Ramos

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 Com a dieta do momento, seguida por várias figuras públicas, conseguirá perder peso, reverter doenças e melhorar a sua saúde. O jejum intermitente possui inúmeros benefícios, comprovados por vários estudos científicos, como a prevenção de doenças, a redução do stress e a perda de peso. Os autores são nomes de referência nesta área, quer do ponto de vista clínico, quer da experiência pessoal transformadora que viveram à conta do jejum intermitente. Os estudos científicos mais recentes não só validaram a eficácia do jejum na perda de peso, como comprovaram os inúmeros benefícios para a saúde, desde a reversão da diabetes tipo 2 e de outros distúrbios metabólicos ao reforço da função cognitiva e ao aumento da longevidade. No início, o jejum poderá parecer desafiador: Com que frequência posso comer? Conseguirei concentrar-me no trabalho? Posso fazer exercício físico em jejum? Este livro dá resposta às perguntas mais comuns e oferece um novo olhar sobre a ciência do jejum intermitente através da experiência pessoal dos seus autores. Com informação detalhada e dicas práticas, que vão desde o planeamento das refeições e truques mentais ao exercício físico e à vida social durante o jejum, A Vida em Jejum Intermitente ajudá-lo-á a criar uma rotina alimentar sustentável com resultados impressionantes e duradouros.

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Os novos mitos que comemos - Um guia para se proteger dos influencers e das dietas da moda

de Pedro Carvalho

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 A água alcalina cumpre tudo aquilo que promete? O jejum intermitente traz realmente benefícios? É possível ser vegan e ter uma alimentação equilibrada? Se fica baralhado com a quantidade de informação nutricional contraditória e com a miríade de dietas milagrosas que abundam nas redes sociais, este livro é para si. Com base em evidência científica, o nutricionista Pedro Carvalho desmistifica questões alimentares relacionadas com a saúde, o exercício e as dietas, para que possa defender-se das falácias e das meias-verdades que diariamente ouvimos sobre aquilo que comemos. Com a ajuda de Os novos mitos que comemos ficará certamente mais bem preparado para fazer escolhas alimentares de forma informada sem se perder em dietas da moda. 

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O Menu Da Semana

de Vânia Ribeiro

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 Chegado o fim de semana é preciso acrescentar à lista de afazeres mais uma preocupação: que refeições preparar na semana seguinte? A tarefa é ainda mais complicada para as famílias que seguem uma alimentação saudável - é preciso escolher os alimentos pelo seu valor nutricional, privilegiar frutas e legumes da época ou evitar produtos processados… e fazer pratos de que todos lá em casa gostem. Felizmente, Vânia Ribeiro, a autora do popular blogue Made By Choices, tem um ou dois truques na manga, que lhe podem ser mesmo muito úteis. Nos seus workshops, Vânia foi muitas vezes confrontada com as dificuldades que os participantes tinham em organizar as refeições do dia-a-dia. Faltavam ideias e dicas que permitissem manter um estilo saudável. Para lhes responder, a autora apresenta aqui 85 receitas divididas em e quatro planos semanais (que dão para variar e adaptar mês a mês!). O que temos são sugestões de pratos principais para almoços e jantares. E nestes incluem-se as sopas (que nenhum português dispensa), acompanhamentos, comidas de conforto e marmitas para levar para o trabalho.

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