Desporto e Lazer

Padel: Melhora O Teu Jogo

de João Plantier

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 Porque deves ler este livro? Se praticas padel e gostavas de aperfeiçoar o teu jogo e ser mais competitivo, este livro pode ajudar-te. Encontrarás sugestões de melhoria e desafios que têm sido postos em prática por milhares de jogadores, de todos os níveis, há mais de uma década. Se ainda não praticas, mas queres vir a praticar, tens aqui algumas noções que te podem ser úteis para os primeiros passos no jogo. O que este livro não pode fazer é substituir-te. És tu que tens de tomar as decisões e executar, correndo riscos, errando e, também, sendo bem-sucedido. O que te proponho, desde o primeiro contacto com o padel até a uma eventual competição, é que assumas a responsabilidade pela tua evolução, aprendendo a fazer e fazendo a aprender. Vamos a isso?
Novo Manual de Avaliação e Prescrição de Exercício

de Rodrigo Ruivo

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 O Novo Manual de Avaliação e Prescrição de Exercício visa transmitir aos profissionais de Exercício e Saúde conhecimentos científicos e dicas práticas que lhes permitam criar treinos seguros e eficazes. De uma forma apelativa e fundamentada, vainconhecer todos os passos necessários para desencadear um processo de intervenção de treino. Depois de conhecedores dos inúmeros benefícios da prática de Exercício Físico, somos guiados na aprendizagem de como realizar uma completa e cuidada avaliação da condição física. Será abordada a avaliação da composição corporal, da postura estática e dinâmica, da aptidão cardiorrespiratória, da aptidão muscular e da flexibilidade. Na posse destas valiosas informações resultantes da avaliação, é explicado como manipular as variáveis de frequência, intensidade, tempo e tipo (FITT Factors) e os exercícios a selecionar, quer seja no treino cardiovascular, quer seja no de força ou de flexibilidade, para se conseguir melhorar o rendimento desportivo e prevenir as lesões. Este livro clarifica ainda, do ponto de vista científico: -mitos que assolam os ginásios; -quais as dicas de optimização do processo de treino; -no que se entende por postura; -qual o treino mais eficaz para a perda de massa gorda; -quais os exercícios mais eficazes para treino do core; -no que é o treino funcional; -e muitos outros temas atuais. Venha participar nesta descoberta!
Futsal: Os Fundamentos do Jogo

de Equipa Técnica Nacional e Jorge Braz

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 Tudo no futsal nos parece próximo, a corrida, o remate, o golo, o sentimento de equipa. Mas não é assim tão imediato. A velocidade a que o modalidade se joga, num espaço pequeno, confere-lhe uma intensidade rara, difícil de dominar, talvez única no contexto desportivo. Há diagonais, há tabelas e cortinas, há entradas de fixos e alas, há dobras e há 2x1 no portador da bola. Há saltos na marcação e há também desmarcações de apoio e de rutura. Há bloqueios para fazer e desfazer. Jorge Braz, Bruno Travassos, Emídio Rodrigues, José Luís Mendes e Ricardo Azevedo, cinco destacados treinadores, mostram em Futsal: Os Fundamentos do Jogo os caminhos que transformam processos naturais em equipas capazes de executar a alta velocidade. Um livro com conceitos teóricos especializados e mais de duas dezenas de exercícios práticos de treino, devidamente anotados e esquematizados. Essencial para aprender e para melhorar.
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Periodização Na Musculação

de Luis Cláudio Bossi

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 Este livro descreve como realizar um trabalho sério na sala de musculação, do nível iniciante ao avançado, buscando-se o máximo de performance por meio da periodização. Analisa os meios e os métodos a serem utilizados, tanto os já praticados na musculação tradicional como os que objetivam definição muscular e condicionamento mais atléticos. Exemplifica sessões de treinamento e mostra as diferenças entre elas. A obra destina-se a educadores físicos e a profissionais de áreas afins que desejam um maior esclarecimento sobre a musculação.
Como Sobreviver A Um Terramoto Em Portugal

de João Pedro George

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 Plano Nacional de Leitura Livro recomendado para apoio a projetos relacionados com Temas Científicos no 3º ciclo de escolaridade e para Leitura Autónoma no Ensino Secundário. Pela região do planeta em que se encontra, Portugal está condenado a sofrer um grande terramoto, um dos desastres mais poderosos e mais impiedosos do planeta, capaz de destruir cidades inteiras e matar vários milhares de pessoas. Não se sabe é quando. Pode ser agora mesmo, dentro de um minuto, hoje, amanhã, daqui a um mês, no próximo ano, daqui a algumas décadas. E depois do terramoto, eis o tsunami, que cavalgará do Algarve até Lisboa e se estenderá pelo Tejo, fará subir o nível das águas e devastará tudo à sua passagem. A capital do país, em particular, está à mercê dos terramotos e sentirá duramente a repercussão de um sismo violento, vivendo mesmo uma dramática metamorfose. Quando isso acontecer, que fará você? Que faremos nós? Até que ponto somos vulneráveis? Estará Portugal preparado para um sismo de magnitude elevada, semelhante, por exemplo, ao de 1755? Os cientistas afirmam que não. Segundo alguns dos especialistas consultados - entre sismólogos do Instituto Superior Técnico e da Faculdade de Ciências, bem como elementos da Protecção Civil - uma catástrofe dessa natureza matará dezenas de milhares de pessoas. Se estivermos preparados, poderemos sobreviver, nós e os nossos familiares e amigos. Basta seguir algumas das regras apresentadas neste livro.
Decidir como um Treinador - A Ciência e a Prática no Futebol e na Vida

de Gil Sousa

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 Não existe um treinador que não queira ganhar e que não faça o que acha que é o melhor para atingir esse fim! Mas diferentes pessoas tomam diferentes decisões. E a decisão é irrepetível. As equipas são a imagem do treinador! O treinador é o homem, como sente e vive! Enquanto treinador, Gil Sousa vivenciou momentos com líderes totalmente distintos e que, em contextos semelhantes, sentiam e decidiam de forma completamente diferente, umas vezes com resultados semelhantes, outras com resultados díspares. E essas diferentes formas de sentir, estar, pensar, agir e, consequentemente, de decidir, estão bem patentes em todos os testemunhos dos treinadores - Ilídio Vale, Jorge Braz, Juan Manuel Lillo, Julian Nagelsmann, Paulo Bento, Pedro Martins, Rui Jorge e Vítor Oliveira - que colaboram neste livro. Decidir Como um Treinador é um jogo de reflexões para aqueles que se identificam com essa sede de «sentir os porquês» de temas tão crus, tão reais e tão importantes como é o poder de decisão, pois a reflexão ajuda-nos sempre a melhorar e criar espaço para nos reinventarmos.
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A Obra Completa De Joseph Pilates - Sua Saúde E Retorno À Vida Através Da Contrologia

de Joseph Pilates

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 A obra completa de Joseph Pilates aborda aspectos relevantes para todos nós, apresentando o que Joseph Pilates denominou Contrologia, que auxiliará no entendimento das bases do Método Pilates. Apresenta-se um material inédito na língua portuguesa relatando a filosofia defendida pelo autor revolucionário, incluindo fotografias que documentaram suas teorias. Também nesta publicação, Joseph Pilates abordou a saúde e a qualidade de vida e como a atividade física tem papel fundamental na prevenção e na cura das doenças. O livro é composto por duas obras de Pilates, Sua saúde e o retorno à vida pela Contrologia, esta última com coautoria de William John Miller, escritas em 1934 e 1945, respectivamente. as imagens contidas no livro são as das edições originais.
Scouting: Tudo Sobre a Observação e Análise de Jogadores - O fator-chave no futebol de alto nível

de João Ferreira e Pedro Ferreira

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 Num universo como o do futebol, onde a especificidade, o nível de aprofundamento e o grau de envolvimento científico nas vertentes táticas, técnicas, físicas e mentais estão em constante e progressivo desenvolvimento, este livro surge como forma de colaborar na elaboração e partilha de ideias sobre uma dessas áreas específicas: o scouting. Em Scouting: Tudo Sobre a Observação e Análise de Jogadores, procura-se esclarecer em que é que consiste realmente ser um scout, quais são os paradigmas ou as ideias que interessa desmistificar para a opinião pública, como é que esta área se está a desenvolver, e até o que é necessário para que ela possa continuar a progredir de modo a obter um reconhecimento justo.
Guarda-Redes: Um Posto Específico

de Equipa Técnica Nacional e Jorge Braz

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 Os guarda-redes podem ser tudo. Podem ser os culpados pelos maioresnderrotas ou os heróis das grandes vitórias. Fazem parte do grupo, masnestão sós. Veem o jogo de ângulo especial, usam cores próprias,nbeneficiam de regras exclusivas. São diferentes. Mas é um erro achar que ser diferente é apenas seguir outras regras, oundesrespeitá-las. O posto de guarda-redes de futsal é um mundo dendecisões exigentes de comunicação, de liderança, de mensagens que têmnde ser tão apressadas quanto claras. O guarda-redes tem de estar no sítioncerto a todas as horas e só pode crescer compreendendo esta ligaçãonsensível entre o espaço que ocupa e o tempo que demora a ocupá-lo. Temnde conhecer as técnicas que lhe permitem, mais do que ser diferente, fazerna diferença. Os treinadores Jorge Braz, Bruno Travassos, José Luís Mendes e RicardonAzevedo e o psicólogo Jorge Silvério organizam em Guarda-redes, umnPosto Específico tudo o que um número um de futsal precisa de saber. Donposicionamento em campo até à movimentação do corpo, passando pelasnformas de dominar a ansiedade de um dos postos mais exigentes de todosnos desportos.
A Bíblia do Treinador Pessoal

de Pedro de Medeiros

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 O PRIMEIRO LIVRO QUE REÚNE TODA A INFORMAÇÃO NECESSÁRIA PARA UM TREINADOR PESSOAL «A profissão de um Treinador Pessoal é marcada diariamente pela contínua e exigente maratona da busca pelo conhecimento, evolução, e pela conquista. Edward Stanley, Conde de Derby afirmou que "os que não encontram tempo para o exercício, terão de encontrar tempo para as doenças." A nossa missão como Treinadores Pessoais passa por fazer com que as pessoas possam encontrar tempo para o exercício. A elaboração deste manual visa a construção de um instrumento de trabalho para um Treinador Pessoal. Trata-se de um manual padronizado (logicamente flexível), que possibilita um controlo rigoroso do conhecimento e utilização do nosso corpo humano. Este livro é um documento orientador e de consulta para o Treinador Pessoal, na medida em que procura conciliar conhecimentos, estratégias, objetivos e metodologias, de modo organizado, completo e, acima de tudo, atualizado. Este manual fundamenta as diversas variáveis de treino tendo em conta as capacidades físicas ou condicionantes. Fornece também, técnicas e estratégias de trabalho para que sejamos cada vez mais eficazes e apresentemos elevados índices de sucesso. É uma ferramenta prática, útil e assertiva no que diz respeito à arte de prescrever. Parabéns pela aquisição deste guia profissional. Terá certamente uma nova e melhorada visão sobre a sua profissão.» Pedro de Medeiros
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Corrida De Rua - Perguntas E Respostas

de Alexandre F. Machado e Alexandre Lopes Evangelista

6,49€ + 10% EM CARTÃO

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 Idealizada na forma de perguntas e respostas, a presente obra busca esclarecer as principais dúvidas de treinadores e atletas de corrida de rua a respeito dessa modalidade esportiva. A obra traz respostas para temas importantes, como a hidratação em corredores, os calçados adequados para corrida e o uso de suplementos esportivos, entre muitos outros. Também são apresentados programas de treinamento para públicos específicos, como obesos, cardiopatas, hipertensos, diabéticos e idosos. Indispensável para quem quer realizar ou prescrever um treinamento em corrida de rua de forma eficiente e segura.
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Avaliação Postural E Prescrição De Exercícios Corretivos

de Oslei De Matos

5,49€ + 10% EM CARTÃO

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 O livro, que aborda sobretudo os requisitos da avaliação postural e do treinamento corretivo, e alguns aspectos funcionais gerais, fornece ao profissional da Educação Física uma gama de sugestões que possibilitam a otimização da aplicação de exercícios corretivos e funcionais; procura abordar os vários fatores que influenciam nas modificações da atitude e nos desequilíbrios dos diversos segmentos articulares envolvidos na postura; e enfatiza, ainda, os possíveis aspectos de uma avaliação postural embasada em análise biomecânica postural padrão. Esta 2a edição inclui um capítulo sobre exercícios de suspensão voltados ao treinamento funcional postural.

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Cabeça Fria, Coração Quente

de Abel Ferreira, Carlos Martinho e Vitor Castanheira

14,99€ + 10% EM CARTÃO

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 Este livro faz uma viagem pelos bastidores do período mais vitorioso da história do Palmeiras, entre novembro de 2020 e novembro de 2022, com a disputa de nove finais e a conquista de seis títulos: duas Libertadores da América, um Campeonato Brasileiro, uma Taça do Brasil, uma Recopa Sul-Americana e um Campeonato Paulista. Aqui, estão relatadas as experiências e vivências da nossa equipa técnica, as nossas crenças (que não são imutáveis), o método de trabalho que adaptámos ao contexto do futebol brasileiro e ainda a preparação para 16 jogos-chave das temporadas 2020 e 2021, bem como 16 preleções (em vídeo) de jogos decisivos da temporada 2022. Temos consciência de que, ao expor tanto sobre nós, estamos a revelar todo o nosso pensamento sobre as diferentes áreas do futebol. Mas fazemo-lo pela essência da partilha com aqueles que amam verdadeiramente o jogo. Esta é, também, uma forma de nos desafiarmos e de nos colocarmos à prova. Não há crescimento, desenvolvimento ou evolução sem indagação, reflexão e inovação. Por isso, com a cabeça fria e o coração quente, escrevemos este livro — o retrato da nossa filosofia de ser e de estar, no futebol e na vida.
Rafa - A Minha História

de John Carlin e Rafael Nadal

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 Como se cria um campeão? Que sacrifícios é preciso fazer para lá chegar? Um dos maiores tenistas de todos os tempos conta-nos a sua história na primeira pessoa. Com simplicidade, franqueza e inteligência, Rafael Nadal conduz os leitores pela dramática e triunfal viagem da sua vida, sem nunca perder de vista o troféu que mais valoriza neste mundo: a união e o amor da sua família. Numa ascensão profissional meteórica, tornou-se o mais jovem tenista de sempre a vencer os quatro torneios do Grand Slam e, com as suas 13 vitórias em Roland Garros, alcançou um registo que possivelmente nunca será superado por nenhum outro jogador. A sua história inicia-se na ilha de Maiorca. Treinado pelo brilhante e disciplinador tio Toni desde os quatro anos de idade, educado pelos pais na humildade e no respeito pelo outro, Rafa conseguiu a extraordinária proeza de se converter numa pessoa simples, trabalhadora e amável, e num grande exemplo de conduta, de disciplina e de força mental. Este livro, escrito com o aclamado jornalista John Carlin, conduz-nos pelo coração da infância de Nadal, pelo seu crescimento como atleta e pela sua incrível carreira desportiva, revelando pela primeira vez os segredos por detrás das suas vitórias. Inclui altos e baixos memoráveis, desde a vitória na final de Wimbledon de 2008 - um encontro que John McEnroe afirmou ter sido "o melhor jogo de ténis de sempre" - até às lesões que ameaçaram o seu domínio nos courts.
O Polvo Encarnado - Os esquemas, manipulações e compadrios que viciam o futebol português

de Diogo Faria e Francisco J. Marques

10,99€ + 10% EM CARTÃO

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 Manipulações, dissimulações, compadrios e influências ilegítimas. A história do futebol português nos últimos anos é negra, mas tem de ser contada e bem conhecida. Os tentáculos do Polvo Encarnado chegam a todos os recantos da sociedade, manipulando a verdade desportiva e fomentando um clima de ódio entre clubes. Se pensa que já sabe tudo sobre o escândalo que levou a Polícia Judiciária a realizar buscas ao clube da Luz é porque ainda não leu este livro.

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Futebol Sistêmico - Conceitos E Metodologias De Treinamento

de Charles R. Lopes e Felipe L. Belozo

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 Esta obra trata de um tema muito estudado e utilizado pelos profissionais que estão envolvidos com o futebol de campo: uma abordagem sistêmica no treinamento do futebol. O livro apresenta conceitos e metodologias dos aspectos relacionados ao treinamento de atletas profissionais: as demandas físicas e fisiológicas, pedagogia do jogo de futebol, treinamento dos aspectos técnicos, táticos e físicos por meio dos jogos, protocolos de avaliação física, metodologias do treinamento de força, a componente tática do jogo de futebol, planilhas de treinamentos por meio dos jogos e um passo a passo para elaboração da periodização do treinamento. Tivemos a preocupação de criar um guia detalhado de como se elaborar uma periodização aplicada ao futebol. Com isso, os profissionais passam a ter autonomia para elaborar sua própria periodização, já que a prática esportiva, por ser muito diversificada e individualizada, não permite que modelos prontos sejam aplicados. Muitos de nossos estudos, pesquisas e experiências como preparadores físicos com diversos atletas e equipes estão nesta obra.
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Teoria E Prática Do Mini-Handebol

de Diego Melo De Abreu e Milton Geovani Bergamaschi

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 O mini-handebol é mais que uma iniciação ao esporte handebol. É uma prática de reconhecimento da importância do lúdico, do jogo infantil, da infância. A ideia de base dessa prática é a valorização da vida, que não pode ser reconhecida em todo o seu valor se a infância não for preservada. É orientado para crianças entre 6 até 10 anos, exatamente o período de vida em que se formam os instrumentos de socialização, tão ricamente potencializados nos jogos coletivos. No mini-handebol, não é a criança que vira handebol, é o handebol que vira criança, e tem que ser assim, para não ferir o direito que toda criança tem de brincar. Por isso o mini-handebol não é um handebol em miniatura, de forma que seus praticantes não são pequenos adultos; são crianças; podem brincar de fazer esporte, porque sua infância será respeitada. Com este livro, os professores de educação física, em escolas e outras instituições dedicadas à educação esportiva, ganham uma preciosa fonte de sugestões e orientações didáticas.
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Hidroginástica - Proposta De Exercícios Para Idosos

de Alessandra Cerri, Flávia Fiorante e Regina Simões

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 A hidroginástica voltada à população idosa tem sido de grande importância não apenas na prevenção de patologias, quedas ou outros problemas de saúde, mas também no estímulo à sociabilidade. A prática é adequada para aqueles que apresentam dificuldades motoras, excesso de peso, pouca movimentação e dores musculares, e os resultados quase imediatos percebidos pelos participantes das aulas de hidroginástica proporcionam ânimo e incentivo para a permanência nessa proposta.
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Fisiologia E Prescrição De Exercícios Para Grupos Especiais

de Roberto Simão

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 A presente obra é dedicada à prescrição de exercícios resistidos para determinados grupos especiais, com destaque para crianças, idosos, mulheres e indivíduos com problemas de saúde, como hipertensos, diabéticos e cardiopatas, entre outros. Abordam-se tanto os aspectos fisiológicos como a metodologia de treinamento para esses diferentes grupos. da quarta capa do livro.
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Fisiologia Dos Exercícios Resistidos

de Alex Souto Maior

9,49€ + 10% EM CARTÃO

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 A proposta deste livro é ser uma nova e atualizada fonte de consulta na área do treinamento de força. Para tanto, discutem-se: a fundamentação para uma coerente elaboração de programas de condicionamento muscular; as adaptações neurais pertinentes aos ganhos de força iniciais; os mecanismos fisiológicos do equilíbrio, com foco principal no sistema proprioceptivo; a funcionalidade dos equipamentos de eletroestimulação em relação ao desenvolvimento de força muscular; as alterações e adaptações cardiovasculares resultantes do treinamento de força; a contribuição do treinamento de força na prevenção e na melhora da sarcopenia; o treinamento de força na prevenção da osteoporose por meio da remodelação óssea; a conexão entre o conhecimento do alicerce fisiológico do ciclo alongamento-encurtamento e a compreensão de sua aplicação no desenvolvimento da potência muscular; a execução e o potencial lesivo do exercício de puxada por trás; as lesões decorrentes da realização de treinamentos errôneos e as bases de prescrição de exercícios de força, de forma a evitar lesões; e, por fim, o método de oclusão vascular, ou Kaatsu training, uma nova tendência aplicada ao treinamento de força por meio do método de oclusão vascular.
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Fisiologia Do Exercício Intermitente De Alta Intensidade

de Emerson Franchini

9,99€ + 10% EM CARTÃO

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 Este livro apresenta os conceitos básicos acerca do exercício intermitente de alta intensidade e suas possíveis aplicações no esporte e na saúde, como emagrecimento, reabilitação e alto rendimento etc., e também para diferentes públicos, sintetizando os achados das principais pesquisas sobre esse tipo de exercício
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Treino É Jogo! Jogo É Treino! - A Especificidade Do Treinamento No Futebol Atual

de Rafael Martins Cotta

5,99€ + 10% EM CARTÃO

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 Esta obra vem para esclarecer algumas dúvidas sobre a verdadeira maneira de se trabalhar o treinamento no Futebol de forma específica. Trata-se do resultado de 10 anos de estudo teórico e prático no âmbito da preparação física no Futebol, buscando-se, a cada dia de trabalho, entender qual a melhor forma de se trabalhar a parte física nessa modalidade e evoluir constantemente nesse conhecimento.
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Treinamento Funcional Para Mulheres - Força, Potência E Agilidade

de Luis Cláudio Bossi

6,99€ + 10% EM CARTÃO

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 Esta obra traz todas as informações necessárias para o desenvolvimento de um programa estruturado de treinamento funcional para o público feminino. Com o objetivo de possibilitar a aplicação prática de todo o conteúdo teórico, apresentam-se exercícios amplamente ilustrados e modelos de periodização que contemplam as características fisiológicas próprias das mulheres.
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Treinamento De Corrida De Rua - Uma Abordagem Fisiológica E Metodológica

de Alexandre Lopes Evangelista

6,49€ + 10% EM CARTÃO

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 Nesta obra são abordados assuntos de grande interesse na área de treinamento de corrida de rua, como adaptações fisiológicas do organismo com a prática da corrida, métodos e sistemas de treinamento, periodização e organização de treinos em longo prazo, prescrição para populações especiais e dicas nutricionais.

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