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Sono Ideal
Livro
eBook
Editor:
Arena PT, Janeiro de 2022 ‧
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SINOPSE
Uma boa noite de sono é essencial para um corpo e cérebro saudáveis. Então, porque é que tanta gente luta para dormir bem?
A ciência mostra que dormir é, a longo prazo, mais importante para a nossa saúde que a dieta, o exercício e a riqueza. No entanto, na sociedade actual, lutamos cada vez mais para conseguir dormir bem.
Em Sono ideal, Dr. Michael Mosley explica exatamente o que acontece quando dormimos, o que desencadeia os problemas comuns de sono, por que razão os conselhos típicos raramente funcionam e como dormir regularmente entre sete a oito horas por noite pode reduzir o risco de depressão, manter-nos num peso saudável e ajudar-nos a combater doenças crónicas.
Com propensão para a insónia, Dr. Mosley participou em várias experiências relacionadas com o sono e testou todos os remédios para descobrir o que funciona e o que não funciona. O resultado é um programa brilhante de quatro semanas, projetado para quebrar o hábito da insónia e ajudá-lo a restabelecer um padrão de sono saudável.
Com conselhos surpreendentes, desde como melhorar a higiene do sono até à importância da saúde do intestino, além de receitas que irão estimular um sono reparador, melhorando o microbioma intestinal, este livro oferece as ferramentas de que precisa não apenas para dormir melhor, mas para reduzir os níveis de stresse e sentir-se mais feliz e saudável a cada dia.
Sono ideal oferece ao leitor um programa de quatro semanas para desfrutar de um sono reparador, reduzir o stresse e ser mais feliz.
A ciência mostra que dormir é, a longo prazo, mais importante para a nossa saúde que a dieta, o exercício e a riqueza. No entanto, na sociedade actual, lutamos cada vez mais para conseguir dormir bem.
Em Sono ideal, Dr. Michael Mosley explica exatamente o que acontece quando dormimos, o que desencadeia os problemas comuns de sono, por que razão os conselhos típicos raramente funcionam e como dormir regularmente entre sete a oito horas por noite pode reduzir o risco de depressão, manter-nos num peso saudável e ajudar-nos a combater doenças crónicas.
Com propensão para a insónia, Dr. Mosley participou em várias experiências relacionadas com o sono e testou todos os remédios para descobrir o que funciona e o que não funciona. O resultado é um programa brilhante de quatro semanas, projetado para quebrar o hábito da insónia e ajudá-lo a restabelecer um padrão de sono saudável.
Com conselhos surpreendentes, desde como melhorar a higiene do sono até à importância da saúde do intestino, além de receitas que irão estimular um sono reparador, melhorando o microbioma intestinal, este livro oferece as ferramentas de que precisa não apenas para dormir melhor, mas para reduzir os níveis de stresse e sentir-se mais feliz e saudável a cada dia.
Sono ideal oferece ao leitor um programa de quatro semanas para desfrutar de um sono reparador, reduzir o stresse e ser mais feliz.
DETALHES
| Propriedade | Descrição |
|---|---|
| ISBN: | 9789897844997 |
| Editor: | Arena PT |
| Data de Lançamento: | Janeiro de 2022 |
| Idioma: | Português |
| Dimensões: | 151 x 232 x 14 mm |
| Encadernação: | Capa mole |
| Páginas: | 288 |
| Tipo de produto: | Livro |
| Classificação Temática: |
Livros em Português
>
Saúde e Bem-Estar
>
Vida Saudável
|
| EAN: | 9789897844997 |
OPINIÃO DOS LEITORES
Sono Satisfatório
Luis Russell
O sono é fundamental para o nosso bem-estar. Há muitos livros sobre este assunto. Difícil é escolher. O que torna este livro diferente dos demais (para melhor, já agora)? São variadas as razões, ficam aqui apenas três: i) é escrito por um médico que, também ele, tem tendência para sofrer de insónias - estamos, portanto, em presença de uma pessoa que fala por experiência própria; ii) sabemos que a saúde intestinal é essencial para o nosso equilíbrio psicossomático - então o livro apresenta receitas de culinária ao longo de quase 100 páginas, desenvolvidas por colegas especialistas; e iii) a atividade física é incontornável em tudo e o sono não é exceção - logo, o livro inclui um anexo com sugestões de exercício físico. Se não for ideal, será com certeza satisfatório.
Dormir melhor para viver melhor
Avelino couto
Trata-se de uma leitura útil, prática e bem estruturada, especialmente indicada para quem pretende compreender melhor o impacto do sono na saúde e implementar mudanças simples com benefícios significativos a longo prazo.
Sono Ideal de Dr. Michael Mosley
MAG
Este livro foi uma surpresa para mim. O livro explica de forma simples e completa a neurociência do sono, para o público em geral, mas sobretudo para quem sofre de insónia e/ou dívida crónica de sono. Metade do livro são receitas culinárias. Fiquei com muita curiosidade de procurar o outro livro do mesmo autor.
SOBRE O AUTOR
Dr. Michael Mosley
Michael Mosley é jornalista, produtor e apresentador na BBC. Estudou Filosofia, Política e Economia em Oxford, tendo trabalhado durante dois anos como banqueiro na City de Londres. Decidiu depois ingressar em Medicina, tendo-se licenciado em Psiquiatria. Desiludido com a área, em 1985 começou a trabalhar como produtor-assistente estagiário na BBC. Desde então, tem-se dedicado à investigação e divulgação, produzindo e apresentando inúmeros documentários e programas sobre ciência. Foi nomeado Jornalista Médico do Ano pela British Medical Association. É reconhecido por popularizar a dieta de jejum alternativo (5:2), com base na pesquisa do seu amigo Dr. Valter Longo. No início de 2013 publicou o primeiro livro baseado neste método, que tem vindo a aperfeiçoar desde essa altura, aplicando as últimas descobertas e avanços da ciência.
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