Sports and Leisure

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Méthode De Musculation, 110 Exercices Sans Matériel

by Olivier Lafay

25,91€ + 10% CARD

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 L'originalité de cet ouvrage est d'associer un concept de musculation inédit et efficace à des illustrations très séduisantes et de grande qualité. Le lecteur sera convaincu autant par la pertinence des exercices et de la méthode proposés que par l'aspect graphique de l'ouvrage, présenté en grand format et entièrement en couleurs. Les 110 exercices proposés ne nécessitent aucun matériel de musculation (haltères, barres, banc...). Utilisés indépendamment, ou en complément d'exercices traditionnels, ils permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Après plusieurs années de recherche et de pratique, Olivier Lafay propose, à partir de ces exercices sans matériel, une méthode par un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Les pratiquants de tous niveaux pourront atteindre les différents objectifs souhaités : éliminer ses graisses exédentaires, développer ses muscles et améliorer ses performances athlétiques. Un ouvrage de musculation novateur, efficace et esthétique pour toute personne qui souhaite se muscler sans utiliser de matériel et suivre une méthode adaptée à ses besoins.
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Mincir Sur Mesure Grâce À La Chrono-Nutrition

by Alain Delabos

21,94€ + 10% CARD

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Ma Petite Fabrique À Parfums ; 50 Recettes Et Formules Pour Créer Ses Senteurs Naturelles ; Parfums, Eaux De Toilette, Objets Parfumés, Brumes D'Oreillers

by Sylvie Hampikian e Virginie Queant

15,24€ + 10% CARD

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Le Qi Gong Dans L'Entreprise - Theorie Et Pratique

by Chateau Laurent

31,80€ + 10% CARD

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 Fruit de la pratique de l'auteur et de témoignages en entreprise, cet ouvrage, inédit dans le monde de l'entreprise et du Qi Gong, s'adresse à tous les salariés, aux managers, aux DRH, aux décideurs et aux chefs d'entreprises, aux associations ou aux collectivités, aux consultants en développement personnel ou encore aux professionnels d'arts énergétiques souhaitant investir le marché du bien-être au travail. Présenté sous la forme de questions/réponses, combinant théorie et pratique, les techniques présentées peuvent pour la plupart être pratiquées sur le lieu de travail ou en déplacement, entre deux rendez-vous ou en réunion, lors de la pause déjeuner ou encore avant de rentrer chez soi pour se ressourcer. Certaines techniques sont également classifiées en fonction du métier que l'on exerce. Le Qi Gong dans l'entreprise aura atteint son but s'il permet de mieux concilier tradition et modernité, salarié et entreprise, humain et économie et enfin performance et harmonie.
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Petit Guide Les Bons Plans Anti Cellulite Des Paresseuses

by Belouze Storm-S

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 La cellulite est votre ennemi juré, votre bête noire, votre cauchemar ? Vous vous ruinez en gels et autres crèmes soi-disant miraculeuses ? Cessez donc de vous lamenter et prenez plutôt le problème à bras le corps ! Ce guide bourré d'astuces va vous apprendre à combattre la cellulite pour avoir enfin la silhouette de vos rêves.
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Les Nouveaux Abdos Fessiers

by Lydie Raisin

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 Votre entraÃ®nement en choisissant les exercices que vous voulez rÃ©aliser.
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Un Corps De Reve En 15mn Par Jour

by Lydie Raisin

6,60€ + 10% CARD

 Finis les muscles mous et l'allure fatiguÃ©e ! Un programme d'entretien progressif de 15 minutes par jour pour retrouver un corps ferme, souple et tonique.
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Programme Ventre Plat

6,60€ + 10% CARD

 Un programme d'entraînement quotidien de 15 minutes par jour, à raison de 6 jours par semaine. Objectif : développer symétriquement les muscles abdominaux, diminuer la couche graisseuse qui recouvre le ventre, obtenir un ventre plat et tonique.
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La Methode Pilates

6,60€ + 10% CARD

 Une méthode fondée sur la respiration et les postures corporelles, qui remet le corps et les idées en place : grâce à des exercices qui font travailler tous les muscles, un à un, en contraction et élongation, retrouvez un corps plus fort et plus souple en dérouillant les articulations. Chaque chapitre traite une partie du corps, avec des photos, des exercices et des conseils de santé et de beauté.
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Hanches Et Fesses Parfaites En 10 Mn Par Jour

6,60€ + 10% CARD

 Un programme d'entraînement quotidien facile à suivre qui vous permettra de retrouver ou de garder de belles fesses musclées, avec des résultats à très court terme. 4 exercices et un étirement par jour en 10 minutes maximum. Des illustrations et des explications claires pour des mouvements efficaces. Des variantes, les conseils du coach, le nombre de séries à effectuer et le placement de la respiration pour avoir des fesses de rêve !
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Les Bons Plans Ventre Plat Des Paresseuses

by Lydie Raisin

6,60€ + 10% CARD

 Entre les petits plats avalés sur le pouce et les séances de grignotage pour évacuer le stress devant votre série préférée, vous finissez par vous voir comme un estomac sur pattes ? Aujourd'hui ce qui vous préoccupe le plus, c'est votre joli petit bidon ? Il est temps de réagir ! Ce guide va vous donner une méthode sur un mois à raison de 10 minutes par jour. II va vous aider à : retrouver une silhouette harmonieuse ; bannir le mot " régime " de votre vocabulaire ; exhiber sans complexe votre ventre sur la plage cet été.
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Les Secrets De L'Assouplissement ; L'Art De S'Assouplir Sans Effort

by Mike Carson

15,79€ + 10% CARD

 Cet ouvrage parle de l'assouplissement sans ambages. Il explique ce qui marche et donne des résultats rapides et durables, sans pour autant noyer le lecteur dans des explications trop pointues. Il répond aux questions que l'on peut se poser sur le sujet. Cet ouvrage permet aussi de prendre conscience que la souplesse pratiquée en communion avec la nature est encore plus efficace et simple à faire..
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Fitness Box

by I. Bruno

21,35€ + 10% CARD

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 La box 3 en 1. 1 livre de coaching fitness + 1 cahier de suivi à remplir + une corde à sauter électronique à écran LCD, pour calculer la distance parcourue et les calories brulées
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Anatomie Et Mouvements : Pilates ; Anatomie Et Mouvements

by Abby Ellsworth

21,09€ + 10% CARD

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 La Technique Pilates, est une méthode posturale de reconditionnement physique qui cultive la synergie des muscles et l'alignement du corps. Cette discipline, plébiscitée par des millions de gens à travers le monde, renforce les muscles centraux, allonge la colonne vertébrale, développe le tonus musculaire et augmente la conscience du corps. Mais lorsque nous pratiquons le Pilates, savons-nous exactement quel mécanisme anatomique et quels bienfaits nous en tirons. Pour la première fois, un livre vous montre, photos à l'appui tout le travail interne engendré par vos mouvements.
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Guide De Musculation Des Bras

by Frédéric Delavier e Michael Gundill

31,04€ + 10% CARD

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 C'est sur cette double base que s'appuie cet ouvrage en expliquant comment développer rapidement des bras : imposants et esthétiques ; les plus fonctionnels possible afin d'accroître ses performances sportives. Les programmes y sont développés en fonction : de ses objectifs ; de sa disponibilité ; du matériel dont on dispose ; du sport dans lequel on souhaite s'améliorer. Ce livre s'adresse à un double public : Les personnes qui désirent établir un programme d'entraînement le plus efficace possible sans avoir à lire d'ouvrages de musculation généralistes qui traitent de tous les muscles à la fois. Ce guide va à l'essentiel en se focalisant à 100 % sur les bras. Les sportifs qui désirent approfondir leurs connaissances sur les muscles des bras en complément des ouvrages de musculation de référence déjà écrits par ces deux auteurs.
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Garder La Forme Au Feminin

by Haberfeld I

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 Etre en forme, c'est à la fois garder une silhouette agréable, voir les choses positivement, réussir à maintenir son poids, ne pas perdre son aisance physique. C'est aussi réussir à avoir une activité physique même quand on souffre d'une maladie liée à l'âge : problèmes articulatoires, cardiaques, veineux, d'hypertension, de diabète, de surpoids, un cancer.
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Claquettes Box ; Apprenez À Danser Comme Ginger Rogers Et Fred Astaire !

by Tula Dyer

10,63€ + 10% CARD

 Dans un luxueux coffret, - deux paires de fers collector à fixer, adaptables à toutes les chaussures et unisexes ; - un livret d'initiation illustré pour apprendre le b.a.-ba des claquettes, de la pause des fers aux différents pas (stamp, ball beat et pick-up par exemple), simplement illustrés ; - un CD audio avec de nombreuses plages musicales pour s'entraîner, suivre les leçons proposées dans le livret et monter deux numéros complets. Grâce à cette box, véritable petite école de claquettes, devenir Fred Astaire ou Ginger Rogers est un jeu dansant !
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Musculation. Le Top 5 Des Exercices Indispensables

by Pat Manocchia

26,32€ + 10% CARD

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 Cet ouvrage est bien plus qu'un simple manuel de musculation : il présente les cinq exercices les plus efficaces (soulevé de terre, fente, pompe, traction, abdos) et leurs variantes, que tout le monde, du débutant au professionnel, peut exécuter pour accroître ses performances physiques, réduire sa masse adipeuse et développer ses groupes musculaires principaux. Il propose au lecteur non seulement d'apprendre à effectuer ces exercices, mais aussi de comprendre quels sont les mécanismes qui entrent en oeuvre pour que le travail musculaire soit réellement efficace, sans frustration de ne pas arriver au résultat souhaité. Chaque exercice est accompagné d'instructions étape par étape et de plusieurs dessins anatomiques en trois dimensions qui montrent les muscles en action. De nombreux encadrés fournissent des consignes pour une parfaite exécution des mouvements. L'ouvrage propose également 12 modèles de programmes d'entraînement classés par niveau.
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Les Paresseuses : Le Mag

6,60€ + 10% CARD

 Un vrai magazine pour l'été, avec un édito, des articles, des interviews, des fiches cuisine, une série mode dessinée, et des jeux.
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Pilates Forme Et Minceur

by Watts Elise

21,15€ + 10% CARD

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 Pilates est une méthode exceptionnelle pour trouver un parfait équilibre physique. Elle permet de façonner la silhouette et favorise un bien-être physique et mental grâce à une parfaite maîtrise de la respiration et des mouvements. Les bienfaits de la méthode Pilates sur l'harmonie du corps, la posture, la tonicité et la souplesse musculaires sont incontestables. Associée à un régime alimentaire équilibré et à la pratique régulière d'une activité physique stimulant le système cardio-vasculaire, elle contribue efficacement à la perte de poids. Elise Watts a mis au point un programme destiné à celles et ceux qui désirent perdre du poids et affiner leur silhouette. Vous y trouverez les fondamentaux de la méthode Pilates et des exercices pour progresser à votre rythme, quel que soit votre niveau. Que vous soyez débutant ou sportif accompli, ce programme va vous permettre de découvrir le Pilates tout en prenant du plaisir. En pratiquant plusieurs séances par semaine, vous obtiendrez des résultats tangibles et durables. Pilates forme et minceur va vous aider à perdre du poids, à tonifier votre corps, et surtout à rester en bonne santé ! Claire et bien illustrée, cette méthode vous permettra d'acquérir rapidement toutes les bases de la méthode Pilates pour tonifier et affiner votre silhouette. Elle propose des exercices et des conseils adaptés à votre niveau, avec des variantes simplifiées, ou plus intenses. Une vidéo très bien faite pour pratiquer la méthode Pilates chez vous en retrouvant en détails et en images toutes les techniques et exercices proposés dans l'ouvrage. Vous pourrez suivre facilement grâce aux notations à l'écran et choisir l'angle de vue qui convient le mieux.
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Corps De Reve

by Anita Naik

8,81€ + 10% CARD

 30 jours pour retrouver des fesses en béton, des cuisses en acier et des bras de danseuse ! Voici un programme en 4 semaines (1/ Mettre le corps en mouvement, 2/ Affiner la taille, 3/ Regalber les fessiers, 4/ Affiner les jambes et les bras), truffé de conseils aussi loufoques qu'efficaces. Extrait : Pour éviter d'être tentée par le grignotage, posez une règle toute simple : sans couteau ni fourchette tu mangeras. Forcément, ça oblige à manger assise à une table. Eh oui, le Bounty ne se mange pas au couteau et à la fourchette. Bon d'accord, si on est rapide, la Nutella tient très très bien entre les dents de la fourchette
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Cardio Force

by Emmanuel Akerma

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 Vous voulez avoir le physique d'un athlète ? Développer une masse musculaire forte et fonctionnelle tout en brûlant un maximum de graisse ? Alors il est temps de vous entraîner comme un athlète ! Oubliez vos interminables séances de jogging et les heures passées à la salle de musculation à soulever de la fonte. Vous n'avez pas le temps justement de vous maintenir en forme correctement ? L'entraînement en Cardio Force est sans compromis. Un training court et direct (entre 20 et 30 minutes) pour une efficacité maximale, sur le mode du High Intensity interval training (HIIT). Grâce au HIIT, vous allez stimuler une réponse métabolique favorable, et votre corps continuera à brûler des calories bien après l'entraînement. Dans l'esprit du mouvement Crossfit qui est en passe de révolutionner le monde de la forme aux Etats Unis, du Gym Jones, où les acteurs du film 300 en 2007 ont travaillé leur incroyable plastique, ou encore sur le model de la préparation physique sportive, Cardio Force vous propose les outils et une méthode d'entraînement musculaire sans précédent sur fond de travail cardio-vasculaire, afin de développer un physique sec, musclé et plus résistant. Alors oui, l'entraînement va être court, mais il va également être intense, et il n'aura jamais été aussi varié et stimulant. Il s'agit d'être prêt à tout donner ! Tout donner pour obtenir un niveau de forme sans précédent, et une puissance mentale boostée par la volonté de se surpasser. La révolution est en marche !
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Mon Entraînement Sur Power Plate ; Fondamentaux, Exercices Et Programmes Pour Tous

by Jérôme Sordello

27,15€ + 10% CARD

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 La plateforme inventée et développée par Power Plate est certainement le support d'entraînement le plus innovant de ces dix dernières années ; en effet, cette technique séduit aussi bien les personnes soucieuses de leur bien-être et de leur esthétique que les sportifs souhaitant améliorer leur potentiel physique. Renforcement musculaire, amélioration de la souplesse, travail de la coordination et de l'équilibre, amincissement, drainage lymphatique, prévention de l'ostéoporose... les nombreux bénéfices de cet entraînement sont maintenant largement reconnus et prouvés scientifiquement. Jérôme Sordello vous propose, en partenariat avec Power Plate®, leader et référence incontournable, le premier livre exclusivement consacré à cet entraînement par accélération. Dans ce guide résolument pratique et abondamment illustré, il vous présente les différentes applications de cet entraînement et ses effets, vous détaille de nombreux exercices et leurs variantes en fonction des groupes musculaires sollicités, et vous propose des programmes complets conçus en fonction de vos besoins et de vos objectifs. Voici l'ouvrage indispensable pour optimiser les avantages de votre entraînement sur Power Plate® !
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Methode Impact Force, Volume, Puissance, Explosivit : D Veloppez Performances

by Mompo Frederic

25,90€ + 10% CARD

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 "Découvrez la première méthode Française d'entraînement issue de la culture «Cross-Training», mise au point par de véritables spécialistes de la musculation et de la préparation physique. Le principe ? Travailler différents groupes musculaires, dans une même séance, sur quatre modes neuromusculaires complémentaires (en explosivité, en force, en transition et en congestion), grâce à un enchaînement d'exercices rigoureusement sélectionnés et planifiés. L'objectif ? Permettre au pratiquant de musculation confirmé de décupler ses performances musculaires en suivant un programme planifié sur six semaines qu'il pourra répéter jusqu'à quatre fois par an. Véritable «coup de fouet», cette méthode particulièrement stimulante et intense peut s'intégrer à tous types d'entraînements. Force, volume, puissance, explosivité : elle vous permettra d'atteindre plus rapidement les résultats recherchés et d'éviter de stagner dans votre progression. Grâce à des explications simples, vous intégrerez facilement les différentes notions physiologiques indispensables à la bonne compréhension de la méthode. De même, les auteurs vous présentent précisément la spécificité et la bonne réalisation des exercices, illustrés de photos pédagogiques réalisées par des athlètes renommés. Plus qu'une méthode, un accélérateur de performances pour les plus exigeants !"
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