Copos de aveia, chocolate e amendoim
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31 de março de 2023
Ana Azevedo trocou a engenharia informática para correr atrás da sua verdadeira paixão, o exercício físico e a nutrição. Acaba de lançar o seu primeiro livro, Comer para Treinar Melhor, com 70 receitas de nutrição desportiva fáceis, suadáveis e deliciosas. Nele, explica como a nutrição desportiva é a melhor aliada do exercício físico – ensina quantas calorias deve consumir por dia, bem como a quantidade e a forma de ingestão de proteínas, lípidos, hidratos de carbono, vitaminas e minerais. São receitas mesmo originais, como cereais de manteiga de amendoim que pode fazer em casa, ou frango recheado com queijo e espinafres para fazer na AirFryer ou um bolo de banana saudável. Pequenos-almoços, refeições principais, snacks e sobremesas, nada falta neste livro.
Comece por esta sobremesa, um convite para descobrir a tentação boa que é este livro.
Comece por esta sobremesa, um convite para descobrir a tentação boa que é este livro.
COPOS DE AVEIA, CHOCOLATE E AMENDOIM
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INGREDIENTES
Para 6 doses
Para a base
• 70 g de flocos de aveia
• 60 g de manteiga de amendoim
• 15 g de xarope de agave
Para a cobertura
• 6 colheres de sobremesa de manteiga de amendoim
• Chocolate negro q.b.
PREPARAÇÃO
Junte os flocos de aveia, a manteiga de amendoim e o xarope de agave.
Envolva tudo bem e, de seguida, coloque a mistura em formas de silicone de muffins até cobrir metade da forma.
Pressione bem o preparado contra a base.
Adicione por cima de cada copo uma colher de sobremesa de manteiga de amendoim.
Leve ao congelador durante duas horas.
Derreta chocolate negro e verta por cima dos copos. Leve ao congelador mais duas horas, no mínimo, e pode consumir quando desejar
Junte os flocos de aveia, a manteiga de amendoim e o xarope de agave.
Envolva tudo bem e, de seguida, coloque a mistura em formas de silicone de muffins até cobrir metade da forma.
Pressione bem o preparado contra a base.
Adicione por cima de cada copo uma colher de sobremesa de manteiga de amendoim.
Leve ao congelador durante duas horas.
Derreta chocolate negro e verta por cima dos copos. Leve ao congelador mais duas horas, no mínimo, e pode consumir quando desejar
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