Mousse de laranja

25 de junho de 2025
Cozinha Natural Todos os Dias é um verdadeiro tesouro para se ter na cozinha. Inês Simas ensina coisas que todos deveríamos saber sobre culinária saudável, com base nos melhores ingredientes naturais, sugerindo as mais deliciosas combinações entre eles. Diz-nos como «é interessante pensar na versatilidade de um mesmo ingrediente que, trabalhado cru, torrado, demolhado ou fermentado, tem diferentes resultados, e todos ótimos». Essa versatilidade implica técnicas que são bem mais simples do que poderá imaginar. Sobretudo quando apresentadas de forma simples e num livro que dá prazer folhear, com bonitas fotografias em que sobressai a cor das sugestões culinárias.
O livro está organizado em capítulos que começam por apresentar uma receita base, a que se seguem diversas variações. Por exemplo, tem uma receita base de hambúrgueres e, depois, as variantes com quinoa, cogumelos e limão ou com beterraba, feijão e quinoa. No total, inclui mais de 200 receitas nutritivas, com ingredientes frescos e inteiros, sem glúten, laticínios ou açúcares refinados, adaptadas ao dia a dia das famílias, do pequeno-almoço ao jantar.
Experimente uma das mousses de fruta deste livro – mais saborosas é difícil!...

INGREDIENTES


Receita base

150 g de frutos secos demolhados
300 g de fruta fresca
½ limão (sumo e raspas)
1 c. de chá de gengibre ralado
1 c. de sopa de mel
1 c. de sopa de óleo de coco
5 folhas de hortelã

Mousse de laranja

1 receita base (com caju)
sumo e raspas de 1 laranja
1 manga madura
sumo de ½ limão
15 bagas de goji
imagem
PREPARAÇÃO

Receita base

Comece por lavar os frutos secos e colocá-los em água por seis horas. Volte a lavar e ponha-os no copo do liquidificador. Adicione de seguida a fruta selecionada, o gengibre fresco, o sumo de limão, o mel e o óleo de coco. Ligue o liquidificador progressivamente e se necessário ajude com a ajuda da espátula. Quando a mousse estiver cremosa e homogénea, sirva numa taça grande ou pequenas taças. Finalize com fruta fresca, ervas frescas e um elemento crocante como sementes e frutos secos.

Mousse de laranja

Siga as instruções da receita base. Adicione a manga, o sumo e raspas de laranja, o extra de sumo de limão, as bagas de goji, e deixe bater até obter o ponto desejado. Se a manga não estiver no ponto, poderá ser necessário adicionar mais adoçante. Retifique sabores e leve ao frigorífico no mínimo uma hora antes de servir. O tempo ideal de refrigeração são seis horas, e pode ser necessário aumentar a quantidade de líquido passado este tempo. Se assim for, basta adicionar um pouco de água e voltar a envolver.
Sirva com fruta fresca, ervas frescas e um elemento crocante como sementes e/ou frutos secos.

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