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Passo a Passo

Manual de caminhada e trekking

de Pedro Cuiça 

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Sinopse

Passo a passo, a descobrir Portugal e o Mundo. Caminhar tem a sua arte e, para tirar todo o proveito desta actividade, convém conhecer alguns segredos e truques acerca do terreno, do equipamento, das técnicas de orientação, dos alimentos mais adequados, da higiene, da saúde, da segurança e, já agora, dos riscos envolvidos. - A escolha do vestuário é fundamental. Por exemplo: opte por camisolas de mangas compridas em vez de t-shirts, pois têm a vantagem de se poderem arregaçar quando está calor e baixar as mangas quando está frio. - Aprenda a calcular o peso do equipamento para que este não se torne um problema ao longo da caminhada. A mochila, uma vez cheia, não deverá pesar mais de 20 a 25% do peso do caminhante. - Durante um percurso pedestre, as refeições mais importantes são o pequeno-almoço e o jantar. Entre as refeições principais, opte por chocolate, frutos secos, fruta fresca ou barras energéticas, para manter os níveis de energia. - Em caso de emergência, nunca abandone um acidentado, deixando -o sozinho, para ir buscar ajuda. Pedro Cuiça dá-nos estes e muitos outros conselhos neste manual indispensável para quem já pratica ou quer começar a praticar caminhada. Com percursos de diferentes níveis de dificuldade, por Portugal e pelos mais diversos pontos do Globo, Passo a Passo recorre a uma linguagem simples, e também a mapas, ilustrações e fotografias, para lhe mostrar tudo o que precisa de saber para descobrir as mais belas paisagens pelo seu próprio pé.

  • Guia muito completo
    Eduardo Ventura | 07-07-2017

    Este guia não só fala dos diversos equipamentos e da sua adequabilidade, como também dá uma perspetiva histórica das várias vertentes da "arte de caminhar", e ainda dá dicas sobre várias possíveis caminhadas em solo nacional. É um guia muito completo e de leitura muito satisfatória.

  • Boa Escolha.
    Emilia Castro | 14-05-2016

    Gostei bastante do livro é um excelente guia para caminhadas.

  • Essencial
    Francisco | 05-12-2015

    Um guia essencial para a intrudução ao pedestrianismo.

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Passo a Passo
de Pedro Cuiça 
ISBN: 9789896267216Edição ou reimpressão: Editor: A Esfera dos LivrosIdioma: PortuguêsDimensões: 162 x 234 x 14 mm Encadernação: Capa mole Páginas: 312Tipo de Produto: Livro Classificação Temática: Livros em Português > Desporto e Lazer > Desporto e Saúde

Sobre o Autor

Pedro Cuiça

Pedro Cuiça - Nasceu no ano de 1968 em Faro. É, desde 2003, diretor técnico da Federação de Campismo e Montanhismo de Portugal (FCMP). Detentor do título profissional de Treinador de Desporto (TPTD) em Pedestrianismo – Grau III, possui formação académica em Ciências do Ambiente (UAb) e em Geologia (FCUL). É formador de técnicos de percursos pedestres da Federação de Campismo e Montanhismo de Portugal/Escola Nacional de Montanhismo (FCMP/ENM) e técnico de senderos da Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada/Escuela Española de Alta Montaña (FEDME/EEAM), entre outras titulações na área dos desportos de montanha. Membro fundador, desde 2014, do Grupo de Trabalho de Acesso à Natureza da European Ramblers Association (ERA), foi vice-presidente da Comissão de Percursos Pedestres, entre 2007 a 2013, e membro do Grupo de Trabalho de Formação (Training Standards), de 2008 a 2011, dessa federação europeia. Autor do Guia de Montanha – Manual Técnico de Montanhismo (2010), foi co-autor de mais de uma dezena de livros-guia de percursos pedestres, designadamente o Guia de Percursos Naturais (1995) e Portugal Pé-ante-pé (2001). Enquanto jornalista profissional e editor na Fórum Ambiente, de 1995 a 2003, publicou inúmeros trabalhos sobre pedestrianismo e percursos pedestres. Foi também membro do Conselho Assessor da revista Caminar – Senderismo y Naturaleza, de 2004 a 2009, e colaborou em diversas publicações: Notícias Magazine, Grande Reportagem, Ozono, ABC Ambiente, Mais Ambiente, etc.. Atualmente aborda regularmente estas temáticas no blogue Pedestris – Andanças e Encantamentos.(ver mais)

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