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O Efeito Cortisol

de Marina Wright
Livro eBook
Editor: Ideias de Ler, março de 2026 ‧
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Recupere o equilíbrio que o stress lhe roubou e volte a sentir-se no controlo do seu corpo.
Em O Efeito Cortisol, a nutricionista funcional Marina Wright revela como sintomas tão comuns como aumento de peso, ansiedade, insónia, fadiga ou névoa mental são sinais de um corpo dominado pelo stress crónico – e por níveis de cortisol constantemente elevados.
Com uma abordagem clara e acessível, Marina apresenta um programa de cinco passos que combina regulação do açúcar no sangue, alimentação rica em nutrientes e técnicas eficazes para acalmar o sistema nervoso e reduzir o cortisol.
Neste guia econtrará:
  • Questionários práticos e personalizáveis;
  • Receitas e estratégias alimentares nutritivas;
  • Rituais diários para acalmar e fortalecer o corpo;
  • Ferramentas práticas para transformar o seu bem-estar.
Mais do que conhecimento, este livro oferece um plano de ação real e aplicável. Com estratégias que funcionam a longo prazo, aprenderá a criar rotinas sustentáveis, a ouvir o seu corpo e a impedir que o stress volte a tomar conta da sua vida.

«Marina Wright guia-nos habilmente no caminho para um corpo forte e uma mente calma com um conjunto de passos simples e exequíveis. Este livro é, por si, uma receita deliciosa para o bem-estar.»

Suzy Reading, psicóloga e health coach

«Um manual muito prático para melhorar a resiliência e apoiar uma resposta saudável ao stress. Algo de que todos precisamos!»

Farzanah Nasser, terapeuta nutricional

«Um guia maravilhoso para se reconstruir após um esgotamento e viver uma vida mais saudável e tranquila.»

Melissa Hemsley, autora bestseller do Sunday Times

«Esqueça os banhos de espuma e as massagens. O Efeito Cortisol oferece aquilo de que realmente precisa: um roteiro para regular o sistema nervoso que alia rigor científico e uma abordagem profundamente humana.»

Dr.ª Francesca LeBlanc, nutricionista clínica

O Efeito Cortisol

de Marina Wright

Propriedade Descrição
ISBN: 978-989-740-533-4
Editor: Ideias de Ler
Data de Lançamento: março de 2026
Idioma: Português
Dimensões: 152 x 235 x 17 mm
Encadernação: Capa mole
Páginas: 320
Tipo de produto: Livro
Classificação Temática: Livros em Português > Saúde e Bem-Estar > Vida Saudável
EAN: 978989740533410
Idade Mínima Recomendada: Não aplicável

Um divro que pode mudar vidas

Mónica Conceição

Achei muito interessante, para além de receitas de culinária que experimentei e gostei, o livro vai dando dicas em várias áreas para podermos adotar na nossa rotina diária e sentir a diferença. Diria que este livro nos ensina a viver mais saudáveis e sobretudo mais felizes.

Super interessante!

Ju

É um livro super esclarecedor sobre um assunto da atualidade. Recomendo vivamente a leitura.

SOBRE O AUTOR

Marina Wright

Marina Wright é especializada em nutrição funcional e health coach, recohecida por transformar conceitos de saúde e bem-estar em ferramentas práticas para o dia a dia. Formada pela Universidade de Navarra e certificada por instituições internacionais de referência – incluindo Functional Diagnostic Nutrition® e o Institute for Integrative Nutrition –, aprofundou os estudos em Nutrição Psiquiátrica e Somatic Stress Release™.
O seu trabalho centra-se em ajudar pessoas a regular o stress, cultivar hábitos sustentáveis e reconectar-se com o próprio corpo, integrando ciência, alimentação e regulação do sistema nervoso numa abordagem holística. Divide a sua atividade entre a prática clínica e a comunidade no Instagram, onde inspira uma audiência global.

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