Gestão do Stress e da Qualidade de Vida

Índice:
Introdução
PARTE I - O SENTIMENTO DE STRESS E A SUA REGULAÇÃO
- A Natureza do Sentimento de Stress;
- Características Pessoais Mediadoras de Stress;
- Factores Contextuais e Sentimento de Stress.
PARTE II - REPRESENTAÇÃO E VIVÊNCIA DA QUALIDADE DE VIDA
- Desenvolvimento Humano, Saúde e Qualidade de Vida;
- Padrões de Motivação e Competências Relacionais;
- Factores Contextuais e Qualidade de Vida.
PARTE III - CONFIGURANDO UM MODELO DE INTERPRETAÇÃO
- Um Modelo Sistémico de Motivação.
PARTE IV - O DESAFIO DOS FACTOS
- Características Pessoais na Percepção das Situações de Stress e Risco;
- Representação e Vivência da Qualidade de Vida;
- Auto-avaliação da Qualidade de Vida Pessoal;
- Contributos para o Modelo de Representação.
PARTE V - PROPOSTAS PARA A ACÇÃO
Referências
Anexos

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Programas de Prevenção, Centrados no Desenvolvimento de Competências de Regulação
1. Desenvolver e Consolidar a Atitude de Instrumentalidade
Para atingir este desiderato, o modelo indica programas de treino cognitivo e emocional de formato educativo, com forte componente de auto-análise.
Estes programas incluirão o treino e desenvolvimento das seguintes competências:
1.1. Treino de Análise de Problemas
Orientado pelos modelos de racionalidade limitada (Simon, 1959), focados no processamento da informação social percebida: o sujeito é treinado a evitar e corrigir os erros perceptivos, a definir os objectivos e o contexto da análise, a medir os resultados face a padrões e normas autógenos. O programa é configurado como ferramenta de prevenção e enfrentamento do stress, no sentido de evitar que as crises e problemas ultrapassem o nível de regulação disponível para o sujeito.
1.2. Treino do Destacamento Emocional
Parte nuclear e aplicada da competência (inteligência) emocional. Estes programas têm um formato mais educacional, como instrumento primário de prevenção; mas assumem igualmente um formato terapêutico individual (na perspectiva da terapia racional-emotiva de Ellis, 1989) ou grupal (sensitivity training group, de orientação comportamental cognitiva ou sisté-mica).
1.3. Desenvolvimento e Consolidação da Maturidade Psicossocial
Este objectivo é visado por programas como os que a seguir se apresentam: - Desenvolvimento e consolidação de competências de escuta activa e de criação de relações interpessoais positivas e verdadeiras. São geralmente programas de formato educacional e grupal, mas podem ser realizados também no formato de consultas individuais. - Programas de auto-análise e ajustamento das motivações e emoções ao contexto. Estes programas incluem o treino do destacamento emocional e dos processos de auto-regulação das motivações para a acção. Podem ser programas grupais ou individuais. - Programas de desenvolvimento cognitivo, sejam eles centrados no aumento da escolaridade ou especificamente orientados para a elucidação dos processos de stress, das características do contexto que o gera, ou dos modos mais ou menos favoráveis de relação com as situações e com os outros.
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