Um guia essencial para viver bem na segunda metade da vida.
A maioria das doenças que surgem na idade avançada começam a formar-se décadas antes dos primeiros sintomas. Para termos uma vida mais longa e saudável é necessário que o comecemos a planear com a devida antecedência. Mas o que deveremos realmente fazer?
Ao longo de cinco anos, as autoras mergulharam nas mais recentes publicações científicas sobre a longevidade, escrutinaram as suas próprias vidas e documentaram as suas descobertas num blogue que se tornou popular.
Depois de lerem centenas de estudos e de falarem com diversos especialistas, compilaram neste livro uma centena de práticas de promoção da saúde na meia-idade, assentes em quatro pilares: alimentação, exercício físico, cérebro/vida social e sono/descanso.
Saiba, por exemplo:
- Como, quando e o que comer;
- Quais os suplementos que vale a pena tomar;
- Como, quando e onde fazer exercício;
- Como evitar produtos nocivos para a saúde;
- Quais os melhores métodos para manter o cérebro ativo;
- Como dormir bem.
Este livro está fantástico, sem dúvida uma compilação completa sobre todos os fatores que contribuem para as doenças normalmente associadas ao envelhecimento. Com uma escrita simples e fluida e com uma pesquisa fidedigna, The Age Well Project é acima de tudo uma mensagem de esperança. Uma inspiração para tomarmos as rédeas da nossa própria saúde através de mudanças baseadas no estilo de vida. Recomendadíssimo!