A Arte de Saber Envelhecer

Um guia essencial para viver bem na segunda metade da vida.

A maioria das doenças que surgem na idade avançada começam a formar-se décadas antes dos primeiros sintomas. Para termos uma vida mais longa e saudável é necessário que o comecemos a planear com a devida antecedência. Mas o que deveremos realmente fazer?

Ao longo de cinco anos, as autoras mergulharam nas mais recentes publicações científicas sobre a longevidade, escrutinaram as suas próprias vidas e documentaram as suas descobertas num blogue que se tornou popular.

Depois de lerem centenas de estudos e de falarem com diversos especialistas, compilaram neste livro uma centena de práticas de promoção da saúde na meia-idade, assentes em quatro pilares: alimentação, exercício físico, cérebro/vida social e sono/descanso.

Saiba, por exemplo:

- Como, quando e o que comer;
- Quais os suplementos que vale a pena tomar;
- Como, quando e onde fazer exercício;
- Como evitar produtos nocivos para a saúde;
- Quais os melhores métodos para manter o cérebro ativo;
- Como dormir bem.