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Mudar de Hábitos, Mudar de Vida
Rotinas transformadoras para viver com menos ansiedade
Book
eBook
Publisher:
Contraponto Editores, March of 2025 ‧
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SYNOPSIS
Já parou para pensar no que o está a impedir de conseguir mudar? E se for a ansiedade? A fome emocional, a procrastinação, o medo de falhar, a autocrítica constante, o sentimento de culpa ou o perfecionismo são apenas algumas das causas que podem estar a boicotar a mudança que tanto quer.
Depois do sucesso A Ansiedade não Manda em Mim!, Sara Crispim regressa com um livro que mostra como se pode, de uma vez por todas, trocar hábitos destrutivos, que só levam a lugares de desilusão e ressentimento, por rotinas verdadeiramente transformadoras, ensinando a:
• Reconhecer os padrões negativos e tóxicos;
• Lidar com o medo e a frustração;
• Estipular objetivos e cumpri-los;
• Aprender a não querer tudo «aqui e agora»;
• Estabelecer prioridades e limites;
• Libertar-se das algemas mentais que impedem a mudança;
• Trabalhar a resiliência para manter os resultados.
Através de várias orientações para o dia a dia, a psicóloga clínica revela ainda como criar hábitos saudáveis no trabalho, nos relacionamentos amorosos, nas relações sociais e no autocuidado, mostrando que a vida que tanto deseja não pode ficar à espera.
Depois do sucesso A Ansiedade não Manda em Mim!, Sara Crispim regressa com um livro que mostra como se pode, de uma vez por todas, trocar hábitos destrutivos, que só levam a lugares de desilusão e ressentimento, por rotinas verdadeiramente transformadoras, ensinando a:
• Reconhecer os padrões negativos e tóxicos;
• Lidar com o medo e a frustração;
• Estipular objetivos e cumpri-los;
• Aprender a não querer tudo «aqui e agora»;
• Estabelecer prioridades e limites;
• Libertar-se das algemas mentais que impedem a mudança;
• Trabalhar a resiliência para manter os resultados.
Através de várias orientações para o dia a dia, a psicóloga clínica revela ainda como criar hábitos saudáveis no trabalho, nos relacionamentos amorosos, nas relações sociais e no autocuidado, mostrando que a vida que tanto deseja não pode ficar à espera.
DETAILS
| Property | Description |
|---|---|
| ISBN: | 9789896665074 |
| Publisher: | Contraponto Editores |
| Release Date: | March of 2025 |
| Language: | Portuguese |
| Dimensions: | 153 x 238 x 16 mm |
| Cover: | Softcover |
| Pages: | 192 |
| Format: | Book |
| Categories: |
Books in Portuguese
>
Social Sciences and Humanities
>
Psychology
|
| EAN: | 9789896665074 |
| Recommended Minimum Age: | Not applicable |
REVIEWS
Bom
Joana Silva
Livro bastante interessantes. Os hábitos saudáveis são fundamentais para uma vida mais leve e feliz.
ABOUT THE AUTHOR
Sara Crispim
Sara Crispim é psicóloga clínica e da saúde com prática especializada em ansiedade. Tem várias formações nesta área, tendo como base a terapia cognitivo-comportamental em adultos e as terapias de terceira geração. Em 2019, decidiu abrir uma clínica online, e juntamente com a sua equipa, que já conta com 30 profissionais, tem conseguido ajudar pessoas em mais de 50 países. Em 2024, viu a sua empresa ser distinguida com o prémio Scoring Top 5% Melhores PME Portugal® e participou no documentário internacional Understanding the Most Anxious Country in the World (Compreender o País mais Ansioso do Mundo), de Mark Manson.
A página de Instagram é a principal plataforma de comunicação da psicóloga, que já é seguida por mais de 60 mil pessoas, sendo também oradora em várias conferências. É autora do sucesso A Ansiedade não Manda em Mim!, publicado pela Contraponto em 2023, um livro que se tornou uma referência na abordagem da ansiedade. Mudar de Hábitos, Mudar de Vida é o seu segundo livro.
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