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Micro-hábitos Saudáveis

Pequenas ações, grandes resultados

by Beatriz Crespo
Book eBook
Publisher: Penguin, January of 2026 ‧
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E se mudar a tua vida fosse mais fácil do que imaginas?

Quantas vezes prometeste começar de novo, cuidar melhor de ti, viver com mais energia e equilíbrio, e acabaste preso na rotina?

A boa notícia é que não precisas de força de vontade infinita nem de grandes sacrifícios para transformar o teu dia a dia.

Este livro é um guia prático que demonstra que as grandes mudanças não exigem grandes esforços. A especialista em medicina desportiva Beatriz Crespo apresenta-te uma nova forma de pensar o bem-estar: o poder dos micro-hábitos. Pequenas ações, que demoram menos de dois minutos, capazes de gerar mudanças duradouras e profundas.

Com dicas práticas e eficazes, vais descobrir como incorporar ações saudáveis quase sem esforço — do exercício à alimentação, do sono à regulação emocional, da sexualidade ao sucesso profissional.

Está na hora de assumires o controlo, de deixares de adiar e começares a viver a melhor versão de ti mesmo.

Micro-hábitos Saudáveis

Pequenas ações, grandes resultados

by Beatriz Crespo

Property Description
ISBN: 9789895895359
Publisher: Penguin
Release Date: January of 2026
Language: Portuguese
Dimensions: 152 x 231 x 14 mm
Cover: Softcover
Pages: 224
Format: Book
Categories: Books in Portuguese > Health & Fitness > Healthy Living
EAN: 9789895895359

Muito bom!

Ju

Aborda, de forma interessante, o conceito dos hábitos, mais especificamente os micro-hábitos, que desvalorizamos, mas que fazem toda a diferença. Gostei!

ABOUT THE AUTHOR

Beatriz Crespo

Beatriz Crespo é doutorada em Medicina e em Alto Rendimento Desportivo, sendo uma das poucas pessoas no mundo com duas formações doutorais nestas áreas. Figura entre as 100 mulheres líderes de Espanha e os 100 líderes mais inovadores e disruptivos.
Com mais de vinte anos de experiência em medicina preventiva e personalizada, criou o Clube dos Micro-Hábitos Saudáveis, projeto através do qual ajuda milhares de pessoas a integrar o bem-estar no seu dia a dia de forma simples e natural.
Atualmente dirige a empresa Freedom & Flow, cuja abordagem inovadora ao bem-estar corporativo foi destacada pela revista Forbes.

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