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10 Passos para Comer Bem

by Bárbara Oliveira
Publisher: Influência, September of 2022 ‧
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Uma alimentação variada, completa e equilibrada é um dos mais importantes pilares para uma vida saudável. Vivemos tempos em que a terminologia corpo de sonho invade o espaço público, levantando inúmeras questões. das mais importantes sobressai a seguinte: Valerá a pena adotar restrições a nível alimentar para atingir esse ideal?

A nutricionista Bárbara Oliveira traz-nos um livro onde defende que o grande objetivo de vida de todos nós deverá ser sentirmo-nos bem e felizes com nós próprios. E a fórmula é simples: comer bem aumenta o nosso bem-estar, fazendo com que a alimentação se torne, assim, um importante degrau para a felicidade.

Com a colaboração da psicóloga Sara Crispim e do personal trainer Pedro Gonçalves, este livro, mais do que mudar a sua alimentação, irá mudar a sua vida!

São 10 os passos para comer bem:

1. Entenda o que é uma vida saudável.
2. Aprenda a compor o seu prato.
3. Organize e planeie a sua alimentação.
4. Mexa-se!
5. Durma!
6. Encontre a sua motivação.
7. Cuide do seu planeta.
8. Cuide da sua saúde mental.
9. Não acredite em tudo o que lhe dizem!
10. Arrisque na cozinha.

10 Passos para Comer Bem

by Bárbara Oliveira

Property Description
ISBN: 9789896235529
Publisher: Influência
Release Date: September of 2022
Language: Portuguese
Dimensions: 168 x 232 x 13 mm
Cover: Softcover
Pages: 192
Format: Book
Categories: Books in Portuguese > Health & Fitness > Diets
EAN: 9789896235529

ABOUT THE AUTHOR

Bárbara Oliveira

Bárbara Oliveira licenciou-se em Ciências da Nutrição em 2016, tendo estagiado na Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura, onde desenvolve um projeto com o Conselho Português para os Refugiados. Posteriormente, ainda na área da nutrição comunitária, colaborou, em Moçambique, com a HELPO, organização não governamental para o desenvolvimento. Foi enquanto vivia nesse país africano que criou um blogue e um perfil de Instagram onde começou a partilhar receitas e a promover um estilo de vida mais saudável.

Aquando do seu regresso, em 2017, começou a exercer na área da nutrição clínica ao mesmo tempo que desenvolvia workshops e showcookings sobre a gide da alimentação saudável. Foi incluída, em 2024, na lista 30 Under 30 da revista Forbes. Em 2025 lançou a aplicação Organiza-te, com o intuito de ajudar as famílias a fazerem a sua organização semanal de refeições. Atualmente, continua também a trabalhar no seu projeto Consultas de Nutrição, constituído por uma equipa de nutricionistas que providenciam consultas online e promovem a educação alimentar. É autora do livro 10 Passos para Comer Bem, editado pela Influência, em 2022.

Saiba mais sobre a autora: www.barbaranutricao.pt

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