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Novo Manual de Avaliação e Prescrição de Exercício

by Rodrigo Ruivo

12,00€ + 10% CARD

 O Novo Manual de Avaliação e Prescrição de Exercício visa transmitir aos profissionais de Exercício e Saúde conhecimentos científicos e dicas práticas que lhes permitam criar treinos seguros e eficazes. De uma forma apelativa e fundamentada, vainconhecer todos os passos necessários para desencadear um processo de intervenção de treino. Depois de conhecedores dos inúmeros benefícios da prática de Exercício Físico, somos guiados na aprendizagem de como realizar uma completa e cuidada avaliação da condição física. Será abordada a avaliação da composição corporal, da postura estática e dinâmica, da aptidão cardiorrespiratória, da aptidão muscular e da flexibilidade. Na posse destas valiosas informações resultantes da avaliação, é explicado como manipular as variáveis de frequência, intensidade, tempo e tipo (FITT Factors) e os exercícios a selecionar, quer seja no treino cardiovascular, quer seja no de força ou de flexibilidade, para se conseguir melhorar o rendimento desportivo e prevenir as lesões. <br><br> Este livro clarifica ainda, do ponto de vista científico: <br><br> -mitos que assolam os ginásios; <br><br> -quais as dicas de optimização do processo de treino; <br><br> -no que se entende por postura; <br><br> -qual o treino mais eficaz para a perda de massa gorda; <br><br> -quais os exercícios mais eficazes para treino do core; <br><br> -no que é o treino funcional; <br><br> -e muitos outros temas atuais. <br><br> Venha participar nesta descoberta!

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A Bíblia do Treinador Pessoal

by Pedro de Medeiros

14,00€ + 10% CARD

 O PRIMEIRO LIVRO QUE REÚNE TODA A INFORMAÇÃO NECESSÁRIA PARA UM TREINADOR PESSOAL<br><br> «A profissão de um Treinador Pessoal é marcada diariamente pela contínua e exigente maratona da busca pelo conhecimento, evolução, e pela conquista. Edward Stanley, Conde de Derby afirmou que "os que não encontram tempo para o exercício, terão de encontrar tempo para as doenças." A nossa missão como Treinadores Pessoais passa por fazer com que as pessoas possam encontrar tempo para o exercício. A elaboração deste manual visa a construção de um instrumento de trabalho para um Treinador Pessoal. Trata-se de um manual padronizado (logicamente flexível), que possibilita um controlo rigoroso do conhecimento e utilização do nosso corpo humano.<br> Este livro é um documento orientador e de consulta para o Treinador Pessoal, na medida em que procura conciliar conhecimentos, estratégias, objetivos e metodologias, de modo organizado, completo e, acima de tudo, atualizado. Este manual fundamenta as diversas variáveis de treino tendo em conta as capacidades físicas ou condicionantes. Fornece também, técnicas e estratégias de trabalho para que sejamos cada vez mais eficazes e apresentemos elevados índices de sucesso. É uma ferramenta prática, útil e assertiva no que diz respeito à arte de prescrever. Parabéns pela aquisição deste guia profissional. Terá certamente uma nova e melhorada visão sobre a sua profissão.»<br> Pedro de Medeiros
Manual de Avaliação e Prescrição de Exercício

by Rodrigo Ruivo

11,00€ + 10% CARD

 O Manual de Avaliação e Prescrição de Exercício visa transmitir aos profissionais de Exercício e Saúde conhecimentos científicos e dicas práticas que lhe permitam criar treinos seguros e eficazes. De uma forma apelativa e fundamentada, vai conhecer todos os passos necessários para desencadear um processo de intervenção de treino. Nos diversos capítulos, aprenderá a realizar uma completa e cuidada avaliação da condição física. Será abordada a avaliação da composição corporal, da aptidão cardiorrespiratória, da aptidão muscular e da flexibilidade. Na posse destas valiosas informações, o autor explicará como manipular as variáveis de frequência, intensidade, tempo e tipo (FITT Factors) e os exercícios a selecionar, quer seja no treino cardiovascular, quer seja no de força ou de flexibilidade, para se conseguir melhorar o rendimento desportivo e prevenir as lesões.<br><br> Este livro clarifica ainda, do ponto de vista científico:<br> - mitos que assolam os ginásios;<br> - quais as dicas de optimização do processo de treino;<br> - qual o treino mais eficaz para a perda de massa gorda;<br> - quais os exercícios mais eficazes para treino do "core";<br> - o que é o treino funcional;<br> - e muitos outros temas atuais.

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BRAZILIAN PORTUGUESE

Postura E Condicionamento Físico

by Maria Claudia Vanícola e Sergio Guida

11,99€ + 10% CARD

 Na presente obra, renomados profissionais da Educação Física abordam os temas fundamentais para o entendimento do papel da ginástica postural nos programas de condicionamento físico, a saber: Anatomia e biomecânica do tronco e dos membros inferiores; Características específicas da postura ereta humana, as causas dos desvios posturais e como a educação postural pode evitar consequências deletérias ao corpo que desenvolve alterações da postura; Mecanismos do crescimento e desenvolvimento humano que explicam por que algumas alterações de postura são muito comuns na adolescência e outras no envelhecimento, e o que deve ser feito para preveni-las; Causas e consequências dos desvios posturais mais comuns do tronco e dos membros inferiores, o que é a dor lombar, intervenções por meio dos programas de Educação Física; Escoliose; Avaliação postural; Relação da respiração com os desvios posturais; indicação de exercícios para a melhoria das condições posturais e respiratórias de alunos com alterações posturais na região torácica.
BRAZILIAN PORTUGUESE

Ginástica Laboral - Estratégia Para A Promoção Da Qualidade De Vida Do Trabalhador

by Josenei Braga dos Santos

6,49€ + 10% CARD

 Com o presente livro, pretende-se estabelecer a relação da GL com a Ergonomia, a qual se mostra como uma estratégia efetiva para viabilizar a melhora do ambiente de trabalho e da qualidade de vida do trabalhador. Dessa forma, o autor enfatiza a sua preocupação com o profissional da área de Educação Física, que necessita dos conhecimentos da Ergonomia para poder desenvolver melhor suas ações com os programas de atividade física na empresa, e que tais conhecimentos sejam incluídos nos cursos de bacharelado em Educação Física no Brasil.
BRAZILIAN PORTUGUESE

Ginástica Laboral: Valorização Humana E Gestão De Resultados - Valorização Humana E Gestão De Resultados

by Fabiane Maria Zat

6,49€ + 10% CARD

 Por meio deste livro, busca-se contribuir para a consolidação da ginástica laboral aliada à ergonomia, em uma prática viável e de resultados comprovados, atendendo às necessidades dos trabalhadores e dos empresários. "O livro Ginástica laboral: valorização humana e gestão de resultados, das autoras Fabiane Maria Zat, Adriana Klein da Rosa e Angela Elizabeth Lapa Coêlho, pode ser considerado uma possibilidade concreta de resposta a necessidades e exigências em relação à qualidade de vida dos trabalhadores a partir de apenas duas de suas virtudes: a abordagem interdisciplinar e a sua resposta a necessidades e exigências da sociedade e/ou da própria ciência." Prof. Dr. Péricles Saremba Vieira (in memoriam) Ex-professor da Universidade de Passo Fundo (UPF), Doutor em Educação, Mestre em Ciência do Movimento Humano
BRAZILIAN PORTUGUESE

Fisiologia Dos Exercícios Resistidos

by Alex Souto Maior

9,49€ + 10% CARD

 A proposta deste livro é ser uma nova e atualizada fonte de consulta na área do treinamento de força. Para tanto, discutem-se: a fundamentação para uma coerente elaboração de programas de condicionamento muscular; as adaptações neurais pertinentes aos ganhos de força iniciais; os mecanismos fisiológicos do equilíbrio, com foco principal no sistema proprioceptivo; a funcionalidade dos equipamentos de eletroestimulação em relação ao desenvolvimento de força muscular; as alterações e adaptações cardiovasculares resultantes do treinamento de força; a contribuição do treinamento de força na prevenção e na melhora da sarcopenia; o treinamento de força na prevenção da osteoporose por meio da remodelação óssea; a conexão entre o conhecimento do alicerce fisiológico do ciclo alongamento-encurtamento e a compreensão de sua aplicação no desenvolvimento da potência muscular; a execução e o potencial lesivo do exercício de puxada por trás; as lesões decorrentes da realização de treinamentos errôneos e as bases de prescrição de exercícios de força, de forma a evitar lesões; e, por fim, o método de oclusão vascular, ou Kaatsu training, uma nova tendência aplicada ao treinamento de força por meio do método de oclusão vascular.
BRAZILIAN PORTUGUESE

Avaliação Postural E Prescrição De Exercícios Corretivos

by Oslei De Matos

5,49€ + 10% CARD

 O livro, que aborda sobretudo os requisitos da avaliação postural e do treinamento corretivo, e alguns aspectos funcionais gerais, fornece ao profissional da Educação Física uma gama de sugestões que possibilitam a otimização da aplicação de exercícios corretivos e funcionais; procura abordar os vários fatores que influenciam nas modificações da atitude e nos desequilíbrios dos diversos segmentos articulares envolvidos na postura; e enfatiza, ainda, os possíveis aspectos de uma avaliação postural embasada em análise biomecânica postural padrão. Esta 2a edição inclui um capítulo sobre exercícios de suspensão voltados ao treinamento funcional postural.

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Correr - Tudo o que Precisa Saber sobre Corrida

by Scott Douglas

9,00€ + 10% CARD

 Há quem corra para perder peso, para jogar melhor à bola, para esquecer os problemas (ou para os resolver), e até para reencontrar amigos. Correr é sempre ir mais longe… É ir só até ali… e agora só mais um pouco. É ir até ao fim. É vencer os seus limites. Correr é ser feliz, é uma parte do nosso ADN que, por vivermos num mundo sedentário, está contida. Correr é vencer barreiras, é ultrapassar obstáculos, é soltar o mais inato que há em nós. É descontrair e ver o corpo sorrir. É dizer ao corpo que ele existe e que pode servir o seu propósito.<br>Mas correr não pode ser apenas calçar uns sapatos e sair à rua. A falta de conhecimento e preparação podem dar origem a lesões, fadiga, desconforto… Um corpo sedentário não está preparado para correr uma maratona. Devemos conhecer e identificar os limites do nosso corpo. Correr de forma saudável é fundamental para que possamos apreciar todas as vantagens desta prática. Este livro reúne 250 dicas, sugestões ou alertas, que ajudarão qualquer corredor - independentemente do seu objetivo e condição física - a descobrir ao seu próprio ritmo porque é que correr é uma atividade tão inebriante e cativante a ponto de facilmente se tornar uma parte fundamental da sua vida.

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Como Sobreviver A Um Terramoto Em Portugal

by João Pedro George

1,99€ + 10% CARD

 Pela região do planeta em que se encontra, Portugal está condenado a sofrer um grande terramoto, um dos desastres mais poderosos e mais impiedosos do planeta, capaz de destruir cidades inteiras e matar vários milhares de pessoas. Não se sabe é quando. Pode ser agora mesmo, dentro de um minuto, hoje, amanhã, daqui a um mês, no próximo ano, daqui a algumas décadas. E depois do terramoto, eis o tsunami, que cavalgará do Algarve até Lisboa e se estenderá pelo Tejo, fará subir o nível das águas e devastará tudo à sua passagem. A capital do país, em particular, está à mercê dos terramotos e sentirá duramente a repercussão de um sismo violento, vivendo mesmo uma dramática metamorfose. Quando isso acontecer, que fará você? Que faremos nós? Até que ponto somos vulneráveis? Estará Portugal preparado para um sismo de magnitude elevada, semelhante, por exemplo, ao de 1755? Os cientistas afirmam que não. Segundo alguns dos especialistas consultados - entre sismólogos do Instituto Superior Técnico e da Faculdade de Ciências, bem como elementos da ProtecçãoCivil - uma catástrofe dessa natureza matará dezenas de milhares de pessoas. Se estivermos preparados, poderemos sobreviver, nós e os nossos familiares e amigos. Basta seguir algumas das regras apresentadas neste livro.

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Feel Fit Forever - Consiga uma vida mais saudável, mais feliz e mais realizada.

by Irene Costa Leite

9,99€ + 10% CARD

 <i>Feel Fit Forever</i> não é apenas mais um livro.<br>Trata-se de uma obra sobre a alimentação, o movimento (exercício físico) e a mente, com base científica (medicina molecular), inspirada nos programas e recomendações do Dr. med. Ulrich Strunz, de acordo com a sua filosofia Forever Young. <br>A autora conta, inclusivamente, com a sua autorização pessoal para a criação e divulgação dos conteúdos do livro. <br><br>São relatos vividos a 100% por Irene Costa Leite. <br>Experiências pessoais relativas aos momentos em que conheceu os métodos do Dr. Strunz. <br>Tornou-se adepta e testemunha dos seus métodos, aprofundando a ciência em que se baseiam, em concreto a medicina molecular, e de como a adesão à sua filosofia e às suas recomendações contribuíram para que tanto a autora como a sua família e amigos, atingissem uma vida mais saudável, mais feliz e mais realizada. <br><br>Tudo o que Irene Costa Leite escreve e recomenda neste livro é o que pratica no seu dia-a-dia e que está ao alcance de todos. <br><br>Um livro para pessoas que têm problemas relacionados com o peso, a alimentação desequilibrada e a falta de exercício. Páginas que se recomendam para quem quer viver sem stresse emocional e físico.
Gerontomotricidade - Programa de exercício físico para pessoas idosas

by Armando Filipe Mariano e Costa, Clarissa Printes, José Francisco Filipe Marmeleira e Pablo Carús

12,80€ + 10% CARD

 Desde o dia em que nascemos que se inicia o processo de envelhecimento. Trata-se de um processo no qual a palavra retrocesso não tem qualquer influência sobre o relógio biológico de cada indivíduo. <br> Atualmente, a população idosa tem vindo a aumentar, reclamando para si a necessidade de que sejam criadas as condições necessárias para um envelhecimento ativo e bem-sucedido. A Gerontomotricidade, que se relaciona com o movimento das pessoas idosas e enquadra um corpo teórico Lato Sensu, abrangendo por isso diversas disciplinas, constitui-se como um dos pilares da promoção de um envelhecimento saudável. A elaboração deste manual visa reunir o corpo teórico inerente à Gerontomotricidade e transpô-lo para a prática através de propostas de exercício físico para pessoas idosas. Trata-se de um livro fundamental para dar apoio e orientação na organização, planeamento e implementação de programas de exercício físico para idosos. Uma leitura obrigatória para todos os intervenientes que atuem junto desta população.
BRAZILIAN PORTUGUESE

Nutrição E Suplementação Esportiva - Aspectos Metabólicos, Fitoterápicos E Da Nutrigenômica

by Fábio Medici Lorenzeti, Luiz Carlos Carnevali Júnior e Ricardo Zanuto

18,99€ + 10% CARD

 A presente obra procura destacar a importância da nutrição e da reposição de nutrientes para a prática esportiva, bem como sua relação com o desempenho esportivo e os benefícios à saúde. Trata-se de uma obra dirigida a todos os profissionais que trabalham com atividades associadas ao esporte e que têm particular interesse nos efeitos da nutrição sobre o organismo, bem como aos vários profissionais da saúde, tendo em vista o importante papel desempenhado pela nutrição para um envelhecimento saudável e para o tratamento de vários distúrbios que atingem o sistema nervoso periférico e central.
BRAZILIAN PORTUGUESE

Metabolismo Celular E Exercício Físico - Aspectos Bioquímicos E Nutricionais

by Benedito Pereira e Tácito Pessoa De Souza Junior

8,99€ + 10% CARD

 Nas últimas décadas a preocupação com o bem-estar físico passou a abranger indivíduos jovens e sadios, conforme o enfoque dos cuidados com a saúde foi transferido da abordagem curativa para a preventiva e instalaram-se novos padrões estéticos para a forma corporal ideal. Assim, aumentou a importância atribuída à prática de atividade física regular e aos hábitos nutricionais. No caso dos praticantes de esportes, a conquista de melhores desempenhos tem sido fundamentada, cada vez mais, em treinamentos individualizados. Este livro traz uma valiosa e inédita contribuição para aqueles que pretendem adquirir ou aprofundar sua compreensão sobre os mecanismos bioquímicos em que se baseiam o treinamento e a nutrição relacionados com a atividade física. Por sua leitura fácil, pelo rigor com que os temas são tratados e pelo alcance de suas informações, a presente obra certamente vai ocupar um lugar de destaque na literatura de sua área.
BRAZILIAN PORTUGUESE

Fisiologia E Prescrição De Exercícios Para Grupos Especiais

by Roberto Simão

7,49€ + 10% CARD

 A presente obra é dedicada à prescrição de exercícios resistidos para determinados grupos especiais, com destaque para crianças, idosos, mulheres e indivíduos com problemas de saúde, como hipertensos, diabéticos e cardiopatas, entre outros. Abordam-se tanto os aspectos fisiológicos como a metodologia de treinamento para esses diferentes grupos. da quarta capa do livro.
BRAZILIAN PORTUGUESE

Fisiologia Do Exercício Intermitente De Alta Intensidade

8,49€ + 10% CARD

 Este livro apresenta os conceitos básicos acerca do exercício intermitente de alta intensidade e suas possíveis aplicações no esporte e na saúde, como emagrecimento, reabilitação e alto rendimento etc., e também para diferentes públicos, sintetizando os achados das principais pesquisas sobre esse tipo de exercício
BRAZILIAN PORTUGUESE

Exercício Físico Para Pessoas Com Doenças Pulmonares

by Clóvis Arlindo De Sousa

8,49€ + 10% CARD

 Com um texto claro, de linguagem simples e objetiva, e fiel ao melhor e mais atualizado conhecimento científico, o professor Clóvis Sousa oferece ao leitor de diferentes áreas - profissionais de Educação Física, fisioterapeutas, médicos, estudantes de graduação ou pós-graduação etc. - um guia seguro de assistência ao doente pulmonar e de estudo das diferentes patologias respiratórias.
BRAZILIAN PORTUGUESE

Alongue-Se - Edição De 40º Aniversário

by Bob Anderson; Illustration: Jean Anderson

11,99€ + 10% CARD

 Alongue-se é um dos livros de condicionamento físico mais populares de todos os tempos. Neste manual, o leitor encontrará: • 150 alongamentos com instruções simples para cada exercício; • sequências de alongamentos ilustradas, incluindo: • 17 sequências para atividades diárias, • 10 sequências para usuários de computadores e smartphones, • 37 sequências para diferentes esportes; • índice gráfico de todos os 150 alongamentos — útil para preparadores físicos, terapeutas corporais, médicos e outros profissionais da saúde na prescrição de alongamentos para seus pacientes; • cuidados para as costas; • alongamentos com facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP).
Enquanto Correr Há Esperança!

by Marco Serrabulho

4,99€

 <i>"Hoje foi duro... duro mesmo. Também ninguém me manda abusar. Nunca tinha corrido tanto na vida. (...) foi difícil! Mas feito! Amanhã é dia de descanso."</i><br />Marco Serrabulho, professor, ativo, criativo e empreendedor, vê-se confrontado com uma realidade que lhe escapou do controlo: Parkinson. Aos 34 anos ser diagnosticado com uma doença de tal gabarito, daquelas que só "acontecem aos outros", foi como entrar num mundo paralelo, negando, escondendo, recusando a doença que se apoderara dele sem permissão. Na impossibilidade de poder continuar a negar a presença dura do Parkinson, Marco transformou essa força que o fazia resistir à aceitação da doença, pesquisando incessantemente o milagre para a cura da doença. Iniciou então um percurso conjugando alimentação, novos hábitos e desporto para se manter o mais saudável possível.<br />Catorze anos se passaram e a luta de Marco continua, porque "enquanto correr, há esperança!".
BRAZILIAN PORTUGUESE

Running: A Revolução Na Corrida - Como Correr Mais Rápido, Mais Longe E Sem Lesões Pelo Resto Da Vida

by Kurt Brungardt e Nicholas Romanov

7,49€ + 10% CARD

 Um guia inovador para todos os corredores que querem ir mais longe, mais rápido, sem ter lesões. Running – A revolução na corrida é um guia ilustrado para corredores iniciantes e também para os experientes melhorarem suas passadas, otimizando sua performance e, ao mesmo tempo, minimizando os danos ao corpo. Com o método do doutor Nicholas Romanov, você poderá responder a muitas questões: Estou correndo da maneira errada? Meu tênis é o mais adequado para mim? Por que é melhor pisar com a planta do pé do que com os calcanhares? Como mudar entre os estilos de corrida de maneira segura e efetiva? Além de responder a essas e outras questões, Running – A revolução na corrida ensina: - como correr distâncias maiores que qualquer marca anterior – sem perder o fôlego; - o que a anatomia do pé revela sobre a mecânica de corrida; - rotinas e exercícios de aquecimento que preparam e reforçam músculos-chave; - técnicas próprias para a corrida isentas de dor e a ciência por trás disso; - como escolher os tênis adequados para alcançar suas metas de treino, além de como correr descalço, se você estiver disposto a isso; - um programa de treinamento de quatro semanas que irá transformar o seu jeito de correr.

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