Sports and Leisure

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A Obra Completa De Joseph Pilates - Sua Saúde E Retorno À Vida Através Da Contrologia

by Joseph Pilates

10,99€ + 10% CARD

 A obra completa de Joseph Pilates aborda aspectos relevantes para todos nós, apresentando o que Joseph Pilates denominou Contrologia, que auxiliará no entendimento das bases do Método Pilates. Apresenta-se um material inédito na língua portuguesa relatando a filosofia defendida pelo autor revolucionário, incluindo fotografias que documentaram suas teorias. Também nesta publicação, Joseph Pilates abordou a saúde e a qualidade de vida e como a atividade física tem papel fundamental na prevenção e na cura das doenças. O livro é composto por duas obras de Pilates, Sua saúde e o retorno à vida pela Contrologia, esta última com coautoria de William John Miller, escritas em 1934 e 1945, respectivamente. as imagens contidas no livro são as das edições originais.
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A Vida É Dura Pra Quem É Mole

by Fernando Marques

3,99€ + 10% CARD

 Escrita por um dos mais conceituados especialistas em musculação, personal training e bodybuilding (ou culturismo, fisiculturismo) no Brasil, esta obra oferece ao leitor um verdadeiro arsenal de técnicas e propostas de sessões de treinamento com pesos, compiladas das melhores matérias que Fernando Marques escreveu, desde os primórdios de sua carreira até os dias atuais, para as mais importantes revistas de musculação e fitness em território nacional.

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Treinamento Funcional - Uma Abordagem Prática

by Alexandre Lopes Evangelista e Artur Guerrini Monteiro

8,49€ + 10% CARD

 "Este livro busca responder, de forma prática e direta, e com o devido embasamento teórico, a todas as dúvidas referentes à prescrição e à realização do treinamento funcional, como, por exemplo: Qual o volume ideal de treino? Como mensurar a intensidade em uma sessão de treinamento funcional? Quais pausas deve haver entre as séries, os exercícios e as repetições? Quais os exercícios mais indicados para indivíduos iniciantes, intermediários e avançados? Uma leitura imprescindível a todos os profissionais de Educação Física, fisioterapeutas e demais interessados em aprofundar seus conhecimentos ou sua prática em treinamento funcional."
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Treinamento Funcional E Core Training - Exercícios Práticos Aplicados

by Alexandre Lopes Evangelista e Jonatas Macedo

9,99€ + 10% CARD

 O treinamento funcional evoluiu! E com a evolução vieram novos aparelhos, tecnologia, dezenas de variações em exercícios e, o mais importante, os profissionais que o prescrevem. Prova disso são as dezenas de estúdios montados unicamente para atender os clientes interessados nessa (já não tão nova) modalidade que agora começa a sair das academias. A quantidade de informações sobre o assunto também não ficou para trás. Em uma simples busca pelo Google, ao digitar "treinamento funcional", podemos encontrar mais de 3.690.000 resultados alcançados em menos de 0,11 segundos. Mesmo no Youtube podemos encontrar 3.300 vídeos sobre o assunto. Uma obra que preencha essa lacuna faz-se estritamente necessária tanto do ponto de vista teórico quanto prático. Apesar de entendermos que existe um abismo enorme separando a teoria da prática, seria muita ingenuidade acreditarmos que a prática somente se resolve por meio da prática. O que nos resta então é ler e aprender para, depois, fazer. O conhecimento é necessário, e o livro Treinamento Funcional e Core Training: Exercícios Práticos Aplicados veio para colaborar mais ainda com ele. Boa leitura e excelente diversão!
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Periodização Na Musculação

by Luis Cláudio Bossi

7,99€ + 10% CARD

 Este livro descreve como realizar um trabalho sério na sala de musculação, do nível iniciante ao avançado, buscando-se o máximo de performance por meio da periodização. Analisa os meios e os métodos a serem utilizados, tanto os já praticados na musculação tradicional como os que objetivam definição muscular e condicionamento mais atléticos. Exemplifica sessões de treinamento e mostra as diferenças entre elas. A obra destina-se a educadores físicos e a profissionais de áreas afins que desejam um maior esclarecimento sobre a musculação.
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Treinamento Funcional Na Musculação

by Luis Cláudio Bossi

7,99€ + 10% CARD

 Busca-se aqui uma diferenciação e uma nova adaptação de estímulos musculares no treinamento de musculação para atingir um corpo com desenho muscular mais atlético, além de qualidade de vida, por meio de deslocamentos e movimentos mais próximos dos praticados diariamente. Além disso, almeja-se melhorar as ações de rendimento físico, nem sempre aprimoradas nas salas de musculação, e mostrar como introduzir exercícios funcionais com cargas gerais e específicas nos treinamentos diários de frequentadores de academia e clientes de personal training.
Gerontomotricidade - Programa de exercício físico para pessoas idosas

by Armando Filipe Mariano e Costa, Clarissa Printes, José Francisco Filipe Marmeleira e Pablo Carús

12,80€ + 10% CARD

 Desde o dia em que nascemos que se inicia o processo de envelhecimento. Trata-se de um processo no qual a palavra retrocesso não tem qualquer influência sobre o relógio biológico de cada indivíduo. Atualmente, a população idosa tem vindo a aumentar, reclamando para si a necessidade de que sejam criadas as condições necessárias para um envelhecimento ativo e bem-sucedido. A Gerontomotricidade, que se relaciona com o movimento das pessoas idosas e enquadra um corpo teórico Lato Sensu, abrangendo por isso diversas disciplinas, constitui-se como um dos pilares da promoção de um envelhecimento saudável. A elaboração deste manual visa reunir o corpo teórico inerente à Gerontomotricidade e transpô-lo para a prática através de propostas de exercício físico para pessoas idosas. Trata-se de um livro fundamental para dar apoio e orientação na organização, planeamento e implementação de programas de exercício físico para idosos. Uma leitura obrigatória para todos os intervenientes que atuem junto desta população.
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Levantamento De Peso Olímpico Nos Esportes

by Greg Everett

3,49€ + 10% CARD

 Este é, de longe, o livro mais detalhado e completo sobre técnicas de levantamento de peso olímpico. Greg Everett fez um trabalho excelente ao apresentar e organizar este material. As fotos são ótimas. Eu recomendo que qualquer técnico de fortalecimento ou de performance esportiva tenha este livro se está ensinando agachamento completo, arranque e puxadas de primeiro tempo de arremesso e levantamentos de estilo olímpico. É um dinheiro bem gasto.
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Dicas Fitness - Falando De Boa Forma E Saúde

by Eva Andressa

5,99€ + 10% CARD

 Neste livro, a modelo e ex-atleta Eva Andressa apresenta 54 dicas inspiradoras para motivar quem ainda não se convenceu dos benefícios de uma alimentação mais saudável, somada à prática regular de exercícios físicos. De uma forma simples e didática, Eva compartilha o que aprendeu sobre treinamento e nutrição, trazendo algumas respostas para dúvidas que a maioria das pessoas tem. Mesmo quem já aderiu a um novo estilo de vida vai tirar proveito da leitura, pois verá o quanto vale a pena manter o foco e não desistir de seus objetivos. Rodolfo Peres Nutricionista | CRN3 16389
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Personal Trainer - Uma Abordagem Prática Do Treinamento Personalizado

by Fabiano Pinheiro Peres

6,99€ + 10% CARD

 O livro ensina como trabalhar o core utilizando a sala de musculação, valendo-se de vários métodos para que se consiga melhorar, intensificar e modificar os estímulos musculares. Tudo isso direcionado para o personal trainer, que poderá entender com detalhes como montar um estúdio e, assim, começar seu próprio negócio.
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Treinamento Funcional Para Mulheres - Força, Potência E Agilidade

by Luis Cláudio Bossi

6,99€ + 10% CARD

 Esta obra traz todas as informações necessárias para o desenvolvimento de um programa estruturado de treinamento funcional para o público feminino. Com o objetivo de possibilitar a aplicação prática de todo o conteúdo teórico, apresentam-se exercícios amplamente ilustrados e modelos de periodização que contemplam as características fisiológicas próprias das mulheres.
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Avaliação Motora Em Educação Física - Teste Ktk

by José Irineu Gorla, José Luiz Rodrigues e Paulo Ferreira De Araújo

5,99€ + 10% CARD

 Este livro oferece um referencial teórico e prático acerca do Teste de Coordenação Corporal para Crianças - KTK (Körperkoordinations Test für Kinder), importante ferramenta de avaliação motora para auxiliar os profi ssionais da área de Educação Física, em particular aqueles que atuam com a Educação Física Adaptada.
Programa Completo - Barriga Chapada

2,49€ + 10% CARD

 Quando o assunto é perda de peso, muitos de nós já tentamos algumas vezes perder aqueles quilinhos extras, porém não obtivemos sucesso. Na verdade, muitos de nós passamos a maior parte de nossas vidas infelizes com nossos corpos, desejando ter uma barriga chapada ou ter um abdome (músculos centrais do corpo) mais forte, mas sem saber como começar. Então, a pergunta é: como elaborar um plano realista e com o qual você possa se comprometer, para finalmente perder essa gordura persistente da barriga? Em vez de focar em objetivos de longo prazo, uma das melhores maneiras de se manter comprometido em perder peso e ter uma barriga chapada é através do planejamento adequado e da criação de metas viáveis e de curto prazo que mantenham você no caminho certo. Perder peso e tonificar seu corpo exigirá consistência e determinação. Basta se dedicar alguns minutos por dia, mas você precisa ser persistente em seus objetivos e manter o foco. Recompense a si mesmo ao alcançar suas metas e defina novos objetivos. Essa é a chave para ter uma barriga chapada e tonificada. Você está pronto para começar?
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Ellen E A Ginástica Artística

by Luisa Parente; Illustration: Mauro Britto

5,99€ + 10% CARD

 Ellen e a Ginástica Artística conta a história de uma menina muito curiosa que descobre um lugar encantado, grande, todo iluminado, cheio de engenhocas misteriosas que parecem ter sido criadas para divertir. Mas, como brincar com estas engenhocas ? Argolas, mesa de uma perna só, barras que não se cruzam, algumas de alturas diferentes, grande quadrado azul no chão... Daí que, como se num passe de mágica, aparece a professora Luísa para ensinar o mundo divertido e fantástico da Ginástica Artística.
Programa Completo - Glúteos Perfeitos

2,49€ + 10% CARD

 Bem-vindo ao seu guia definitivo para fortalecer, tonificar e desenvolver seus glúteos! Este livro foi elaborado para ajudar você a atingir seus objetivos com segurança e eficiência, proporcionando um programa completo de exercícios voltados para a hipertrofia, firmeza e funcionalidade dos glúteos. Os glúteos desempenham um papel essencial na estabilidade do corpo, na postura e na prevenção de lesões. Ter músculos fortes nessa região não apenas melhora a estética corporal, mas também contribui para o desempenho em atividades diárias e esportivas. No entanto, para obter os melhores resultados e evitar problemas, é fundamental adotar uma abordagem segura e bem orientada. Este livro foi desenvolvido para ser um recurso valioso em sua jornada de transformação física, mas lembre-se sempre de que a segurança vem em primeiro lugar. Com dedicação, paciência e orientação adequada, você alcançará os melhores resultados possíveis. Agora, prepare-se para iniciar essa jornada e aproveite ao máximo cada treino!
Coragem para Voar

by Michelle Burford e Simone Biles

~~10,99€~~ 9,89€ 10% OFF

 A minha viagem até aos Jogos Olímpicos começou numa visita de estudo do infantário. Poderia parecer que o mais surpreendente da minha jornada seria passar de uma rapariga negligenciada, a viver num regime de acolhimento social familiar, a vencedora de medalhas de ouro em Jogos Olímpicos. Mas não é. O verdadeiro milagre está na forma como lá cheguei — ou, melhor dizendo, em quem me levou até lá. Quero contar-vos uma história. A minha história. Quero contar-vos como a minha fé e a minha família transformaram em realidade os sonhos mais audaciosos. Abraçar um sonho pode dar-nos coragem para voar. A atleta olímpica americana Simone Biles convida os leitores a embarcar numa jornada inspiradora pela sua extraordinária vida, revelando a determinação e a coragem por detrás de uma das atletas mais celebradas da história da ginástica. Dos seus primeiros e desafiadores anos numa família de acolhimento social até ao auge da glória desportiva mundial, Biles partilha a sua história com honestidade e elegância, dando provas não apenas da sua força física, mas também de tremenda resistência mental. Ao conduzir o leitor pelos bastidores das suas rotinas arrebatadoras e do seu treino rigoroso, Biles oferece uma lembrança comovente e motivadora de que a verdadeira coragem não se expressa nas vitórias, mas na disposição para que nos levantemos após cada queda.

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Mente - Corpo - Ação

by Jbdrummond

8,99€ + 10% CARD

 Não é mais uma questão de por que é necessário ter um corpo forte e saudável, é uma questão de como vamos sustentar um corpo saudável. Geralmente, conhecemos os benefícios de ter um corpo saudável, no entanto, muitos de nós não sabem como sustentar um corpo saudável. Na verdade, esse é o verdadeiro desafio e, quando você conseguir dominar o conceito de manter o corpo em forma, poderá combater melhor qualquer incapacidade física, mental e emocional que os outros.
Praticar Exercícios Na Terceira Idade

by Hélio Kawahira

4,49€ + 10% CARD

 Praticar exercícios na terceira idade é um livro de não ficção que oferece um guia completo para aqueles que desejam manter uma vida ativa e saudável durante a terceira idade. Com base em pesquisas abrangentes e informações atualizadas, este livro fornece orientações práticas sobre como se envolver em atividades físicas, mentais e sociais que promovem o bem-estar geral. Através de uma abordagem acessível e informativa, este livro explora os benefícios da prática regular de exercícios físicos na terceira idade. Ele destaca a importância de manter-se ativo para melhorar a saúde cardiovascular, fortalecer os músculos e ossos, aumentar a flexibilidade e melhorar o equilíbrio. Além disso, o livro também discute os benefícios cognitivos dos exercícios físicos, como a melhoria da memória, concentração e função cerebral. No entanto, Praticar na terceira idade vai além do aspecto físico do envelhecimento saudável. Ele também aborda a importância de manter uma mente ativa através de atividades intelectuais estimulantes. O livro apresenta uma variedade de sugestões para exercitar o cérebro, incluindo jogos mentais, leitura, aprendizado de novas habilidades e participação em grupos de discussão. Além disso, o livro enfatiza a importância das interações sociais na terceira idade. Ele explora maneiras de se envolver com outras pessoas através de atividades em grupo, voluntariado ou participação em clubes e associações. Essas interações sociais não apenas promovem a saúde mental, mas também proporcionam um senso de pertencimento e conexão com a comunidade. Praticar na terceira idade é um recurso valioso para qualquer pessoa que esteja entrando na terceira idade ou que deseje ajudar seus entes queridos a envelhecerem de forma saudável. O livro oferece conselhos práticos e baseados em evidências, juntamente com histórias inspiradoras de pessoas reais que encontraram sucesso ao adotar um estilo de vida ativo na terceira idade. Escrito por especialistas renomados no campo do envelhecimento saudável, este livro combina conhecimentos científicos com uma abordagem compassiva e motivadora. Ele fornece informações claras e concisas, tornando-o acessível tanto para leitores leigos quanto para profissionais da área da saúde. Se você está procurando maneiras de aproveitar ao máximo sua vida na terceira idade, Praticar na terceira idade é o guia definitivo que irá ajudá-lo a alcançar uma vida plena, ativa e gratificante. Descubra como manter-se saudável, engajado e feliz durante essa fase única da vida.
Hipertrofia Muscular

3,99€ + 10% CARD

 "Musculação Hipertrofia" é uma exploração profunda do processo pelo qual os músculos crescem e se fortalecem. Descubra como as fibras musculares se regeneram e aumentam em tamanho após o treinamento intenso, desvendando os segredos por trás desse fenômeno. Nesta série informativa, mergulhe em uma jornada através dos seguintes aspectos-chave da musculação hipertrofia: Síntese e quebra de proteínas: A compreensão de como o corpo constrói e degrada proteínas é essencial para maximizar os resultados do treinamento. Fatores hormonais: Explore o papel crucial dos hormônios, como a testosterona e o hormônio do crescimento, no processo de hipertrofia muscular. Influência genética: Saiba como os fatores genéticos podem influenciar o potencial de crescimento muscular de cada indivíduo. Prepare-se para desvendar os segredos científicos por trás da musculação hipertrofia e otimizar seu treinamento para alcançar resultados impressionantes. Esta série é um guia indispensável para qualquer pessoa interessada em maximizar o crescimento muscular e a força.
Planejamento E Treinos Em Musculação

3,99€ + 10% CARD

 With the need to come up with a steady yet sufficient source of income, a lot of people have resorted to starting their own businesses. Some prefer to find a place to rent out and put up a store, where they can sell their hand-made products; while some opt to stay at home and come up with a home based business. When it comes to finding the most convenient means to become an entrepreneur, home based businesses are viewed to be the best kind to work with. If you are a home baker and would like to sell your pastries and other sweets without renting out a store; or maybe you are an internet geek and would like to earn using your skills, a home based business is the best way to find a sustainable income without the hassles of putting up shop, hiring a lot of people to do several types of jobs, and paying for a lot of permits just to get the right authorizations to operate. Speaking of internet businesses, this type seems to be really in demand nowadays. The fact that these businesses can make people stay at home and work, is what makes these jobs or businesses really attractive to a lot of people. But what is an internet business and what are the benefits that you can get out of it? Internet businesses are businesses that require a consistent internet connection, a highly creative and tactical mind, above average negotiating skills and of course enough free time to monitor your business. Internet businesses are mostly home based, which means that even the owners can monitor, manage and develop their virtual companies in the comforts of their own home. Their employees can also stay home and can work full or part time. But if you still want a office setting, you can start an internet business and rent out an office space where you and your employees can work. There are several types of internet based business, and each gives you an opportunity to earn well. These are Affiliate marketing, Article marketing, membership websites, email marketing, video marketing, offering services and product creations just to name a few. What kind of internet business model should you go for? Well, it depends on your interests and your skills of course.
Wie Sie Schnell Und Gesund Muskelmasse Aufbauen

21,99€ + 10% CARD

 Die Reihe "Ernährung für den Sport" befasst sich eingehend mit dem Prozess, durch den Muskeln wachsen und sich stärken. Entdecken Sie, wie sich Muskelfasern nach intensivem Training regenerieren und an Größe zunehmen, und lüften Sie die Geheimnisse hinter diesem Phänomen. Tauchen Sie in dieser informativen Serie ein in eine Reise durch die folgenden Schlüsselaspekte des Hypertrophie-Bodybuildings: Proteinsynthese und -abbau: Um die Trainingsergebnisse zu maximieren, ist es wichtig zu verstehen, wie der Körper Proteine aufbaut und abbaut. Hormonelle Faktoren: Entdecken Sie die entscheidende Rolle von Hormonen wie Testosteron und Wachstumshormon im Prozess der Muskelhypertrophie. Genetischer Einfluss: Erfahren Sie, wie genetische Faktoren das Muskelwachstumspotenzial jedes Einzelnen beeinflussen können. Machen Sie sich bereit, die wissenschaftlichen Geheimnisse des Hypertrophie-Bodybuildings zu lüften und Ihr Training zu optimieren, um beeindruckende Ergebnisse zu erzielen. Diese Serie ist ein unverzichtbarer Leitfaden für alle, die an der Maximierung von Muskelwachstum und Muskelkraft interessiert sind.
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Fundamentos Das Ginásticas

by Myrian Nunomura

13,99€ + 10% CARD

 "Fundamentos das Ginásticas" é uma obra que pretende apoiar os profissionais de educação física e de esporte no aprimoramento de sua atuação e conhecimento sobre as manifestações ginásticas apresentadas. Os capítulos foram elaborados por professores e treinadores que estão envolvidos ativamente no ensino e no estudo destas modalidades. Nosso objetivo não foi apresentar "receitas" de atividades, mas reunir nossa experiência no desenvolvimento dos fundamentos que caracterizam e alicerçam cada ginástica. Assim, esperamos que os profissionais ampliem as propostas de atividades apresentadas, identifiquem as oportunidades de aplicação destes fundamentos e criem experiências cada vez mais enriquecedoras, desafiadoras e atraentes para os praticantes. Ginástica para todos, volteio, ginástica de trampolim, ginástica aeróbica, ginástica rítmica, ginástica acrobática e ginástica artística – cada capítulo procura despertar um novo olhar sobre as possibilidades que as ginásticas têm de atender à diversidade populacional e de contextos e somar ao conteúdo da cultura corporal.
Motivação Para Musculação Hipertrofia: Como Manter O Foco E Alcançar Seus Objetivos

by Max Editorial

7,49€ + 10% CARD

 &#55357;&#56613;&#55357;&#56490; **MOTIVAÇÃO PARA HIPERTROFIA: COMO MANTER O FOCO E NUNCA DESISTIR!** &#55357;&#56490;&#55357;&#56613; &#55356;&#57291;️‍♂️ A musculação é muito mais do que levantar pesos. Ela exige disciplina, consistência, paciência e, acima de tudo, motivação para continuar avançando mesmo quando os resultados parecem demorados. &#55357;&#56520; Ganhar massa muscular é uma jornada construída dia após dia. Em alguns momentos, a evolução é rápida. Em outros, surgem obstáculos, desânimo, falta de tempo e até vontade de desistir. &#55357;&#56960; É justamente nesses momentos que a motivação se torna uma das ferramentas mais importantes para alcançar o sucesso. &#55358;&#56800; Mas afinal... ❓ **O que é motivação e como ela funciona?** A motivação é a força que impulsiona nossas ações e nos ajuda a perseguir objetivos. Ela influencia nossas escolhas, nosso comprometimento e nossa capacidade de superar desafios. &#55356;&#57263; **Por que a motivação é tão importante para a hipertrofia muscular?** Porque os resultados não acontecem da noite para o dia. O crescimento muscular exige meses de dedicação, tornando a motivação um fator decisivo para manter a constância. ⚡ **Como manter a motivação sempre em alta?** Existem estratégias práticas que ajudam a fortalecer o comprometimento, criar hábitos duradouros e transformar o treino em parte natural da rotina. &#55357;&#56580; **O que fazer quando a motivação diminui?** Todos enfrentam períodos de desânimo. A diferença entre quem alcança resultados e quem desiste está na forma como lida com esses momentos. &#55357;&#56538; Neste eBook você descobrirá: ✅ Como a motivação influencia seus resultados. ✅ Os mecanismos psicológicos por trás da persistência. ✅ Técnicas para desenvolver disciplina e consistência. ✅ Estratégias para superar a procrastinação. ✅ Como definir metas que realmente funcionam. ✅ Métodos para manter o foco durante todo o processo. ✅ Como transformar a musculação em um hábito permanente. &#55356;&#57286; Você aprenderá que o sucesso na musculação não depende apenas de genética, suplementos ou treinos avançados. A verdadeira transformação começa na mente. &#55357;&#56485; Desenvolva uma mentalidade vencedora. &#55356;&#57263; Aprenda a superar obstáculos. &#55357;&#56960; Mantenha-se motivado mesmo nos momentos difíceis. &#55356;&#57285; Alcance resultados duradouros e consistentes. &#55357;&#56613; **Descubra os segredos da motivação aplicada à hipertrofia e transforme sua determinação em resultados reais!** &#55357;&#56490; **Aprenda muito mais e construa a versão mais forte de si mesmo!**
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Levantamento De Peso Olímpico - Um Guia Completo Para Atletas E Treinadores

by Greg Everett

32,99€ + 10% CARD

 Esta obra abrangente apresenta uma progressão completa para atletas e treinadores, começando por elementos fundamentais como controle da respiração e estabilização do tronco, agachamento, equilíbrio e distribuição do peso, aquecimento e variações individuais; os temas necessários para o aprendizado e o ensino do arranque e do arremesso; uma cobertura extensiva para o planejamento de um programa de treinamento, incluindo a avaliação para a seleção de novos levantadores e 16 modelos de programas de treinamento; correção de erros técnicos, exercícios suplementares, nutrição, manipulação do peso corporal e da mobilidade; e uma seção completa sobre competição, para preparar tanto levantadores como treinadores.
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