Health & Fitness

SPANISH

Joven Para Siempre - Descubre La Llave Del Antienvejecimiento

by Dr. Daniel L. Campos

~~9,71€~~ 7,77€ 20% OFF + 5% CARD

 Envejecer es una parte natural del ciclo de la vida. Sin embargo, todos queremos vernos y sentirnos más jóvenes, y tener la energía y vitalidad de años pasados. La clave está en dos cosas: prevenir y tratar adecuadamente. Para el Doctor Daniel Campos envejecer es un sinónimo de victoria, una victoria que requiere estar preparados para poder vivir más y vivir mejor. Con la preparación y la información adecuada, podemos disfrutar de nuestros años maduros y gozar de una buena salud y un estilo de vida activo. En este libro encontrarás información importante sobre el proceso de envejecimiento y cómo vivirlo plenamente. La clave está en dos cosas: prevenir y tratar adecuadamente. En cada capítulo, el doctor Campos describe las medidas que puedes tomar para vivir una vida larga y sana: · Información sobre el proceso de envejecimiento: los principales cambios que suceden en el cuerpo y cómo disfrutar de este proceso. · Cómo integrar una alimentación que te ayude a optimizar el funcionamiento de tu cuerpo y luchar contra el envejecimiento. · La importancia del ejercicio físico y cómo encontrar la rutina que mejor se adapte a tu cuerpo. · La relevancia del sueño con el antienvejecimiento y recomendaciones para lograr un sueño reparador. · Cómo optimizar tus hormonas para que tu cuerpo esté en el mejor estado posible. · Información sobre el cuidado de la piel y los productos adecuados para lucir tu mejor rostro. · Recomendaciones sobre los mejores procedimientos estéticos para complementar tu plan de antienvejecimiento. · La importancia de la salud mental y emocional para la belleza y juventud.
SPANISH

Seis Formas De Morir En Texas

by Marina Perezagua

~~11,99€~~ 9,59€ 20% OFF + 5% CARD

 Varios personajes, dos continentes y un corazón: una trágica encrucijada de destinos.Esta es una novela sobre varias personas cuya suerte queda ligada por un corazón. No se trata de un corazón simbólico, sino de un órgano que palpita y da la vida? y también la muerte.Esta es una novela sobre dos familias y dos continentes. Un hombre es ajusticiado en una cárcel china y sus órganos son objeto de tráfico. Su corazón acaba alojado en el pecho de un norteamericano, y ese trasplante marcará el futuro de las siguientes generaciones. Según la tradición budista, si el corazón no se entierra con el muerto este jamás logrará descansar en paz, y por tanto los herederos del difunto deben traer el órgano de vuelta a China.Esta es una novela sobre tráfico de órganos, pecados que deben redimirse, actos de amor que buscan purgar culpas y actos de venganza que tratan de restablecer la armonía quebrada. Marina Perezagua construye una trama meticulosa y perturbadora que nos habla de la esencia del ser humano, del azar y del destino. La autora, que se ha ido consolidando como una voz imprescindible de la actual narrativa española, nos ofrece un libro que deslumbra e inquieta. Varios personajes, dos continentes y un corazón: una trágica encrucijada de destinos.Esta es una novela sobre varias personas cuya suerte queda ligada por un corazón. No se trata de un corazón simbólico, sino de un órgano que palpita y da la vida? y también la muerte.Esta es una novela sobre dos familias y dos continentes. Un hombre es ajusticiado en una cárcel china y sus órganos son objeto de tráfico. Su corazón acaba alojado en el pecho de un norteamericano, y ese trasplante marcará el futuro de las siguientes generaciones. Según la tradición budista, si el corazón no se entierra con el muerto este jamás logrará descansar en paz, y por tanto los herederos del difunto deben traer el órgano de vuelta a China.Esta es una novela sobre tráfico de órganos, pecados que deben redimirse, actos de amor que buscan purgar culpas y actos de venganza que tratan de restablecer la armonía quebrada. Marina Perezagua construye una trama meticulosa y perturbadora que nos habla de la esencia del ser humano, del azar y del destino. La autora, que se ha ido consolidando como una voz imprescindible de la actual narrativa española, nos ofrece un libro que deslumbra e inquieta.«Destacar la admiración mayúscula que va mereciendo la sevillana Marina Perezagua, que va conquistando lectores seducidos por su valía? Una escritora culta, exigente con el estilo literario» (Pilar Castro, El Mundo). «Perezagua deja perplejo a quien se atreva a seguirla, pues lo que brota de su escritura es una visión desasosegante y en ocasiones surrealista? Posee la escritora un dominio apabullante para describir la belleza dolorosa que esconde lo insospechado» (María José Obiol, El País). «Marina Perezagua, una escritora singular?, con un cúmulo de obsesiones y referencias que la convierten en una revelación» (Lucía Lijtmaer, eldiario.es).«Una de las mejores de la nueva generación de escritores en lengua española» (Salman Rushdie).
SPANISH

La Nueva Perimenopausia - La Guía Definitiva Para Transitar Los Cambios Hormonales De Esta Etapa Clave

by Mary Claire Haver; Illustration: Loopy Teller Studio

~~9,99€~~ 8,99€ 10% OFF

 Síntomas reales, soluciones reales. La biblia definitiva sobre la perimenopausia, escrita por la doctora Mary Claire Haver, pionera en salud femenina y autora superventas de The New York Times. Una guía que recoge todo lo que una mujer necesita saber para prosperar en esta etapa clave, a menudo mal diagnosticada o ignorada por la medicina. «¡No me siento yo misma!».Este es el lamento habitual de la mujer en perimenopausia.A partir de los 35 años, muchas mujeres con periodos regulares empiezan a experimentar ansiedad, fatiga, dolor articular, niebla mental, alteraciones sexuales y cambios bruscos de humor. Este conjunto de síntomas puede resultar profundamente perturbador, más aún cuando tu médico minimiza las quejas o prescribe tratamientos innecesarios y potencialmente perjudiciales.En La nueva perimenopausia, la doctora Mary Claire Haver pone las cosas en su sitio y explica que los numerosos y variados síntomas de esta etapa son una respuesta directa a cambios endocrinos normales, lo que ella llama la «fase de caos».Este libro, completo y riguroso:* Incluye explicaciones claras sobre lo que está ocurriendo en tu cuerpo, los cambios en el ciclo menstrual, en la energía, el estado de ánimo, el sueño y la salud sexual.* Propone listas de control, preguntas para tu médico y estrategias para recibir una atención de calidad.* Explica los beneficios y los posibles efectos secundarios de la terapia con progesterona para facilitar la transición hormonal.Tanto si tienes síntomas como si no, La nueva perimenopausia te ayuda a recuperar el control de tu salud y prevenir problemas de cara al futuro.Otros autores han dicho sobre La nueva perimenopausia: «Lee este libro, comprende la ciencia, llévatelo a la consulta médica. Y únete a la creciente generación del "infórmate y hazte fuerte" para exigir la atención sanitaria que mereces».Brené Brown, autora del superventas Más fuerte que nunca«No te conformes con evasivas ni con respuestas ambiguas durante la perimenopausia. Toma el control de tu salud, anticípate a los cambios y comprende tus posibles síntomas con la ayuda de este libro imprescindible: claro, riguroso y basado en la mejor evidencia científica. Una guía que te informa, te respalda y te da las herramientas para vivir esta etapa con seguridad y confianza».Dra. Vonda Wright, autora del superventas Siempre fuerte«Durante generaciones, las mujeres han sido ignoradas o mal diagnosticadas en lo que respecta a la perimenopausia. Este libro -respaldado por la ciencia y por experiencias reales- pone la información, las soluciones y, en última instancia, el poder en tus manos. Utiliza sus consejos, claros y directos, para exigir una mejor atención médica».Stacy T. Sims, autora de Roar y Next Level
SPANISH

80 Recomendaciones Para Evitar Los Tóxicos - Reduce Tu Exposición A Disruptores Endocrinos Y Microplásticos

by Nicolás Olea

9,99€ + 10% CARD

 ¿Sabías que ya se han detectado microplásticos en la leche materna, el cerebro humano o el semen?Vivimos rodeados de sustancias químicas que alteran nuestro equilibrio hormonal sin que apenas seamos conscientes. En esta guía práctica imprescindible, el doctor Nicolás Olea ?referente mundial en disrupción endocrina? nos explica, con un lenguaje claro y sin alarmismos, cómo protegernos de los tóxicos presentes en objetos cotidianos, alimentos y en nuestros hogares y espacios públicos.80 pautas para informarse, actuar y exigir un entorno más saludable.
SPANISH

Más Allá Del Sobrepeso - Saciando El Hambre De Ti: Somos Lo Que Comemos Y Comemos Lo Que Callamos

by Anamar Orihuela

~~6,49€~~ 5,19€ 20% OFF + 5% CARD

 Saciando el hambre de ti: somos lo que comemos y comemos lo que callamos. A través de sus dolorosas vivencias infantiles, sus conflictos en la adolescencia y etapa adulta, relacionados con su aspecto físico, la autora confiesa cómo fue su proceso de sanación y de pérdida de peso; cómo dejó de esconder sus temores detrás de atracones de comida que al final sólo la hacían sentirse vacía, sola. Con esta obra, rica en lecciones de vida y mucha luz, la autora te confirma que es posible vencer tu obesidad física y emocional para vivir en plenitud.
SPANISH

Todo Sobre Las Alergias - Todo Lo Que Necesitas Saber Sobre El Asma, Las Alergias Alimentarias, La Alergia Al Polen Y Más

by Zachary Rubin

~~15,99€~~ 14,39€ 10% OFF

 La guía que necesitas para entender, tratar y convivir mejor con todo tipo de alergias. El doctor Zachary Rubin, todo un fenómeno en redes sociales, nos ofrece una obra imprescindible que arroja luz sobre el mundo de las alergias: desde las más comunes hasta las más inesperadas. A través de casos reales, ciencia accesible e historia médica, el autor desmitifica creencias y ofrece una visión clara de sus causas y soluciones. Aunque afectan a millones de personas, las alergias siguen siendo bastante incomprendidas. Con un enfoque cercano, el doctor Rubin traduce la complejidad médica en conocimiento útil, ayudando a identificar los síntomas, entender los desencadenantes y tomar el control del bienestar diario. En Todo sobre las alergias, se abordan afecciones como el asma, la dermatitis, la sinusitis, las alergias alimentarias, la anafilaxia y las reacciones a ciertos medicamentos, entre otras. El libro combina opciones terapéuticas actuales —desde el uso de fármacos hasta la inmunoterapia— con recomendaciones prácticas para la vida cotidiana. Con el respaldo de la evidencia científica y el poder de las historias humanas, estas páginas aportan claridad, confianza y herramientas concretas para quienes buscan entender y mejorar su salud.
SPANISH

Nacidos Para Sudar - El Calor Nos Hace Más Fuertes

by Bill Gifford

~~12,99€~~ 11,69€ 10% OFF

 Del coautor de Outlive, número uno de The New York Times, con más de 2 millones de ejemplares vendidos. Una exploración innovadora sobre la capacidad de nuestro cuerpo para adaptarse a temperaturas extremas y aprovechar el calor para alcanzar una salud óptima. «Fascinante».James Nestor, autor best seller de Respira ¿Y si la clave para prosperar en un mundo cada vez más cálido no fuera evitar el calor, sino aprender a aprovecharlo a nuestro favor? En Nacidos para sudar, el periodista científico Bill Gifford nos guía en una exploración fascinante del poder del sudor para mejorar nuestro rendimiento y nuestra salud. Combinando ciencia de vanguardia, experiencias personales y consejos prácticos, revela que la adaptación al calor y terapias térmicas como la sauna activan los mecanismos naturales del cuerpo que favorecen la longevidad y la resiliencia. Para ello, el autor: * se adentra en el mundo vaporoso de las saunas finlandesas,* se presta como sujeto de estudio en laboratorios de calor de última generación,* afronta una ruta en bicicleta de ciento sesenta kilómetros bajo el sol abrasador de Texas,* explora cómo la terapia de infrarrojos podría combatir la depresión con mayor eficacia que algunos medicamentos. A través de investigaciones innovadoras en biología evolutiva, fisiología y termorregulación, este libro muestra que los seres humanos evolucionamos para prosperar en condiciones sofocantes, y que reactivar esta ventaja ancestral nos ayudará a rendir mejor, a prolongar la vida de manera saludable y a adaptarnos a un planeta cada vez más cálido. A lo largo de estas páginas descubrirás que el sudor es mucho más que un mecanismo de refrigeración: es clave para lograr el máximo rendimiento. Nacimos para sudar, y sudar nos hace más fuertes.La crítica ha dicho: «Fascinante. Gifford demuestra ?con ciencia y sudor? que el calor no es el enemigo, es un superpoder que hemosolvidado cómo se utiliza».James Nestor, autor best seller de Respira«Nacidos para sudar es una exploración fascinante del calor como pilar fundamental de la salud».Dra. Sara Szal, autora de The Hormone Cure y Women, Food and Hormones«Una investigación apasionante sobre el poder del calor que nos recuerda que el camino hacia un cuerpo y una mente más fuertes a menudo pasa directamente por la incomodidad».Michael Easter , autor superventas de The Comfort Crisis y Scarcity Brain«¡Lee este libro! Nacidos para sudar es una obra maestra de divulgación científica que desentraña los beneficios del calor para la salud».Dan Buettner, investigador de National Geographic, autor superventas de The New York Times y fundador de Blue Zones
SPANISH

Cocina Antiinflamatoria - Más De 100 Recetas Para Sanar

by Irelis Pérez

~~13,23€~~ 11,91€ 10% OFF

 Un libro interactivo y novedoso con más de 100 deliciosas recetas —y acceso al video de la preparación de cada una— para combatir la inflamación, fortalecer la salud intestinal y promover un bienestar integral. La chef e influencer puertorriqueña Irelis Pérez, certificada en nutrición y creadora de la plataforma Cocina con Irelis, comparte su experiencia y conocimiento en este novedoso libro interactivo que combina recetas, videos y herramientas digitales para acompañarte paso a paso en el proceso de transformar tu bienestar. Más que un recetario, Cocina antiinflamatoria es una guía práctica y transformadora que une lo mejor de la cocina saludable con la nutrición funcional. Con un estilo cercano y educativo, Irelis propone una alimentación consciente, libre de azúcar, harinas y gluten, rica en fibra y proteína, y enfocada en mantener niveles de glucosa estables, apoyar la salud intestinal y reducir la inflamación. El libro incluye más de 100 recetas de desayunos, almuerzos, cenas, postres, sopas, ensaladas, bebidas y meriendas, todas diseñadas con ingredientes naturales y accesibles. Cada plato tiene un propósito: nutrir, equilibrar y aportar beneficios reales al cuerpo, sin sacrificar el sabor ni la practicidad. Con fotografías a todo color y una propuesta pionera en el mundo hispano, este es también el primer libro interactivo de cocina, con herramientas digitales que enriquecen la experiencia: videos paso a paso, menús semanales personalizables, acceso directo a ingredientes y contenido exclusivo mediante códigos QR. Cocina antiinflamatoria te acompaña como una voz cercana que inspira, enseña y celebra el bienestar sin culpa ni rigidez. Es una invitación a cocinar con propósito, disfrutar de la comida como un acto de amor propio y transformar tu salud desde adentro.
SPANISH

El Mapa Interno De Tu Salud - Guía Práctica Para Reinterpretar Tu Salud Y Prevenir Enfermedades

by Carlos Gonzalez Alvarez e Núria Coll

~~10,99€~~ 9,89€ 10% OFF

 El libro que te enseña a adelantarte a la enfermedad. La salud del futuro empieza hoy: aprende a leer tus analíticas y a usarlas a tu favor. Un enfoque innovador de la salud personalizada basado en datos reales. Más que un libro: una herramienta para cuidarte. Es evidente que todos debemos seguir unos conceptos generales de salud, pero cada uno de nosotros es distinto, por lo que este libro nos ofrece información excepcional: las claves para adelantarnos a la enfermedad. Entre sus páginas, encontrarás también un diario de salud en el que puedes anotar los valores funcionales de tus analíticas, aprender qué significan y poder hackear futuras patologías a través de cambios de hábitos, alimentación y suplementación. Un libro único, innovador e interactivo lleno de información avalada por la ciencia y respaldada por prestigiosos profesionales, que nos ayuda a saber cuándo y porque tomar suplementos, a escuchar nuestro cuerpo y a reconocer los síntomas antes que aparezcan. La divulgadora de salud más seguida de España, Nuria Coll y el enfermero y psiconeuroinmunólogo Carlos González, te invitan a tomar el control de tu salud con conocimiento y método y a adelantarte a la enfermedad con ciencia y prevención.
SPANISH

Neuronas En Crecimiento - Consejos De Una Neuropediatra Para Acompañar El Desarrollo De Tu Hijo

by María José Mas

~~9,99€~~ 8,99€ 10% OFF

 El neurolibro definitivo que explica lo importante que es el entorno para el neurodesarrollo de tu hijo. Lo que el niño vive durante su desarrollo desde que es un feto moldea su arquitectura cerebral: el cómo pensará y el cómo aprenderá. Comprender lo que está ocurriendo en el cerebro de tu hijo resulta entonces esencial para favorecer las oportunidades de aprendizaje de su infancia y entender el papel que desempeñamos los adultos. Escrito por la referente de la neuropediatría en España, la Dra. María José Mas, este libro es una guía cercana y llena de recomendaciones prácticas de lo que podemos hacer los padres desde la concepción hasta los seis años para fomentar un entorno adecuado y amoroso para el neurodesarrollo de nuestros hijos. En un mundo saturado de estímulos e información que desconciertan, la autora nos invita a volver a la cercanía de la experiencia personal, a la comprensión de la conducta de nuestro hijo desde la relación directa, para poder entenderla como el resultado de lo que sucede en su cerebro mientras está experimentando la vida. Neuronas en crecimiento, escrito desde la empatía y la inigualable experiencia de la Dra María José Mas, es una invitación a comprender que el cerebro de tu hijo necesita previsibilidad para sentirse a salvo y desafío para avanzar; consuelo y espera; comprensión y límites. Y nos recuerda que el amor y la disciplina son las dos caras complementarias de un entorno favorable para el desarrollo del cerebro infantil.
SPANISH

Envejecer Es Opcional - La Fórmula Para Vivir Más Sin Perder Tu Calidad De Vida

by Dr. José Hernández Poveda

~~9,99€~~ 8,99€ 10% OFF

 Cuando cierres este libro no solo habrás entendido cómo funciona tu cuerpo. Podrás crear un plan personalizado para optimizar tu salud. Y la pregunta dejará de ser «¿cuánto voy a vivir?» para convertirse en «¿cómo quiero vivir los próximos treinta años y qué voy a hacer hoy para conseguirlo?». Cada ser vivo en la Tierra fue diseñado con el propósito de transmitir sus genes. Todo lo demás es secundario. La evolución también nos dio algo extraordinario: el cerebro humano. La herramienta que nos permitió conquistar el planeta ahora nos permite hacer algo aún más ambicioso: entender el envejecimiento y aprender a controlarlo. Ya no somos una especie que busca sobrevivir, nuestras aspiraciones van mucho más allá de la selección natural. Vivimos para disfrutar, crear, amar, viajar, construir proyectos y exprimir cada etapa de nuestra vida, y, para eso, necesitamos energía, claridad mental y un cuerpo que responda. Envejecer es opcional es un mapa que permite a cualquier persona dar los primeros pasos para controlar su biología y convertirse en el dueño de su destino. En estas páginas descubrirás por qué envejeces, cuáles son los verdaderos enemigos silenciosos de tu salud y, sobre todo, qué debes hacer de forma práctica para construir un cuerpo fuerte, una mente lúcida y una vida larga de la máxima calidad, basándonos en la mayor evidencia disponible.
SPANISH

Tu Ciclo, Tu Agenda - Sincroniza Tus Hormonas Para Hacer Menos Y Lograr Más

by Equipo Institute Of Your Best Self

4,99€ + 10% CARD

 ¿Agotada de correr en una cinta que parece no tener fin? ¿Semanas en las que podrías conquistar el mundo y otras en las que solo quieres esconderte bajo una manta? No estás rota. No te falta disciplina. El problema es que has estado intentando encajar en un sistema de productividad diseñado para hombres. "Tu ciclo, tu agenda" es la guía definitiva para dejar de luchar contra tu cuerpo y empezar a trabajar en sintonía con tu biología. Descubre el secreto que la cultura del 'hustle' te ha ocultado: tu ritmo infradiano, un segundo reloj biológico de 28 días que regula tu energía, creatividad y enfoque. Este libro te enseña a decodificar tu propio mapa hormonal y a utilizarlo como tu mayor superpoder. En su interior, encontrarás un plan práctico y accionable para: - Entender las cuatro fases de tu ciclo menstrual (tus "estaciones interiores") y los superpoderes únicos de cada una. - Sincronizar tus tareas laborales y personales para hacer lo correcto en el momento correcto, logrando más con menos esfuerzo. - Adaptar tu nutrición y ejercicio a cada fase para optimizar tu energía y reducir los síntomas del SPM. - Comunicarte de manera más efectiva en el trabajo y en casa, gestionando expectativas y evitando el agotamiento. - Redefinir el éxito en tus propios términos, pasando de la cultura del 'burnout' a la plenitud sostenible. Es hora de reclamar tu poder cíclico. Transforma tus hormonas de un misterio a una herramienta estratégica y únete a la revolución silenciosa de la productividad femenina.
SPANISH

Cómo Funciona El Cuerpo De La Mujer - Todo Lo Que Siempre Quisiste Saber Y Nadie Te Explicó Sobre El Cuerpo De La Mujer

by Polly Vernon

8,99€ + 10% CARD

 Tu cuerpo como nunca antes te lo han contado¿Cuánto sabemos realmente sobre nuestro cuerpo? Sabemos, por ejemplo, que las mujeres viven más que los hombres, pero ¿por qué? ¿Es cierto que nuestro cerebro está más preparado para hacer varias cosas a la vez? ¿Qué papel desempeñan las hormonas? ¿Para qué sirve la menstruación? ¿Por qué las mujeres tienen el doble de probabilidades que los hombres de desarrollar alzhéimer? ¿Y qué hacer frente a la osteoporosis?A partir de su propia experiencia, la periodista científica Polly Vernon nos acompaña en un recorrido por el cuerpo femenino y condensa la sabiduría de especialistas en ginecología, obstetricia, neurociencia y fisioterapia para ofrecernos la guía definitiva del cuerpo de la mujer, de la cabeza a los pies, por dentro y por fuera, emocional y físicamente.La guía definitiva para conocer y cuidar tu cuerpo
SPANISH

¿Qué Quieres Ser De Mayor? - Cómo Convertir La Madurez En La Mejor Etapa De Tu Vida

by Pere Estupinya

~~10,99€~~ 9,89€ 10% OFF

 Un innovador ensayo para afrontar el paso de los años con ilusión. Vivimos tiempos de edades difusas: el mundo ha cambiado y las personas mayores de hoy no tienen nada que ver con las de generaciones anteriores. Estamos más sanos, activos y empoderados, y gracias a los avances médicos y mejores hábitos de vida gozamos de unas expectativas de futuro que nos obligan a desmontar ideas preconcebidas y plantearnos, a cualquier edad, ¿Qué quieres ser de mayor?. El divulgador científico Pere Estupinyà nos regala en este maravilloso y revolucionario ensayo ejemplos inspiradores de personas de edad avanzada y los ilustra con enseñanzas de médicos, psicólogos, gerontólogos, sociólogos e investigadores en longevidad para ofrecer una visión renovada de esta nueva, larga y vibrante etapa vital. Combinado con herramientas para que el cuerpo y la mente puedan envejecer más despacio, para que podamos ser más libres e incluso para lograr que todos, sin límite de edad, sigamos teniendo un rol participativo en la sociedad, este libro hará que afrontemos la madurez con ilusión y ganas de disfrutarla. Porque la revolución de la longevidad no es solo biológica o médica, sino también psicológica y cultural.Críticas: «Rebosante de empirismo científico y de datos que llevarnos a nuestras vidas cotidianas. E incluso sobre la felicidad».La Vanguardia (Sobre El ladrón de cerebros)«Una obra maestra. El mejor trabajo de Pere. Lo tiene todo: entretenido, muy bien escrito y documentado, riguroso, profundo, con anécdotas personales y alguna sorpresa. No volverás a ver el sexo de la misma manera. El sexo visto desde todos los ángulos científicos, y para todos los públicos. Si te gusta el sexo y la ciencia bien contada, te encantará este libro. Obligatorio en cualquier librería científica».Javier Santaolalla (Sobre La ciencia del sexo)«Pere Estupinyà es un ávido de la ciencia que no se queda sentado en su casa viendo documentos y estudios pasar, sino que se sumerge dentro de cada laboratorio, participa activamente en cada investigación para plasmar todos los entresijos que esconde la sexualidad humana de la que, asegura, es un tema científicamente apasionante».Beatriz G. Portalatín, El Mundo (Sobre La ciencia del sexo)
SPANISH

Poder Irse - Del Dolor Al Placer. Del Maltrato Al Amor. Del Malestar A La Salud.

by Bárbara García

~~9,99€~~ 8,99€ 10% OFF

 La sexóloga Bárbara García abre las puertas de su consultorio para que nos encontremos con sus pacientes y sus historias, que también son las nuestras. La médica y sexóloga Bárbara García abre las puertas de su consultorio para compartir historias reales de personas que buscan algo tan sencillo y tan profundo como vivir una sexualidad plena. Mujeres que llegan rotas, heridas, disconformes con su vida sexual, queriendo salir de una relación violenta, sin poder alcanzar el orgasmo, buscando alternativas para curar enfermedades ginecológicas o con diagnósticos errados, o queriendo reactivar la pareja o su vida sexual; y también muchos hombres que deben repensar los mandatos culturales. Personas que quieren irse de un lugar que ya no las hace felices para llegar a otro, el del placer. Todas las historias de este libro, tan bellamente contadas, representan las problemáticas más frecuentes relacionadas con la sexualidad, y todos los casos son abordados por la autora con sensibilidad, claridad y rigor profesional. Además, cada capítulo tiene propuestas para detectar, reconocer y mejorar la sexualidad, y para que cada lector y lectora encuentre su propio deseo. Con una mirada profundamente humana, Bárbara García nos invita a pensar nuestra sexualidad como un camino: irse de lugares que no valen la pena -el silencio, el miedo y los mandatos- para arribar a sitios a los que todas y todos podemos llegar -la autonomía, el deseo y el placer-. Poder irse es una guía íntima, transformadora y fundamental para quienes quieren empezar a vivir su sexualidad de otra manera.
SPANISH

Postura Y Emociones - Descubre Lo Que Tu Cuerpo Dice De Ti

by Bibiana Badenes

9,99€ + 10% CARD

 ¿Y si toda tu biografía estuviera grabada en tu postura?La postura es un lenguaje que tu cuerpo habla sin que lo notes. Cada tensión, cada inclinación, cada forma de respirar cuenta algo de lo que has vivido? y de cómo te sientes ahora.En este libro, basado en la ciencia, la experiencia clínica de la autora y vivencias personales, verás que cuerpo y emociones son inseparables y que tú puedes influir en ambos a la vez. Aprenderás que la mejor postura no consiste en "ponerse derecho", sino en encontrar la tuya propia: la que te permite moverte, respirar y sentir sin tensiones innecesarias. Porque el cuerpo no se corrige desde fuera: se reorganiza desde dentro.Con este libro aprenderás:Por qué tu postura cambia con las emociones (y viceversa).Qué papel juegan la genética, la cultura, el estrés y el entorno en tu forma de estar.50 prácticas de movimiento consciente para recuperar ligereza y equilibrio.< p>Transforma tu postura, transforma tu vida.
SPANISH

Feliz Menopausia - El Método Para Equilibrar Tus Hormonas, Perder Peso Y Decir Adiós A Los Síntomas | El Fenómeno Que Ya Está Cambiando La Perimenopausia, Menopausia Y P

by Sandra Moñino

16,99€ + 10% CARD

 ¿Sientes que tu cuerpo ha cambiado?¿Te despiertas en mitad de la noche con sofocos y no consigues descansar?¿Te gustaría mejorar tu energía y vitalidad?La menopausia es una etapa de cambios físicos y emocionales que puede afectar a tu calidad de vida, aunque también representa una oportunidad para cuidarte y descubrir una nueva versión de ti misma.La nutricionista Sandra Moñino, autora del best seller Adiós a la inflamación, te da las claves para entender lo que ocurre en tu físico, mejorar los síntomas y recuperar el control de tu salud.En Feliz menopausia descubrirás cómo aliviar los sofocos, dormir mejor, proteger tu corazón, fortalecer tus huesos, reducir la inflamación y perder peso de forma saludable, sin dietas extremas. Todo mientras cuidas también tu bienestar emocional.La menopausia explicada de forma clara y sin tabúes.
SPANISH

Salud Desde El Origen - Lo Que Tu Cuerpo Espera De Ti

by Blanca Gomez e Néstor Sánchez

~~11,99€~~ 10,79€ 10% OFF

 Una guía clara y cercana que te invita a vivir una vida más plena, más amable y más saludable. Vivimos inflamados, cansados y desincronizados en un mundo que empuja en contra de nuestra fisiología. Aquí no vas a encontrar una promesa mágica ni una moda pasajera. Vas a encontrar un mapa claro y amable -basado en más de veinte años de experiencia clínica y ciencia útil- para volver al origen: luz y ritmos, agua de verdad, comida densa, movimiento humano, vínculos, silencio, naturaleza. Este libro es para ti si: " Te falta energía real y duermes "porque toca", no porque descansas. " Tu digestión manda demasiado en tu día. " Sientes que haces "todo bien" y aun así no mejoras. " Quieres una guía cercana y que funciona. Empieza por donde la vida te lo pida: luz por la mañana, una comida con origen, diez minutos de movimiento consciente, una noche más oscura. Verás algo sencillo y profundo suceder: cuando hay coherencia, el cuerpo respira? y se regula. Abre el libro. No es otra lista de tareas. Es tu camino de vuelta a casa.
SPANISH

Al Otro Lado De La Piel - Posparto, Lactancia Y Cuidado Del Bebé

by Rocio Garcia-Viso @Rocio.Matrona

~~10,99€~~ 9,89€ 10% OFF

 Una guía honesta y tierna para vivir el posparto con confianza y desde la calma.«Llegaste con calma en un parto salvaje y disfrutado. Nos reencontramos pudiéndonos mirar, oler y sentir al otro lado de la piel. Y empezó la parte del viaje en la que tú y yo latíamos en cuerpos diferentes, pero tan próximos que seguíamos pareciendo uno».El nacimiento de un bebé es también el de una madre. Aunque pocas veces se cuenta, el posparto es un territorio donde todo se mezcla: la plenitud y el cansancio, la fuerza y la vulnerabilidad, la euforia y el vértigo de sostener una vida tan pequeña e inmensa Al otro lado de la piel.Este libro recorre con honestidad, rigor y ternura ese camino que comienza tras el parto cuando las emociones fluctúan y la lactancia se abre paso como un proceso vivo que requiere información y confianza. Ofrece, además, claridad sobre las primeras necesidades del recién llegado.Rocío García-Viso, matrona, divulgadora y madre, te ayuda a comprender qué sucede en tu cuerpo y en el de tu bebé. Para que cuides de ambos y vivas desde la calma este momento tan íntimo y trascendental.
SPANISH

Mis Mejores Recetas Antiinflamatorias - 90 Recetas Rápidas Y Fáciles Para Una Vida Saludable

by Maria Perez Espin

~~9,99€~~ 8,99€ 10% OFF

 DESCUBRE CÓMO LA ALIMENTACIÓN ANTIINFLAMATORIA PUEDE TRANSFORMAR TU BIENESTAR SIN RENUNCIAR AL PLACER DE COMER RICO Y FÁCIL CADA DÍA. María Pérez Espín te trae sus mejores 90 recetas rápidas, fáciles y deliciosas que reducen la inflamación y te harán disfrutar de la cocina saludable día a día. Desayunos energéticos, comidas y cenas equilibradas, snacks saludables y postres sin culpa, con una infinidad de variaciones para airfryer o cocina tradicional y adaptaciones veganas, sin gluten, sin lácteos o con un extra de proteína. Pero esto es mucho más que un libro de recetas: es una completísima guía con los mejores trucos para hacer la compra, organizar tu despensa, planificar menús o aplicar el método 80/20. "Si has llegado hasta aquí, es porque estás buscando algo más que recetas. Estás buscando equilibrio, salud, energía y sabor a partes iguales. Con mis recetas y trucos, empieza a comer para sentirte bien contigo misma desde adentro hacia afuera, pero sin dejar de disfrutar con la comida. Porque no va de prohibiciones, si no de elecciones conscientes."
SPANISH

Matrescencia - La Metamorfosis Del Embarazo, El Parto Y La Maternidad

by Lucy Jones

~~10,99€~~ 9,89€ 10% OFF

 Una brillante exploración de la transición hacia la maternidad y cómo esta afecta al cuerpo, el cerebro y la mente de la mujer.LIBRO DEL AÑO PARA THEáNEW YORKER, NEW STATESMANáY DAILY MAILáNOMINADO AL WOMEN'S PRIZE FOR NON-FICTION«El mejor libro que he leído sobre la maternidad. Matrescencia es una lectura esencial, intensa, descarnada, impactante y capaz de cambiar puntos de vista.» Jude Rogers, The Observer---Durante el embarazo, el parto y la entrada en la maternidad, las mujeres experimentan una verdadera metamorfosis fisiológica, psicológica y social. Salvo la adolescencia, no existe otro momento en la vida humana que suponga una transformación de este calado, y sin embargo la ciencia y las humanidades apenas se han ocupado de ello.En este libro, Lucy Jones saca a la luz el concepto emergente de matrescencia. Basándose en su testimonio como madre de tres hijos y en las últimas investigaciones en el campo de la neurociencia, la biología evolutiva, el psicoanálisis, la terapia existencial, la sociología, la economía y la ecología, Jones describe los cambios que se producen en la mente, el cerebro y el cuerpo maternos y muestra cómo dichos cambios son mucho más profundos y duraderos de lo que creíamos. Además, revela las peligrosas consecuencias de haber descuidado la experiencia de la maternidad y cuestiona los sistemas patriarcales y capitalistas que han creado la situación insostenible que enfrentan las mujeres hoy en día.Esta es una exploración urgente de la institución moderna de la maternidad, que tiene por objetivo liberar a las familias de las normas sociales opresivas. A medida que profundiza en nuestra comprensión de la matrescencia, plantea preguntas fundamentales sobre la maternidad y la feminidad; la interdependencia y la identidad individual, y sobre la relación con los demás y con el mundo vivo.Pensaba que el principio de la maternidad sería amable, beatífico, pacífico, calmado, bañado por una luz tenue, pero en realidad fue duro, tenso, retorcido. No fue rosa pastel; fue marrón mierda y rojo sangre.---«Jones escribe con una belleza y una honestidad conmovedoras sobre el profundo cambio físico y emocional que supone tener un hijo.»Rachel Sylvester, The Times«Un libro que rompe moldes [?]. Jones es una pionera.»Rhiannon Lucy Cosslett, The Guardian«Jones escribe como una novelista. Refleja los altibajos emocionales, la duda, la adoración por un recién nacido y (siempre) la tensión entre lo que cree que se espera de ella y la presión de sus propios sentimientos encontrados.»Bel Mooney, Daily Mailá«Jones ha sido capaz de describir de la forma más precisa posible ese momento indescriptible en la vida de una mujer.»Joanna Pocock, The Spectator«Una escritora con mucho talento [?] Un libro esencial y esperanzador.»Marianne Levy, i News«Al leerlo, me sentí profundamente reflejada. Ojalá alguien me hubiera regalado Matrescencia.»Sophie McBain, New Statesman
SPANISH

Tu Camino Hacia La Salud - Descubre El Origen De Tus Síntomas: La Revolución Silenciosa De La Medicina Integrativa

by Dra. Camino Díaz

~~10,99€~~ 9,89€ 10% OFF

 ¿Has normalizado el cansancio, la inflamación, los síntomas digestivos o la ansiedad? ¿Vas de médico en médico, las pruebas «salen bien», pero tú sigues encontrándote mal?Tras más de veinte años de experiencia clínica, la Dra. Camino Díaz comparte el fruto de su recorrido desde la medicina convencional hasta la medicina integrativa y funcional: eláMétodo CAMINO, un enfoque que une ciencia y conciencia para comprender qué hay detrás de los síntomas que el sistema convencional no logra explicar. Este libro es para quienes no se conforman con los diagnósticos y las sentencias médicas que solo proponen medicamentos de por vida, porque saben que, en el fondo, hay mucho más que hacer por su salud.áA través de losáseis pilares esenciales de la salud ?control ambiental, alimentación, microbiota intestinal, inflamación, naturaleza circadiana y origen emocional?, descubrirás qué factores bloquean tu capacidad natural de sanar y cómo recuperar la energía, la claridad mental y el bienestar que creías perdidos.áUna lectura reveladora que te invita a dejar de sobrevivir con síntomas, reconectar con la sabiduría de tu cuerpo y recuperar tu camino hacia la salud.
SPANISH

Tu Entrenador Personal Es Una Ia - Consigue Resultados De Gimnasio Gratis Y Sin Salir De Casa

by Equipo Institute Of Your Best Self

4,99€ + 10% CARD

 Las dietas genéricas y las rutinas de gimnasio que no se adaptan a la vida real han llevado a muchas personas a sentir que han fracasado una y otra vez en su intento por ponerse en forma. El problema no está en ellas, sino en el sistema. Tu entrenador personal es una IA rompe con el espejismo del fitness para todos y entrega el poder de la inteligencia artificial para crear un plan de salud completamente personalizado. Este libro invita a descubrir el arte de la ingeniería de prompts y a aprender a conversar con la IA para que se convierta en nutricionista, entrenador personal y coach motivacional disponible las veinticuatro horas. Es una guía práctica y definitiva, llena de prompts listos para copiar y pegar, que enseña a crear un perfil nutricional y de entrenamiento ultrapersonalizado, generar menús semanales deliciosos y económicos usando solo lo que hay en la nevera, y diseñar rutinas de ejercicio efectivas para hacer en casa adaptadas al tiempo, equipo y condición física de cada persona. También aborda cómo prevenir lesiones con correcciones de técnica, progresar sin estancarse, mantener la motivación en los momentos difíciles y hacer un seguimiento real del progreso. Es hora de olvidar las aplicaciones caras y los planes restrictivos. El viaje hacia la mejor versión de uno mismo empieza con una simple conversación, en un nuevo gimnasio y cocina personal donde el único experto que importa es el propio lector y su mejor aliado es una IA.
SPANISH

La Mitad Que Sangra - Cómo Y Por Qué Hemos Ignorado Históricamente La Menstruación

by Anonio Villarreal e Maria Zuil Navarro

~~9,99€~~ 7,99€ 20% OFF + 5% CARD

 Un datoMás de 1800 millones de mujeres tienen ahora mismo edad de menstruar.Una dudaPor cada mujer que acude al médico por problemas relacionados con su ciclo menstrual, ¿cuántas se quedan en casa retorciéndose de dolor o automedicándose con antinflamatorios?Una certezaEn pocos asuntos clínicos existe un desequilibrio tan acentuado entre la cantidad de gente que sufre y lo marginal que resulta para la investigación médica y científica.Una reflexiónSi los hombres tuvieran la regla, como escribía Gloria Steinem en 1978, «la menstruación se convertiría en una realidad masculina envidiable y digna de alarde. Los hombres se jactarían de lo largos y copiosos que serían sus periodos».Un libroApoyándose en estudios científicos y entrevistas a expertas, en testimonios y en una encuesta con 915 participantes, elaborada ex profeso para esta investigación, María Zuil Navarro y Antonio Villarreal firman este texto que pretende ser también una reflexión sobre qué dice de nuestras sociedades la manera de experimentar, investigar, callar, reivindicar o malinterpretar el ciclo menstrual.
Loading results...

View more results

Shopping Cart

Health & Fitness

/ TOP PICKS & NEW ARRIVALS