Joana Gentil Martins de A a W
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4 de janeiro de 2023
«De A a W» é uma rubrica do Wookacontece, na qual desafiamos um convidado a percorrer as letras do abecedário dizendo para cada uma delas… o que bem entender. O resultado é sempre uma incógnita.
Desta vez a nossa convidada é a psicóloga clínica Joana Gentil Martins, especialista em terapias cognitivo-comportamentais com adultos, que acaba de lançar o seu primeiro livro, Torna-te o Amor da Tua Vida.
Com a pandemia, Joana Gentil Martins passou a dar consultas exclusivamente online, dinamizando cursos que já ajudaram centenas de mulheres de vários países. É às mulheres que dedica este livro, no qual inclui informações, reflexões e muitos exercícios práticos para as ajudar a aumentarem a sua autoestima. Analisa os pensamentos, sentimentos e comportamentos que têm em relação a si próprias porque, embora haja fatores exteriores que influenciam a autoestima, ela é, sem dúvida, interior. Noções como as de amor próprio, autoimagem e autocrítica são analisadas pela autora ponto a ponto, de forma simples, prática e sempre motivadora.
Com a pandemia, Joana Gentil Martins passou a dar consultas exclusivamente online, dinamizando cursos que já ajudaram centenas de mulheres de vários países. É às mulheres que dedica este livro, no qual inclui informações, reflexões e muitos exercícios práticos para as ajudar a aumentarem a sua autoestima. Analisa os pensamentos, sentimentos e comportamentos que têm em relação a si próprias porque, embora haja fatores exteriores que influenciam a autoestima, ela é, sem dúvida, interior. Noções como as de amor próprio, autoimagem e autocrítica são analisadas pela autora ponto a ponto, de forma simples, prática e sempre motivadora.
De A a W
Joana Gentil Martins
A – Autoestima. Um dos mais importantes indicadores de saúde mental que deve ser trabalhado todos os dias.
B – Bondade. Fazer o bem e ajudar o outro é uma das formas de contribuir para um mundo com mais amor (próprio e pelos outros).
C – Conquistas. É muito importante registá-las e celebrá-las, mesmo as que parecem menores. Todas são importantes!
D – Discurso. O discurso interno, o que dizemos a nós mesmos, impacta na nossa autoestima e saúde mental, por isso devemos optar sempre pelo discurso interno autocompassivo e acolhedor, devemos falar connosco como falaríamos com alguém que amamos muito.
E – Estratégias. A teoria é muito importante, mas é na prática que vemos resultados e melhorias, aplicando estratégias e exercícios.
F – Formação. Algo que adoro fazer para aprender mais e adoro dar para transmitir conhecimento. Como o dizer popular refere, «conhecimento nunca é demais e não ocupa lugar», e de facto somos todos seres humanos em constante aprendizagem, com muito para aprender e também para ensinar.
G – Gentil. Porque ser gentil com o outro e connosco mesmos influencia positivamente na autoestima (nossa e dos outros). E também por ser o meu nome de família, que me é muito importante e querida.
H – Humildade. Característica que nos permite aprender diariamente.
I – Inspiração. Ao longo do livro deixo várias frases inspiradoras e motivacionais para acolher e ajudar o leitor ao longo da sua jornada.
J – Jornada. Trabalharmos a nossa autoestima é uma jornada, com momentos e exercícios mais fáceis e outros mais difíceis. Não desistas, estou a torcer por ti!
K – Todos os exercícios ao longo do livro formam um kit de ferramentas e estratégias essenciais para o desenvolvimento de uma vida mais feliz, com mais autoestima.
L – Limites claros. É o que devemos comunicar de forma assertiva para ter relações saudáveis.
M – Merecimento. Tu mereces ser feliz, mereces cuidar de ti, mereces coisas boas... Tu mereces ser o amor da tua vida!
N – Não. Uma das palavras mais difíceis para alguém com baixa autoestima dizer. Quando dizes «sim» querendo dizer «não», é um grande «não» que estás a dar a ti própria e às tuas necessidades. Diz mais vezes que «sim» para ti, combinado?
O – Opinião. A opinião dos outros não nos define, devemos ouvir-nos mais, em vez de nos guiarmos pelos comentários exteriores.
P – Perdão. Um processo interno necessário, mais importante para quem perdoa, do que para quem é perdoado.
Q – Qualquer. Qualquer pessoa deve valorizar a sua saúde mental e trabalhar na sua autoestima.
R – Ritmo. Cada pessoa tem o seu ritmo, é importante avaliarmos caso a caso e respeitarmos o ritmo e caminho de cada um.
S – Suficiente. Tu és suficiente, sim! Tal e qual como és!
T – Torna-te o amor da tua vida. O nome do meu primeiro livro que é um guia prático com informação baseada em evidência científica, reflexões, vídeos e muitos exercícios para auxiliar no aumento da autoestima.
U – Única. Cada pessoa é única, por isso devemos evitar comparações. Não podemos comparar o incomparável, verdade?
V – Valores pessoais. São crenças sobre aquilo que é mais importante na nossa vida e que mais valorizamos.
W – WOOK. Agradecer o convite para esta rubrica, na qual participei com todo o gosto, e parabenizar por todas as iniciativas desenvolvidas! Parabéns e obrigada!
B – Bondade. Fazer o bem e ajudar o outro é uma das formas de contribuir para um mundo com mais amor (próprio e pelos outros).
C – Conquistas. É muito importante registá-las e celebrá-las, mesmo as que parecem menores. Todas são importantes!
D – Discurso. O discurso interno, o que dizemos a nós mesmos, impacta na nossa autoestima e saúde mental, por isso devemos optar sempre pelo discurso interno autocompassivo e acolhedor, devemos falar connosco como falaríamos com alguém que amamos muito.
E – Estratégias. A teoria é muito importante, mas é na prática que vemos resultados e melhorias, aplicando estratégias e exercícios.
F – Formação. Algo que adoro fazer para aprender mais e adoro dar para transmitir conhecimento. Como o dizer popular refere, «conhecimento nunca é demais e não ocupa lugar», e de facto somos todos seres humanos em constante aprendizagem, com muito para aprender e também para ensinar.
G – Gentil. Porque ser gentil com o outro e connosco mesmos influencia positivamente na autoestima (nossa e dos outros). E também por ser o meu nome de família, que me é muito importante e querida.
H – Humildade. Característica que nos permite aprender diariamente.
I – Inspiração. Ao longo do livro deixo várias frases inspiradoras e motivacionais para acolher e ajudar o leitor ao longo da sua jornada.
J – Jornada. Trabalharmos a nossa autoestima é uma jornada, com momentos e exercícios mais fáceis e outros mais difíceis. Não desistas, estou a torcer por ti!
K – Todos os exercícios ao longo do livro formam um kit de ferramentas e estratégias essenciais para o desenvolvimento de uma vida mais feliz, com mais autoestima.
L – Limites claros. É o que devemos comunicar de forma assertiva para ter relações saudáveis.
M – Merecimento. Tu mereces ser feliz, mereces cuidar de ti, mereces coisas boas... Tu mereces ser o amor da tua vida!
N – Não. Uma das palavras mais difíceis para alguém com baixa autoestima dizer. Quando dizes «sim» querendo dizer «não», é um grande «não» que estás a dar a ti própria e às tuas necessidades. Diz mais vezes que «sim» para ti, combinado?
O – Opinião. A opinião dos outros não nos define, devemos ouvir-nos mais, em vez de nos guiarmos pelos comentários exteriores.
P – Perdão. Um processo interno necessário, mais importante para quem perdoa, do que para quem é perdoado.
Q – Qualquer. Qualquer pessoa deve valorizar a sua saúde mental e trabalhar na sua autoestima.
R – Ritmo. Cada pessoa tem o seu ritmo, é importante avaliarmos caso a caso e respeitarmos o ritmo e caminho de cada um.
S – Suficiente. Tu és suficiente, sim! Tal e qual como és!
T – Torna-te o amor da tua vida. O nome do meu primeiro livro que é um guia prático com informação baseada em evidência científica, reflexões, vídeos e muitos exercícios para auxiliar no aumento da autoestima.
U – Única. Cada pessoa é única, por isso devemos evitar comparações. Não podemos comparar o incomparável, verdade?
V – Valores pessoais. São crenças sobre aquilo que é mais importante na nossa vida e que mais valorizamos.
W – WOOK. Agradecer o convite para esta rubrica, na qual participei com todo o gosto, e parabenizar por todas as iniciativas desenvolvidas! Parabéns e obrigada!
