Sophie Seromenho De A a W
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6 de dezembro de 2022
«De A a W» é uma rubrica da Wook na qual desafiamos um convidado a percorrer as letras do abecedário dizendo para cada uma delas… o que bem entender. O resultado é sempre uma incógnita.
Desta vez a nossa convidada é Sophie Seromenho, psicóloga clínica especializada em terapias cognitivo-comportamentais de terceira geração, pelo Instituto CRIAP. No seu livro de estreia, Não é Loucura, é Ansiedade, Sophie Seromenho leva-nos a compreender a diferença entre medo ou ataques de pânico e ansiedade, com recurso a ilustrações originais e tabelas simples, dando estratégias cognitivas e comportamentais para vencer a ansiedade, com a ajuda de exercícios práticos. Para que todos consigam viver uma vida em pleno.
De A a W
Sophie Seromenho
A – Aceitação. Sem aceitação da dor, nunca viveremos plenamente.
B – Beck. O pai da psicologia cognitivo-comportamental que ajudou crucialmente no tratamento das perturbações de ansiedade e depressão.
C – Compaixão. Sem uma atitude compassiva para connosco próprios, o discurso autocrítico sairá vencedor e sentir-nos-emos constantemente uma falha.
D – Dialética. A vida é feita de um jogo de emoções e pensamentos diferentes, por vezes antagónicos e dissonantes, em que no final se chega sempre a uma síntese.
E – Escuta ativa. Uma das coisas mais importantes em terapia. Escutar ativamente os nossos clientes para que se sintam profundamente ouvidos e validados.
F – Fazer. Praticar e fazer diariamente exercícios que nos ajudem a gerir a nossa ansiedade.
G – Gerir. Ao contrário do que se pensa, a chave do bem-estar não é controlar, mas, sim, a gestão das emoções.
H – Hoje. A importância do momento presente, do aqui e do agora.
I – Inteligência emocional. A capacidade de identificar emoções e sentimentos e, a partir daí, aprender a gerir e tomar decisões responsáveis e saudáveis.
J – Jubilar. Cada progresso, cada evolução, cada passo dado.
K – Kristin Neff. Uma importante psicóloga na área da autocompaixão, cujo trabalho é fantástico.
L – Lazer. Atividade importantíssima para estimular a produtividade.
M – Maluco/a. Um dos adjetivos com que as pessoas que sofrem psicologicamente se classificam, injustamente, a elas próprias. Vamos combater este estigma?
N – Não é Loucura, é Ansiedade. A propósito do ponto anterior! O nome do meu primeiro livro.
O – Observar. Uma das caraterísticas mais importantes do mindfulness e da gestão de ansiedade.
P – Pânico. Uma emoção importantíssima para fugir do perigo, mas que nos provoca tanto medo e desconforto.
Q – Quem nunca sofreu de ansiedade?.
R – Racional. Uma caraterística do nosso «cérebro atualizado» que é tão importante na gestão da ansiedade.
S – Saúde. Porque a saúde mental anda de mãos dadas com a saúde física. Por uma maior saúde.
T – Tristeza. Uma emoção fundamental no luto e no processamento de informação, e tão pouco valorizada.
U – Uma e outra vez, não te esqueças que a ansiedade é gerível e vai passar!
V – Validação.
W – WOOK. Só quero agradecer este vosso convite e a honra que é trabalhar convosco!
B – Beck. O pai da psicologia cognitivo-comportamental que ajudou crucialmente no tratamento das perturbações de ansiedade e depressão.
C – Compaixão. Sem uma atitude compassiva para connosco próprios, o discurso autocrítico sairá vencedor e sentir-nos-emos constantemente uma falha.
D – Dialética. A vida é feita de um jogo de emoções e pensamentos diferentes, por vezes antagónicos e dissonantes, em que no final se chega sempre a uma síntese.
E – Escuta ativa. Uma das coisas mais importantes em terapia. Escutar ativamente os nossos clientes para que se sintam profundamente ouvidos e validados.
F – Fazer. Praticar e fazer diariamente exercícios que nos ajudem a gerir a nossa ansiedade.
G – Gerir. Ao contrário do que se pensa, a chave do bem-estar não é controlar, mas, sim, a gestão das emoções.
H – Hoje. A importância do momento presente, do aqui e do agora.
I – Inteligência emocional. A capacidade de identificar emoções e sentimentos e, a partir daí, aprender a gerir e tomar decisões responsáveis e saudáveis.
J – Jubilar. Cada progresso, cada evolução, cada passo dado.
K – Kristin Neff. Uma importante psicóloga na área da autocompaixão, cujo trabalho é fantástico.
L – Lazer. Atividade importantíssima para estimular a produtividade.
M – Maluco/a. Um dos adjetivos com que as pessoas que sofrem psicologicamente se classificam, injustamente, a elas próprias. Vamos combater este estigma?
N – Não é Loucura, é Ansiedade. A propósito do ponto anterior! O nome do meu primeiro livro.
O – Observar. Uma das caraterísticas mais importantes do mindfulness e da gestão de ansiedade.
P – Pânico. Uma emoção importantíssima para fugir do perigo, mas que nos provoca tanto medo e desconforto.
Q – Quem nunca sofreu de ansiedade?.
R – Racional. Uma caraterística do nosso «cérebro atualizado» que é tão importante na gestão da ansiedade.
S – Saúde. Porque a saúde mental anda de mãos dadas com a saúde física. Por uma maior saúde.
T – Tristeza. Uma emoção fundamental no luto e no processamento de informação, e tão pouco valorizada.
U – Uma e outra vez, não te esqueças que a ansiedade é gerível e vai passar!
V – Validação.
W – WOOK. Só quero agradecer este vosso convite e a honra que é trabalhar convosco!
