3 livros para vencer a ansiedade
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11 de julho de 2022
Já ouviu falar da doença do século? A ansiedade afeta adultos e, o que é muito preocupante, cada vez mais crianças. Mais de dois anos de pandemia e uma guerra aqui na Europa em doloroso pano de fundo são fatores que agravam esta condição que herdámos dos nossos antepassados e que se manifesta cada dia nas nossas vidas.
Será difícil encontrar alguém que não tenha sofrido ou não venha a sofrer de ansiedade. Mas o facto de ser comum não a torna menos séria nem negligenciável. A ansiedade é uma emoção de alarme associada a sensações de angústia, tensão e insegurança. Quando estas são frequentes, podem provocar sintomas físicos (como arritmia) e alterações psíquicas.
Não é de estranhar que a procura por livros sobre ansiedade esteja na ordem do dia. Os que lhe sugerimos vão ajudá-lo a compreender esta patologia e ensinar-lhe estratégias para lidar com emoções. Para que consiga sentir-se plenamente bem.
Será difícil encontrar alguém que não tenha sofrido ou não venha a sofrer de ansiedade. Mas o facto de ser comum não a torna menos séria nem negligenciável. A ansiedade é uma emoção de alarme associada a sensações de angústia, tensão e insegurança. Quando estas são frequentes, podem provocar sintomas físicos (como arritmia) e alterações psíquicas.
Não é de estranhar que a procura por livros sobre ansiedade esteja na ordem do dia. Os que lhe sugerimos vão ajudá-lo a compreender esta patologia e ensinar-lhe estratégias para lidar com emoções. Para que consiga sentir-se plenamente bem.
300 Mil Anos de Ansiedade
A ansiedade não é algo novo entre os humanos. Trazemos gravados nos nossos genes 300 mil anos de evolução vivida pelos nossos antepassados que, como nós, também sentiram medo e reagiram com mais ou menos intensidade a situações de potencial ameaça à nossa sobrevivência. O medo que sentimos é natural. Mas os tempos mudaram: não se justifica que encaremos um exame na escola ou uma fila no trânsito como uma ameaça ao nível das que sentiam os pré-históricos face aos temíveis predadores. Ainda assim, estes acontecimentos desencadeiam em nós respostas excessivas, incluindo ataques de pânico.
Em 300 Mil Anos de Ansiedade, o neurocientista e psiquiatra Gustavo Jesus explica-nos que tal se deve a fatores ambientais e genéticos, à forma como o nosso cérebro funciona e a outros fatores, que naturalmente são influenciados pela atividade física e pela alimentação. Podemos assim perceber quando é preciso pedir ajuda e ultrapassar este mal-estar, impedindo que nos continue a corroer lentamente.
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Em 300 Mil Anos de Ansiedade, o neurocientista e psiquiatra Gustavo Jesus explica-nos que tal se deve a fatores ambientais e genéticos, à forma como o nosso cérebro funciona e a outros fatores, que naturalmente são influenciados pela atividade física e pela alimentação. Podemos assim perceber quando é preciso pedir ajuda e ultrapassar este mal-estar, impedindo que nos continue a corroer lentamente.
Não é Loucura, é Ansiedade
Neste livro, a psicóloga clínica Sophie Seromenho começa por definir o que é ansiedade: «um estado de medo ou receio motivado por fatores como a antecipação de uma situação potencialmente desagradável, a perceção de que se está/estará em perigo, a ser ameaçado ou vulnerável ao ambiente e/ou às outras pessoas». Depois, com a ajuda de ilustrações originais e tabelas simples, leva-nos a compreender a diferença entre medo ou ataques de pânico e ansiedade. Por fim, dá-nos estratégias cognitivas e comportamentais para vencer a ansiedade, com exercícios práticos.
Só conhecendo-nos a nós mesmos e entendendo o funcionamento do nosso cérebro poderemos perceber a importância de viver uma vida valorizada. Quer dar o primeiro passo?
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Só conhecendo-nos a nós mesmos e entendendo o funcionamento do nosso cérebro poderemos perceber a importância de viver uma vida valorizada. Quer dar o primeiro passo?
O Fim da Ansiedade
Muitos de nós sentimos – ou iludimo-nos de que – a nossa vida é condicionada pela falta de sorte. Acordamos cansados e por vezes com sintomas difíceis de suportar. O Fim da Ansiedade sugere-nos passos simples para que voltemos a sentir que somos, realmente, nós que controlamos o nosso presente.
Gio Zararri garante conseguir ajudar os leitores não só a conseguir superar esta adversidade, como a realizar sonhos que sempre tiveram, mas que estavam arrumados num canto do cérebro devido ao auto boicote que se alimenta de… ansiedade. É preciso pôr-lhe fim. É esta a grande missão a que Zararri, coach especializado em transtorno da ansiedade e com livros que são grandes sucessos de venda internacionais, se propõe com este novo livro. Escreve-o com conhecimento de causa, o que já é um bom indício de que vale a pena dar-lhe ouvidos.
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Gio Zararri garante conseguir ajudar os leitores não só a conseguir superar esta adversidade, como a realizar sonhos que sempre tiveram, mas que estavam arrumados num canto do cérebro devido ao auto boicote que se alimenta de… ansiedade. É preciso pôr-lhe fim. É esta a grande missão a que Zararri, coach especializado em transtorno da ansiedade e com livros que são grandes sucessos de venda internacionais, se propõe com este novo livro. Escreve-o com conhecimento de causa, o que já é um bom indício de que vale a pena dar-lhe ouvidos.
