3 livros para ficar em forma
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5 de janeiro de 2023
Quer o admitamos ou não, o início de um novo ano é sempre uma altura em que, se não tomamos resoluções, pelo menos pensamos nelas. Ter uma vida saudável, praticar exercício físico e estar em forma são objetivos que importa mesmo pôr em prática, durante todo o ano. Janeiro é um excelente mês para começar, por isso sugerimos-lhe alguns dos melhores livros para que fique em forma, com um personal trainer só para si!
Dicas do Salgueiro – O Teu Manual de Fitness
Bruno Salgueiro é duplo profissional e personal trainer e uma pessoa cheia de energia e bom humor. Neste seu livro de estreia, começa por abrir-se, franco e humilde, aos leitores. Conta, na primeira pessoa, a história da sua vida, os seus sonhos e ambições, desde o «momento-chave número 1»: ter ido ao cinema com a avó ver um filme do Bruce Lee. Desde esse momento, fez tudo o que estava (e não estava) ao seu alcance para ser como esta vedeta das artes marciais. É um deleite acompanhar a jornada do Bruno, faz-nos querer ajudar aquele «puto charila impressionável» a alcançar os seus sonhos. Mas ele acabou por chegar lá, com muito esforço. Neste livro, mostra como é, ele próprio, um mestre que merece ser ouvido.
Há, segundo o próprio, cinco razões querer este livro, muito válidas, como vai ver. Primeira: este é um guia simples, claro e direto; segunda: tem um plano que dá bases para a performance no dia a dia, para a vida, e não apenas um plano de 30 dias; terceira: ensina exercícios funcionais; quarta: este livro é para toda a gente, «desde a lontra no sofá, até ao atleta profissional», por isso inclui adaptações para todos os exercícios; por fim, conta peripécias pelas quais passou enquanto duplo profissional. Bruno garante que conseguimos fazer coisas fantásticas com a máquina que temos dentro de nós, coisas que nem imaginamos. Ganhe coragem e ponha essa sua máquina à prova!
QUERO COMEÇAR JÁ!
Há, segundo o próprio, cinco razões querer este livro, muito válidas, como vai ver. Primeira: este é um guia simples, claro e direto; segunda: tem um plano que dá bases para a performance no dia a dia, para a vida, e não apenas um plano de 30 dias; terceira: ensina exercícios funcionais; quarta: este livro é para toda a gente, «desde a lontra no sofá, até ao atleta profissional», por isso inclui adaptações para todos os exercícios; por fim, conta peripécias pelas quais passou enquanto duplo profissional. Bruno garante que conseguimos fazer coisas fantásticas com a máquina que temos dentro de nós, coisas que nem imaginamos. Ganhe coragem e ponha essa sua máquina à prova!
Fique em Forma em 28 Dias
Nilton Bala tem um nome que inspira poder, e não é que ele é mesmo uma força imparável? Personal trainer, coach trainer body designer, este brasileiro que se mudou há vários anos para Portugal é também um ex-profissional de futebol e treina famosos como Deco, Lourenço Ortigão e Sara Sampaio. Os seus alunos gabam-lhe a dedicação e a exigência, sem esquecer a diversão e a motivação que lhes dá.
Em Fique em Forma em 28 Dias, Nilton orienta os leitores para alcançarem um estilo de vida saudável sustentado em 3 pilares: exercício físico, alimentação e descanso. Com uma abordagem prática, este PT ajuda a passar rapidamente à ação, para obter resultados que perduram, sempre com foco e motivação.
QUERO COMEÇAR JÁ!
Em Fique em Forma em 28 Dias, Nilton orienta os leitores para alcançarem um estilo de vida saudável sustentado em 3 pilares: exercício físico, alimentação e descanso. Com uma abordagem prática, este PT ajuda a passar rapidamente à ação, para obter resultados que perduram, sempre com foco e motivação.
Perder a Barriga Sem Fazer Abdominais
Este é o segundo livro de Teresa Manafaia, uma personal trainer especialista em composição corporal que sabe exatamente como ajudá-lo a perder aquela gordura chata que tende a acumular-se na zona da barriga. E isso sem fazer os abdominais tradicionais, que muitas vezes não são os mais eficazes para esse objetivo.
Neste livro vai encontrar um plano de 5 semanas, contendo 40 exercícios simples e possíveis de fazer em casa – deitado, na cadeira, na parede ou de pé. Em cada um, incita a pensar – primeiro, na alimentação, depois, na sua forma física, no seu sono e no seu estado emocional – e explica como compreender todos os fatores essenciais para um treino completo, da mente ao corpo.
QUERO COMEÇAR JÁ!
Neste livro vai encontrar um plano de 5 semanas, contendo 40 exercícios simples e possíveis de fazer em casa – deitado, na cadeira, na parede ou de pé. Em cada um, incita a pensar – primeiro, na alimentação, depois, na sua forma física, no seu sono e no seu estado emocional – e explica como compreender todos os fatores essenciais para um treino completo, da mente ao corpo.
