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Méthode De Musculation, 110 Exercices Sans Matériel

de Olivier Lafay

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 L'originalité de cet ouvrage est d'associer un concept de musculation inédit et efficace à des illustrations très séduisantes et de grande qualité. Le lecteur sera convaincu autant par la pertinence des exercices et de la méthode proposés que par l'aspect graphique de l'ouvrage, présenté en grand format et entièrement en couleurs. Les 110 exercices proposés ne nécessitent aucun matériel de musculation (haltères, barres, banc...). Utilisés indépendamment, ou en complément d'exercices traditionnels, ils permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Après plusieurs années de recherche et de pratique, Olivier Lafay propose, à partir de ces exercices sans matériel, une méthode par un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Les pratiquants de tous niveaux pourront atteindre les différents objectifs souhaités : éliminer ses graisses exédentaires, développer ses muscles et améliorer ses performances athlétiques. Un ouvrage de musculation novateur, efficace et esthétique pour toute personne qui souhaite se muscler sans utiliser de matériel et suivre une méthode adaptée à ses besoins.
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La Semaine Des Quatre Jeudis

de Emmanuel D' Astier

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 Voici les mémoires jusqu'ici inédits d'Emmanuel d'Altier, compagnon de la Libération comme ses deux frères François et Henri. D'Astier en a rédigé la plus grande part entre 1968 et 1969. Il est mort avant d'avoir pu compléter son texte. C'était dans son esprit la suite de Sept fois sept jours, le récit de la Résistance et des sept allers-et-retours entre la France occupée et la France libre de Londres. Dans la Semaine des quatre jeudis, il raconte son enthousiasme pour le communisme en 1948, ses entretiens avec le général de Gaulle en 1958, son intérêt pour la jeunesse insurgée de Mai 68 dont il est le témoin attentif. Et puis toujours - parce que cet acte fondateur l'a révélé à lui-même - l'épopée de la Résistance. D'Astier se veut un classique : il écrit avec retenue. On retrouve le ton des auteurs qu'il aimait, Plutarque, Saint-Simon, Stendhal... Chroniqueur curieux de tout, moraliste fraternel et pragmatique, il se distingue par son art du portrait, de Gaulle bien sûr, Svetlana Staline, un ouvrier communiste, un clochard ou une cover-girl... Selon sa philosophie où chaque homme est lié au monde, il parle autant des autres que de lui et à travers les portraits de ses personnages trace le sien : celui d'un aristocrate progressiste et révolté qui a traversé avec panache le XXe siècle comme une aventure.
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Théâtre T1 Strindberg

de August Strindberg

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 Les pièces ici réunies - et pour la plupart inédites en français - du jeune strindberg témoignent des incertitudes de l'auteur durant cette période (1869-1877) ; incertitudes devant des choix personnels : a rome prend prétexte d'un épisode de la vie du sculpteur danois bertel thorvaldsen pour montrer le conflit entre strindberg, décidé à entreprendre une carrière artistique, et son père, tenant des études traditionnelles ; incertitudes aussi devant les problèmes qui agitent, outre les étudiants du libre-penseur, nombre d'intellectuels suédois d'alors : un fort mouvement de libéralisme met en question le pouvoir de l'eglise luthérienne d'etat. Quelle position prendra strindberg dans les affrontements politico-religieux de son temps ? comment se situera-t-il entre des influences aussi antagonistes que celles de kierkegaard et de georg brandes ? quelle forme théâtrale choisira-t-il d'enrichir et de rénover ? de la tragédie d'hermione oú s'affrontent le christianisme et le monde antique, au drame historique du hors-la-loi qui montre la lutte, dans l'islande du xiie siècle, entre christianisme et paganisme, et à maître olof oú sont posées toutes les contradictions du réformateur olaüs petri, strindberg, s'il ne résout pas ses propres ambiguïtés, accroît peu à peu sa maîtrise du langage et du geste scéniques. En même temps qu'il met tout en oeuvre pour être reconnu comme dramaturge, strindberg parvient à faire divorcer, puis à épouser l'actrice siri von essen, dont il s'engage à assurer la réussite. dans le secret de la guilde, inspiré par un événement d'actualité (la reconstruction de la cathédrale d'uppsala), mais oú est posée plus généralement la question de la vocation, c'est à siri que le principal rôle féminin est confié. Trois mois avant la création de la pièce, strindberg est devenu pour la première fois père de famille.
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Vtt ; Descente, Free-Ride, Enduro ; S'Initier Et Progresser

de Alain Dalouche e Christian Taillefer

25,91€ + 10% EM CARTÃO

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 "Aujourd'hui, afin de répondre à une demande toujours plus importante, les stations de haute et moyenne montagne tracent des pistes de descente, multiplient les zones de free-ride et balisent des itinéraires d'enduro. En plaine, la moindre bosse devient le terrain de prédilection des vététistes avides de sensations de pilotage... Ces pratiques alternatives étant en plein essor, nous vous proposons ici un ouvrage spécifique qui complète le manuel de référence « VTT - S'initier et progresser ». Vous souhaitez enfin réussir des gestes techniques maintes fois essayés, enchaîner des virages et des sauts en souplesse, maîtriser votre VTT sur des pentes raides, ne plus subir la vitesse... ? Alors découvrez les nombreuses photos explicatives et les conseils de Christian Taillefer, figure légendaire et modèle incontournable ! Choisissez le matériel qui vous convient le mieux, adoptez les meilleurs réglages, enchaînez les nombreuses techniques décortiquées, entraînez-vous grâce à des exercices variés, découvrez les trucs et astuces de pros, apprenez à ne plus commettre les mêmes erreurs et à mieux apprécier les gestes essentiels... De simple vététiste, passez au statut de pilote grâce à ce manuel, véritable coach qui vous suivra pendant toute votre progression !"
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Je Pratique La Musculation ; Du Débutant Au Pratiquant Confirmé ; Séances Personnalisées, Streching, Cardio-Training, Conseils Nutritionnels

10%

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Je Pratique La Musculation ; Du Débutant Au Pratiquant Confirmé ; Séances Personnalisées, Streching, Cardio-Training, Conseils Nutritionnels

de Gilbert Bohbot

26,27€ + 10% EM CARTÃO

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 "La musculation est la méthode la mieux appropriée pour développer la force et acquérir de la masse musculaire, deux objectifs parmi les plus recherchés chez l'ensemble des pratiquants. Cet ouvrage, résolument pratique et original dans sa conception, vous démontre comment y parvenir. Dans la première partie, vous trouverez tous les conseils utiles et les pièges à éviter pour une pratique sûre et efficace. Vous pourrez ensuite vous initier aux meilleurs exercices, classés par groupes musculaires et illustrés de très nombreuses photos explicatives. Le troisième volet est consacré à une programmation en quatre étapes qui s'enchaînent de manière logique et vous permettent d'atteindre le meilleur de votre forme musculaire. Vous développerez votre masse musculaire en jouant sur la programmation des cycles de travail, la répartition des séances, la variété des exercices, le nombre de séries et de répétitions, et en suivant nos conseils nutritionnels. L'auteur, grâce à sa longue expérience, vous propose une stratégie d'entraînement qui tient compte de vos dispositions naturelles et de votre type morphologique ; il donne à chacun la possibilité de progresser à son rythme. Vous apprendrez également à vous remettre en forme grâce à la pratique du cardio-training et du stretching, ainsi que par des exercices spécifiques ciblant la ceinture abdominale. Suivez ce manuel de référence et constatez la rapidité de vos progrès !"
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Mon Année De Natation ; Conseils Pratiques Et 100 Séances Personnalisées Pour Mieux Nager Et Mieux S'Entraîner

10%

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Mon Année De Natation ; Conseils Pratiques Et 100 Séances Personnalisées Pour Mieux Nager Et Mieux S'Entraîner

de Bernard Boullé

19,84€ + 10% EM CARTÃO

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 "Comment exploiter au mieux mes séances à la piscine ? Comment concevoir et organiser mes entraînements ? Comment progresser efficacement ? Quels sont les exercices les plus adaptés ? Il ne s'agit pas d'un livre de plus sur la natation, mais du premier livre qui répond aux questions que vous vous posez en tant que nageurs. - Découvrez les conseils et les exercices qui vous permettront d'améliorer votre technique dans chaque nage. - Suivez 100 séances «clés en main» à réaliser en fonction de vos objectifs et de votre niveau de départ. - Testez-vous régulièrement grâce à des évaluations afin d'avoir des points de repère et de mieux vous connaître. - Apprenez à composer vous-même vos propres séances avec logique. Véritable outil d'auto-apprentissage, accessible, concret et facile d'utilisation, ce manuel vous guidera dans votre propre pratique pendant toute une année de natation ! "
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Le Golf Pour Les Enfants ; Découvrir Et Apprendre Par Le Jeu

de Jean-Marc Loustalan e Suzon Nadot

27,10€ + 10% EM CARTÃO

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 La pratique du golf chez les enfants est en progression constante, que ce soit en clubs ou dans le cadre scolaire. Les bénéfices de ce sport sont multiples pour son développement moteur et psychologique : travail de la coordination et de l'équilibre, amélioration de la concentration et du contrôle de soi, découverte du sens stratégique, sensibilisation sur le respect des règles et de l'adversaire... Quel est ce jeu et pourquoi plaît-il aux enfants ? Pourquoi et comment contribue-t-il à leur éducation ? Comment aider les enfants à progresser techniquement, stratégiquement et mentalement tout en s'amusant ? Quels sont les meilleurs exercices et situations d'apprentissage et comment les mettre en place ? Comment appréhender les enfants dans leur diversité ?... Par des explications claires et argumentées, un style vivant et de nombreuses photos, les auteurs vous livrent, dans ce manuel publié avec l'appui de la Fédération Française de Golf, l'ensemble des informations nécessaires pour accompagner au mieux l'enfant dans son apprentissage. Un véritable ouvrage de référence, pour que le golf soit avant tout un jeu et une source de plaisir !"
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Les Fondamentaux De L'Escrime ; Fleuret, Épée, Sabre ; S'Initier Et Progresser

de Jean-Christophe Damaisin D'Arès e Joel Capoani

25,57€ + 10% EM CARTÃO

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 "Forte de 60 000 licenciés, l'escrime est un sport moderne, extrêmement populaire en France depuis des siècles. Particulièrement attractive, elle offre à ses pratiquants, outre une méthode de combat ludique et sportive, un enseignement quasi spirituel et un moyen de parvenir à une parfaite connaissance de son corps. Dans cet ouvrage clair et précis, illustré de nombreuses photos pédagogiques, les auteurs présentent les caractéristiques techniques et pratiques propres à chacune des trois disciplines : le fleuret, l'épée et le sabre. Après une présentation de chaque arme, de ses règles et de son équipement, les différentes techniques sont détaillées afin de permettre au pratiquant de maîtriser les fondamentaux pour s'initier ou se perfectionner dans les meilleures conditions. Parfait complément de l'apprentissage reçu en club, ce manuel sera une référence pour le tireur, qui l'accompagnera durant tout son apprentissage."
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Les Fondamentaux Du Billard Carambole (Francais) ; Initiation, Perfectionnement, Approche 3 Bandes

de B Masse e L Edelin

29,21€ + 10% EM CARTÃO

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 Le billard carambole (ou français) est très souvent pratiqué et considéré comme un simple loisir. Cependant, comme pour tout véritable sport, vous devez maîtriser des fondamentaux techniques et tactiques pour pouvoir être performant et profiter pleinement de ce jeu. Cet ouvrage accessible à tous, comportant de très nombreuses illustrations didactiques, présente les clés qui vous permettront de débuter et de progresser efficacement et avec méthode. Cet apprentissage, proposé par la fédération et sa direction technique nationale, vous est détaillé pas à pas, en trois niveaux progressifs : l'initiation, le perfectionnement et une approche de la spécialité 3-bandes, discipline la plus spectaculaire et médiatique. Des exercices, des programmes d'entraînement et des autoévaluations faciliteront l'acquisition des techniques enseignées dans chaque niveau. Les photos illustrant la description des techniques ont été réalisées spécifiquement avec trois des plus grands champions français de la jeune génération. La présentation des trajectoires et les différents exercices sont accompagnés de schémas originaux en 3D pour un maximum de clarté et de réalisme. Ouvrez-vous de nouvelles perspectives grâce à ce manuel de référence qui fait la synthèse des connaissances pour vous permettre de débuter sereinement et de progresser régulièrement.
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Objectif Abdominaux ; Entretien, Performance, Esthétique

de Laurent Lopez

24,49€ + 10% EM CARTÃO

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 Pourquoi et comment solliciter au mieux vos abdominaux pour votre santé et votre bien-être quotidiens ? Quels sont les exercices les plus efficaces pour vous muscler en toute sécurité ? Quels sont les meilleurs programmes adaptés à vos objectifs : entretien, développement de la puissance ou recherche d'un corps esthétique ? Quelles sont les règles de diététique à respecter pour optimiser les bénéfices de votre entraînement ? Passerelle entre les parties inférieure et supérieure de notre squelette, les abdominaux sont des muscles essentiels qui assurent votre maintien et votre équilibre corporel. Une sollicitation régulière préviendra les problèmes de postures et le mal de dos. Elle aura également un rôle primordial sur vos fonctions respiratoire et digestive... Découvrez les exercices et les conseils indispensables à votre santé et votre bien-être. Vous êtes un sportif et souhaitez améliorer votre explosivité et votre gainage, indispensables à la performance ? Vous désirez vous construire un corps esthétique, une silhouette harmonieuse et dessiner les fameuses « tablettes de chocolat » ? Laurent Lopez vous propose un travail approfondi et ciblé afin de vous permettre d'obtenir les résultats recherchés. Entretien, performance sportive ou esthétique : découvrez des exercices, des programmes d'entraînement et des conseils diététiques adaptés à vos propres besoins.
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Football ; Le Mental En Action ; Optimisez Le Rendement De Vos Joueurs Et L'Efficacité De Vos Séances

de Jean-Paul Ancian

27,15€ + 10% EM CARTÃO

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 Contrairement à l'entraînement technique ou athlétique, la préparation mentale du joueur n'est pas encore suffisamment considérée en football. Jean-Paul Ancian propose un manuel totalement inédit et novateur qui répond concrètement aux différentes questions que peuvent se poser les entraîneurs et éducateurs sur cette composante essentielle à la performance. À travers l'explication de principes fondamentaux à connaître et de situations concrètes à mettre en place sur le terrain, vous pourrez optimiser l'efficacité de vos séances et le potentiel de vos joueurs, aussi bien à l'entraînement que lors des matchs. Vous découvrirez pour cela, par des consignes simples et des exemples pratiques, la meilleure approche mentale à adopter lors de la préparation de vos séances et des échanges que vous avez avec vos joueurs, notamment dans l'approche de la compétition et la gestion de situations de match. Pour Fédérer autour d'un projet, Présenter clairement vos objectifs, Communiquer au mieux avec vos joueurs, Manager votre équipe efficacement, Rester concentré pour améliorer les apprentissages, vous Évaluer pour progresser...
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Gérer La Pression En Compétition ; Vos Solutions Pour Performer ; Vos Fiches Tous Sports

de Marylène Pia

27,50€ + 10% EM CARTÃO

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 "La compétition, en raison de ses nombreux enjeux, est source inévitable de pression. Tout sportif, même parfaitement entraîné, peut connaître l'échec et la défaite s'il n'a pas les solutions concrètes pour s'adapter à ce contexte psychologique particulier. Voici enfin un manuel résolument pratique et accessible, qui vous explique simplement l'interaction entre la pression et le mental, et vous donne les techniques et les clés pour gérer aux mieux ces situations de stress. Des fiches présentent les techniques et les exercices qui vous permettront de mettre en place efficacement une préparation mentale et des stratégies spécifiques. Suivez des programmes clés en main, apprenez comment appréhender sereinement les jours qui précèdent le jour «J», la compétition et l'après compétition. Un CD audio vous permet d'écouter, quand vous le souhaitez, la plupart des exercices détaillés dans l'ouvrage. Pour que la pression ne soit plus un frein à la performance !"
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Bien Respirer ; Un Nouveau Souffle Pour Votre Bien-Être ; Plus De 120 Solutions Simples Et Efficaces

de Jacques Choque e Laurence Gaudin

24,49€ + 10% EM CARTÃO

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 "Comme tout être vivant, vous respirez. Mais êtes- vous certain de bien respirer ? La respiration influe directement sur de nombreux paramètres de votre bien-être quotidien et peut vous permettre d'atteindre différents objectifs : préserver votre capital santé et développer votre énergie, mieux gérer votre stress et vos émotions, vous relaxer en toutes circonstances, améliorer la qualité de votre sommeil, adapter votre organisme à l'effort et mieux récupérer, augmenter votre pouvoir de concentration... Souvent considérée comme naturelle, la respiration est très souvent oubliée ; il est pourtant essentiel de travailler et d'améliorer votre processus respiratoire, de le développer et de le rendre plus performant en respectant les principes énergétiques et physiologiques naturels. Pour chaque thème, après vous avoir expliqué les différents aspects de la respiration et présenté ses bénéfices, les auteurs vous proposent des exercices illustrés, simples et efficaces, issus de différentes méthodes complémentaires (sophrologie, yoga, stretching...). En fin d'ouvrage, une évaluation vous permet de tester votre respiration et de constater les progrès accomplis."
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Sport, Santé Et Préparation Physique ; Contributions Techniques Et Éclairages Scientifiques Pour Des Pratiques Optimisées

de Rachid Ziane e Thierry Maquet

32,10€ + 10% EM CARTÃO

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 "Les connaissances évoluent ; et vous ? À partir des dernières études scientifiques et de l'expertise sur le terrain, voici les réponses aux questions que vous vous posez au sujet de la santé et de la préparation physique du sportif. Planification de l'entraînement, échauffement et récupération, travail musculaire, alimentation et hydratation, prévention et traumatologie, les enfants et les adolescents sportifs... Grâce à des articles courts, simples et fonctionnels, les auteurs vous apportent ici une alternative au manque de temps dont vous disposez pour effectuer vos recherches et à la difficulté de trouver des informations actualisées. Ce véritable ouvrage de référence rassemble, sous forme de synthèses, des points de vue établis, mais aussi des connaissances plus actuelles, et même souvent inédites. Les différents thèmes traités autour de la préparation physique vous permettront d'optimiser vos entraînements, au-delà des spécialités sportives et de leurs spécificités."
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Parler Aux Chevaux Autrement ; Approche Sémiologique De L'Équitation

de Carlos Pereira

24,49€ + 10% EM CARTÃO

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 Après avoir présenté les différents courants équestres, des écuyers classiques aux chuchoteurs, et les principaux concepts de l'éthologie (étude du comportement) du cheval, Carlos Pereira propose une approche unique de la communication homme/cheval. Découvrez la première application des sciences du langage, et notamment de la sémiotique (science de la communication), pour comprendre et appréhender au mieux la relation de communication entre l'homme et le cheval. Par une approche rigoureuse, scientifique et technique, l'auteur propose une démarche originale : il met à la portée de chacun les outils des sciences du langage et offre une approche pédagogique novatrice avec des éléments techniques issus de sa grande expérience équestre pour mieux expliquer les règles fondamentales de l'équitation.
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Courir Le Marathon ; 42 Questions Pour S'Initier Et Se Prefectionner

de Michel Delore

19,59€ + 10% EM CARTÃO

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 Toute personne qui pratique régulièrement la course à pied a un objectif avoué : courir le marathon ! En raison de sa distance importante, cette course mythique et si spécifique demande un entraînement particulier et une préparation adaptée : pas de place pour l'approximation ! 42 questions pour 42 kilomètres : Michel Delore, grâce à sa très grande expérience des épreuves longues distances, répond à toutes les questions que vous pouvez vous poser au sujet de cette course si particulière. Au grè de ce manuel, en parcourant les différents chapitres, vous découvrirez comment optimiser votre préparation, quel est l'entraînement le plus efficace en fonction de votre niveau, comment gérer au mieux sa course, quelles sont les précautions à prendre pour éviter toute mauvaise surprise, quand s'alimenter et s'hydrater... Il vous livre toutes les informations utiles et les conseils pratiques pour vous accompagner et vous guider pas à pas, foulée après foulée ; vous pourrez ainsi, selon votre niveau et votre objectif, appréhender au mieux votre premier marathon ou vous entraîner afin de réaliser votre meilleur temps. Pour courir le marathon sereinement et avec efficacité, vivre une réelle aventure en toute sécurité !
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Le Mémento De L'Équitation ; Galops 1 À 7 ; Réviser Le Programme Officiel

de Catherine Ancelet

21,85€ + 10% EM CARTÃO

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 Les deux tomes des "Fondamentaux de l'équitation" sont devenus de véritables références pour tous les cavaliers qui souhaitent comprendre et connaître et tout comprendre en détail les Galops 1 à 4 et 5 à 7. À partir de ces manuels incontournables, nous vous présentons dans ce "mémento" une synthèse qui regroupe l'ensemble des connaissances à savoir pour réussir le passage de vos Galops 1 à 7 ; vous pourrez ainsi vous concentrer exclusivement sur le éléments du programme officiel à maîtriser. Des explications simples qui vont à l'essentiel et de nombreuses illustrations : voici votre meilleur allié pour réviser rapidement et sereinement vos examens !
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Rugby ; Enseignement Et Apprentissage ; Une Autre Idée Du « French Flair »

de Michel Brunet

25,28€ + 10% EM CARTÃO

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 Peut-on enseigner et apprendre le « french flair » ? L'objectif recherché dans cet ouvrage est de faire en sorte que cette expression ne soit pas uniquement une idée, mais devienne une méthode pragmatique avec des contenus explicites. Michel Brunet, avec sa grande expérience de joueur et d'entraîneur au plus haut niveau, revisite le « french flair » et nous propose de rentrer dans l activité Rugby par des exercices et des orientations pédagogiques claires qui répondent à des thèmes précis et identifiés. Dès le départ, la gestion des consignes porte en particulier sur le droit de charge du défenseur pour une plus grande sécurité de pratique. Le perfectionnement et la préparation des joueurs confirmés sont traités par la suite, avec une place prépondérante accordée à la logique des alternances. La volonté de l'auteur est de proposer une approche qui ne soit pas uniquement théorique mais bien concrète et ancrée dans un contexte parfaitement défini. Le livre est ponctué par des témoignages de certaines des plus grandes personnalités du rugby français qui attestent et confirment que le « french flair » existe et qu il n est pas seulement un commentaire journalistique...
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Tir D'Action À L'Arme De Poing ; Savoir-Faire Professionnel, Pratique Sportive, Activité Sportive

de Roland Habersetzer

27,15€ + 10% EM CARTÃO

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 Tir en situation, tir de combat, tir de riposte, tir réactif, tir dynamique, tir en mouvement, tir de survie... tir d'action : toutes ces dénominations cernent aujourd'hui un concept en plein développement de tir à l'arme de poing, à l'opposé du tir statique à la cible classique en stand. Dans la lignée de « Protégor », qui a connu un excellent lancement, voici un guide résolument pratique, précis et accessible, illustré de très nombreuses photos pédagogiques. Il s'adresse : aux professionnels, qui ont besoin d'acquérir, d'améliorer et d'entretenir un savoir-faire d'intérêt vital ; aux tireurs sportifs, attirés par des formes de pratiques dynamiques ; aux amateurs de tirs de loisirs praticables avec des répliques d'armes, accessibles à tous. Pour tous, les gestuelles et l'esprit du tir sont fondamentalement identiques, l'observation des règles de sécurité reste primordiale, l'efficacité et le contrôle nécessitent un entraînement intelligent. Roland Habersetzer présente dans ce manuel inédit les fondamentaux incontournables regroupés en cahiers techniques en proposant une progression, souligne les points clés pour aller à l'essentiel, et incite à un comportement responsable à travers la maîtrise de l'arme.
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« Bébés Nageurs » ; Adaptation Du Jeune Enfant Au Milieu Aquatique ; Intégration Des Enfants Porteurs De Handicap

de Claudie Pansu

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 L'objectif de cet ouvrage qui traite de l'eau et du jeune enfant, est de proposer une pédagogie respectant le développement de l'enfant, son rythme, sa motivation, ses besoins et son plaisir. L'auteur nous montre l'importance du rôle des parents, base de sécurité affective, et précise l'action des animateurs pour amener les enfants à trouver leur autonomie en milieu aquatique. Pour les enfants porteurs de handicap, cet ouvrage explique comment, par la médiation de l'eau, favoriser le développement psychocorporel de l'enfant (amélioration des mouvements, plus de précisions dans les gestes), et faciliter la socialisation (relation avec les parents, échanges avec leur entourage). Ce livre illustré de nombreuses photos et d'encadrés vous permettra de trouver des informations claires sur la démarche pédagogique et les moyens pour la mettre en oeuvre.
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Golf ; Les Fondamentaux Du Swing ; Les Clés Techniques Pour Tous

de Thierry Challet

26,06€ + 10% EM CARTÃO

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 Dans son premier ouvrage, Thierry Challet explique que pour espérer atteindre la performance, le joueur doit parvenir à lancer une balle avec tout son corps, en utilisant les jambes comme moteur, au lieu de la taper avec la force des bras. À partir de ce constat clairement défini, il est possible de construire un swing adaptable à tous, dans toutes les situations, quel que soit le club que vous devez jouer. L'objectif de Thierry Challet est de vous proposer un guide résolument pratique et accessible pour vous permettre d'avoir des repères précis et les réponses concrètes aux questions que vous vous posez. En huit étapes détaillées, vous pourrez facilement comprendre, grâce à des explications simples et de très nombreuses photos, les mécanismes et les clés de ce swing fondamental. Vous pourrez également corriger vos mauvais contacts de balle ou vos mauvaises trajectoires grâce aux «courts-circuits» identifiés. Par la suite, vous découvrirez les adaptations techniques spécifiques pour réussir sereinement les coups spéciaux, et des conseils stratégiques pour scorer en compétition. Vous détenez enfin le mode d'emploi de votre swing !
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Courses Nature, Trails Et Raids ; S'Initier Et Progresser

de Roger Calmé

21,99€ + 10% EM CARTÃO

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 "Résolument nature ! La course à pied s'est trouvée pour le terrain « sauvage » une nouvelle passion ; depuis 1998, le nombre d'épreuves « nature » a été multiplié par dix, pour atteindre désormais un millier de courses en France. Qu'ils s'appellent trails, raides, ultras, de tous reliefs, de toutes saisons, ces parcours séduisent à la fois pour l'originalité de l'effort et son intégration dans le paysage. Ce terrain nature a donc ses particularités. Et l'approche technique, autant que physique, demande une certaine maîtrise. Qu'il s'agisse de la préparation, de la gestion d'une saison, de l'approche des courses et de l'environnement, le pratiquant doit gérer de nombreux paramètres. Ce manuel pratique vous ouvre donc les fondamentaux de la pratique. Des éléments simples à connaître et à maîtriser qui vont vous faciliter le « voyage »... "
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Natation ; De L'Apprentissage Aux Jeux Olympiques ; Entraînement Technique Mental

de Michel Pedroletti

33,02€ + 10% EM CARTÃO

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 L'objectif de Michel Pedroletti, en s'appuyant sur ses expériences d'athlète de haut niveau, d'entraîneur et de Cadre technique à la fédération, est de proposer un guide pour aider, conforter et donner les réponses que se posent inévitablement l'éducateur ou l'entraîneur pour préparer un entraînement. Pour chaque thème, il détaille les connaissances théoriques fondamentales avec l'aide de schémas synthétiques pour en faciliter la compréhension. En s'appuyant sur ses connaissances, il propose des solutions concrètes pour une transposition cohérente et efficace sur le terrain. Après avoir rappelé le rôle de l'entraîneur et détaillé les bases fondamentales de l'entraînement, il développe les approches techniques d'apprentissage, propose différents entraînements spécifiques, des méthodologies, des organisations et une planification adaptée aux objectifs et aux niveaux des nageurs. Une dernière partie totalement novatrice propose une préparation mentale simple et facile à mettre en oeuvre afin d'anticiper les problèmes que peuvent rencontrer les nageurs. Voici un ouvrage de référence qui fait le point sur toutes les connaissances et propose une application pratique sur le terrain pour un entraînement efficace et performant.
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Football ; Une Préparation Physique Programmée ; Principes Fondamentaux, Exercices Et Séances

de Jean-Paul Ancian

32,59€ + 10% EM CARTÃO

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 Avec la technique et la tactique, la préparation physique est devenue aujourd'hui une composante essentielle et incontournable de l'entraînement du footballeur. Jean-Paul Ancian met sa très longue expérience en tant que joueur, entraîneur et préparateur physique au service d'un véritable ouvrage de référence, concret et accessible. Public : les éducateurs, entraîneurs, préparateurs physiques et étudiants préparant leur diplôme spécifique. À partir des connaissances théoriques fondamentales et de ses nombreuses expériences sur le terrain, à différents niveaux de pratique et pour différents sports, son objectif est de proposer une méthodologie claire et précise facilement exploitable. Après avoir détaillé et expliqué simplement les facteurs conditionnant une préparation physique réussie, il présente de nombreuses situations illustrées qui permettent de travailler l'ensemble des qualités physiques requises : endurance, force, vitesse, coordination, souplesse... Ce manuel résolument pratique permet, par une démarche pragmatique, de programmer une préparation physique cohérente et progressive sur une saison.
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