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Família Feliz à Mesa

de Lisa Afonso
Livro eBook
Editor: Albatroz, abril de 2026 ‧
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A realidade à mesa pode ser desafiante. Entre recusas, birras, pedidos fora de horas ou porções que nunca parecem suficientes, muitos pais ficam sem saber o que devem fazer: insistir, restringir ou ceder?
Em Família feliz à mesa, Lisa Afonso, nutricionista e doutorada em Psicologia, convida as famílias a repensarem a alimentação das crianças e a sua relação com a comida. Baseado em evidência científica, prática clínica e princípios da Parentalidade Consciente, este livro oferece respostas para:
• Ajustar porções às reais necessidades da criança
• Organizar horários e ambientes que favorecem a autorregulação alimentar
• Interpretar alimentos processados e fazer escolhas mais conscientes
• Comunicar à mesa de forma respeitosa e promotora de autonomia
Mais do que regras, este guia prático e empático apresenta um Plano de Mudança da Alimentação Familiar para criar refeições mais tranquilas e crianças mais confiantes. Este livro traça um caminho seguro, informado e respeitoso, onde a alimentação deixa de ser um campo de batalha para se tornar um espaço de confiança e aprendizagem. E, se a criança come bem, toda a família fica mais feliz.

Com este livro, vai perceber que saber comer bem é, sem dúvida, um dos caminhos para se ser feliz à mesa!

Hugo Rodrigues, pediatra

Talvez não faltem livros sobre comida, mas claramente faltou este. Um livro que fala de relação, de confiança e de humanidade, usando a comida como linguagem.

Mikaela Övén, fundadora da Academia de Parentalidade Consciente

Este livro nasce com a intenção de aliviar a pressão e devolver à alimentação o seu espaço natural: o espaço do amor, do exemplo e dos bons hábitos. Porque quando a mesa se torna um lugar de encontro e não de confronto, todos ganham – pais e filhos, corpo e coração. Obrigada, Lisa, por este livro tão simples quanto profundo, tão prático quanto teórico, tão credível quanto inteligível e, sobretudo, tão necessário.

Mariana D’ Orey, apresentadora do programa televisivo Filhos & Cadilhos

Família Feliz à Mesa

de Lisa Afonso

Propriedade Descrição
ISBN: 978-989-739-476-8
Editor: Albatroz
Data de Lançamento: abril de 2026
Dimensões: 152 x 235 x 14 mm
Encadernação: Capa mole
Páginas: 212
Tipo de produto: Livro
Classificação Temática: Livros em Português > Ensino e Educação > Pais e Educadores
Livros em Português > Saúde e Bem-Estar > Puericultura
EAN: 978989739476810
Idade Mínima Recomendada: Não aplicável

SOBRE O AUTOR

Lisa Afonso

Nutricionista, mestre em Saúde Pública e doutorada em Psicologia pela Universidade do Porto. Foi investigadora em diversos projetos nacionais e internacionais sobre nutrição e comportamento alimentar infantil, tendo publicado vários artigos científicos.
Em 2015, enquanto investigadora na Faculdade de Medicina da Universidade do Porto, estudou o efeito da pressão para comer e da restrição por parte dos pais no comportamento alimentar da criança, anos mais tarde, com dados da Coorte Geração 21. Em busca de alternativas a estas estratégias, certificou-se em Parentalidade Consciente e iniciou o doutoramento em Psicologia, no qual propôs e testou novas estratégias para mudar hábitos alimentares na infância, com foco na melhoria das práticas parentais e na promoção da autorregulação alimentar das crianças.
Conta com 15 anos de prática clínica, dedicando-se exclusivamente à nutrição do bebé, da criança e do adolescente desde 2020. Nesse período, fundou o Projeto Injoy – Nutrição Infantil, cuja missão é comunicar o conhecimento científico mais recente sobre alimentação infantil através de conteúdos práticos e intuitivos, em consultas e cursos dirigidos a famílias e a profissionais de saúde e de educação.
É mãe e uma eterna curiosa, com a missão de contribuir para famílias felizes à mesa e crianças verdadeiramente interessadas em comer bem.

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