As Regras de Ouro da Nutricionista Ágata Roquette

Como emagrecer sem privar-se de nada

de Ágata Roquette 

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Sinopse

Vencedor de Gourmand Awards Winners 2013 Cookbook: Best Health and Nutrition Book.

Depois do êxito de A Dieta dos 31 dias, nas minhas consultas, por correio electrónico ou nas redes sociais as pessoas faziam variadíssimas perguntas, queriam esclarecer dúvidas, pediam-me conselhos e regras claras do que fazer ou não fazer quando estão a tentar perder ou a manter o seu peso ideal. Ao responder a todas estas questões, apercebi-me que era preciso criar um conjunto de regras de ouro da minha dieta. Cheguei a 50 regras claras, explicadas ao pormenor, que servem como ferramentas para o seu dia-a-dia, para saber escolher, tomar decisões, sem privar-se de nada. Só precisa de conhecê-las e utilizá-las em seu Benefício.
- Nunca passe fome. Para emagrecer tem de comer;
- Reduz a ingestão de hidratos de carbono;
- Durma bem para emagrecer e de preferência vá para a cama com fome;
- Faça das fibras o seu melhor amigo.
Há regras que são inegociáveis e são para cumprir à risca, outras que foram feitas de propósito para os dias em que é impossível não cometer deslizes. É o caso do verão, de alguns fins de semana especiais, do Natal e da Páscoa... Mas a verdade é que, como eu costumo dizer aos meus pacientes, há sempre remédio para os grandes males:
- No verão faça dieta sem prescindir da bola de Berlim na praia;
- Coma tudo o que tem direito no Natal, mas saiba o truque para desintoxicar o corpo depois.

  • Uma dieta para a vida!
    Cláudia Oliveira | 27-01-2015

    Um livro bastante acessível, com linguagem simples que facilita a vida de todas as pessoas que não só querem perder peso mas como também querem adquiri novos hábitos de vida saudável. Muito bom!!

  • Mais que dieta, a definição de um estilo de vida... saudável
    Andrea | 01-07-2014

    Para mim o mais importante é que os conselhos que aqui são dados se aplicam a mim... agora que já não estou em dieta. São regras básicas, mas que na maior parte das vezes nos passam ao lado e que se as aplicarmos veremos enormes diferenças.

  • Uma boa forma de manter a linha
    Cristina Gaspar | 07-03-2014

    Estou muito satisfeita porque ja fiz a dieta dos 31 dias e agora estou na manutencao e vou continuar a ter este tipo de alimentacao. Sao dicas preciosas da Agata Roquete.

  • Uma grande ajuda
    Ana | 12-02-2014

    Para mim está a ser uma grande ajuda que complementei ao Livro da Dieta dos 31 Dias para perder os quilinhos a mais pós gravidez. Estou muito satisfeita.

  • motivos para nao engordar
    lurdes teles | 08-02-2014

    com a leitura deste livro sentimo-nos motivados para não engordar e manter uma dieta saudável

  • Muito bom
    Magda | 06-02-2014

    De fácil leitura, numa linguagem bastante motivadora.

  • As regras de ouro - Dieta dos 31 dias
    L. Ferreira | 23-01-2014

    Complemento indispensável ao DIETA DOS 31 DIAS, esclarece dúvidas, sintetiza as fazes da dieta e apresenta soluções de substituição para casos particulares de impossibilidade de seguir a dieta anteriormente estabelecida. Excelente ajuda para quem quer levar a dieta e a manutenção do peso a sério. Com novas receitas, para variar as ementas, e esclarecimento das dúvidas mais frequentes nos seguidores da dieta.

  • Muito importante para quem quer iniciar uma dieta!!
    Filipa Lobato | 23-01-2014

    Este é um dos Livros imprescindíveis para quem quer iniciar uma dieta saudável e é de fácil leitura e compreensão. Tem receitas fantásticas!!! Tal como o 1º livro este também se revelou se magnífico. Aconselho vivamente a leitura dos 2 Livros da Dr.ª Agata Roquette!!!

  • Útil
    Andreia Sousa | 30-12-2013

    Tal como o 1º livro da autora, livro com dicas muito úteis para se manter um peso saudável.

  • dieta completa
    Isabel, 05-12-2013 | 05-12-2013

    Estou muito satisfeita com o resultado, existe uma maior motivação para continuar, ate porque, esta forma de emagrecer não e igual as outras. Simplesmente FANTÁSTICO. OBRIGADO

  • As Regras de Ouro da Nutricionista Ágata Roquette
    Daniela Correia | 22-11-2013

    Um livro bastante motivador e com uma linguagem de fácil compreensão. Com receitas, no final do livro, bastante saborosas. Uma ajuda fantástica para quem quer emagrecer de uma maneira ligeira sem os enormes sacrifícios que as pessoas pensam ser necessários. Recomendo!

  • Acompanhamento util
    Mª Cecilia Andrade | 04-11-2013

    mais um livro fantastico, facil de compreender e só volta a engordar quem quer.Sempre que surgem duvidas consulto.Tanto o 1º livro com este são livros que me acompanham para onde vou.

  • Uma dieta que resulta sempre
    Carla | 03-11-2013

    Com a dieta da Drª Ágata Roquette já perdi quase 10 Kgs e voltei a ter o peso da minha juventude. Já experimentei muitas dietas mas desistia sempre porque passava fome e fazia muitos sacrifícios. Com esta dieta reaprendi a comer e até ganhei um novo gosto por cozinhar.

  • Seguindo as Regras
    Rita Ferreira | 31-10-2013

    Normalmente as pessoas têm a ideia que comer menos ajuda a emagrecer, mas é precisamente ao contrário! Neste livre temos vários truques que nos ajudam no dia-a-dia e não só para quem está a fazer dieta.

  • Para ler, consultar - Uma ajuda na cozinha de quem quer ter uma alimentação saudável
    Paula Castro | 01-09-2013

    Tal como o anterior, "A Dieta dos 31 dias", achei este livro de uma utilidade fantástica. É um livro para ler e voltar a ler, consultar, enfim, aprendi nele muita coisa. Tem receitas muito boas e depois disto só tem uma alimentação desequilibrada e só engorda quem quer. Não são necessárias dietas malucas se seguirmos estas dicas. Uma ajuda na cozinha de quem quer ter uma alimentação saudável e equilibrada.

  • Útil e Bom
    João Martins | 28-08-2013

    Comprei para a minha mãe mas também o li e achei muito útil e interessante. Recomendo!

  • O meu livro de culinária saudável.
    Filomena Miguel | 17-08-2013

    Aprendi a comer de forma saudável sem voltar a engordar, tornou-se imprescindível na minha cozinha.

  • Muito útil
    Carla | 13-08-2013

    Dicas e receitas excelentes, para mudar a alimentação. recomendo, pois tem-me ajudado a manter uma alimentação saudável e equilibrada, sem esforço!

  • Foi para oferecer mas até eu já sigo algumas indicações
    Ana | 03-08-2013

    Comprei para oferecer a uma amiga que adorou, e já está na primeira semana de dieta. Eu mesmo não necessitando disso acompanho pelo menos a parte saudável. Um livro muito prático, fácil de se ler, aconselho.

  • Indispensável
    Edite Rosa | 02-08-2013

    Vem completar o 1º livro que comprei e já "testei" deu resultado. Escrito com uma linguagem ablosulatamente compreensível, imperdível para quem quer estar na linha. Receitas e dicas fáceis e baratas. Adorei.

  • esclarecer e conhecer
    cláudia | 01-08-2013

    O livro é muito bem para aprendermos como devemos comer, quais as regras mais importantes para sermos saudáveis. Muito bom para quem tem excesso de peso e quer perder. O mais importante é um bom aliado na manutenção do peso.

  • A mudança saudável da alimentação
    Maria José Sebastião | 31-07-2013

    É um livro muito bom , que vem complementar o outro livro, A Dieta dos 31 Dias. É direto e acessível aos leitores, com dicas e conselhos práticos para uma alimentação saudável.

  • Muito Bom
    Sabine Mendes | 05-07-2013

    Vem completar o primeiro livro. Tem dicas muito boas, algumas já eram do meu conhecimento.

  • Dicas para uma alimentação saudável
    Smendes | 28-06-2013

    Este livro é uma excelente bíblia para adquirir uma alimentação saudável. Eu sou mais um dos casos de sucesso e já lá vão 6 kg! Aconselho!

  • Excelente
    susana ferreira | 27-06-2013

    Explicito e funcional.

  • Comentário
    Angela Plácido | 21-06-2013

    Uma nova forma de encarar a tão temida dieta... Uma preciosa ajuda para quem quer perder uns kilos e não passar fome. Um auxílio para o dia a dia e um incentivo para combater e não desistir quando cometemos os "pecados" da gula.

  • bons conselhos
    Ana Mendes | 18-06-2013

    Tem boas receitas e dicas para uma alimentação saudável. Considero-o interessante.

  • Uma grande ajuda...
    Paula Ramos | 17-06-2013

    ... para quem precisava de perder uns quilinhos, ganhos após deixar de fumar! Já tinha comprado "A Dieta dos 31 Dias", mas este "Regras de Ouro" constitui uma síntese de grande ajuda e fácil consulta. Também gostei muito das receitas apresentadas, essencialmente por serem práticas e rápidas de preparar. Foi bom voltar a caber nos meus jeans preferidos!

  • interessante
    celia | 13-06-2013

    bem escrito, mas sem nada de muito novo para quem já tenha feito dietas

  • Bons concelhos
    Sandra Gonçalves | 13-06-2013

    Realmente o livro é muito bom, o problema é conseguir eliminar do armario e frigorifico as coisas boas à quais estamos habituados....

  • Muito Bom
    Elsa Araújo | 13-06-2013

    Tem excelentes conselhos e optimas receitas saudáveis e práticas

  • MUITO BOM
    FATIMA COUTO | 05-06-2013

    Gostei muito . É um livro fundamentel não só para quem quem quer perder alguns quilos a mais mas também para quem quer ter uma alimentação saudável. Pequenos truques que permitem comer bem e saudavelmente.

  • Optimo para perder peso
    Paula | 04-06-2013

    Para quem quer aprender perder peso e criar bons hábitos alimentares, recomendo a leitura desta publicação.

  • Interessante
    Cátia Sofia | 03-06-2013

    Livro bem escrito, usa uma linguagem muito simples, encoraja qualquer pessoa a comer e a ser saudável. Adorei a parte das receitas!

  • Muito Bom
    Cristina Fernandes | 02-06-2013

    Com este livro aprende-se a ter uma alimentação mais saudavel e sem ter de passar por sacrificios

  • aprendizagem
    Patricia Sousa | 28-05-2013

    Adorei o livro e graças a ele aprendi muito na alimentação e como desfrutar a comida saudavel

  • Excelente
    José Manuel amaro ferreira | 23-05-2013

    Uma publicação caracterizada pela facilidade na sua leitura e compreensão, sem dúvida que com esta edição poderemos sem qualquer "sacrifício" alimentar podemos ser os escultores do nosso próprio corpo, os pintores da nossa imagem, dado que a palete, os pincéis o punção ou escopro nos é dado, oferecido nesta excelente publicação da Sr.ª Dr.ª Ágata Roquette.

  • Muito útil
    Nuno Pereira | 23-05-2013

    óptimo para quem quer manter ou perder peso sem grandes preocupações.

  • Apreciação aos livros adquiridos recentemente
    Maria do Céu Santos Pedro | 23-05-2013

    Já tenho o livro anterior. Tenho sido daquelas que são autênticos io-ios. Ora estou entusiasmada, ora descurto. Mas, com este livro ainda mais simpres e mais motivador/esclarecedor, estou de novo entusiasmada. Sinto que se complementam e que me irão ajudar muito. Sobretudo com novas ideias de receitas. :)

  • Para todos
    Violeta Oliveira | 23-05-2013

    Este livro vem acrescentar novas receitas saudáveis, acho-o mais abrangente sendo de interesse de todas as pessoas mesmo as que não apresentam problemas de peso.

  • Uma preciosa ajuda
    Carla | 23-05-2013

    De fácil leitura, "As Regras de Ouro" são uma preciosa ajuda para quem quer perder e, principalmente, manter o peso. Com receitas práticas e acessíveis, é simplesmente imperdível! :)

  • Óptimo
    Sara Maria de Sousa Janota | 06-05-2013

    De fácil leitura acrescenta várias opções de receitas maravilhosas e truques fantásticos. Tal como o primeiro recomendo a quem queira passar a ter uma alimentação cuidada.

  • Mais receitas e conselhos úteis
    Elsa | 02-05-2013

    Neste livro podemos encontrar regras que nos ajudarão a manter o peso, e dicas e truques para quando cometermos alguns deslizes.

  • construtivo e divulgativo
    Jorge Marques | 27-04-2013

    O livro é muito bom, bem explicativo e uma mais-valia para quem quer perder peso, contem informações úteis do que se deve e não deve comer bem como regras de boa alimentação, no final podemos ver muitas receitas, muito gostosas com poucas calorias e simples de fazer, uma ótima opção de compra para quem quer realmente perder peso sem grande sacrifício, comigo está a resultar para alem das expectativas. Obrigado Dr.ª Ágata Roquette, um bom trabalho.

  • Bom livro
    Patrícia Luís | 26-04-2013

    Já li o livro é bom e com muitas situações reais e optimas dicas! Esclarece muito bem o que devemos e não devemos ingerir. Para além de que ao se iniciar a leitura não se consegue parar! Adorei as receitas que a autora acrescentou no fim.

  • O meu Testemunho
    MARIA FERNANDA DINIZ | 26-04-2013

    Fui acompanhada durante algum tempo por outra nutricionista que se baseava na mesma dieta, obtive resultados, mas não os esperados e com muitos sacrifício. Sem duvida que este livro veio esclarecer algumas duvidas e tabus que tinha, evitando que desanimasse a meio. Aconselho vivamente a compra bem como a compra do livro "A dieta dos 31dias". Obrigado Agata!

  • livro simpático
    Catarina Isabel Pereira Gomes | 14-04-2013

    É um livro simpático e que desperta interesse para iniciantes em perder peso. Para quem já folheou muitos outros livros com o intuito de emagrecer, como eu, este livro pouco mais acrescenta. No final, inclui algumas receitas curiosas.

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As Regras de Ouro da Nutricionista Ágata Roquette
ISBN: 9789896264642Edição ou reimpressão: Editor: A Esfera dos LivrosIdioma: PortuguêsDimensões: 160 x 234 x 8 mmEncardenação: Capa molePáginas: 188Tipo de Produto: Livro Classificação Temática: Livros em Português > Saúde e Bem Estar > Dietas
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