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14 Dias para Limpar a Mente
Autor: Jacqui Lewis
Editor:
Arte Plural Edições, novembro de 2022 ‧
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SINOPSE
A ansiedade, o cansaço e os pensamentos obsessivos podem formar um círculo vicioso muito difícil de quebrar. Este livro apresenta um programa acessível de técnicas simples para se ver livre da sua «tralha» mental e ao mesmo tempo instaurar hábitos de positividade e calma.
O programa começa com um ritual diário de meditação, seguido de um regime de restrição da sua dieta digital. Depois, há que reduzir o multitasking e banir o hábito da ocupação constante, em rituais de reaprendizagem do dolce far niente. Por fim, aprenderá técnicas de pensamento positivo e como injetar alegria na sua vida.
Aplicada esta base, é só… repetir e insistir, ao mesmo tempo que aponta o que resulta melhor para si. Et voilà, tem a sua dieta de bem-estar delineada para implementar um quotidiano de maior clareza, leveza e alegria.
SEMANA: 1 - desenvolver competências
DIA 1 - meditação de detox mental
DIA 2 - 1 hora para desligar
DIA 3 - reduzir o modo de multitasking
DIA 4 - ritual matinal
DIA 5 - acabar com o excesso de atividade
DIA 6 - nutrição para a mente
DIA 7 - vivenciar a alegria
SEMANA: 2 - limpeza profunda
DIAS 8 a 14 - a totalidade do programa levada à prática
O programa começa com um ritual diário de meditação, seguido de um regime de restrição da sua dieta digital. Depois, há que reduzir o multitasking e banir o hábito da ocupação constante, em rituais de reaprendizagem do dolce far niente. Por fim, aprenderá técnicas de pensamento positivo e como injetar alegria na sua vida.
Aplicada esta base, é só… repetir e insistir, ao mesmo tempo que aponta o que resulta melhor para si. Et voilà, tem a sua dieta de bem-estar delineada para implementar um quotidiano de maior clareza, leveza e alegria.
SEMANA: 1 - desenvolver competências
DIA 1 - meditação de detox mental
DIA 2 - 1 hora para desligar
DIA 3 - reduzir o modo de multitasking
DIA 4 - ritual matinal
DIA 5 - acabar com o excesso de atividade
DIA 6 - nutrição para a mente
DIA 7 - vivenciar a alegria
SEMANA: 2 - limpeza profunda
DIAS 8 a 14 - a totalidade do programa levada à prática
DETALHES
| Propriedade | Descrição |
|---|---|
| ISBN: | 9789896921941 |
| Editor: | Arte Plural Edições |
| Data de Lançamento: | novembro de 2022 |
| Idioma: | Português |
| Dimensões: | 151 x 237 x 10 mm |
| Encadernação: | Capa mole |
| Páginas: | 152 |
| Tipo de produto: | Livro |
| Classificação Temática: |
Livros em Português
>
Desenvolvimento Pessoal e Espiritual
>
Autoajuda
|
| EAN: | 9789896921941 |
| Idade Mínima Recomendada: | Não aplicável |
OPINIÃO DOS LEITORES
Bom
ML
Este é um livro útil para iniciar o processo de desenvolvimento pessoal. Tem trechos ou histórias zen e outras formas de pensar sobre a atenção plena. Recomendo a quem tem interesse na área do mindfulness.
SOBRE O AUTOR
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