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A Dieta Perfeita

by Mariana Abecasis

16,65€ + 10% CARD

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 Perca entre 4 a 5 kg por mês com um plano alimentar eficaz e personalizável. Neste livro o leitor vai encontrar um plano alimentar flexível e adaptável às suas necessidades, sem restrições nem proibições, que fará perder até 4 kg (se for mulher) e 5 kg (se for homem). «Sem exigir a eliminação de qualquer alimento, e criando hábitos de alimentação adequados, a minha abordagem tem como resultados a perda de peso consistente e duradoura, com ganhos imediatos para a sua saúde. Incluindo 100 receitas aplicáveis à sua dieta, e ainda regras e conselhos para emagrecer e nunca mais engordar, A Dieta Perfeita é a solução para comer bem e viver melhor, mantendo o corpo saudável e jovem!» Através de uma dieta sem restrições e de dicas infalíveis sobre nutrição, este livro permite a qualquer pessoa: - Construir a dieta ideal para a sua vida - Comer bem, sem proibições nem sacrifícios - Esclarecer as dúvidas mais comuns sobre nutrição - Aplicar soluções alimentares a situações concretas do dia a dia - Criar e manter um diário de refeições - Interpretar corretamente os rótulos dos produtos alimentares - Atacar e reduzir a celulite — ou prevenir o seu aparecimento - Perceber as diferenças entre produtos light, diet e magros

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Grão a Grão - Técnicas e Receitas para Cozinhar com Supergrãos

by Joanna Farrow

18,79€ + 10% CARD

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 Grão a Grão oferece ideias inovadoras para receitas, saborosos conselhos culinários, inesperadas combinações de sabores e inúmeras maneiras criativas de cozinhar e apreciar estes ingredientes tantas vezes ignorados. Os supergrãos são mais puros do que os tratados com pesticidas, fertilizantes, irrigação e outras formas de agricultura intensiva. Tal como na dieta Paleo, este livro destaca-se pela primazia da utilização de alimentos simples e nutritivos como a quinoa, o trigo-sarraceno, a espelta, o arroz selvagem, entre tantos outros. Descubra como utilizar os supergrãos nas mais diferentes situações e receitas: dos pequenos-almoços em família a uma salada ao almoço, dos acompanhamentos às sobremesas. Apresenta ainda conselhos para perder peso e seguir dietas especiais, como a vegetariana ou uma alimentação sem glúten. Um livro obrigatório em qualquer cozinha moderna e saudável.
Imunidade - A corrente antivacinação e os seus perigos

by Eula Biss

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 Poliomielite, varíola, sarampo, difteria, rubéola: um sem-número de doenças erradicadas, ou cujos efeitos a ciência minimizou, parecia ter caído no esquecimento. E, ignoradas as sequelas e as mortes que estas doenças provocaram, a ciência acabou vítima do seu próprio êxito. Depois de ser mãe, Eula Biss mergulhou no debate, entretanto convertido em combate ideológico, que se travado em nome da liberdade de escolha: de um lado, os defensores das vacinas; do outro, a corrente antivacinação, que ocupa um espaço cada vez maior no palco mediático. Esta luta não é só científica, alimenta-se de metáforas ocultas, perigosas, que alastram com vírus. Enquadrando esta luta no que é a História das conquistas científicas dos últimos séculos, Eula Bliss não analisa a vacinação como resultado da ciência moderna, mas antes como sua precursora. Num ensaio que abarca tanto obras científicas quanto os mitos ocidentais, e considerado um dos 10 melhores livros de 2014 pela New York Times Book Review, Imunidade questiona a ansiedade e o que nos faz resistir à imunização, numa defesa da vacinação e do corpo de cada um de nós que é simultaneamente uma defesa deste enorme corpo que é a própria sociedade.

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A Dieta do Metabolismo Rápido

by Haylie Pomroy

from 11,99€

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 O livro de dieta mais vendido internacionalmente em 2013. Coma mais e melhor, para emagrecer e permanecer saudável! Com A Dieta do Metabolismo Rápido poderá deliciar-se com os seus pratos preferidos e, ainda assim, perder peso. E não terá de contar uma única caloria ou estar obcecado com as percentagens de açúcares e gorduras. Em vez disso, irá alternar aquilo que come durante cada semana, seguindo um plano simples e de resultados provados, cuidadosamente estudado para induzir mudanças fisiológicas que irão fortalecer e acelerar o seu metabolismo. Em vez de passar fome e de se tornar obcecado com as calorias que ingere, com este método poderá comer tudo aquilo de que mais gosta! A dieta N.º 1 das estrelas de Hollywood, incluindo Cher, Reese Witherspoon, Robert Downey Jr. e Jennifer Lopez. Este plano não é uma simples teoria, é o produto das técnicas desenvolvidas por Haylie Pomroy, com resultados comprovados por estrelas de Hollywood, atletas e pessoas com doenças crónicas, cuja perda de peso era uma exigência dos médicos. • Mais energia e uma forte sensação de bem-estar • Diminuição do mau colestrol • Estabilização dos níveis de açúcar no sangue • Sono mais relaxante e estável • Redução evidente do stress Prepare o seu organismo para as exigências do dia a dia, tornando-o mais saudável e forte.

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A Cura Alcalina - O plano alimentar rejuvenescedor em apenas 14 dias (5ª Edição)

by Dr. Stephan Domenig

from 12,00€

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 Todos nos sentimos muitas vezes inchados e sem energia depois das refeições. Estas são duas das consequências mais visíveis das dietas ocidentais, que obrigam os nossos corpos a lidar com ácidos em excesso. Hoje está também provado que os alimentos acídicos geram diversos problemas de saúde, como doenças cardiovasculares, fadiga crónica, alergias, diabetes, obesidade ou síndrome do cólon irritável. Em A Cura Alcalina, o Dr. Stephan Domenig, diretor do F. X. Mayr Health Center — conhecido como «o spa mais transformador do mundo» —, explica como é possível perder peso, ganhar saúde e rejuvenescer em apenas 14 dias. A solução é o plano de nutrição alcalino, clinicamente testado e aprovado, que este livro apresenta, bem como as 40 receitas deliciosas que o acompanham. Ao controlar a acidez da sua dieta irá revitalizar a sua saúde, reduzir os sinais de envelhecimento, reforçar o seu sistema imunitário e otimizar o processo de digestão. Descubra os princípios da cura alcalina e siga as receitas e o plano nutricional propostos pelo Dr. Stephan Domenig. Em apenas 14 dias ganhará vitalidade, será mais saudável e sentir-se-á mais feliz.

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A Enzima da Longevidade - Telomerase, a enzima que detém a chave para travar o envelhecimento e proporcionar vidas mais longas e saudáveis

by Michael Fossel

35,60€

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 Baseado na investigação que venceu o Prémio Nobel de Medicina, esta é uma obra notável que oferece a enstusiasmante promessa de podermos curar e prevenir doenças associadas à velhice, e até regredir o próprio envelhecimento.

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Viver Saudável com Diabetes Tipo 2

by Kimberly A. Tessmer

from 9,00€

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 Um plano de dieta adequado é a chave para viver de forma saudável com diabetes tipo 2, reduzindo ou eliminando a necessidade de seguir um regime de prescrição de medicamentos. Em Viver Saudável com Diabetes Tipo 2, a Dra. Kimberly A. Tessmer fornece a informação necessária para uma vida mais tranquila sem as preocupações inerentes à doença. Aprenderá a gerir a diabetes tipo 2 e a pré-diabetes através de uma solução nutricional simples e eficaz. Este guia apresenta-lhe: • Informação sobre os avanços médicos mais recentes acerca da diabetes tipo 2 e da pré-diabetes. • Ferramentas interativas que lhe permitirão saber exatamente como deverá alimentar-se de forma saudável. • Um plano de ementas fácil de seguir que o ajudará a lidar com as complicações da doença. • A forma de implementar um estilo de vida saudável em apenas cinco passos fáceis de seguir e baseados no seu melhor aliado: a nutrição!
Probióticos - A Solução

by Michelle Schoffro Cook

14,00€

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 Os probióticos são organismos vivos, presentes em alimentos como iogurtes, batidos, chás e gelados, que, quando ingeridos em doses adequadas, trazem benefícios evidentes à nossa saúde. Estes alimentos são conhecidos principalmente por melhorarem o bem-estar intestinal, mas, de acordo com os estudos científicos mais recentes, os seus efeitos benéficos estendem-se a muitos problemas de saúde: das alergias à artrite, passando pela depressão e pela obesidade, pela diabetes e infeções, ou até mesmo pelo cancro. Em Probióticos: A Solução, a Dra. Michelle Schoffro Cook, especialista em nutrição, resume os resultados mais importantes das investigações sobre os probióticos e o seu poder curativo, mostrando ainda como poderá utilizá-los no seu dia a dia, através de uma abordagem prática e fácil de acompanhar. Este livro fornece informações fundamentais que lhe permitirão prevenir ou curar um vasto leque de problemas de saúde, dos mais simples aos mais complexos: • Aprenda a tomar partido dos diferentes benefícios dos probióticos, reconhecendo que tipo de bactérias é mais eficaz no combate a mais de 50 doenças. • Saiba como incorporar alimentos ricos em probióticos na sua dieta quotidiana. • Descubra 30 receitas simples e deliciosas para o seu dia a dia. • Conheça novas formas, mais eficazes, de prevenir e enfrentar doenças, e tenha uma saúde de ferro e uma vida vigorosa e feliz.

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O Verdadeiro Código da Vida

by Ken Druck

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 A vida não é justa. Coisas más acontecem a pessoas boas. Todos sentimos que, se fizermos tudo como deve ser, se trabalharmos muito, e se cuidarmos de nós e daqueles que amamos, as nossas vidas decorrerão tranquilamente. Mas, um dia, acontece alguma coisa que vira a nossa vida ao avesso, e que nos faz ficar desiludidos e perturbados. Foi o que aconteceu ao autor, Ken Druck, quando teve de enfrentar a morte trágica da sua fi lha de 21 anos. Durante o seu luto, aprendeu a aceitar que a recuperação completa de uma tragédia é um mito e a cura total demora a vida inteira. No processo, descobriu um verdadeiro código da vida, com regras pelas quais ela deve ser conduzida. As regras da vida são duras, mas são reais. Se as reconhecer e aceitar, aprenderá a lidar mais facilmente com qualquer problema ou crise que tenha de enfrentar.
O Plano Detox de Açúcar

by Anna Cavelius, Dr. Kurt Mosetter, Dr. Wolfgang Simon e Thorsten Probost

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 O método simples e eficaz de obter um corpo e mente saudáveis. Os avisos de saúde sobre diabetes e obesidade têm vindo a aumentar. Em O Plano Detox de Açúcar, uma equipa médica especializada explica como e porque se tornou o açúcar o vilão da alimentação moderna, por que motivo lhe faz mal e o que pode fazer contra isso. Saiba mais sobre açúcares alternativos e siga os três passos práticos para reduzir o seu consumo de açúcar, comer de forma mais saudável e fazer mais exercício. Inclui dezenas de receitas sem açúcar, saudáveis e deliciosas, para o ajudar a começar. «O açúcar é viciante, está em todo o lado… e não nos faz nada bem.» - The Times

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A Solução das Zonas Azuis - Comer e viver como as pessoas mais saudáveis do mundo

by Dan Buettner

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 A solução para uma mudança fácil e duradoura que pode acrescentar anos à sua vida. --- Existem no mundo lugares especiais onde as pessoas têm vidas longas e saudáveis: são as Zonas Azuis, onde se vive normalmente até aos 100 anos. Estas áreas (como Okinawa, no Japão, a Sardenha, em Itália ou Icária, na Grécia) foram objeto de uma extensa investigação por Dan Buettner e a sua equipa de demógrafos, antropólogos e epidemiologistas. Nesse estudo, Buettner identificou nove caraterísticas comuns às populações das várias zonas: Integram o exercício físico na vida quotidiana • Adotam práticas diárias para aliviar o stress • Evitam comer em demasia • Incorporam vegetais na sua dieta • Têm um propósito de vida • Bebem vinho com moderação • Pertencem a comunidades baseadas na fé • Têm redes sociais fortes • Cuidam da família em primeiro lugar O Projeto das Zonas Azuis, entretanto criado por Dan Buettner e que visa implementar estes nove fatores em localidades nos EUA, é já um caso de sucesso em muitas das cidades onde foi aplicado. E agora já pode aplicá-lo à sua vida! Este é um livro revolucionário que lhe apresenta soluções simples e práticas para incorporar na sua rotina diária as dietas e os hábitos de vida saudáveis dos habitantes das Zonas Azuis. Inclui mais de 70 receitas típicas destas regiões e adaptadas à cozinha internacional, bem como dicas para adaptar o seu estilo de vida, com informação passo a passo. --- Da cozinha ao quarto, passando pelo quintal e pela sua comunidade, descubra o pode fazer para criar a sua Zona Azul — seja jovem na idade mais avançada possível!

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Cristais para Todos - Guia fundamental para usar os cristais no seu dia a dia (2ª Edição)

by Judy Hall

16,41€

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 Em apenas 21 dias, aprenda a dominar a energia dos cristais. Descubra como encontrar os cristais, identificá-los e limpá-los. Reconheça os diversos tipos e formas dos cristais e compreenda a importância das cores. Use os seus cristais para: limpar chacras • obter proteção pessoal • meditar criar um espaço seguro • revitalizar a energia abrir a consciência • promover a cura física e emocional • criar novos hábitos Com exercícios que pode realizar ao longo de 21 dias, e uma série de práticas que permitem expandir a sua sensibilidade à energia dos cristais e explorar todo o seu potencial, este é o guia fundamental para aprender a trabalhar com cristais.

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