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Superar a Ansiedade

Um manual para conquistar uma vida calma

by Nuno Mendes Duarte
Publisher: Manuscrito Editora, September of 2021 ‧
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Conhece a sua ansiedade?
Este é o primeiro passo para voltar a ter uma vida calma e feliz. Quando conseguir perceber e identificar os sintomas, vai ser capaz de iniciar a sua jornada de recuperação. Porque, sim, é possível superar a ansiedade - e as direcções para lá chegar estão neste livro prático.

Num manual repleto de ferramentas práticas e testemunhos surpreendentes, Nuno Mendes Duarte, psicólogo clínico especialista em perturbações da ansiedade e sócio-gerente da Oficina da Psicologia, apresenta-lhe o derradeiro manual para vencer o mal do século xxi. com base em exercícios e estratégias cientificamente comprovadas, este livro vai mostrar-lhe como:

- Acalmar o corpo ansioso;
- Manter-se no tempo presente;
- Conhecer e combater os seus pensamentos-armadilha;
- Fortalecer a atenção e distanciar-se dos pensamentos-novelo;
- Atender e regular as suas emoções;
- Cuidar de si e encontrar o caminho da auto-compaixão;
- Elaborar o seu próprio Plano para Superar a Ansiedade.

Superar a Ansiedade

Um manual para conquistar uma vida calma

by Nuno Mendes Duarte

Property Description
ISBN: 9789898975980
Publisher: Manuscrito Editora
Release Date: September of 2021
Language: Portuguese
Dimensions: 151 x 231 x 16 mm
Cover: Softcover
Pages: 280
Format: Book
Categories: Books in Portuguese > Social Sciences and Humanities > Psychology
EAN: 9789898975980

Muito bom

Dulce Pires

Para profissionais e para o público em geral, excelente obra para compreender a ansiedade, bem como o desenvolvimento de ferramentas para a superar. Recomenda-se.

Guia para lidar com a ansiedade

Daniel G.

O livro começa com uma descrição dos efeitos da ansiedade e de alguns dos processos que a mantêm ativa. Segue-se a segunda parte onde são abordadas estratégias para gerir o desconforto gerado pela ansiedade (mindfulness, etc.). A terceira parte foca-se nos processos de pensamento que podem despoletar e/ou manter a ansiedade ativa. Na última parte são apresentadas técnicas e ideias úteis para enfrentar os problemas do dia a dia, e para integrar a informação e exercícios do livro num plano coerente para melhor lidar com a ansiedade. Gostei do aspeto prático do livro, dos muitos exercícios disponíveis (vários dos quais com um QR code que permite ouvir as instruções em áudio - não cheguei a usar essa parte) e de uma página do final de cada capítulo com um resumo das ideias principais.

Vamos aprender a superar a Ansiedade

Paula Guerra

Um livro cheio de exercícios e ferramentas para aprender a perceber e identificar os sintomas e por sua vez, começar a jornada para superar a ansiedade.

ABOUT THE AUTHOR

Nuno Mendes Duarte

Nuno Mendes Duarte é sócio-gerente e diretor cliínico da Oficina de Psicologia, uma reconhecida clínica de psicologia situada em Lisboa. Psicólogo clínico com especialidade avançada em Psicoterapia Comportamental e Cognitiva, É ainda formado em Mindfulness pela Breathworks e em Protocolos Avançados de EMDR. Iniciou a sua prática clínica em 2004, tendo diversificado até hoje o leque de instituições e projetos em que se envolveu. Pela Oficina de Psicologia, providenciou formação e supervisão a centenas de psicólogos clínicos. Como psicólogo clínico, aprofundou as suas valências de conhecimento dedicando-se, principalmente, ao trabalho com perturbações ansiosas e perturbações relacionadas com trauma e stresse.

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