O Manual da Menopausa

Menopausa: atualização de sistema com superpoderes ocultos

A menopausa é o momento em que o corpo decide fazer uma festa surpresa, com confetes imaginários em forma de ondas de calor, e oferece um postal a dizer: «Lembras-te de quando eras adolescente e tudo era imprevisível? Então vamos repetir novamente, mas agora desbloqueamos novos sintomas, sem te dizer quando aparecem, enquanto continuas com todas as responsabilidades da vida de adulta.»
A menopausa permite-nos descobrir que afinal estivemos a esconder superpoderes durante toda a nossa vida - conseguimos suar mais do que numa aula de hot yoga sem fazermos qualquer esforço, podemos mudar de humor como se estivéssemos a fazer zapping, ou o nosso cérebro descobre um novo passatempo e mantém-nos acordadas durante a noite, sem razão aparente. Estes são apenas alguns dos sintomas que acompanham as mulheres quando abraçam esta nova fase e, honestamente, mais vale juntar gargalhadas e algum humor para tornar tudo mais suportável, mesmo sendo um tema sério que afeta a qualidade de vida de muitas mulheres.
Como tudo o que envolve a saúde da mulher, até agora, a menopausa não vinha com manual de instruções, mas os livros começaram a aparecer, como os sintomas, e reunimos alguns para a orientar.
Artigo publicado originalmente na revista wookacontece n.º 16. A Revolução da Menopausa, de Lisa Vicente A Revolução da Menopausa, de Lisa Vicente, é o título perfeito para um livro sobre esse tema, dado todas as transformações hormonais que acontecem no corpo da mulher durante a perimenopausa e a menopausa. Lisa Vicente, médica ginecologista, vem falar sobre esta questão sem vergonhas nem tabus para compreendermos o que se passa no nosso corpo e, assim, vivermos com mais saúde, equilíbrio e bem-estar. Os seus anos de experiência clínica, e de investigação, refletem-se nos conhecimentos claros, e percetíveis para todos, ao longo da leitura. Este livro é um guia essencial para ficarmos a conhecer o nosso corpo, as transformações hormonais que vão acontecendo ao longo dos anos, assim como o que acontece antes, durante e depois da menopausa. A vida sexual é uma das principais vítimas, mas a autora explora os desafios que podem ser sentidos e de que forma podem ser contornados para que os impactos não sejam tão grandes. Atualmente, já existem várias terapêuticas que ajudam nestas fases e no livro são-lhe apresentadas informações essenciais para que saiba quais são as mais adequadas e as variedades que existem. Uma abordagem holística, onde é analisada a saúde física, mental, sexual e óssea e como se podem preservar as mesmas no meio de tantas alterações. Um manual para todos e que pode ser lido em qualquer idade. COMPRO NA WOOK! » O Manual da Menopausa, Drª. Mindy Pelz N’ O Manual da Menopausa, a Drª. Mindy Pelz transcreve a sua experiência quando a perimenopausa e a menopausa chegaram à sua vida, com os sintomas a abrir caminho sem avisar. Baseado no que ela própria e as suas pacientes sentiram, criou este manual para ajudar, e orientar, as mulheres que estão a passar por esta fase (ou ainda vão passar por ela) para não se sentirem tão perdidas e sozinhas. Atualmente, já não precisa de aceitar o sofrimento como fator inevitável da menopausa. Ao longo do livro são exploradas as mudanças hormonais que acontecem e o que cada uma provoca no seu corpo, assim como as melhores estratégias para aplicar na sua vida e minimizar o desconforto. Um manual completo que aborda a alimentação e o papel crucial que tem para reequilibrar as hormonas e prevenir o aparecimento de muitas doenças nesta fase, como os cancros hormonais, e o poder dos vários jejuns na saúde hormonal para melhorar a saúde física e mental. Apesar de ser cada vez mais comum as pessoas mais jovens terem noites mal dormidas, as mudanças hormonais são terríveis para conseguir ter uma boa noite de sono. Como um bombom no final do livro, a autora dedica um capítulo para que volte a dormir sem esforço, apresentando estratégias simples para que tenha noites reparadoras. COMPRO NA WOOK! » Menopausa: o seu cérebro em mudança, de Lisa Mosconi A saúde da mulher, principalmente quando se fala em ciclo menstrual, sempre esteve envolta em preconceitos, e a menopausa foi durante muitos anos desconsiderada de estudos científicos porque a “mulher já não cumpria o seu propósito” e não tinha importância. Em Menopausa: O Seu Cérebro Em Mudança, a médica Lisa Mosconi explica-nos como podemos lidar, de forma tranquila e informada, com tudo o que muda no corpo da mulher, com um foco maior nas mudanças químicas que ocorrem no nosso cérebro. De uma perspetiva científica, entenda como o “cérebro da menopausa” não é apenas imaginação sua, e quais são os sintomas mais frequentes – como afrontamentos, ansiedade e depressão, alteração de humores - que afetam o seu bem-estar. A autora explica o lado positivo que a menopausa tem na nossa vida – afinal, não são apenas coisas más –, e como as terapêuticas certas podem salvá-la nesta nova fase. Mas, como a saúde é um sistema holístico, Mosconi aborda no final do livro como um estilo de vida mais saudável e ativo, uma alimentação mais adequada e equilibrada, e uma mentalidade mais positiva, podem ser fatores chave para complementar as terapêuticas aplicadas. Um livro essencial para todas as mulheres e que explora um dos órgãos que, até agora, não teve a atenção devida por parte do meio científico.
A menopausa é uma fase inevitável na vida das mulheres mas, com o conhecimento certo, desmistificando muito do que foi sendo transmitido com o passar dos anos, esta pode ser vivida com mais saúde, leveza e sem perder qualidade de vida com as mudanças que vão acontecer a nível hormonal. Afinal, a mulher não é definitivamente o sexo mais fraco. COMPRO NA WOOK! »