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Não Penses Demais

by Nick Trenton
Book eBook
Publisher: Lua de Papel, September of 2023 ‧
14,90€
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O James descobre um novo sinal no ombro e começa logo a ruminar. Em pânico, mergulha numa espiral negativa, teme o pior, e a ansiedade impede-o de se concentrar no que tem de fazer. A Angie anda numa pilha de nervos e está sempre a ouvir os amigos a dizer: "Descontrai." Mas é incapaz. Afinal, se seguir os seus conselhos e conseguir encaixar uma massagem na agenda, o mais certo é passar uma hora na marquesa a ouvir a sua voz interior repetir-lhe que está a perder tempo precioso…

Tanto o James como a Angie têm perceções exageradas do que se passa nas suas vidas. São pessoas que pensam demais, se enredam em distorções cognitivas e ruminação mental. Por isso sofrem de stress e ansiedade, que podem provocar problemas como taquicardia, dores de cabeça, náuseas, tensão muscular, tonturas, insónia ou depressão.

A boa notícia é que a Angie e o James, tal como milhões de pessoas pelo mundo fora, podem libertar-se desta prisão mental autoimposta. Como? Em Não Penses Demais, Nick Trenton ensina-nos 23 técnicas inovadoras e pouco convencionais, mas já testadas e comprovadas pela Psicologia - do Método de Eisenhower ao Treino Autogénico, da Terapia Narrativa à Cognitivo-Comportamental -, para quebrar espirais negativas, limpar a cabeça e focar-se no presente.

Não Penses Demais

by Nick Trenton

Property Description
ISBN: 9789892357935
Publisher: Lua de Papel
Release Date: September of 2023
Language: Portuguese
Dimensions: 159 x 238 x 9 mm
Cover: Softcover
Pages: 184
Format: Book
Collection: Ideia Luminosa
Categories: Books in Portuguese > Personal and Spiritual Development > Personal Development
EAN: 9789892357935

Recomendo

SE

Um livro que aborda os pilares da tcc e várias técnicas. Bastante sucinto.

ABOUT THE AUTHOR

Nick Trenton

Nick Trenton cresceu no meio rural do estado do Illinois e é literalmente um rapaz do campo. Na infância, o seu melhor amigo era o leal companheiro Leonard, o cão-salsicha. RIP Leonard. Mais tarde largou a quinta da família, formou-se em Economia e fez um mestrado em Psicologia Comportamental. Costuma dizer que se tornou especialista profissional num dos seus passatempos favoritos: observar pessoas. Depois escreve sobre o que vê. É um esquiador talentoso e sonha viajar pelo mundo e apresentar um programa de gastronomia como Anthony Bourdain. No entanto, na maioria das vezes, fica por Chicago, onde mora.
Não Penses Demais, o seu maior bestseller, é o primeiro de uma série de 12 guias práticos, sob a designação The Path To Calm, destinados a mudar comportamentos geradores de stress e ansiedade.

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