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Muito mais do que calorias

Tudo o que precisa de saber para emagrecer com base na ciência

by António Pedro Mendes
Book eBook
Publisher: Ideias de Ler, April of 2026 ‧
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«[…] este livro [dá-nos] a garantia de uma abordagem honesta, clara e objetiva (…), encontrando o leitor princípios aplicáveis à vida real, que lhe darão uma orientação segura e com resultados consistentes [no processo de perda de peso].»


“Ouvi dizer que para emagrecer basta controlar o índice glicémico.

Eu ouvi dizer que devemos comer de 3 em 3 horas.

E eu que os laticínios só fazem mal, são muito inflamatórios.”


“Ouviu dizer”? Vai acreditar em tudo o que ouve ou lê nas redes sociais? António Pedro Mendes, nutricionista focado em Nutrição Clínica e Desportiva, parte de anos de experiência e de resultados comprovados para desmistificar ideias feitas e apresentar estratégias práticas, eficazes e seguras para alcançar o peso certo.

Sustentado na evidência científica, Muito mais do que calorias oferece ferramentas para construir hábitos duradouros, ajustar a alimentação ao estilo de vida e lidar com os desafios emocionais que acompanham a jornada.

Este é o livro certo para encontrar respostas às questões que realmente importam. Se quer perder peso de forma inteligente e definitiva, bem-vindo ao seu último ponto de partida.

“Quando se fala de perda de peso, é fácil para um clínico perceber o (ir)realismo de algumas recomendações ou de extrapolações de estudos científicos. O António Pedro tem a vantagem de ser um excelente intérprete/divulgador científico e, ao mesmo tempo, ter uma grande experiência clínica, o que torna esta obra mais humana, realista e empática para quem quer perder peso de forma equilibrada e duradoura.”

Pedro Carvalho

“António Pedro Mendes distingue-se pela forma notável como une rigor científico a uma genuína sensibilidade humana. Possui uma rara capacidade de compreender simultaneamente a complexidade da ciência e a singularidade de cada pessoa, transformando conhecimento em estratégias eficazes e personalizadas. Este livro é a expressão dessa competência.”

Vítor Hugo Teixeira

“O António Pedro Mendes é uma referência na Nutrição Desportiva, aliando rigor científico a uma abordagem verdadeiramente centrada na pessoa. A sua capacidade para transformar evidência complexa em mensagens claras e aplicáveis tem elevado tanto a prática clínica como o rendimento desportivo.”

Marta Massada

Muito mais do que calorias

Tudo o que precisa de saber para emagrecer com base na ciência

by António Pedro Mendes

Property Description
ISBN: 978-989-740-581-5
Publisher: Ideias de Ler
Release Date: April of 2026
Language: Portuguese
Dimensions: 152 x 235 x 15 mm
Cover: Softcover
Pages: 244
Format: Book
Categories: Books in Portuguese > Health & Fitness > Healthy Living
EAN: 978989740581510
Recommended Minimum Age: Not applicable

Esclarecedor

JAT

É um livro libertador para quem passou anos refém de contagens obsessivas. Combina rigor científico com uma linguagem acessível, sendo um guia prático perfeito para quem procura não apenas gerir o peso, mas sim conquistar uma saúde vibrante e sustentável.

ABOUT THE AUTHOR

António Pedro Mendes

António Pedro Mendes é nutricionista e coordena atualmente o Departamento de Nutrição do Sporting Clube de Portugal, tendo já trabalhado em clubes como o FC Paços de Ferreira, o FC Porto ou o clube saudita Al-Nassr FC.
Para além do trabalho em contexto de clubes, dá consultas e faz acompanhamento individual, com foco em quem pratica exercício – desde os que o fazem de forma recreativa aos que lutam por uma medalha olímpica.
É ainda host do podcast Nutrição Retratada, cofundador da escola de formação Nutriens Academy, orador assíduo em eventos científicos e autor de artigos e capítulos de livros internacionais. Enquanto autor, destaca-se pela publicação do livro Muito mais do que proteína (Ideias de Ler, 2024), focado na vertente desportiva.

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