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Alimentação e Mindfulness
10 minutos por dia vão revolucionar a sua relação com a comida
Publisher:
Nascente, October of 2019 ‧
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SYNOPSIS
Alimentação e Mindfulness não é um livro comum sobre dietas. É um livro sobre como comer e menos sobre o que comer, com uma abordagem que o ajudará a concretizar uma mudança genuinamente sustentável, em direção a uma melhor saúde física e a uma forma corporal que o deixará confiante e confortável.
A alimentação consciente é um aspeto fundamental do mindfulness. Com a prática diária desta técnica, estará a familiarizar-se com o que significa estar presente, sem a distração de pensamentos e emoções, e com uma atitude mental isenta de julgamentos.
Ficará, assim, mais apto a:
- Perceber os sinais de fome e de saciedade;
- Sentir com mais intensidade o sabor dos alimentos;
- Identificar e diminuir o hábito de comer por motivos emocionais;
- Selecionar, confecionar e ingerir os alimentos de que gosta com calma e clareza de espírito.
Este livro inclui:
- Exercícios para pôr em prática uma alimentação consciente;
- Plano alimentar de 10 dias;
- Guia prático sobre nutrição.
A alimentação consciente é um aspeto fundamental do mindfulness. Com a prática diária desta técnica, estará a familiarizar-se com o que significa estar presente, sem a distração de pensamentos e emoções, e com uma atitude mental isenta de julgamentos.
Ficará, assim, mais apto a:
- Perceber os sinais de fome e de saciedade;
- Sentir com mais intensidade o sabor dos alimentos;
- Identificar e diminuir o hábito de comer por motivos emocionais;
- Selecionar, confecionar e ingerir os alimentos de que gosta com calma e clareza de espírito.
Este livro inclui:
- Exercícios para pôr em prática uma alimentação consciente;
- Plano alimentar de 10 dias;
- Guia prático sobre nutrição.
DETAILS
| Property | Description |
|---|---|
| ISBN: | 9789896686567 |
| Publisher: | Nascente |
| Release Date: | October of 2019 |
| Language: | Portuguese |
| Dimensions: | 152 x 230 x 23 mm |
| Cover: | Softcover |
| Pages: | 288 |
| Format: | Book |
| Categories: |
Books in Portuguese
>
Health & Fitness
>
Healthy Living
|
| EAN: | 9789896686567 |
REVIEWS
Saber comer
Fernanda Ferreira
Um livro que nos ensina a ter uma nova relação com a comida, como comer e preceber os sinais do nosso corpo. A mente é a chave do nosso bem estar. De facil leitura. Recomendo sem duvida!
Interessante
Luís Filipe Ramos Soares da Costa
Livro interessante para aprender novas técnicas relacionadas com a temática. Recomendo para Nutricionistas e também para outras pessoas fora da área.
ABOUT THE AUTHOR
Andy Puddicombe
Andy Puddicombe é especialista em meditação e mindfulness. É um dos fundadores e porta-voz do Headspace, plataforma digital de saúde utilizada por mais de dois milhões de pessoas em 150 países. Com pouco mais de 20 anos, a meio de uma licenciatura em Ciências do Desporto, Andy tomou a decisão de viajar para os Himalaias com o objetivo de estudar meditação. Foi o princípio de uma jornada de dez anos que o levou a vários locais do mundo, culminando com a sua ordenação como monge budista tibetano.
Em 2004, regressou à vida tradicional, numa transição que não foi menos extraordinária. Depois de algum tempo no Circo de Moscovo, voltou a Londres, onde completou uma licenciatura em Artes Circenses, enquanto ia concebendo os primeiros planos do que viria a ser o projeto Headspace. Tem sido amplamente mencionado na imprensa internacional, em publicações como Vogue, New York Times, Financial Times, Men’s Health e Esquire. Aparece regularmente na televisão e online: BBC, Dr. Oz, Netflix e TED.
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