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14 Dias para Limpar a Mente

Autor: Jacqui Lewis

by Jacqui Lewis
Publisher: Arte Plural Edições, November of 2022 ‧
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A ansiedade, o cansaço e os pensamentos obsessivos podem formar um círculo vicioso muito difícil de quebrar. Este livro apresenta um programa acessível de técnicas simples para se ver livre da sua «tralha» mental e ao mesmo tempo instaurar hábitos de positividade e calma.

O programa começa com um ritual diário de meditação, seguido de um regime de restrição da sua dieta digital. Depois, há que reduzir o multitasking e banir o hábito da ocupação constante, em rituais de reaprendizagem do dolce far niente. Por fim, aprenderá técnicas de pensamento positivo e como injetar alegria na sua vida.

Aplicada esta base, é só… repetir e insistir, ao mesmo tempo que aponta o que resulta melhor para si. Et voilà, tem a sua dieta de bem-estar delineada para implementar um quotidiano de maior clareza, leveza e alegria.

SEMANA: 1 - desenvolver competências
DIA 1 - meditação de detox mental
DIA 2 - 1 hora para desligar
DIA 3 - reduzir o modo de multitasking
DIA 4 - ritual matinal
DIA 5 - acabar com o excesso de atividade
DIA 6 - nutrição para a mente
DIA 7 - vivenciar a alegria

SEMANA: 2 - limpeza profunda
DIAS 8 a 14 - a totalidade do programa levada à prática

14 Dias para Limpar a Mente

Autor: Jacqui Lewis

by Jacqui Lewis

Property Description
ISBN: 9789896921941
Publisher: Arte Plural Edições
Release Date: November of 2022
Language: Portuguese
Dimensions: 151 x 237 x 10 mm
Cover: Softcover
Pages: 152
Format: Book
Categories: Books in Portuguese > Personal and Spiritual Development > Personal Development
EAN: 9789896921941
Recommended Minimum Age: Not applicable

Bom

ML

Este é um livro útil para iniciar o processo de desenvolvimento pessoal. Tem trechos ou histórias zen e outras formas de pensar sobre a atenção plena. Recomendo a quem tem interesse na área do mindfulness.

ABOUT THE AUTHOR

Jacqui Lewis

Jacqui Lewis é autora, educadora, conferencista e fundadora da escola The Broad Place, um centro de formação de enfoque global que tem como missão partilhar práticas enraizadas nas sabedorias da Antiguidade e nas mais recentes descobertas das neurociências, de modo a criar ferramentas e experiências para uma vida de atenção plena.

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