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O Efeito Cortisol eBook

by Marina Wright
Book eBook
Publisher: Ideias de Ler, March of 2026 ‧
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Recupere o equilíbrio que o stress lhe roubou.
Em O Efeito Cortisol, a nutricionista funcional Marina Wright revela como sintomas tão comuns como aumento de peso, ansiedade, insónia, fadiga ou névoa mental são sinais de um corpo dominado pelo stress crónico – e por níveis de cortisol constantemente elevados.
Com uma abordagem clara e acessível, Marina apresenta um programa de cinco passos que combina regulação do açúcar no sangue, alimentação rica em nutrientes e técnicas eficazes para acalmar o sistema nervoso e reduzir o cortisol.
Neste guia econtrará:
  • Questionários práticos e personalizáveis;
  • Receitas e estratégias alimentares nutritivas;
  • Rituais diários para acalmar e fortalecer o corpo;
  • Ferramentas práticas para transformar o seu bem-estar.
Aprenda a criar rotinas sustentáveis, a ouvir o seu corpo e a impedir que o stress volte a tomar conta da sua vida.

O Efeito Cortisol

by Marina Wright

Property Description
ISBN: 978-989-740-534-1
Publisher: Ideias de Ler
Release Date: March of 2026
Language: Portuguese
Pages: 320
Format: eBook
File Format and Compatibility:
Categories: eBooks in Portuguese > Health & Fitness > Healthy Living
Recommended Minimum Age: Not applicable
Acessibilidade: Ver características de acessibilidade indicadas pelo editor

Um divro que pode mudar vidas

Mónica Conceição

Achei muito interessante, para além de receitas de culinária que experimentei e gostei, o livro vai dando dicas em várias áreas para podermos adotar na nossa rotina diária e sentir a diferença. Diria que este livro nos ensina a viver mais saudáveis e sobretudo mais felizes.

Super interessante!

Ju

É um livro super esclarecedor sobre um assunto da atualidade. Recomendo vivamente a leitura.

ABOUT THE AUTHOR

Marina Wright

Marina Wright é especializada em nutrição funcional e health coach, recohecida por transformar conceitos de saúde e bem-estar em ferramentas práticas para o dia a dia. Formada pela Universidade de Navarra e certificada por instituições internacionais de referência – incluindo Functional Diagnostic Nutrition® e o Institute for Integrative Nutrition –, aprofundou os estudos em Nutrição Psiquiátrica e Somatic Stress Release™.
O seu trabalho centra-se em ajudar pessoas a regular o stress, cultivar hábitos sustentáveis e reconectar-se com o próprio corpo, integrando ciência, alimentação e regulação do sistema nervoso numa abordagem holística. Divide a sua atividade entre a prática clínica e a comunidade no Instagram, onde inspira uma audiência global.

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