4 livros para entender de vez a menopausa

Quando a conhecida apresentadora televisiva britânica Davina MacCall começou a sentir falhas de memória, cansaço, suores e outros sintomas físicos e mentais, demorou até se aperceber de que tudo aquilo não era apenas consequência de excesso de trabalho, nem algo temporário. No dia em que, finalmente, um médico lhe disse que estava na pré-menonapausa, sentiu que lhe tinham tirado um peso de cima. Agora, podia agir para resolver o problema, começando pela Terapia de Reposição Hormonal. E, mais do que isso, sentiu que era altura de falar aberta e amplamente sobre a menopausa, afastando definitivamente o estigma desta fase que afecta a vida das mulheres, e passando a informação, tão importante, de que há formas de resolver muitos dos problemas que lhe estão associados. Davina iniciou um autêntico movimento, a que chamou Menopausar. Foi assim que nasceu este livro, um guia franco e aberto, sem tabus e muito prático, em que autora alterna a sua experiência pessoal com os conselhos e informações médicas da ginecologista e obstetra Naomi Potter. Definitivamente, um dos melhores livros para esclarecer todas as dúvidas de quem está nesta fase da vida, e até de quem quer ajudar e entender o que a outra pessoa está a passar.

Escrito por Tasneem Bhatia, a especialista hormonal da Goop e ginecologista da atriz Gwyneth Paltrow, este livro demonstra como saber o que está a acontecer, na «viagem hormonal» feminina, elimina o medo do desconhecido. Ficará a saber tudo sobre hormonas em geral, as fases da perimenopausa e da menopausa e outras mudanças que ocorrem ao longo da vida. E obterá conselhos práticos sobre como passar por estas fases, incluindo um Plano de Reequilíbrio Hormonal de 30 dias. A orientação da autora permite a cada mulher criar o seu próprio mapa corporal pessoal, ajudando-a a compreender em que medida hormonas, alimentação e estilo de vida influenciam as suas emoções, pensamentos e decisões, e vice-versa.
Indo mais além da medicina ocidental, e combinando-a com a sabedoria oriental (da medicina aiurvédica medicina tradicional chinesa), Tasneem Bhatia apresenta tratamentos médicos modernos com um maior sucesso para combater a sensação de perda de vitalidade.

Felizmente, a nova abordagem à menopausa também chegou a Portugal. Cristina Mesquita de Oliveira, profissional farmacêutica durante mais de 30 anos, é uma verdadeira mobilizadora da nossa sociedade em torno desta mudança positiva. Fundou a VIDAs (Associação Portuguesa de Menopausa) e a Comunidade de Saúde em Menopausa MMDP (Movimento Menopausa Divertida Portugal), dinamizando recursos didáticos e promovendo a discussão sobre a menoupausa e os seus impactos na saúde física e mental.
Tudo começa por compreender que menopausa não é doença, que já é hora de terminar com os preconceitos e de ultrapassar o desconhecimento causado por informações contraditórias. Para isso, a autora apresenta de forma clara tudo o que as mulheres precisam de saber: primeiro, descobrir o que acontece no seu corpo durantes as três fases do processo menopausal; depois, saber que efeitos esperar e como enfrentá-los; finalmente, poder ser orientada sobre os tratamentos disponíveis mais adequados ao seu caso espeífico. Porque a menopausa do passado já lá vai – a nossa esperança de vida cresceu, e a qualidade da mesma também – está tudo à mão para aproveitar cada dia com saúde, sempre bem orientada e sem tabus.

Luísa Santos é também uma farmacêutica experiente, além de coach de saúde e nutrição integrativa. Escreveu Meno... Quê? com o objetivo de dar às mulheres estratégias para assumirem o controlo da sua vida e da sua saúde durante a menopausa. A sua abordagem é muito pessoal e dirige-se a cada uma das mulheres que lerem o seu livro, tratando-as por «tu», como a uma amiga. O objetvo é ajudar a acabar com noites mal dormidas, humores instáveis, falta de libido, entre muitos outros problemas que são, com o apoio certo, solucionáveis nesta fase da vida de todas as mulheres. As estratégias práticas apresentadas no livro são, naturalmente, baseadas em evidência científica, e têm aplicação na nutrição, gestão de stress, higiene do sono e exercício físico. Seguir os conselhos deste livro resultará numa mudança positiva para os muitos dias que há para viver em pleno.