O Sono

Chamar a atenção para a necessidade, que é vital, de ter um bom sono com um acordar suave é a finalidade deste livro.

Após definir o sono, é assinalado o efeito de toda a actividade cerebral enquanto se dorme e evidenciado o trabalho dos neurónios e respectivos neurotransmissores, quer na aquisição de funções como a memória, a capacidade criativa e o pensamento abstracto, quer na preservação da imunidade, essencial às defesas do organismo.

A privação provocada do sono reflecte-se na vida diária, na eficácia profissional ou escolar e acaba por desencadear graves problemas de saúde física e mental.

Casos reais, retirados da prática clínica, ilustram a influência de diversos hábitos instalados ao longo da vida, os quais, ao interferir na qualidade do sono, predispõem o indivíduo para doenças.

Conhecendo todos estes factores e sabendo como o sono é realmente uma fase muito complexa do nosso quotidiano, alguns conselhos úteis para um sono reparador, podem ajudar a atrasar o desenvolvimento e a evolução de doenças e conservar a qualidade de vida.

Conteúdos
- Sinais de perturbação do sono
- Como se estuda o sono
- Os mitos
- O que é o sono
- Actividade cerebral durante o sono
- Sono e memória
- Fases do sono
- Sonhos e Pesadelos
- Efeitos da privação do sono
- Quantas horas devemos dormir
- Relógio Biológico
- Tipo de Alimentação
- Hábitos e Abusos
- Efeito das doenças sistémicas no sono
- Situações clínicas ligadas ao sono
- Conselhos úteis sobre o sono

Índice

Sobre o autor
Introdução
Parte I
1. Sinais de perturbação do sono
2. Como se estuda o sono
3. Os mitos
4. O que é o sono
5. Actividade cerebral durante o sono
6. Sono e memória
7. Fases do sono
8. Sonhos e pesadelos
9. Efeitos da privação do sono
10. Quantas horas devemos dormir
11. Relógio biológico
12. Tipo de alimentação
13. Hábitos e abusos
14. Efeito das doenças sistémicas no sono
15. Situações clínicas ligadas ao sono
16. Conselhos úteis sobre o sono
Conclusão

Parte II
1. Qualidade de vida
2. Estado emocional
3. Cansaço ou privação de sono?
4. Faça o seu próprio diário do sono

Glossário
Bibliografia
Índice remissivo