Apesar de a meditação, o ioga e o mindfulness estarem bastante em voga, há ainda muitas conceções erradas acerca destas práticas. A maioria delas podem ser resumidas numa só frase: meditar faz bem, mas não é muito difícil? Nada podia estar mais longe da verdade. Para meditar, não precisa de um dojo, um estúdio de ioga ou de ler centenas de páginas sobre a arte do mindfulness. Bastam-lhe duas coisas que estão sempre ao seu alcance: a respiração e a atenção. Para atingir um estado de mindfulness, começar a meditar e libertar-se de preocupações e ansiedades, não é preciso mesmo mais nada. Este livro apresenta variadíssimos exercícios práticos de meditação, com base no kundalini e no hatha ioga, explicados passo a passo, que podem ser executados em 15 minutos e com efeitos comprovados para solucionar os mais diversos problemas do quotidiano, desde alergias e problemas de tensão a stresse, fobias, desmotivação profissional ou conflitos emocionais.
• Meditações para problemas físicos e doenças: alergias, constipações, febres, tensão alta, medo de voar, choque, dores;
•Meditações para problemas emocionais: inquietação, solidão, falta de energia, ansiedade, stresse, jetlag, problemas de sono, depressão, fobias, neuroses, dependências;
• Meditações para problemas profissionais: desmotivação, pensamentos negativos, falta de criatividade, desgaste emocional, falta de espírito de equipa, conflitos, mobbing, burnout;
• Meditações para problemas de relacionamentos: desespero, más recordações, raiva, conflitos, afastamento;
• Meditações para crises existenciais: pensamentos inquietos, descontrolo emocional, desespero; … entre muitas outras.
Técnicas de mindulness para principiantes e muito simples.
Para quem está a querer aprender mais sobre meditação e mindfulness. Tem exercícios práticos e é fácil de entender. Recomendo.
Muito bom para quem esta a começar e quer aprender sobre meditação. Além disso traz uma meditação especifica para cada problema/situação e super simples de entender. Recomendo!