Mal De Dos, Entorse, Tendinite... ; Soignez Vos Blessures Au Quotidien

Notre corps est en première ligne. Chaque jour, il absorbe toutes les agressions que nous imposent le quotidien, le travail ou l'activité sportive. Il est donc important d'être à l'écoute de chaque symptôme, de chaque douleur, qui sont souvent les prémisses d'un incident physique. pour identifier avec certitude la blessure et appliquer les premiers soins, il est désormais possible d'acquérir certaines techniques simples. Comment identifier une tendinite ? Comment soulager une douleur lombaire ? Quelles sont les techniques d'auto-massage ? Rédigé par des professionnels reconnus, et enrichi de nombreux exemples et d'illustrations, cet ouvrage vous guidera pas à pas dans l'aide que votre corps vous réclame.

Identifier la blessure pour mieux la soigner Le muscle : Crampe musculaire, courbature musculaire, contracture musculaire, contusion musculaire . Les articulations et les os : Entorse moyenne, entorse grave, fracture fermée, fracture ouverte, luxation traumatique. Le dos et le bassin : Lumbago, sciatique vertébrale commune, cruralgie vertébrale commune, coxarthrose ou arthrose de hanche, torticolis, névralgie cervico-brachiale rhumatismale . Les tendons et les tissus mous : Tendinite, syndrome du canal carpien, maladie de Dupuytren, hygroma . Examens complémentaires : Radiographie, IRM, scintigraphie ou tomodensitométrie, échographie, ostéodensitométrie, arthroscopie . Quels adjuvants thérapeutiques pour quelles blessures ? Thérapie par le froid ou cryothérapie - Thérapie par la chaleur ou thermothérapie - Micro-aimants - Pansements occlusifs . Bandages et strappings : La contention, facteur de guérison - Les membres supérieurs - La cheville - Le tendon d'Achille. Zoom sur la région lombaire : exercices de soulagement suite à une blessure : Bascule du bassin - Drainage du psoas iliaque - Étirement du Piriforme. Techniques de massage et d'auto-massage pour atténuer la douleur : Massage plantaire - Massage des muscles postérieurs du cou - Relâchement des muscles trapèzes. Exercices d'étirements (stretching) pour soulager certains maux : Principe des étirements - Étirements des membres supérieurs - Étirements des muscles du dos et du bassin. Annexes : Fiches pratiques des soins, conseils et prévention pour : les pathologies cervicales, les pathologies dorsales, les pathologies lombaires, les entorses. Glossaire - Index - Bibliographie