La Sophrologie Au Quotidien ; Une Véritable Stratégie Contre Le Stress

La Sophrologie au quotidien Victor Sebastiao Ce livre vous propose, à travers les méthodes et principes de la sophrologie, d´apprendre à gérer votre stress. Il est destiné à tous ceux (adultes, étudiants, enfants, retraités...) qui sont à la recherche de plus de sérénité. Le contenu de cet ouvrage constitue le fondement d´un programme novateur et efficace. Son acquisition est simple, sa pratique s´intègre à la vie quotidienne et ne demande ni matériel, ni tenue, ni condition particulière pour sa réalisation. Le programme comprend 5 ingrédients principaux et vous invite à un itinéraire en 7 étapes pratiques réparties sur une durée de 21 jours. 5 ingrédients principaux : · Un apport d´informations sur les mécanismes du stress et ses conséquences · Une identification des sources et des signes de stress · Un répertoire d´exercices · Une identification et un développement des modérateurs de stress · Une construction de stratégie personnelle de gestion du stress à long terme 7 étapes pratiques : · 1ère étape : Autoévaluation · 2e étape : La respiration · 3e étape : L´autosuggestion · 4e étape : La relaxation · 5e étape : L´imagerie mentale · 6e étape : Séance combinatoire · 7e étape : Stratégie personnelle Où que vous en soyez dans votre cheminement, ce livre est conçu pour vous accompagner et vous aidera à mettre en marche un processus de changement et de renouveau. Préparateur sportif depuis plus de 15 ans, Victor Sebastiao est entraîneur et consultant pour des athlètes de haut niveau dans différentes disciplines, principalement en sports de combat et en arts martiaux. Il accompagne depuis 1996 des stagiaires en gestion du stress, il a conçu la méthode Sophrogym© et les programmes Sophrostress© et Sophrosport©, enfin, il est l´auteur de La Sophrogym (Éditions Chiron).